Андрей смотри сам,щас у него рука 45,поджариться когда будет около 42,но ведь он еще не брался за специализацию для рук...Верно? + 3 см с помощью подъёма на бицепс вполне возможно. Но браться я думаю он за неё еще не намерен и правильно делает !
В книге написано, чтобы росли руки — надо чтобы росли рабочие в базовых упрах. желательно во всех. то есть это присед, жим лежа, жим стоя, тяга в наклоне, подтяги.
если к этому добавить пару подходов подъемов на биц, то вот тебе и руки. только можно и без прямой работы обойтись.
и почему люди думают о бицепсе когда говорят о руках???? рука это на 2/3 трицепс, и только на 1/3 бицепс.
а трицепс растет от жимов в первую очередь. а чтобы росли жимы должен расти присед)))проверено на себе)))
парни руки растут от приседа когда присядеь на 10 и больше раз до отказа ТО НЕ думаешь о руках. ЧТо же делают памперсы?ОНи в первую очередь качают бицепс а в конце по праздникам присядут детский вес ибо тяжело в конце то!
Ну параолимпийцы жмут дофига без ног в прямом смысле этого слова - рекорд 265 без майки (так что 300 в майке будет явно). А как вам, например, 240 в 75 или 202,5 в 56?! Понятно, что там верхушки от тяжей, но все-таки результаты умопомрачительные.
Без майки. Насчет весовых категорий нужно учесть, что если бы у них были нормальные ноги, они бы весили на 30% больше, но даже и тогда результаты чумовые, особенно при невозможности мостить и помогать ногами. Показателен результат у женщин — 167,5, а лучший в мире у здоровых — 185 (Эйприл Мэтьюс), то есть разница минимальна. Так что, очевидно, специализация только на жиме лежа дает отличные результаты.
Ну и вот видео в тему
— тут можно отрывочно увидеть попытки на 245 и 260 от китайца и иранца (видимо, рекордсмены из таблицы выше)
— вот тут средневесы уверенно работают весами 160-220
Да гормональныйи фон после трени такой что идешь по улице после тренировки и готов всех девок встречных буквально сьесть.а уж самоуверенность то какая! на следующий день это проходит
МНе тоже ,вообще после тренировки есть взбужденеи ЦНС ,но аткое после малоповторки илил синглов и как правило личных рекордов. После тяжёлого прсиеда на цать там нет сил ни на что,помню ка клетом в трико ехал в троллейбусе не было сил переодется
ну не знаю бразеры не знаю,вроде тоже х*ярю как зверь в зале.но вот прилив сил чувствуется,как пожрешь дома так сразу спать срубает) видимо у кого как)
Сегодня пришёл в 11.00 на тренировку ожидая что сделаю суперприседания на полную катушку.Но не тут то было,интенсивность была не та и я понял что утром заниматься никак нельзя.
Существуют доказательства того, что в определенное время тренировки дают наибольший эффект. Изучив работу спортсменов, ученые пришли к выводу, что наиболее эффективны занятия по вечерам. В это время показатели температуры тела, сердечного ритма, реакции и гибкости оптимальны, поэтому вы можете достичь лучших результатов с меньшими усилиями, а организм наиболее адаптирован к тренировкам.
таки да вот вспомнил тоже, как то занимался в школьном спортзале...до дома метров сто...после приседов по 20, самым сложным было доползти до дома...на одном энтузиазме, и если б гопники приебались - стал бы для них грушей
Комментарии (57)
RSS свернуть / развернуть+ 3 см с помощью подъёма на бицепс вполне возможно.
Но браться я думаю он за неё еще не намерен и правильно делает !
Dmitrii
Ryslan
Urii
Oleg
если к этому добавить пару подходов подъемов на биц, то вот тебе и руки. только можно и без прямой работы обойтись.
и почему люди думают о бицепсе когда говорят о руках???? рука это на 2/3 трицепс, и только на 1/3 бицепс.
а трицепс растет от жимов в первую очередь. а чтобы росли жимы должен расти присед)))проверено на себе)))
Pavel
Dmitrii
ЧТо же делают памперсы?ОНи в первую очередь качают бицепс а в конце по праздникам присядут детский вес ибо тяжело в конце то!
Dima
Andrei
Artyom
ЭТо к тому тчо жмут люди
Dima
Ryslan
Ссылочку в студию)))
Igor
Stas
Dima
Stas
Pavel
Я ничего не слышал про результаты параолимпийцев. 240 в 75 и 202,5 в 56 - это в майке или без?
Artyom
Ну и вот видео в тему
— тут можно отрывочно увидеть попытки на 245 и 260 от китайца и иранца (видимо, рекордсмены из таблицы выше)
— вот тут средневесы уверенно работают весами 160-220
— рекордный жим 222,5 в 67,5
Stas
Мне нравится все советуют изоляцию жимы,а сами приседают и тянут ниибические веса.
Dima
Dima
Stas
Evgenii
Ryslan
Andrei
Oleg
Pavel
сегодня в 17:30
база(редкая и высокоповторная) хорошо на него влияет как раз, на этот самый фон при наличии нужной хавки и отдыха
Сюда добавь закаливание,белковое питание И вот он секрет долголетия!
Dima
Yan
Просто мясо лучша растёт от высокоповторного тренинга.
Читай книги
Dima
Yan
Dima
Yan
Evgenii
Evgenii
Yan
Stas
,вообще после тренировки есть взбужденеи ЦНС ,но аткое после малоповторки илил синглов и как правило личных рекордов.
После тяжёлого прсиеда на цать там нет сил ни на что,помню ка клетом в трико ехал в троллейбусе не было сил переодется
Dima
Yan
Dmitrii
Ryslan
Вывод:16-00- 20-00 самое оптимальное время для тренировок лично для меня !
Dmitrii
Urii
Ryslan
Существуют доказательства того, что в определенное время тренировки дают наибольший эффект. Изучив работу спортсменов, ученые пришли к выводу, что наиболее эффективны занятия по вечерам. В это время показатели температуры тела, сердечного ритма, реакции и гибкости оптимальны, поэтому вы можете достичь лучших результатов с меньшими усилиями, а организм наиболее адаптирован к тренировкам.
ВОТ ВАМ ПОЖАЛУСТО !!! ))))))
Dmitrii
Urii
Dima
Urii
Хотя слышал унас в зале в 11 вечеа люид приходили тренироватся)
Dima
Urii
Но общее вермя начала трнеировок силовиков СССР было с 16 до 18
Dima
Urii
Ryslan
Dmitrii
Ryslan
Urii
Urii
Ryslan
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.