Бодибилдинг →  Сила

Итак господа, сегодня мы поговорим о силе.
Если честно не планировал писать подобное, но так вышло что другу потребовался ликбез о развитии силы с точки зрения физиологов.

Собственно перепечатку из переписки сюда и в соседнюю тему Железный Хват публикую. (Сразу говорю, не копирвоал, сам печатал, потому если что пропустил в словах — отписывайтесь)

Физиологические механизмы развития силы.

Внутримышечные включают в свою очередь следующее:

-Физиологический поперечник — зависящий от числа мышечных волокон.

-Композиция мышечных волокон, соотношение окислительных и более возбудимых медленных волокон и более мощных высокопороговых гликолитических быстрых

-Миофибриллярная гипертрофия мышцы Т.е. увеличение мышечной массы которая развивается при силовой тренировке в результате адаптационно трофических влияний и характеризуется ростом толщины и более плотной упаковкой сократительных элементов мышечного волокна — миофибрилл
Нервная регуляция обеспечивает развитие сила за счет совершенствования деятельности отдельных мышечных волокон двигательных единиц (ДЕ) целой мышцы и межмышечной координации. Она включает следующие факторы:

— Увеличение частоты нервных импульсов, поступающих в мышцы от мотонейронов спинного мозга и обеспечивающих переход от одиночных сокращений к тетаническим.

-Активация многих ДЕ – при увеличении числа вовлеченных в двигательный акт ДЕ повышается сила сокращения мышцы

-Синхронизация активности ДЕ – одновременное сокращение возможно большего числа активных ДЕ резко увеличивает силу тяги мышцы.

-Межмышечная координация – сила мышцы зависит от деятельности других мышечных групп: сила мышцы растёт при одновременном расслаблении её антагониста, она уменьшается при одновременном сокращении других мышц и увеличивается при фиксации туловища или отдельных суставов мышцами – антагонистами. Например при тяге возникает явления натуживания (выдох при закрытой голосовой щели), приводящее к фиксации мышцами туловища тянульщика и создающее основу для преодаления веса.

Психофизиологические механизмы увеличения мышечный силы связаны с:
-Изменениями функционального состояния (бодрости, сонливости) -Влияниями мотиваций и эмоций усиливающих симпатические и гормональные воздействия со стороны гипофиза, надпочечников и половых желез.
-Биоритмов.

Ну и чутка общих функциональных резервов мышечной силы:
-Включение дополнительных ДЕ в мышце.
-Синхронизация возбуждения ДЕ в мышце.
-Своевременное торможение мышц-антагонистов.
-Повышение энергетических реурсов мышечных волокон.
-Переход от одиночных сокращений к тетаническим.
-Усиление сокращения после оптимального растяжения мышцы.
-Адаптивная перестройка структуры и биохимии мышечных волокон (рабочая гипертрофия изменения соотношения объёмов медленных и быстрых волокон)

Скопипастено по просьбе бразера.
  • 0
  • 30 ноября 2009, 16:55
  • Dyadya

Комментарии (7)

RSS свернуть / развернуть
+
0
Сильно))
avatar

Ivan

  • 30 ноября 2009, 17:34
+
0
Позновательная инфа, правда многовато непонятных терминов... Лично для меня.
avatar

Aleksandr

  • 30 ноября 2009, 17:51
+
0
Бразеры, отписывайтесь чего не понятно, по мере сил постараюсь растолковать, а если сам ошибусь - так вместе всяко проще ответ найти нужный.
avatar

Vanya

  • 30 ноября 2009, 18:51
+
0
тут надо со словарем сидеть..но вобще инфа крутая)
avatar

Egor

  • 1 декабря 2009, 00:05
+
0
надо засцылить в википедию по непонятным терминам статью
avatar

Dyadya

  • 1 декабря 2009, 13:09
+
0
Кстати - Ваня - грамотно написал шоп*здец. Ваще красавчег
avatar

Dyadya

  • 1 декабря 2009, 13:09
+
0
только прочитать ещё надо
avatar

Aidar

  • 20 декабря 2009, 14:29

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.