Бодибилдинг →  Мега упдейт :КАк накачать руки титана?

СОбственно ответ
Сделал подьём на биц первый раз в 2010 году рука за 45
  • 0
  • 11 июля 2010, 20:00
  • Dima

Комментарии (57)

RSS свернуть / развернуть
+
0
Андрей смотри сам,щас у него рука 45,поджариться когда будет около 42,но ведь он еще не брался за специализацию для рук...Верно?
+ 3 см с помощью подъёма на бицепс вполне возможно.
Но браться я думаю он за неё еще не намерен и правильно делает !
avatar

Dmitrii

  • 11 июля 2010, 21:22
+
0
растут и так и сяк но везде свой порог. присед позволяет перемахнуть через порог, один подъеб на бицепс не даст далеко уйти в росте рук
avatar

Ryslan

  • 11 июля 2010, 21:33
+
0
надоело уже это бред читать!
avatar

Urii

  • 11 июля 2010, 23:10
+
0
так добав подем на бицепс на скамье Скотта )))
avatar

Oleg

  • 12 июля 2010, 01:22
+
0
В книге написано, чтобы росли руки — надо чтобы росли рабочие в базовых упрах. желательно во всех. то есть это присед, жим лежа, жим стоя, тяга в наклоне, подтяги.
если к этому добавить пару подходов подъемов на биц, то вот тебе и руки. только можно и без прямой работы обойтись.
и почему люди думают о бицепсе когда говорят о руках???? рука это на 2/3 трицепс, и только на 1/3 бицепс.
а трицепс растет от жимов в первую очередь. а чтобы росли жимы должен расти присед)))проверено на себе)))
avatar

Pavel

  • 12 июля 2010, 16:56
+
0
Павел я с тобой полностью согласен!
avatar

Dmitrii

  • 12 июля 2010, 17:48
+
0
парни руки растут от приседа когда присядеь на 10 и больше раз до отказа ТО НЕ думаешь о руках.
ЧТо же делают памперсы?ОНи в первую очередь качают бицепс а в конце по праздникам присядут детский вес ибо тяжело в конце то!
avatar

Dima

  • 13 июля 2010, 15:39
+
0
Вот вы говорите о приседе, а как же тогда качаются люди у которых нет ног и жмут 300-500 кг?
avatar

Andrei

  • 13 июля 2010, 17:20
+
0
№ 9, кто из безногих жмёт полтонны?
avatar

Artyom

  • 13 июля 2010, 17:24
+
0
Для Справки Скотт Мендельсон жмёт под 500 и приседает)
ЭТо к тому тчо жмут люди
avatar

Dima

  • 13 июля 2010, 17:40
+
0
Андрей, какой то ты провокатор-тролль
avatar

Ryslan

  • 13 июля 2010, 19:36
+
0
Я не слышал не об одном человеке жмущем 300 без ног)))
Ссылочку в студию)))
avatar

Igor

  • 13 июля 2010, 21:01
+
0
Ну параолимпийцы жмут дофига без ног в прямом смысле этого слова - рекорд 265 без майки (так что 300 в майке будет явно). А как вам, например, 240 в 75 или 202,5 в 56?! Понятно, что там верхушки от тяжей, но все-таки результаты умопомрачительные.
avatar

Stas

  • 13 июля 2010, 21:29
+
0
Да и у паролимпийцев НЕТ Допинг контроля!)
avatar

Dima

  • 13 июля 2010, 21:38
+
0
А что это меняет в данном споре?
avatar

Stas

  • 13 июля 2010, 21:47
+
0
так его и у пауэрлифтеров нету)) благо что существует wpc. спортсменам не приходится лицемерить...
avatar

Pavel

  • 13 июля 2010, 21:47
+
0
Дима любитель менять условия задачи по ходу её решения)
Я ничего не слышал про результаты параолимпийцев. 240 в 75 и 202,5 в 56 - это в майке или без?
avatar

Artyom

  • 14 июля 2010, 08:18
+
0
Без майки. Насчет весовых категорий нужно учесть, что если бы у них были нормальные ноги, они бы весили на 30% больше, но даже и тогда результаты чумовые, особенно при невозможности мостить и помогать ногами. Показателен результат у женщин — 167,5, а лучший в мире у здоровых — 185 (Эйприл Мэтьюс), то есть разница минимальна. Так что, очевидно, специализация только на жиме лежа дает отличные результаты.

Ну и вот видео в тему

— тут можно отрывочно увидеть попытки на 245 и 260 от китайца и иранца (видимо, рекордсмены из таблицы выше)

— вот тут средневесы уверенно работают весами 160-220

— рекордный жим 222,5 в 67,5
avatar

Stas

  • 14 июля 2010, 09:54
+
0
специализация только на жиме лежа дает отличные результаты.

Мне нравится все советуют изоляцию жимы,а сами приседают и тянут ниибические веса.
avatar

Dima

  • 14 июля 2010, 13:55
+
0
Да так просто констатирую факты!
avatar

Dima

  • 14 июля 2010, 14:23
+
0
Ну так люди с тягой и приседом могут объективно взглянуть с позиций собственного опыта.
avatar

Stas

  • 14 июля 2010, 14:28
+
0
Решает гормональный фон, если достиг пика то хоть обприседайся, обтянись, роста мышечной массы не будет
avatar

Evgenii

  • 14 июля 2010, 16:16
+
0
база(редкая и высокоповторная) хорошо на него влияет как раз, на этот самый фон при наличии нужной хавки и отдыха
avatar

Ryslan

  • 14 июля 2010, 16:30
+
0
каждый день уровень гормонов меряете?) или рост обеспечивают только гормоны?
avatar

Andrei

  • 14 июля 2010, 16:55
+
0
пока твой горм фон дойдет до пика у тя бицуха за 40 будет точно
avatar

Oleg

  • 14 июля 2010, 17:05
+
0
хотелось бы под 50, и желательно при талии менее 85...=))
avatar

Pavel

  • 14 июля 2010, 17:09
+
0
Руслан Удав Зарипов
сегодня в 17:30

база(редкая и высокоповторная) хорошо на него влияет как раз, на этот самый фон при наличии нужной хавки и отдыха

Сюда добавь закаливание,белковое питание И вот он секрет долголетия!
avatar

Dima

  • 14 июля 2010, 17:19
+
0
вот вы все говорите база высокоповторная.а что малоповторная менее эфективна?
avatar

Yan

  • 14 июля 2010, 17:53
+
0
да тоже вариант.
Просто мясо лучша растёт от высокоповторного тренинга.
Читай книги
avatar

Dima

  • 14 июля 2010, 18:44
+
0
Дим,да я книги читаю и росту с малоповторки как на дрожжах)
avatar

Yan

  • 14 июля 2010, 18:50
+
0
малоповторка я имею ввиду 1-2 потвора.Ты об этом говоришь?
avatar

Dima

  • 14 июля 2010, 18:53
+
0
в становой 1-3 повтора, в жиме лежа 1-8, присед многоповторный!
avatar

Yan

  • 14 июля 2010, 18:56
+
0
Руслан, ну не будешь ты постоянно расти)) вернее гормональный фон
avatar

Evgenii

  • 14 июля 2010, 19:22
+
0
Андрей, гормоны решают
avatar

Evgenii

  • 14 июля 2010, 19:23
+
0
Да гормональныйи фон после трени такой что идешь по улице после тренировки и готов всех девок встречных буквально сьесть.а уж самоуверенность то какая! на следующий день это проходит
avatar

Yan

  • 14 июля 2010, 19:29
+
0
Клево, мне после многоповтора хочется лечь и умереть.
avatar

Stas

  • 14 июля 2010, 19:37
+
0
МНе тоже
,вообще после тренировки есть взбужденеи ЦНС ,но аткое после малоповторки илил синглов и как правило личных рекордов.
После тяжёлого прсиеда на цать там нет сил ни на что,помню ка клетом в трико ехал в троллейбусе не было сил переодется
avatar

Dima

  • 14 июля 2010, 19:52
+
0
ну не знаю бразеры не знаю,вроде тоже х*ярю как зверь в зале.но вот прилив сил чувствуется,как пожрешь дома так сразу спать срубает) видимо у кого как)
avatar

Yan

  • 14 июля 2010, 19:59
+
0
Сегодня пришёл в 11.00 на тренировку ожидая что сделаю суперприседания на полную катушку.Но не тут то было,интенсивность была не та и я понял что утром заниматься никак нельзя.
avatar

Dmitrii

  • 19 июля 2010, 09:01
+
0
а вот меня с утра прет, как говорится думай(ищи ответ) почему у тебя не поперло
avatar

Ryslan

  • 19 июля 2010, 09:03
+
0
потому что организм спал еще,а я повёл его на тренировку
Вывод:16-00- 20-00 самое оптимальное время для тренировок лично для меня !
avatar

Dmitrii

  • 19 июля 2010, 09:34
+
0
тут самое главное это фраза "лично для меня" )))
avatar

Urii

  • 19 июля 2010, 10:22
+
0
а давайте заведем отдельную ветку - кого во сколько прет? )
avatar

Ryslan

  • 19 июля 2010, 10:27
+
0
Наилучшее время для тренировок

Существуют доказательства того, что в определенное время тренировки дают наибольший эффект. Изучив работу спортсменов, ученые пришли к выводу, что наиболее эффективны занятия по вечерам. В это время показатели температуры тела, сердечного ритма, реакции и гибкости оптимальны, поэтому вы можете достичь лучших результатов с меньшими усилиями, а организм наиболее адаптирован к тренировкам.

ВОТ ВАМ ПОЖАЛУСТО !!! ))))))
avatar

Dmitrii

  • 19 июля 2010, 10:48
+
0
это наверное британские ученые выяснили))))
avatar

Urii

  • 19 июля 2010, 10:50
+
0
Это вообще в учебнике по Т/А пишут что с 16 лучше.
avatar

Dima

  • 19 июля 2010, 18:57
+
0
помоему если не нацелен на проф результат, то ходишь когда работа и учеба позволяют!
avatar

Urii

  • 19 июля 2010, 19:08
+
0
Суть такова что после 4 лучше тренится.
Хотя слышал унас в зале в 11 вечеа люид приходили тренироватся)
avatar

Dima

  • 19 июля 2010, 19:09
+
0
ну хз Дим! я когда в 23-00 приходил тренироваться давление повышенное было!
avatar

Urii

  • 19 июля 2010, 19:14
+
0
Тут первое кому как удобно,так же и в технике.
Но общее вермя начала трнеировок силовиков СССР было с 16 до 18
avatar

Dima

  • 19 июля 2010, 19:22
+
0
мне больше всего нравится или до 11-12, или 16-18!
avatar

Urii

  • 19 июля 2010, 19:27
+
0
повышенное давление как раз заебок - больше веса возьмешь, и потом повышенное давление это сколько?
avatar

Ryslan

  • 19 июля 2010, 20:28
+
0
Отныне буду всегда заниматься в 19-00,так как чувствую что в это время энергетика моя бьёт через края !!!
avatar

Dmitrii

  • 19 июля 2010, 20:42
+
0
таки да вот вспомнил тоже, как то занимался в школьном спортзале...до дома метров сто...после приседов по 20, самым сложным было доползти до дома...на одном энтузиазме, и если б гопники приебались - стал бы для них грушей
avatar

Ryslan

  • 19 июля 2010, 21:15
+
0
давление не должно быть большим! 160 на 80 не есть хорошо!
avatar

Urii

  • 19 июля 2010, 22:04
+
0
к тому же когда голова ватная это мешает!
avatar

Urii

  • 19 июля 2010, 22:05
+
0
эммм вообще то да большеватое для спортсмена...
avatar

Ryslan

  • 19 июля 2010, 22:06

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.