Бодибилдинг →
Ширина хвата в жиме лежа
Каким хватом жмете вы?
По идее, для груди нужен широкий хват, но чем шире хват, тем меньше амплитуда. Да и все зависит от анатомии и удобства. Я берусь мизинцами на рисках, а вы?
п.с. узкий хват для работы на трицепсы не учитываем
- 0
- 11 января 2011, 15:31
- Urii
Комментарии (38)
RSS свернуть / развернутьУменьшение амлитуды ведь легко можно скомпенсировать увеличением веса отягощения или времени под нагрузкой)) По мне, так анатомия и удобство - превалируют.
Ivan
"Уменьшение амлитуды ведь легко можно скомпенсировать увеличением веса отягощения"
Ну часто так бывает, что в зале многие начинают делать упражнения в поламплитуда или в четверть амплитуды, навешивая большие веса. Только от этого мало кто растит мышцы :)
"По мне, так анатомия и удобство - превалируют"
Наверное, соглашусь
Urii
Потому, что выполняется это бездумно. И одно дело, когда амплитуда сокращается исключительно из-за расширения хвата, а другое - когда всеми возможными способами, в том числе и не брезгуя помощью партнера)
Еще вопрос - почему именно жим лежа? Ведь многим жим лежа не подходит как раз из-за анатомических особенностей и дискомфорта? Может быть расширить тему до выбора конкретных базовых упражнений и техники в них с учетом анатомических особенностей? И такую же темку замастырить для предпочтений в "изолирующих"?)
Ivan
Urii
Ivan
Мне удобен этот хват, нагрузка больше идёт на грудные мышцы, чем при узком, что для меня и надо. Как -то мне так проще жать.
Maksim
При обычном жиме держу примерно так, даже немного уже. При узком жиме между большими пальцами рук около 25-30см.
Muzz
Жгун, то есть средний?
Urii
Muzz
Urii
а к чему сбор статистики то?) кому как удобнее - тот так и жмёт, какая разница то?)
Muzz
Зачастую, самый удобный - это тот, который начал жать когда-то давно и приучился к нему. Может быть, его поставил тренер, может есть какие-то пояснения типа "надо указательный на риску, а не мизинец, иначе... блаблабла..."
Urii
Я за этот хват. А проголосовал за "Широкий (указательный или средний палец на риске)" по ошибке. прочитал , что широкий, но не дочитал какой)
Maksim
Muzz
Urii
Aleksei
Urii
Aleksei
Artyom
Urii
Pavel
Dima
Urii
Andrei
Да и - мне кажется грифы все разные, везде риски на разных расстояниях.
В случае с Андреем Беловым - изоленту вообще намотали исходя из соображений "на одинаковом расстоянии от центра". Так что имхо по рискам на грифе судить о ширине хвата - не верно)
Muzz
Urii
Muzz
Urii
Muzz
Urii
Artyom
Mihail
Я пробовал и так, и так, сегодня делал жим, так даже и не придал значения, как-то само берется)
Urii
Kostyan
Andrei
Kirill
Artyom
Vyacheslav
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.