Бодибилдинг →  Программа отжиманий от пола

Ребят, ну подскажите прогу. В прошлом году хорошую прогу нашел но не скачал, не нужна была. а сейчас понадобилась срочно) могу конечно и сам составить, но все же, может есть что нить путное. я не новичек в качалке, поэтому начинать с нуля не надо, наоборот, че нить посложней) Просто во время зимней сессии возможности ходить в зал не будет.
  • 0
  • 25 августа 2011, 08:52
  • Aleksei

Комментарии (8)

RSS свернуть / развернуть
+
0
тоже интересно
avatar

Sergei

  • 27 августа 2011, 12:35
+
0
тема))) а есть такое же только с подтягиваниями?)
avatar

Ilfat

  • 29 августа 2011, 10:24
+
0
серьёзно, непонятные вещи творятся) вроде как нужно между тренировками восстанавливаться и тд, НО когда мы ходили подтягиваться и отжиматься на брусьях каждый день (делали лесенку, вверх или вниз) результаты не падали и даже росли постепенно, но стоило нам сделать паузу на пару дней, опять начинать было тяжело, а на следующий день опять легко. понятно что это как-то с разминкой связано, потому что я мог прийти утром на брусья, сделать пару подходов по 10 раз и понять что это очень тяжело, причем потом прийти вечером и сделать сразу 25 повторений. и когда я учился делать выход силой на две, у меня не получалось не получалось, но потом когда я отдохнул неделю пришел сделал 4 сразу на обе и потом еще несколько криво, а до этого всегда могло выйти может один раз там.. но неделями отдыхать то физическая форма теряется. вощем непонятные вещи. а в отжиманиях от пола что-то рубеж в 50 раз преодолеть не могу) попробую по книге)))
avatar

Ilfat

  • 29 августа 2011, 10:31
+
0
щас нажимал отправить и вспомнил что с вероятностью 20% оно может не отправиться и сгинуть гдето в недрах скрипта этой странички))) обошлось))
avatar

Ilfat

  • 29 августа 2011, 10:32
+
0
я тоже 50 делал после этой програмки больше 100 мог=)
avatar

Sergei

  • 30 августа 2011, 15:46
+
0
сейчас где то 100!!!!
avatar

Sergei

  • 30 августа 2011, 15:47
+
0
после этой проги грудь выросла норм. и трицы. но использовал её только во время восстановления, после перелома, пока не мог брать железо.
avatar

Andrei

  • 31 августа 2011, 19:16
+
0
я на кулаках буду, локти вдоль корпуса, так что грудь у мя вряд ли нарастет от этого сильно))))
avatar

Ilfat

  • 2 сентября 2011, 22:45

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.