Бодибилдинг →  пулловер - будет ли эффект?

будет ли эффект расширения грудной клетки от пулловера, если у меня кости уже перестали расти?
  • 0
  • 26 марта 2011, 16:06
  • Peters

Комментарии (17)

RSS свернуть / развернуть
+
0
Возможно расширение за счёт межрёберных мышц. Не более того.
avatar

Maks

  • 26 марта 2011, 17:19
+
0
Будет,хорошее упражнение в начале тренировки!
avatar

Denchik

  • 26 марта 2011, 17:48
+
0
Я пулловер делаю после жима лежа-мне кажется растет трапеция и широчайшие,а грудные нет.
avatar

Andrei

  • 26 марта 2011, 18:44
+
0
Пулловер не способствует росту костей, он способствует расширению грудной клетки. Простая механика. Конечно на грудные мышцы тоже оказывает воздействие, в частности растяжением.
Также в тандем к пулловеру можно добавить тягу Райдера. Подробнее - гуглите. При сильном напряжении в этом упражнении грудную клетку хорошо "раздвигает".
avatar

Urgen

  • 26 марта 2011, 19:47
+
0
из мышц там широчайшие больше всего пашут по-моему
avatar

Urii

  • 26 марта 2011, 21:32
+
0
я не делаю....не чувствую отдачи....поэтому считаю что лучше потратить время на другое....
avatar

Aleksandr

  • 26 марта 2011, 22:10
+
0
#6 вот вот, а то все говорят "на грудь" "на грудь упражнение"
avatar

Ilfat

  • 27 марта 2011, 01:03
+
0
на расширение грудной клетки имеется ввиду, грудь там вобщем-то не работает
avatar

Urii

  • 27 марта 2011, 07:25
+
0
ну и, там и трицепс работает очень нехило... это вообще изначально дыхательное упражнение!!!
avatar

Seryoga

  • 27 марта 2011, 10:55
+
0
ИМХО лучше подтягиваться широким и дельты растить.
avatar

Aleksei

  • 27 марта 2011, 14:09
+
0
трицепс нехило? Это как, по-умолчанию руки не разгибаются же
avatar

Urii

  • 27 марта 2011, 15:17
+
0
нехило, Юр. Почти на уровне широчайших
avatar

Seryoga

  • 27 марта 2011, 15:41
+
0
так сустав-то там не работает, руки не разгибаются. Хотя я скорее про дыхательный говорю, там вес берется килограмм так 10, если делать обычный с тяжелым весом, то наверное, что там только не работает))
avatar

Urii

  • 27 марта 2011, 16:31
+
0
Если с тяжелым делать трицепс только так и горит, при чём у меня почему то внутренняя большая головка, остальные 2 отдыхают. И на крылья хорошо идёт.
avatar

Arsalan

  • 27 марта 2011, 16:57
+
0
ну вот с оговоркой, что пулловер тяжелой гантелью да, и то, что внутренние головки трицепса - тоже понятно, вдеь локти-то разведены
avatar

Urii

  • 27 марта 2011, 17:30
+
0
Локти разведены при опускании, при подъёме сводятся - разве не так?
Но тоже не согласен про трицепс - не должен он работать, если только статично.
А ещё есть мнение - что это упражнение не способствует расширению грудной клетки, а наоборот - за счёт именно проработки этих мыжц межрёберных, они потом типа стягивают сильнее рёбра. Мнение не моё, где-то читал.
avatar

Muzz

  • 29 марта 2011, 17:21
+
0
сомнительно что-то насчет стягивания
avatar

Urii

  • 29 марта 2011, 17:54

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.