Бодибилдинг →  Как раскачать шею???

Пишем упражнения, технику, результаты)
  • 0
  • 31 июля 2008, 08:17
  • Kostya

Комментарии (56)

RSS свернуть / развернуть
+
0
Хотелось бы гораздо более мощную шею, пожалуйста помогите! )))
avatar

Kostya

  • 31 июля 2008, 08:19
+
0
Шейные ремни с отягощением попробуй.Передние и задние мышцы шеи ими отлично можно раскачать.Только до отказа никогда не работай,сорвёшь шею.
avatar

Aleksandr

  • 31 июля 2008, 08:27
+
0
Делай с партнёром, ложишься на лавку, голова должна свисать, на голову кладёшь полотенце, точнее на лоб, голову отводишь в нижнюю точку, и ты должен через усилия поднимать голову, но нужен грамотный партнёр, с партнёром можно прорабатывать всю шею, и переднюю, и заднюю, и боковую её часть, если нет нормального помощника, попоробуй как написал Александр!!
avatar

Evgenii

  • 31 июля 2008, 09:35
+
0
Набери 110 кг общеё массы и делай шраги с весом за 200 и мощьная шея тебе гарантированна.
avatar

Mihail

  • 31 июля 2008, 10:56
+
0
То есть я понимаю, так, если нет 110 кг массы - шею не надо качать, и вообще почему именно 110 кг?
avatar

Evgenii

  • 31 июля 2008, 11:05
+
0
Да действительно, Михаил почему именно 110??? Тем более с моим образом жизни и работая на двух работах, это довольно таки проблемотично прибавить в весе на 33 кг)))
avatar

Kostya

  • 31 июля 2008, 11:20
+
0
Борцовский мост
avatar

Leha

  • 31 июля 2008, 14:23
+
0
Борцовский мост отличное упражнение, но без надлежащей техники, можно и травму шейных позвонков получить.
avatar

Evgenii

  • 31 июля 2008, 14:26
+
0
Потомучто при 110 шея 100% будет мощная.
avatar

Mihail

  • 31 июля 2008, 16:27
+
0
ДЕЛАЯ ЖИМ ЛЕЖА ДО ОТКАЗА КОГДА ГЛАЗА ПО ШВАМ ТРЕЩАТ ШЕЯ НАПРЯГАЕТСЯ БУДЬТЕ НАТЕ!=))) ОСТОРОЖНО НЕ ПЕРЕСТОРАЙТЕСЬ МОЩНАЯ ШЕЯ БЕЗ ГЛАЗ ВЫГЛЯДИТ МЕНЕЕ УБЕДИТЕЛЬНО!=)))
avatar

Mr

  • 31 июля 2008, 18:14
+
0
Михаил, а по Вашему у боксёров и прежде всего борцов шея не мощная???
Отнюдь не у всех у них 110 кг вес и уж точно шею они прорабатывают не шрагами. ИМХО данная методика не является абсолютно верной!!!
avatar

Evgenii

  • 1 августа 2008, 08:23
+
0
тяжелые шраги и все.
avatar

Electrode

  • 1 августа 2008, 09:33
+
0
бить по шее до тех пор пока шея не опухнет ))))))))))
avatar

Anton

  • 1 августа 2008, 14:05
+
0
Смотрю одни юмористы собрались)))
avatar

Evgenii

  • 1 августа 2008, 14:22
+
0
Во во взшаей их гнать надо? вот вам и шея вырастет временно но вырастет!
А вообще от приседа и тяги она как питm дать вырастет ,но все же у нас билдеры ,атлеты.. поэтому и не делают присед с тягой!
avatar

Dima

  • 3 августа 2008, 20:45
+
0
Мужики что такое шраги ?
avatar

Georgii

  • 25 сентября 2010, 16:42
+
0
пожимания плечами со штангой
avatar

Urii

  • 25 сентября 2010, 16:58
+
0
предлагаю в троеборье становую тягу заменить на тягу шеей :)
avatar

Fyodor

  • 30 сентября 2010, 15:51
+
0
Шея, похоже, от косвенной нагрузки растет у большинства лучше, чем те же бицепс или икры, но опять-таки не обязательно.

Так что подобные высказывания
"Потомучто при 110 шея 100% будет мощная."
мягко говоря не соответствуют действительности.
avatar

Sergei

  • 30 сентября 2010, 17:54
+
0
мы на борьбе вот так качали
avatar

Sergei

  • 21 октября 2010, 18:31
+
0
Борцовский мост самое гуд)
мягкая поверхность- от затылка до носа перекат делаешь и раз по 50- 2 подохода
avatar

Sergei

  • 26 октября 2010, 21:28
+
0
Тяга, фермер, шраги
avatar

Nikolai

  • 29 октября 2010, 21:26
+
0
Борцовский мост - это на выносливость силовую. Метод Бадырова рулит на силу
avatar

Artyom

  • 29 октября 2010, 22:49
+
0
Тем, расскажи пожалуйста про этот метод, или ссылку дай. я чет поискал - ниче путного не нашел
avatar

Anton

  • 29 октября 2010, 23:04
+
0
А вот.
Там же видео «акробатики» известного по форумам пл.ру и Удава Михана))) Пипец, растолстел, а выступал когда-то в 110 кг.!)
avatar

Artyom

  • 29 октября 2010, 23:24
+
0
спасибо
avatar

Anton

  • 30 октября 2010, 12:21
+
0
На счёт силы.. Кто с Киева - знает Гидропарк. Так вот там есть такой неплохой дурацкий тренажер на шею. За всё время тренировок порядочно веса на нём набрал (имею ввиду, блинчиков) Вешал дохрена, делал х10. Силы шеи явно прибавилось, но вот массы.. Как была индюшачья шейка, так и осталась))
avatar

Pavlo

  • 30 октября 2010, 15:42
+
0
У меня тоже шея особо не растёт, хотя когда-то в наклоне стоя разгибал 52 кг. 10 раз (при собственном весе 85 кг.). Поясница только напрягалась))
avatar

Artyom

  • 30 октября 2010, 15:58
+
0
шея должна быть как бицепс
avatar

Urii

  • 30 октября 2010, 17:23
+
0
Шея должна быть.
avatar

Aleksandr

  • 30 октября 2010, 19:31
+
0
Шея должна
avatar

Urii

  • 30 октября 2010, 20:44
+
0
Шея
avatar

Artyom

  • 30 октября 2010, 21:38
+
0
у меня от приседа выросла шея
avatar

Aleksandr

  • 30 октября 2010, 23:33
+
0
а как ты понял что это от приседа?
avatar

Anton

  • 30 октября 2010, 23:41
+
0
Павло

А сколько ты на том тренажере блинчиков вешал и каких?
avatar

Maks

  • 30 октября 2010, 23:48
+
0
а я из базы делал ток присед!!точнее я ещё жим лежа делал ,но он почти не вырас!!а вот присед вырас,а благодаря нему -жопа и шея))
avatar

Aleksandr

  • 30 октября 2010, 23:52
+
0
"а как ты понял что это от приседа?"
потому что если что-то и выросло, то это от приседа
avatar

Urii

  • 31 октября 2010, 12:47
+
0
у мну мыфцы шeи особeнно болят послe стaновой и швунгa.
avatar

Pavel

  • 31 октября 2010, 17:32
+
0
да и шея болит, я делаю взятие на грудь, там вся спина потом болит и шея :D
avatar

Urii

  • 31 октября 2010, 17:50
+
0
Есстно, ведь нереально, чтобы трапы работали, а шея была расслаблена.
avatar

Aleksandr

  • 31 октября 2010, 17:54
+
0
Paul
у мну мыфцы шeи особeнно болят послe стaновой и швунгa.

У меня тоже.У кого шея дрищенская -это по двуи причинам
1)хреново делают базу чатсо -это жим стоя присед илил тяга
2)хреново питаются
avatar

Dima

  • 31 октября 2010, 19:14
+
0
а еще стал выпирать зоб под подбородком (можно напрячь). Если прижимать подбородок к горлу, то вылезает как второй подбородок, хотя там не жир (точнее, не столько жир)
avatar

Urii

  • 31 октября 2010, 19:22
+
0
Ну и тренировать шею можно как сказал Тёма по мтеоды Павла Бадырова
avatar

Dima

  • 31 октября 2010, 19:32
+
0
"У кого шея дрищенская -это по двуи причинам
1)хреново делают базу чатсо -это жим стоя присед илил тяга
2)хреново питаются"
Олдбой такой. По крайней мере, раньше был (щас он вроде спецом шею тренит). После тяги 265 классикой и 230 приседа))
avatar

Artyom

  • 31 октября 2010, 21:15
+
0
это жим стоя присед илил тяга

ты хреново читаешь мой друг.Шея оч хорошо у меня пок райней мере росла от упражнений на верх тела от того же жима илил швунга.А они до недавних пор были не айс у Олдового да ищас вроде жим стоя так себе
avatar

Dima

  • 31 октября 2010, 22:29
+
0
Зато становая у него почти всегда зашибись была, а присед - безо всяких почти!) Швунг 125 из-за головы у него давнишний, не меньше двух лет как
avatar

Artyom

  • 31 октября 2010, 22:39
+
0
о чорт тогда умываю руки,совсем безнадёжный случай)
а ещё не люблю пенять на это но генетика играет Роль у всех мышцы в разных местах и по разному растут
avatar

Dima

  • 31 октября 2010, 22:44
+
0
Вот-вот, генетика. У кого растет от косвенной нагрузки - повезло. У кого нет - качайте изолированно.
avatar

Sergei

  • 31 октября 2010, 22:49
+
0
генетика да, как показывают опыты не особо и от упров растёт.
а?
avatar

Dima

  • 31 октября 2010, 22:54
+
0
Скоро узнаем. Свои хилые руки, не росшие от базы, я изоляцией увеличил.
avatar

Sergei

  • 31 октября 2010, 22:58
+
0
руки это поянтно .Но вот шею многие товарищи качали по всякому да особо не растёт.
avatar

Dima

  • 31 октября 2010, 23:04
+
0
с икрами почти тоже самое)
avatar

Pavel

  • 1 ноября 2010, 10:26
+
0
У меня, кстати, шея особо ни от чего не растёт. На штангистов гляньте: у них у всех дохрена подъёмов выше головы, а шеи толстые не у всех
avatar

Artyom

  • 1 ноября 2010, 11:24
+
0
У меня, кстати, шея особо ни от чего не растёт

Вот об этом я и гвоорил.Чуточку можно улучшить но на голова-грудь нельзя расчитывать.
avatar

Dima

  • 1 ноября 2010, 13:11
+
0
Да, кстати, ещё пример сильного (очень сильного!) тягуна не с толстой шеей - Андрей Побережный!)
avatar

Artyom

  • 2 ноября 2010, 11:47
+
0
Ложись на спину, ноги подвинь к себе и делай мостик упираясь головой в пол (руками не помогать). Старайся держать такой мостик как можно больше. Не слушай тех кто говорит что так можно сломать шею. и то что это упражнение только для люедй с толстой шеей. Это все бред. Мне 14 лет и я держу такой мостик 2:40. Если нужно фото как делать это упражнение напиши в личку, я тебе скину.

Еще упражнение - ложись на диван полностью на спину и старайся без перерывов коснуться как можно больше подбородком своего тела. Делай как можно больше подходов. Упражнения о4ень эффективные.
avatar

Denis

  • 9 ноября 2010, 15:09

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.