Блог им. Artem →  Грудь, ее части.

Начал заниматься месяца 4 назад (мне 16, вес 63) и за это время услышал множество разных идей на счет того как, сколько и на чем нужно качать разные части грудных мышц. Множество перепробовал, но желаемого прироста объема не заметил (только улучшение рельефа+прогресс 15 кг в жиме). Некоторые говорят, что все части можно качать вместе на горизонтальном жиме. Другие предлагают множество вариаций для каждой части. Как быть? Стоит ли качать каждую часть в 1 и тот же день? Устают ли одни части во время работы над другими? Если да, то не перетренеруются ли они, если разные части расписать на 2 дня в неделю с промежутком в 3 дня?
Какая у вас есть программа для накачки красивой объемной груди(пусть и не очень сильной) без всякой химии и спортпита?
Спасибо.
  • 0
  • 9 марта 2009, 19:58
  • Artem

Комментарии (38)

RSS свернуть / развернуть
+
0
Чтобы росло мясо надо *башить по всем анправлениям, что касается упор(именно на грудь), то жим лёжа(на горизонтальной), жим, присед.

P.S. изоляция и дрочение с гантельками идут на х*й
avatar

Fatal

  • 9 марта 2009, 20:05
+
0
Блок(точнее ручка на тросе,которую как хочешь крутишь) считается изоляционным упражнением?
avatar

Artem

  • 9 марта 2009, 20:07
+
0
да, работай со штагой и не еби себе мозг
avatar

Fatal

  • 9 марта 2009, 20:12
+
0
Что делать для нижней части,если жать гриф вниз башкой запретили врачи?
avatar

Artem

  • 9 марта 2009, 20:23
+
0
перечитай #2 и "не еби себе мозг"
avatar

Fatal

  • 9 марта 2009, 20:31
+
0
какие нахрен части?))) выбери одно упражнение, которое больше нравится, и *баш его: или жим стоя или жим лёжа или брусья.
присед и становую тебе щас нужно делать обязательно, не упускай момент, масса по-началу хорошо прёт.
avatar

Andrei

  • 9 марта 2009, 20:41
+
0
Блоки и прочая х*ета что любят делать мешки идут нах,правильно Дима сказал)
avatar

Aleksandr

  • 9 марта 2009, 20:47
+
0
для нижнй части груди , отжмайся на брусьях , если можешь с отегощением
avatar

Denis

  • 9 марта 2009, 21:29
+
0
Пилять, прежде чем задумываться об делании всякой х*йни для груди, надо иметь не вьебенный жим и вес за 90
avatar

Leha

  • 9 марта 2009, 22:47
+
0
Чел, то что тебе написал сейчас эти подвальные качки полная х*ета.
Вот: Для накачки объема груди делай различного рода жимы.К примеру на горизонтально скамье. Вот что надо делать за один тренировочный день для груди.
Жим на горизонтальной скамье(или наклонной) 4-5 подходов по 10-12 раз.
Затем нужно проделать пуловерское упраднение на тренажере ну или с гантелей, так как в 16 лет ты еще можешь растянуть грудную клетку, это предаст объем хороший.

Это я не от болды взял, я долго с тренером знимался, чемпионом по бодибилдингу и паурлифтингу.10 тысяч отвалил ему за 10 занятий.Он мне все доходчиво объяснил.Всего с ним три раза тренировался по 10 тренировок.Так что это 100% результат.
avatar

Egor

  • 9 марта 2009, 23:18
+
0
Но уж если всеровно решил делать присяд и становую, то надо пройти 3-х месячный курс привыкания.Про это прочти в инете.Тупо в яндексе или рамблере набери и тебе все ответят.
Кстати для груди брусья хорошо, но это так,как тонус.Ресльные упражнение вверху.Так что не жалей денег,копи и иди в зал,который обеспечен не только пустым железом, но и тренажерами.Остальные вопросы в 9002007(ася).Я те передам всю информацию,которую мне передал тренер.Если те надо мои фотки то могу скинуть недавние.Я довольно много потратил на пресс и грудь.
avatar

Egor

  • 9 марта 2009, 23:20
+
0
И насчет частей.Да, в любом упражнение напрягаются все части, однако в различной мере.
avatar

Egor

  • 9 марта 2009, 23:21
+
0
Егор
Ну и какие резы в тройке?
avatar

Leha

  • 9 марта 2009, 23:32
+
0
Он что-то о фотографиях говорил... Мб посмотрим?
avatar

Fatal

  • 9 марта 2009, 23:33
+
0
Вы что не верите ему?Он же 10 тыщщ заплатил Трениру Он ему рассказал Как всё на самомо деел,дал Ему то самое тайное знание))
avatar

Dima

  • 9 марта 2009, 23:41
+
0
Он наверно еще за него покачался))
avatar

Leha

  • 9 марта 2009, 23:43
+
0
Кстати вы зря стебетесь Егор "STUNSHOT@ Самохин про тренера правильно написал. Если хочешь нормального результата нужно позаниматься с тренром хотя бы некоторое время. Конечно, при условии, что тренер действительно в своем деле профи.
avatar

Aleksei

  • 9 марта 2009, 23:56
+
0
Плохому танцору яйцы мешают!То он не может сё он не может!
Щас тренирво толковых единицы и то в фытнес центрах их вообще нет 1% дай бог!
Вот в подвалах ещё можно найти!
avatar

Dima

  • 9 марта 2009, 23:58
+
0
К сожалению ты прав тренров хороших мало, но только наоборот в подвал хороший тренер точно работать не пойдет. А в фитнес центре так это еще смотря какой фитнес центр. Есть такие фитнес центры не лучше подвала , одно название :)
avatar

Aleksei

  • 10 марта 2009, 00:14
+
0
А жить то этому нормальному тренеру за что-то надо или нет ? Или ты думаешь что в подвале ему заплатят больше чем в фитнес центре ?
avatar

Aleksei

  • 10 марта 2009, 00:28
+
0
умные люди и тренеры сами себе платят))
avatar

Dima

  • 10 марта 2009, 00:30
+
0
Доход тренера в основном от количества персональных тренировок, которых в подвале 0. А быть умным и бедным думаю никто не захочет.
avatar

Aleksei

  • 10 марта 2009, 00:32
+
0
понятие бедность тоже растяжимое.Нормлаьно жить содержа зал можно.
И ктос казал что нет в повалах персональных тренировок?Если ты не видел-это не знаит что их нет!
avatar

Dima

  • 10 марта 2009, 00:34
+
0
Возможно они и есть, но цена одной тренировки в подвальном зале никогда не будет выше 1 тренировки в хорошем фитнес клубе.

Содержать зал не так легко как это кажется на первый взгляд, да и не у всех тренеров свой личный зал.
avatar

Aleksei

  • 10 марта 2009, 00:46
+
0
в подвалах чаще всего тренеры старой совдеповской закалки, а они всю жизнь тренеровали не за деньги! мне отец расказывал, что его тренер проверял дневник и если видел двойку то не допускал к тренировке, пока не исправиться. совсем иначе мыслят такие люди, цели у них выше, а таких людей и людей воспитаных по таким принципам чаще всего встретишь в подвальных залах. не спорю, может и в фитнес центрах есть хорошие тренера, я не знаю, не занимался в таких, по тому не буду ничего говорить, хотя знакомые расказивали, которые занимались в таком зале, про тренера-химика тупого как стаканчик зеленого горошка)))
avatar

Oleksii

  • 10 марта 2009, 01:39
+
0
Алекс ну что ты мне тут песни поёшь?
У нас тренир в зале рабоатет ,не он выставяет цену за зал и прчоее.
НО он там уже данво работает и не жалуется!
avatar

Dima

  • 10 марта 2009, 10:03
+
0
отя знакомые расказивали, которые занимались в таком зале, про тренера-химика тупого как стаканчик зеленого горошка)))

Вот это я слышу от всех туфяков!А вот чтобы О вот у меня хороший трени (В фытнесе)-это одна изстория на 100 человек!
А про подвал наоборот вечно О вот пришёл в подвал там тренир заебись Трушный мужик,а долбаёбов там меньше значительно!
avatar

Dima

  • 10 марта 2009, 10:05
+
0
Я тебе песни не пою, а говорю как есть, а не так, как тебе кажется. Вобще результат больше от человека зависит, а не от тренера. Если в голове пусто, то никакой самый лучший тренер не поможет.
avatar

Aleksei

  • 10 марта 2009, 13:28
+
0
Тренир поможет он как раз и сделает чторбы в голвое было не пусто-это уже определяет тренира от "советчиков" которые Знают лушче меня "Как есть на самомо деле")
avatar

Dima

  • 10 марта 2009, 13:41
+
0
Знаю, так как работаю в этом направлении. А в советчики ты меня зря записал, так как я не советую никому ничего :)
avatar

Aleksei

  • 10 марта 2009, 13:54
+
0
Я не тебя записал-это было образно !
Ну вот и ты тоже в фытнес индустри((
Армия мешков пополняется,в то время как кагоhта Бразеров растёт и крепчает!
avatar

Dima

  • 10 марта 2009, 14:43
+
0
Спасибо!
А при отжимании на брусьях руки по-шире ставить или ближе к телу?
avatar

Artem

  • 10 марта 2009, 15:12
+
0
шире, туловище с наклоном - грудь
ближе и прямо - трицепс
выбирай
avatar

Sergei

  • 10 марта 2009, 15:15
+
0
Ок.Но все же не перетренеруются ли грудные,если разные части расписать на 2 дня в неделю с промежутком в 3 дня?
avatar

Artem

  • 10 марта 2009, 18:54
+
0
да не зачем разбивать по частям. лучше по нагрузке разбей. тут уже есть тема про то что чем реже меняешь упражнения тем лучше рост
avatar

Andrei

  • 10 марта 2009, 19:29
+
0
то, что в фитнесс центрах нет нормальных тренеров - это бред
avatar

Urii

  • 11 марта 2009, 12:47
+
0
именно поэтмоу там качаюст яодни мешки и химики!)
Нормаьных людей та мнет как посетителей,так и командующий сотав(тренера)
avatar

Dima

  • 11 марта 2009, 15:25
+
0
Дима ты делишь мир только на черное и белое, расслабся, он более разнообразен :)
avatar

Aleksei

  • 11 марта 2009, 16:03

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.