Говорят, что для нормального роста мышц необходимо спать не менее 9 часов в сутки взрослым и 10 подросткам. Мне 18. Спать по 10 часов не очень то и получается при нынешнем темпе жизни. Также если мышцы перестают расти, то дело здесь опять же в недостаточном сне. Каковы ваши мнения? Кто как с этим справляется?
- 0
- 27 сентября 2011, 15:58
- Serega
Комментарии (10)
RSS свернуть / развернутьПросто приучить себя.
Aleksandr
Dmitrii
Kon
Serega
Dmitrii
проблемы со сном это перегруз ЦНС.
пробуй исключать нагрузку
Kon
Dmitrii
Aleksei
Тренировку проводить днем или утром.
Обязательно съесть, что-нибудь за 1.5 - 2 часао сна.
особо много не пить вечером.
как это не банально - успокоиться, не смотреть телевизор, новости.
принять душ.
выпить молока и немного настоящего меда.
проветрить перед сном.
одеть - пижаму! - или убедиться что в комнате не холодно.
закрыть шторы.
кому актуально - в уши вату)))
у йогов есть интересное упраженение - стоишь на голове, перед сном - от 15 сек до 5 минут.
вырубает в сон - только в путь.. плюс утром очень бодрый.
Vyacheslav
Aleksandr
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.