Рейтинг
+2.26
голосов:
2
avatar

Бодибилдинг  

Бодибилдинг →  Помогите друзья, я новичок в качалке

Мой вес 63, рост 177, возраст 20
хочу начать качаться.
хочу прибавить силы и массы в пределах 75 кг
подскажите какие веса, какие упражнения, число повторов(без химии)

Бодибилдинг →  Сушка с химией

С какими препаратами можно быстро похудеть, в то же время сделать рельеф?

Бодибилдинг →  Что в вашем понимании новичок в бодибилдинге?

Тему создал с целью послушать рассуждения людей по поводу того до каких пор человек является новичком в бодибилдинге…
На мой взгляд, новичок это атлет, который не достиг руки в 45 см. Естественно чтоб рука в 45 см был нормальная, а не просто заплывшая жиром… Соответственно когда человек достигает рук в 45 см, то и другие мышцы уже вполне нормальные становятся… Ну естественно другие мышцы он тоже качает… Просто я ориентируюсь на размер рук… Вот в моём понимании тот кто не достиг рук в 45 см является новичком и считается атлетом начального уровня независимо от его стажа… Средний уровень будет с руки в 45 см по 49 см. Высокий уровень от 50 см и выше… Ну естественно нормальная рука, а не кусок сала…

Бодибилдинг →  Сон и рост мышц!!!

Говорят, что для нормального роста мышц необходимо спать не менее 9 часов в сутки взрослым и 10 подросткам. Мне 18. Спать по 10 часов не очень то и получается при нынешнем темпе жизни. Также если мышцы перестают расти, то дело здесь опять же в недостаточном сне. Каковы ваши мнения? Кто как с этим справляется?

Бодибилдинг →  Программа отжиманий от пола

Ребят, ну подскажите прогу. В прошлом году хорошую прогу нашел но не скачал, не нужна была. а сейчас понадобилась срочно) могу конечно и сам составить, но все же, может есть что нить путное. я не новичек в качалке, поэтому начинать с нуля не надо, наоборот, че нить посложней) Просто во время зимней сессии возможности ходить в зал не будет.

Бодибилдинг →  Подскажите пожалуйста ка избавится от живота и накачать пресс?

Напишите программы тренировок, спасибо!

Бодибилдинг →  Асимметрия мышц, диспропорция нагрузки.

Здравствуйте уважаемые профессионалы, помогите мне с 1 проблемой.
В зал я хожу уже 3 года и за это время заметил что правая сторона мышц ПОЧЕМУ ТО работает более сильнее и продуктивнее чем левая сторона, от этого она становиться больше, в результате прогрессирует сильная асимметрия мышц, я советовался по этому вопросу с опытными тренерами, они мне говорили что мол не стоит обращать внимания, у новичков такое бывает, что надо просто набирать мышечную массу, мысленно возлагать больше нагрузки на левую часть и она сама будет менее заметна. Я следую данным советам вот уже 2,5 года и честно говоря мне уже надоело, когда я берусь за железо без этих мыслей о левой части и тренируюсь правая сторона снова устаёт более сильно, работает более продуктивно, после тренировки чувствую что там всё мышцы поработали как есть, левая же просто наливается кровью, но я не обращал на это внимания, в результате за последние 4 мес правая широчайшая увеличилась в размерах, левая никак не прогрессирует и даже немного уменьшилась.
Прошу помочь мне с данной проблемой, может подскажите какие нибудь особые приемы и упражнения для большей нагрузки на левую часть.

Бодибилдинг →  Плечи не хотят расти.

Мужики, кто встречался с такой проблемой, как её решили?

Бодибилдинг →  Мак-Роберт или Доктор Любер

Приветствую качков всех мастей! Кто-нибудь читал книги Мак-роберта? Доктора Любера? Кто занимался? Каких успехов достигли на их программах? Кажется, их системы чем-то похожи. Пожалуйста, парни, меня интересует Ваша критика.

Бодибилдинг →  выбор железа

Меня терзают смутные сомненья… Хочу улышать полезные советы ;) Дело в том что немного не хватает финансов, и вот стал вопрос в том что лучше купить в первую очередь: гантельные грифы +набор блинов или все же Гриф штанги +набор блинов. Вес блинов около 50 кг, далее буду подкупть недостающеее железо… Вот сейчас и тезаюсь выбором, вроде 1 вариант получше для меня будет на данный момент… хотя…