Бодибилдинг →  Как лучшего всего накачать грудь)))

Народ подскажите как лучше всего накачать быстро грудь… просто жим лежа не оч помогает…
подскажите упражнения которые помогут…
заранее спасибо…
  • 0
  • 22 мая 2009, 13:45
  • Danila

Комментарии (57)

RSS свернуть / развернуть
+
0
жим гантелей, брусья
avatar

Urii

  • 22 мая 2009, 13:53
+
0
жим гантелей горизонтально,реально то что помогло,а вот насчёт жима штанги согласен!
avatar

Maksim

  • 22 мая 2009, 13:54
+
0
Быстро накачать - ох*енно сказано) насосом попробуй!
avatar

Jidrynas

  • 22 мая 2009, 14:42
+
0
а если серьезно....
avatar

Danila

  • 22 мая 2009, 15:12
+
0
ливчик носи будет накачанная
по сабжу жим гантелей
avatar

Aleksandr

  • 22 мая 2009, 15:23
+
0
Лучше всего грудь накачать двумя уколами синтола ))) Или как Жидрунас сказал - насосом )))
avatar

Dyadya

  • 22 мая 2009, 16:07
+
0
Я грудак отжиманием еще качаю 100 по 8сетов,и еще плюс к этому чисто на руках отжимаюсь,т.е упор без ног идет,ништяк всё!)
avatar

Aleksandr

  • 22 мая 2009, 17:53
+
0
Жим лежа.......а остальное в топку
avatar

Dmitrii

  • 22 мая 2009, 17:55
+
0
Отжимания на одной руке не касаясь пола ногами с грузом в 50 кг на спине
avatar

Dyadya

  • 22 мая 2009, 18:43
+
0
При этом касаться головой пола необходимо
avatar

Dyadya

  • 22 мая 2009, 18:43
+
0
=/)
avatar

Aleksandr

  • 22 мая 2009, 21:38
+
0
а как её потом сдуть?
avatar

Viktor

  • 6 июня 2009, 17:28
+
0
есть спецальная химия...
avatar

Dyadya

  • 6 июня 2009, 17:28
+
0
бугагагааа))) лифчик и химия)))
avatar

Rafael

  • 8 июня 2009, 06:46
+
0
если есть деньги...вставь имплантанты и будут тебе настоящие сисюны...
avatar

Aleksandr

  • 11 июня 2009, 17:03
+
0
жим на наклонной
avatar

Seryoja

  • 11 июня 2009, 18:55
+
0
только жим лежа...увеличиш жим на 10 кг и увеличитсо грудь еще на 10 еще увеличитсо..и так накачаеш...а как увеличит жим на 10кг смотри тему цикл, циклирование, детальньй разбор Протасенко...
avatar

Oleg

  • 11 июня 2009, 19:23
+
0
чего грудь на 10? см?
avatar

Urii

  • 11 июня 2009, 19:49
+
0
сори))) я имел ввиду еще на 10 кг увеличиш жим еще немного увеличиш грудь...вспомни Макроберта...минимум 120 кг должен жать...
avatar

Oleg

  • 11 июня 2009, 23:29
+
0
да по вейдеру идет по мизеру эффект, ну даже те же самые 120-130 кг лучше чем, вообще не заниматься, скажем кто занимается и налегает в основном на изоляцию они ведь тоже вполне нормальные люди и видимо у них есть сила воли..., только вот они подлежат обязательному промыванию мозгов))), в хорошем смысле слова)))
avatar

Evgenii

  • 12 июня 2009, 07:57
+
0
ходят парни,гантелями легкими надувают грудак,посмотришь на их 80-ти кг жим и ......
накачать ее можно многими способами,но это будет всего лишь форма....
нифиг такое надо?
жим лежа!
avatar

Aleksandr

  • 12 июня 2009, 08:17
+
0
у меня в жиме лежа до 100 кг)) вообще груди почти не было видно))
щас в районе 140 ну я не скажу что и щас она прям большая)))
avatar

Evgenii

  • 12 июня 2009, 08:27
+
0
зато функциональная!
знаешь,так сказать,ей цену))))
avatar

Aleksandr

  • 12 июня 2009, 08:33
+
0
Это еще и от формы груди генетически заданной зависит. И от тренировок - если на массу *башить - то и сиськи расти будут быстрее, чем если *башить на силу. В принципе - расти будет и от того и от другого, просто если больше повторов - быстрее растет.
Жим лежа, жим на наклонной, жим гантелей, брусья - вот мощные упражнения для груди.
avatar

Dyadya

  • 12 июня 2009, 14:42
+
0
Не знаю уже 2 года делаю н е больше 5 повторений в подходе именно для жима лёжа и грудак арстёт жим у мну под 160))
avatar

Dima

  • 12 июня 2009, 14:50
+
0
да!только веса..и будет грудаК!
но есть люди, у которых при жиме больше нагружаются дельты и трицепсы...в такой случае надо делать жим на наклонной скамье..
avatar

Artem

  • 12 июня 2009, 14:56
+
0
5 повторений в подходе - это золотая середина
avatar

Dyadya

  • 12 июня 2009, 15:05
+
0
я вот делаю, у меня титьки и так немелкие - а тут как поперли вапще. Из-за наклонного жима. И плечи.
avatar

Dyadya

  • 12 июня 2009, 15:05
+
0
да передние дельты нехирово помагают..., видел таких, жмут прилично за счет дельт...
avatar

Evgenii

  • 12 июня 2009, 22:28
+
0
Ну можно научится все включать при желании ))
avatar

Dyadya

  • 13 июня 2009, 12:46
+
0
чтобы накачать грудак надо и жать для груди. и не копировать технику мостов паурлифтеров
avatar

Leonid

  • 13 июня 2009, 13:57
+
0
надо и жать для груди. и не копировать технику мостов паурлифтеров

Бредец редкостный.

Это из раздела Сумо не качает спину))
Станвоая тяга она пркоачивает всю сину и не важно как стоят ноги узко(классика) или широко(Классика) так же и в жиме
avatar

Dima

  • 13 июня 2009, 14:11
+
0
Jack
да передние дельты нехирово помагают..., видел таких, жмут прилично за счет дельт…

ох*ища народу я бы скзаал больше половины качают трицепс и плечи Жимом лёжа, Ибо саом ебазовое упражнение они извратили и Грудь у них ясное дело не растёт.
Отсюда и рождаются байки что нужно делать РАЗВОДку кроссовер и ещё что нить От лукавого.
На самам же деле наши долбаёбики не знают как правилньо жать.
Итак какие ошибки им мешают потсроить мошную грудь:
1) саоме рапсространённое -узкий хват(нагружает трицепсы)
2) жмут без моста
3) локтиидут от тела а не к телу что снимает нагрузку с груди и получается что ыт жмёшь Плечом-Трицепсом.
ВОт и вся сказка про белого бычка!
avatar

Dima

  • 13 июня 2009, 14:19
+
0
Полностью поддерживаю. Тока вместо моста щас буду юзать жим на обратно-наклонной скамье.

Для развития грудных жим должен быть -
1) с широким хватом
2) локти стоят на расстоянии от туловища
3) точка касания - низ груди (почти на солнецном сплетеньи)

Если я чот не прав - поправьте господа
avatar

Dyadya

  • 13 июня 2009, 15:28
+
0
Очень важно не опускать гриф на верхнюю часть груди (некоторые я видел вапще чуть на подбородок не опускают). А именно на низ груди. И жать от себя, а не на точку над глазами. Как бы вперед. Вначале будет казаццо, что так тяжелее, но пройдет пара-тройка тренировок и до тельца дойдет как включать спину и грудь в полную мощь. И попрет как по маслу. Да - и еще кажеццо, что штанга щас на пузо ебнецо, ничо подобного, пусть ктонить снимет в профиль на камеру вас во время движения - и сразу станет очевидно - штанга вверх почти строго по прямой движецо.
avatar

Dyadya

  • 13 июня 2009, 15:31
+
0
не локти ближе к туловищу наоборот!
avatar

Dima

  • 13 июня 2009, 15:53
+
0
Тогда трицепсовый жим получится
avatar

Dyadya

  • 13 июня 2009, 16:17
+
0
у меня в "мертвой точке" угол между плечом( о именно частью руки где нах-ся триц и биц) и туловищем чуть меньше 90 градусов..., короче ложу как бы на "соски" или чуток выше...))
avatar

Evgenii

  • 13 июня 2009, 19:56
+
0
Не понел. Как локти поближе к туловищу, если хват широкий? Это чисто трицепсом жмеш тогда получаецо. Тогда хват перед риской, или мизинцем на ней, и локти сводить? Не пойму я чото, обьясни Диман
avatar

Dyadya

  • 14 июня 2009, 07:26
+
0
широкий хват и локти в стороны это грудь, узкий хват и локти к телу прижимаешь это трицепс...всё правильно???
avatar

Aleksandr

  • 14 июня 2009, 15:24
+
0
Правильно,Но с точностью До наоборот))
avatar

Dima

  • 14 июня 2009, 16:53
+
0
вы просто не понимаете друг друга..

#43
Александр S@t Заречный, при широком хвате, и правда, нагружается больше грудь, но при выполнении жима широким хватом локти нужно стремиться подвести к туловищу. Так подключаются и широчайшие.
Широкий хват - не означает, что локти в стороны.
Поправьте, если не прав.
avatar

Seryoja

  • 14 июня 2009, 17:29
+
0
Вот это грамотный ответ!
avatar

Dima

  • 14 июня 2009, 17:31
+
0
бля... я запутался
avatar

Dyadya

  • 14 июня 2009, 18:55
+
0
Вот я так жму - хват у стоек, широчайший из возможных, локти градусов на 45 от тела, точка на солнечном сплетении, штанга от себя. Чо это качаецо?
avatar

Dyadya

  • 14 июня 2009, 18:57
+
0
Качаецо грудь включается крылья ну и уже ка кв дпоолнение плечи и трицы.
Но грудь эт главное с крыльями !
Вообщем ты Вова описал самую заебись технкиу То что Доктор прописал
avatar

Dima

  • 14 июня 2009, 19:20
+
0
Димон сними 2 видоса один на трицепс а другой на грудак, и к ним коменты чтобы было полностью понятно как правильно выполнять жим для одного и другого!
avatar

Aleksandr

  • 14 июня 2009, 20:03
+
0
Оо, круто тогда. Диман мну успокоил )))

Я еще сижу и думаю - если у меня трицепсовый жим вдруг, с чего у мну такой грудак? Щас жирок уходит - они прорисовывацо начинают...
Трицепс вапщет тоже них*евый )))
avatar

Dyadya

  • 15 июня 2009, 09:35
+
0
нихера не понял, а трицепсовый жим тогда как выглядит...узкий хват и локти в стороны???
avatar

Aleksandr

  • 15 июня 2009, 16:16
+
0
Спроси у Димы. Я понел - что я заебись для себя делаю - и нишятк )))
avatar

Dyadya

  • 15 июня 2009, 16:17
+
0
Просто локти в сторону даже при широком хвате будет больше рабоать плечо и трицепс.Узкий тоже будет работаь плечо и трицепс
avatar

Dima

  • 15 июня 2009, 22:08
+
0
Теперь и я понял )))
avatar

Dyadya

  • 16 июня 2009, 06:18
+
0
не знаю, у меня наоборот, когда локти в разные стороны смотрят - больше грудь, а когда на узком хвате локти ка бы вперед смотрят (примерно), тогда трицепс
avatar

Urii

  • 16 июня 2009, 06:43
+
0
так оно и есть, ТРИЦЕПСОВЫЙ ЖИМ - хват примерно на ширине плечь (чуть уже) локти стараешься прижимать к телу на протяжении всего движения, а вот когда локти в стороны и хват ещё уже - это на грудь, внутренняя часть...
avatar

Aleksandr

  • 16 июня 2009, 08:24
+
0
заебательскую технику Вован описал!вчера пожал так-сеня сиськам и широчайшим ппц как,все болит нах))правда с весами пока что не очень,но это думаю с непривычки!
avatar

Serega

  • 16 июня 2009, 08:39
+
0
Юрий и Александер не порите х*йни Вован яркий тому прмиер ЧТо Так называемый! трицепсовый" Жим растит Грудак)
avatar

Dima

  • 16 июня 2009, 10:17
+
0
О И Ещё Один человек в доказателсьтво Моей Техники что болит широчайшая и грудь!!
так что Оппоненты вы Ни разу не правы)
avatar

Dima

  • 16 июня 2009, 10:18

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.