Бодибилдинг →  секреты роста мышц

Всем Вдуплять видосы
смотрите с карандашом и листком бумаги и записывайте что понраивлось и что нового и что НЕ понятно, здесь обсудим.
  • 0
  • 26 июля 2010, 11:38
  • Dima

Комментарии (25)

RSS свернуть / развернуть
+
0
спасибо за видео !
avatar

Dmitrii

  • 26 июля 2010, 11:46
+
0
посмотрим)
avatar

Gosha

  • 26 июля 2010, 12:39
+
0
я бы конечно и первые части рекомендовал
тем более что в первой части за 30 минут вся теория и физиология тренинга необходимая дается
avatar

Egor

  • 26 июля 2010, 12:58
+
0
Вот видео, где он писал про 2 варианта - один для "качков", другой для борцов(т.к он им рассказывал), по сути для увеличения мышечной массы больше подходит именно 1 вариант, так? И он говорит, что нужна нагрузка 80% от максимума и работа до отказа, если я например делаю 5*5 и с 80%, по его схеме это нормальный вариант? А то он там намудрил немного про кол-во подходов, поясните, кто понял точно

PS
сделать эти 5*5 с 80% от максимума порой не получается до конца, тупо не хватает сил. Тренируюсь 2 раза в неделю, делаю только жим лежа и становую + подтягивания (тяжелая+легкая тренировки)

PSS
Видео отличное
avatar

Sasha

  • 27 июля 2010, 00:56
+
0
И он говорит, что нужна нагрузка 80% от максимума и работа до отказа, если я например делаю 5*5 и с 80%,

Шо за ересь?Отказа и 5*5 80%-это разные вещи!

Воот не хватает сил он и говорил что максимум 3 подзхода а лучше 2 илил 1!
avatar

Dima

  • 27 июля 2010, 11:55
+
0
А как же "от 6 до 12 раз с весом порядка 80% от максимума - максимальная гипертрофия мышц" и "от 4-9(количество подходов) - развивающая работа"?
Т.е по сути 5 повторений и 5 подходов чем не вписывается в эту схему, я не догоняю?
avatar

Sasha

  • 27 июля 2010, 12:53
+
0
ДО Отказа!
А Там я уверен не до отказа!Иб если сесь на 5 разв отказ то след подход будет на 4,а это уже НЕ имеет смысла!
avatar

Dima

  • 27 июля 2010, 13:08
+
0
Ну так если делать 5 на 5, то в 5 подходе у тебя и начнется отказ где-то на 3 разе, партнер поможет сделать 4 и 5 повторение.
Давай так, с точки зрения развития мышечной массы, напиши четко кол-во подходов и повторений, в цифрах, так проще. А то прочитав твое сообщение, я понял, что надо делать 1 подход с весом 80% от максимума и делать до отказа, для меня это необычно
avatar

Sasha

  • 27 июля 2010, 13:17
+
0
ну и что что необычно.Главное что даёт роста массы!
avatar

Dima

  • 27 июля 2010, 14:02
+
0
Бразеры, а что он для борцов говорит? у меня трафика нет нихера - не могу посмотреть
Напишите, пожалуйста!
avatar

Vadim

  • 27 июля 2010, 19:54
+
0
Ну им советует тренировать выносливость а миофибриллы сиречь рост мукулатуры Не нужно.НУ и там нарводе кроссфита тренирвоки 10 отжимания за ним 10 подтягов и та кнесоклкьо кругов..
avatar

Dima

  • 27 июля 2010, 19:57
+
0
суперсерия - сделал подход отдых 30 сек еще сделал отдых 30 еще сделал все стоп п*здец - уровень креатинфосфата упал...отдыхаем 5-10 минут. Тока дрыщеборцам это видео не стоит показывать )) а то они еще больше начнут мозги выносить, дескать "вот вот! закрепощение, 2 минуты поборолся и мясной шкаф упал навзничь обессиленный..."
avatar

Ryslan

  • 27 июля 2010, 20:26
+
0
2 минуты поборолся и мясной шкаф упал навзничь обессиленный..."

+1 То что он сказал я не согласен ...
avatar

Dmitrii

  • 27 июля 2010, 21:09
+
0
там кстати говорилось всё по понятиям и лексика ПРАВИЛЬНАЯ!
РЕчь была про выносливость про окислительные волокна ибо борьба она вязкая особенно партер.
avatar

Dima

  • 27 июля 2010, 22:07
+
0
А чего вы не согласны? Если шкаф за 2 минуты не победит борца, то потом сам рухнет от бессилия.
avatar

Leha

  • 28 июля 2010, 17:10
+
0
Пудзя отличный пример сему. Это я к последнему посту
avatar

Artyom

  • 28 июля 2010, 17:31
+
0
Разве?По моему о щас на выносливость работает гляда на его последние тренировки
avatar

Dima

  • 28 июля 2010, 17:35
+
0
С тем уровнем бойцов, с которыми он хочет драться, ему это не поможет((
Взять двух лучших бойцов UFC тяжелого веса:
после первого раунда сдохли оба
avatar

Leha

  • 28 июля 2010, 17:39
+
0
Карвин с Леснаром хоть полностью первый раунд побились. А Пудзя сдох задолго до его конца. Из своего опыта: я существенно превосходил ребят в скорости выполнения т.н."комплекса Купера", однако проёбывал им в выносливости в спаррингах
avatar

Artyom

  • 28 июля 2010, 19:29
+
0
Но кто одолел в итоге?)
avatar

Artyom

  • 29 июля 2010, 07:38
+
0
Комплекс "силовая выносливость Купера" хорош когда при твоем , Артём, весе и силе ты сможешь выполнить без перерыва 10 кругов в четырех упражнениях по 10 повторов. При твоих ТТХ это будет просто п*здец!
avatar

Vadim

  • 29 июля 2010, 14:14
+
0
Есть 2 мнения: 1е Карвин просто сдал бой) 2е Леснар хотел измотать Карвина, ведь тот больше 1 раунда еще не проводил))
avatar

Leha

  • 29 июля 2010, 14:25
+
0
хотя уходим в офтоп, но не могу молчать ))
это как же Леснар изматывал Карвина?!
лицо подставлял под удары?
мое мнение - Леснар чудом выжил, его спасло тока то, что ГнП Леснара не так хорошо, как его удары в стойке. Не смог он грамотно добить, но Леснар был реально потрясен.
Не идет там речь об изматывании. Леснар во втором раунде вышел и сделал единственное что его могло спасти - сразу боротся, партер и удушку.
останься он в стойке чуть дольше - п*зда была бы чудо-чемпиону.
avatar

Egor

  • 29 июля 2010, 16:47
+
0
Вадим, а за какое время его нужно сделать? Если за час, то я в любой форме это сделаю))) Максимум я делал 5 или 7 кругов по 15 повторов, время уже не помню, но очень сильно опережал того, кто мне о нём сообщил (мы тогда были примерно одинаковых габаритов, но он порыхлее меня и слабее на штанге), но в спарринге сдыхал раньше, когда только ударка была.

Бой Карвина и Леснара я не смотрел целиком: почитал комменты, и стало влом)))
avatar

Artyom

  • 29 июля 2010, 17:25
+
0
Эх, не понял ты Егор сарказма)) а вообще судил бы Большой Джон, то Карвин сейчас был с поясом))
avatar

Leha

  • 29 июля 2010, 18:27

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.