ну система 5 на 5 хороша, это мы как бы и без фалеева знали))) *башь базу - это мы тоже знали))) Просто дядька все скомпоновал и написал книгу, которую вполне можно почитать)))
Главный вопрос там в том, что реально ли накидывать по 5 кг веса за раз? Все кто ни пробовал, говорят, что со становой и с приседом ещё можно, а вот жим просто нереально, а вот Фалеев так красочно описывает, что всё возможно)
да читал Фалеева книги, он за базу и постоянный прогрес, но так хэр виходит, что б даже по 2,5 кг добавлять каждую треньку! плюс что в него прочитал это разтяжки после треньки.
про растяжку я тоже у него узнал. В плане оптимизма он маладэц! Из недостатков: - много херни типа, рассолы, клизмы, бани, горчичнеги и тд тп (зачем это фсё здесь, еще Ментцер писал, что на первом месте правильный тренинг, всё остальное - второстепенное) - посути повторил Микроба, - абасрал великого Горца и типа выехал на его книге, - советовал курс химозы. Для общего развития почитать можно, я когдато с увлечением его прочитал.
Фалеев Алексей, который мс по вольной, и тот, кого обсуждают в этой теме - одно и то же лицо? Для меня мс по борьбе гораздо больше значит, чем мс по лифтингу
про растяжку я тоже у него узнал. В плане оптимизма он маладэц!
Из недостатков:
много херни типа, рассолы, клизмы, бани, горчичнеги и тд тп (зачем это фсё здесь, еще Ментцер писал, что на первом месте правильный тренинг, всё остальное — второстепенное)
не согласен что это фигня, это вообщем укрепляючие здоровья штучки)), банька, кваси он писал и т.д… это полезно не только для тех кто «качает» железо!
про растяжку я тоже у него узнал. В плане оптимизма он маладэц!
Из недостатков:
много херни типа, рассолы, клизмы, бани, горчичнеги и тд тп (зачем это фсё здесь, еще Ментцер писал, что на первом месте правильный тренинг, всё остальное — второстепенное)
сегодня в 10:43
не согласен что это фигня, это вообщем укрепляючие здоровья штучки)), банька, кваси он писал и т.д… это полезно не только для тех кто «качает» железо!
В книге "Думай!", к счастью, приводятся лучше результаты Стюарта МакРоберта. Они такие. Жим лежа – 120кг, приседание - 160кг и становая тяга – 200кг. В сумме это дает 120 + 160 + 200 = 480кг. По таблице видно, что результаты 85-килограммового Стюарта (480кг) даже не дотягивают до 1-ого разряда. И это в итоге его, как минимум, 15-летнего труда. Это просто потрясающе мало!
я хренею с вас макроберт бодибилдер ему до этих разрядов положить, и он не работает исключительно на силу в 1-5 повторениях как многие в этой группе это раз
а второе это вы что думаете всем реально пожать присесть больше? а вы знаете что люди не все генетически одаренные? особенно в силе и массе
я в зал пришел меня грифом после 4 повторений в жиме лежа задавило !
Леха, все верно. Наши горе переводчики постарались на славу. По словам Dr. Stalingrad'a, в оригинальном Думай у Мака приводятся такие веса разовые: 200-135-225
Действительно, если сравнить Думай и Руки титана, можно догадаться, что неверно переведены фунты в килограммы. Но и при всем при том, не написано, что это лучшие результаты Макроберта - это рекомендуемые результаты для хардгейнера.
не видел Не одного хардгенера котоырй бы прсиедал 200. Да и срписедом 200 трудно быть Хардгенером) та ктчо МИФ это,зато етсь полчища лентяев которые не тунт и не приседают и платят цену оставаясь дрищами!
хм, я новичок не баньте пожалуйста) или в какую мне тему зайти по поводу прибавки веса в жиме лежа на начальном этапе? +5 кг в приседе и тяге идут нормально в жиме не особо
Перечитал тему.. Скажу так: сам начинал с Фалеева, и для меня он стал чем то вроде откровения. До этого ни про базу, ни про все остальное абсолютно ничего не слышал. Начал тренироваться, наращивать именно по ПЯТЬ килограммов каждую тренировку.. Результаты, мой вес пошли вверх, удовольствие от эффекта тоже. Кстате, мне тогда страшно понравились все эти его рекомендации на счет бань, квасов и т.д., с непривычки было ощущение что человек действительно мастер своего дела и описывает процесс тренировок именно со знанием дела и всеми нюансами. Кстате, имхо, кто говорит что 5кг за тренировку прибавлять невозможно - просто не до конца понял его рекомендацию. Все время прибавляю не менее 5кг, просто если не выходит нужное число повторений - штурмую вес дальше, дальше... Пока не сделаю х5. Потом снова +5кг и т.д. Результат на лицо: с осени (ноября) тренируюсь почти 8 месяцев. Именно этими +5кг повысил результат в приседе на 105кг, в становой на 100кг, в жиме на 35кг, в жиме лежа на 60кг. Свой вес поднялся почти на 10кг (но увы, обмен веществ.. Без сальца) Единственное, чем не нравится Фалеев, так это циклами. По этой причине вторым откровением для меня стал Кубик, благодаря ему результаты ростут и дальше
Все бы ничего, если бы Фалеев не пытался опустить Макроберта... Рекомендую всем кто читал Фалеева, обязательно прочесть и Макроберта тоже. И убедится что в плане критики Фалеев не прав.
я не знаю что такое банить это скорее всего не давать высказать свое мнение по поводу чего либо в этой группе я уже это почуствовал раз 10 по всей видимости кому то от этой пакости в кайф я не читал эту методу у меня друг что то похожее делал но тут не надо быть отличником в алгебре если посчитать пусть ты прибавляешь за счет какой то методы в месяц 5 кило в год выходит минимум 50 кило за 10 лет 500 кило за 20 лет тонна дальше я писать не буду и так все ясно но факт что попробовать что то новое можно пусть он даже от куда то это скалякал какая разница
я тренивался и по макробсону (методичка "жим 180 кг) и по фалееву. прибавка за цикл в приседаниях, жиме и тяге и по той и другой программе - одинаковая. но без тяг в наклоне или подтягиваний крылышки не прибавили ваще. мой вывод - сокращение базы только до Большой Тройки лично мне никаких плюсов не дает
Методика тренировок, изложенная Фалеевым в книге - работает 100%. Методика психической регуляции также работает 100%.
Одно "но" - меня не прёт работать не до отказа и делать только три упражнения, это скучно караул)) Потому прибавлял, прибавлял а потом прыгнул опять на отказные трени, и не скажу что там я прибавлял больше))
Фалеев написал книгу не для обычных смертных людей которые либо генетически не предрасположены к занятиями с тяжестями и не для людей для которых даже отжимания являются проблемой , а для уже подготовленных людей которые либо до железа занимались каким либо спортом либо генетически предрасположены к занятиям с железом
и вообще вся его методика тренинга три базовых упражнения и больше ничего не нужно и тяжелые и легкие тренировки это чисто лифтерская методика поэтому ничего нового он не открыл
мне тоже набор упражнений показался скудноватым, жим стоя и подтягивания считаю надо добавить. а еще не понравилось жесткая привязка к дням недели, у меня например на восстановление мышц рук уходит меньше времени чем на восстановление ног и спины, поэтому с разной переодичностью делаю...
Комментарии (44)
RSS свернуть / развернутьнайдешь через контрол
Nikolas
Serega
Serj
плюс что в него прочитал это разтяжки после треньки.
Rysik
Toha
Leha
Dima
Из недостатков:
- много херни типа, рассолы, клизмы, бани, горчичнеги и тд тп (зачем это фсё здесь, еще Ментцер писал, что на первом месте правильный тренинг, всё остальное - второстепенное)
- посути повторил Микроба,
- абасрал великого Горца и типа выехал на его книге,
- советовал курс химозы.
Для общего развития почитать можно, я когдато с увлечением его прочитал.
Pavel
Leha
Любая книга сгодится для общего развития.
Вопрос в ценности информации чтобы найти умную мысль прочитав 1000 страниц илил 100-есть разница
Dima
Artyom
Marat
Из недостатков:
много херни типа, рассолы, клизмы, бани, горчичнеги и тд тп (зачем это фсё здесь, еще Ментцер писал, что на первом месте правильный тренинг, всё остальное — второстепенное)
не согласен что это фигня, это вообщем укрепляючие здоровья штучки)), банька, кваси он писал и т.д… это полезно не только для тех кто «качает» железо!
Rysik
Aleksandr
Artyom
Petr
Aleksandr
Oleg
Oleg
Из недостатков:
много херни типа, рассолы, клизмы, бани, горчичнеги и тд тп (зачем это фсё здесь, еще Ментцер писал, что на первом месте правильный тренинг, всё остальное — второстепенное)
сегодня в 10:43
не согласен что это фигня, это вообщем укрепляючие здоровья штучки)), банька, кваси он писал и т.д… это полезно не только для тех кто «качает» железо!
много че полезно, не про всё же писать в книге.
Pavel
По таблице видно, что результаты 85-килограммового Стюарта (480кг) даже не дотягивают до 1-ого разряда. И это в итоге его, как минимум, 15-летнего труда. Это просто потрясающе мало!
Что думаете?
Serj
Urii
Aleksei
макроберт бодибилдер ему до этих разрядов положить, и он не работает исключительно на силу в 1-5 повторениях как многие в этой группе
это раз
а второе это вы что думаете всем реально пожать присесть больше? а вы знаете что люди не все генетически одаренные? особенно в силе и массе
я в зал пришел меня грифом после 4 повторений в жиме лежа задавило !
Nikolas
Dima
Artyom
Leha
Leha
Rysik
Leha
Petr
Да и срписедом 200 трудно быть Хардгенером)
та ктчо МИФ это,зато етсь полчища лентяев которые не тунт и не приседают и платят цену оставаясь дрищами!
Dima
+5 кг в приседе и тяге идут нормально в жиме не особо
Tito
Pavlo
Yan
Leha
Рекомендую всем кто читал Фалеева, обязательно прочесть и Макроберта тоже. И убедится что в плане критики Фалеев не прав.
Oleg
Sasha
Aleksandr
Timyr
Методика психической регуляции также работает 100%.
Одно "но" - меня не прёт работать не до отказа и делать только три упражнения, это скучно караул))
Потому прибавлял, прибавлял а потом прыгнул опять на отказные трени, и не скажу что там я прибавлял больше))
Vanya
Kostyan
Kostyan
Misha
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.