Делай с партнёром, ложишься на лавку, голова должна свисать, на голову кладёшь полотенце, точнее на лоб, голову отводишь в нижнюю точку, и ты должен через усилия поднимать голову, но нужен грамотный партнёр, с партнёром можно прорабатывать всю шею, и переднюю, и заднюю, и боковую её часть, если нет нормального помощника, попоробуй как написал Александр!!
Да действительно, Михаил почему именно 110??? Тем более с моим образом жизни и работая на двух работах, это довольно таки проблемотично прибавить в весе на 33 кг)))
ДЕЛАЯ ЖИМ ЛЕЖА ДО ОТКАЗА КОГДА ГЛАЗА ПО ШВАМ ТРЕЩАТ ШЕЯ НАПРЯГАЕТСЯ БУДЬТЕ НАТЕ!=))) ОСТОРОЖНО НЕ ПЕРЕСТОРАЙТЕСЬ МОЩНАЯ ШЕЯ БЕЗ ГЛАЗ ВЫГЛЯДИТ МЕНЕЕ УБЕДИТЕЛЬНО!=)))
Михаил, а по Вашему у боксёров и прежде всего борцов шея не мощная??? Отнюдь не у всех у них 110 кг вес и уж точно шею они прорабатывают не шрагами. ИМХО данная методика не является абсолютно верной!!!
Во во взшаей их гнать надо? вот вам и шея вырастет временно но вырастет! А вообще от приседа и тяги она как питm дать вырастет ,но все же у нас билдеры ,атлеты.. поэтому и не делают присед с тягой!
На счёт силы.. Кто с Киева - знает Гидропарк. Так вот там есть такой неплохой дурацкий тренажер на шею. За всё время тренировок порядочно веса на нём набрал (имею ввиду, блинчиков) Вешал дохрена, делал х10. Силы шеи явно прибавилось, но вот массы.. Как была индюшачья шейка, так и осталась))
а еще стал выпирать зоб под подбородком (можно напрячь). Если прижимать подбородок к горлу, то вылезает как второй подбородок, хотя там не жир (точнее, не столько жир)
"У кого шея дрищенская -это по двуи причинам 1)хреново делают базу чатсо -это жим стоя присед илил тяга 2)хреново питаются" Олдбой такой. По крайней мере, раньше был (щас он вроде спецом шею тренит). После тяги 265 классикой и 230 приседа))
ты хреново читаешь мой друг.Шея оч хорошо у меня пок райней мере росла от упражнений на верх тела от того же жима илил швунга.А они до недавних пор были не айс у Олдового да ищас вроде жим стоя так себе
о чорт тогда умываю руки,совсем безнадёжный случай) а ещё не люблю пенять на это но генетика играет Роль у всех мышцы в разных местах и по разному растут
Ложись на спину, ноги подвинь к себе и делай мостик упираясь головой в пол (руками не помогать). Старайся держать такой мостик как можно больше. Не слушай тех кто говорит что так можно сломать шею. и то что это упражнение только для люедй с толстой шеей. Это все бред. Мне 14 лет и я держу такой мостик 2:40. Если нужно фото как делать это упражнение напиши в личку, я тебе скину.
Еще упражнение - ложись на диван полностью на спину и старайся без перерывов коснуться как можно больше подбородком своего тела. Делай как можно больше подходов. Упражнения о4ень эффективные.
Комментарии (56)
RSS свернуть / развернутьKostya
Aleksandr
Evgenii
Mihail
Evgenii
Kostya
Leha
Evgenii
Mihail
Mr
Отнюдь не у всех у них 110 кг вес и уж точно шею они прорабатывают не шрагами. ИМХО данная методика не является абсолютно верной!!!
Evgenii
Electrode
Anton
Evgenii
А вообще от приседа и тяги она как питm дать вырастет ,но все же у нас билдеры ,атлеты.. поэтому и не делают присед с тягой!
Dima
Georgii
Urii
Fyodor
Так что подобные высказывания
"Потомучто при 110 шея 100% будет мощная."
мягко говоря не соответствуют действительности.
Sergei
Sergei
мягкая поверхность- от затылка до носа перекат делаешь и раз по 50- 2 подохода
Sergei
Nikolai
Artyom
Anton
Там же видео «акробатики» известного по форумам пл.ру и Удава Михана))) Пипец, растолстел, а выступал когда-то в 110 кг.!)
Artyom
Anton
Pavlo
Artyom
Urii
Aleksandr
Urii
Artyom
Aleksandr
Anton
А сколько ты на том тренажере блинчиков вешал и каких?
Maks
Aleksandr
потому что если что-то и выросло, то это от приседа
Urii
Pavel
Urii
Aleksandr
у мну мыфцы шeи особeнно болят послe стaновой и швунгa.
У меня тоже.У кого шея дрищенская -это по двуи причинам
1)хреново делают базу чатсо -это жим стоя присед илил тяга
2)хреново питаются
Dima
Urii
Dima
1)хреново делают базу чатсо -это жим стоя присед илил тяга
2)хреново питаются"
Олдбой такой. По крайней мере, раньше был (щас он вроде спецом шею тренит). После тяги 265 классикой и 230 приседа))
Artyom
ты хреново читаешь мой друг.Шея оч хорошо у меня пок райней мере росла от упражнений на верх тела от того же жима илил швунга.А они до недавних пор были не айс у Олдового да ищас вроде жим стоя так себе
Dima
Artyom
а ещё не люблю пенять на это но генетика играет Роль у всех мышцы в разных местах и по разному растут
Dima
Sergei
а?
Dima
Sergei
Dima
Pavel
Artyom
Вот об этом я и гвоорил.Чуточку можно улучшить но на голова-грудь нельзя расчитывать.
Dima
Artyom
Еще упражнение - ложись на диван полностью на спину и старайся без перерывов коснуться как можно больше подбородком своего тела. Делай как можно больше подходов. Упражнения о4ень эффективные.
Denis
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.