Бодибилдинг → Интервью с дядей Энди (старенькое, но почитайте внимательно)

Энди Болтон.

Интервью от 18-ого ноября 2005.
Профессиональный пауэрлифтер и экстраординарный мастер тяги.

— Каков ваш возраст, вес и род занятий?

Мой вес в межсезонье составляет 335 фунтов, соревновательный вес – 350 фунтов; я работаю водителем.

— Каковы ваши лучшие результаты?

Как юниор в категории 125 кг я приседал 410, жал 220 и тянул 389 кг в комбезе. В 1992 году я вытянул 410 кг. Лучшая моя сумма в юниорах была 1002,5 кг. Лучшие результаты в WPO: приседание – 520 кг, жим – 287,5, тяга 427,5 кг и в сумме 1235 кг.
До этого в WPC (2001 г., Африка, кат. +140 кг) я присел 420 кг, пожал 250 и вытянул 418 кг (мировой рекорд). Мои лучшие 8 тяг, сделанных на соревновании: 427,5 кг в ноябре 2005-го, 425 в июне 2005-го, 423 кг в марте 2003-го, 421 кг в октябре 2002-го, 420 кг в июне 2002-го, 418 кг в ноябре 2001-го, 412,5 кг в марте 2005-го (?), 410 кг в июне 2001-го. Как видите, я имею 8 более чем 900-фунтовых тяг. Никто и никогда ещё не делал этого.

--Как долго вы занимаетесь и где?

Я начал в 1991 году в BAWLA, связанной с IPF, затем в 1992 перешёл в WPC. Я оставил пауэрлифтинг в 1994-м, и снова возвратился в 1999-м в WPC; в 2001-м я перешёл в WPO.
— Какой стиль тренинга вы используете?

Я использую стиль Энди Болтона. Я действительно не тренируюсь как кто-либо другой; я не использую жгуты и цепи, но в жимовых тренировках использую доски. Я тренируюсь главным образом так, как я себя чувствую.

— Какую экипировку вы используете и как вы выжимаете из неё максимум?

Я не использую никакой экипировки в межсезонье, иногда только жму в свободной майке. Я никогда не использую комбезы для приседа и тяги в межсезонье; я люблю делать моё тело настолько сильным, насколько это возможно до того момента, как наступит необходимость использовать экипу. Вся моя экипировка – от Inzer, с которой я начал работать в этом году, и я должен сказать, что это безусловно лучшее из того, что я когда-либо использовал. Приседаю я в Leviathon, бинты (?) – Predators, жимовая майка – двойной Rage X, в тяге я использую Max Deadlift.

— Расскажите о себе.

Мне 35 лет, я один год женат на Стэйси из Бостона, США. Мы ждём нашего первого ребёнка через 7 месяцев. Я всегда любил быть сильным, всегда хотел быть самым сильным и да, я был очень силён с детства. Также я люблю представлять себя как хорошего парня, люблю помогать другим лифтерам с тренировками и т. д., и я всегда буду откровенно отвечать на задаваемые мне людьми вопросы.

— Где вы тренируетесь?

В Лидсе, Англия.

— Кем вы восхищаетесь в спорте?

Есть только один человек, которым я действительно восхищаюсь в пауэрлифтинге. Это – Эдди Коэн, его устрашающие результаты до сих пор лучшие и никто пока даже не приблизился к нему.

— Достижения каких действующих спортсменов вы могли бы признать выдающимися?

Ха-ха! Ну, хорошо, есть парень, которого вы, может быть, знаете. Его зовут Бенедикт Магнуссон. У него неплохая тяга, ха-ха. У нас с ним есть одно незаконченное дело, и я имею всё уважение в мире для него (?).

— Как вы начинали тренироваться? Кто-либо вам помогал?

Это те парни, с которыми я всё ещё тренируюсь, именно они привели меня в пауэрлифтинг. Их имена – Brian Reynolds, чемпион мира 2003 IPF; он побеждал Steve Goggins’а (прости, Стив). Также Dave Carter, пауэрлифтер из 82,5 кг IPF который силён как чёрт (тянет 350 кг в этой категории). Также Ronni Gordon, чемпион мира GPC masters в 90 кг. Они – те парни, которые помогли мне в самом начале, а также моя мама, и папа, которые всегда поддерживали меня на 110%.

— Какую технику выполнения упражнений вы применяете, и на чём вы концентрируетесь больше всего во время тренировки?

Я приседаю в широкой стойке. Очень широкая стойка помогает мне лучше работать внизу. В жиме я недавно перешёл на новую технику с более низким опусканием штанги (к животу), так что я могу теперь подворачивать мои локти больше для того, чтобы дать себе больше мощности (ускорения?).

энди болтон

0
15 ноября 2009, 10:17
Dyadya

В тяге я использую обычный стиль, пытаясь максимально использовать ноги. Когда я начинаю тянуть, то становлюсь просто сумасшедшим, it just happens I want it so much and what scares me most is failing.

-- Пожалуйста, приведите ваши тренировочные результаты в обычных движениях.

Присед 470 кг без комбеза, жим 300 кг в Inzer Rage X, тяга 410 кг без комбеза, жимы с досок без майки: с 5-ти досок – 285 кг на 5 повторов, с 4-х досок – 270 кг на 5 повторов; также частичная тяга без экипы (старт ниже колен): 470 кг на 3 повтора, 420 кг – на 10 повторов.

-- Каков ваш обычный график тренировок?

Я тренируюсь 3 дня в неделю: в понедельник, в среду и в четверг. В понедельник жим, в среду приседание и тяга, в четверг снова жим и работа задницей (ass work – ?) для приседа и тяги. Каждая тренировка длится 2 – 3 часа с большим объёмом, в зависимости от уровня энергии в данный день.

-- Какие вспомогательные упражнения, по вашему мнению, могут быть эффективны для увеличения ваших результатов в приседе, жиме и тяге?

Я верю в то, что чтобы много приседать, что нужно просто (только) приседать, приседать и ещё раз приседать. Жим заставляет меня работать больше, и здесь очень помогают жимы с досок. Для становой тяги – только тяги с большими объёмами и большой взрывной силой.

-- Было ли у вас когда-нибудь «плато» в каком-либо движении и как вы решали эту проблему?

Единственное упражнение, где я столкнулся с подобной проблемой – это жим. Чтобы решить её я стал использовать лучшие (или: лучше использовать) майки для жима и работать с Шоном Латтимером. Он очень помог мне в плане использования досок.

-- Что позволило вам достичь вашего нынешнего уровня?

Тяжёлая работа. Пауэрлифтинг был моей жизнью последние 15 лет. Я живу этим, и когда я престану получать от этого удовольствие – это будет день, когда я остановлюсь.

-- У вас когда-либо были травмы? Как вы избегаете их в процессе тренинга?

Как я избегаю их в процессе тренинга? У меня было две операции плеча и одна операция на quad (квадрицепс – ?). Я также порвал мой левый бицепс и теперь я очень осторожно тренируюсь и всегда разминаюсь и растягиваюсь.

-- Как вы считаете, насколько многого вы достигли на данный момент и каковы ваши дальнейшие цели?

Я счастлив с моим лифтингом. Я прошёл длинный путь, но у меня всё ещё много целей. Прежде всего, я должен выиграть Арнольд Классик в марте, так что я надеюсь, что парни готовы ко мне. Также я хочу вернуть свой рекорд в становой тяге; это – мой рекорд, и я его верну. Также хочу присесть 1200 фунтов, пожать за 700 и стать самым сильным пауэрлифтером всех времён (извини, Гэри).

-- Как вы собираетесь продолжать прогрессировать?

Нужно двигаться в ногу со временем, т. е. полностью использовать появляющуюся новую экипировку, работать на 110% и никогда не переставать бороться.

-- Что вы можете порекомендовать простым лифтерам для большей концентрации на тренинге?

«База», и ничего другого. Нужно держать хорошую форму, просто придерживаясь трёх тренировок в неделю, работать тяжело и рост результатов будет. Главное – не торопить события, и это случится.

-- Опишите ваш пищевой план.

Я ем 7 раз в день, много белка и углеводов. Я ем и качественные продукты, и всякое барахло – я люблю chock. Также меня спонсирует Дориан Ятс, так что я использую весь диапазон его продукции и я также работаю с Brian Batcholdor’ом, который знает все о добавках и т. п., он мне очень здорово помог.

-- Когда и где состоятся ваши следующие соревнования?

Арнольд Классик в марте 2006 в Коламбусе, штат Огайо.

-- Кого бы вы хотели поблагодарить?

Авторизация

MuscleBuildBodybuilding and Fitness Portal

Бодибилдинг → Интервью с дядей Энди (старенькое, но почитайте внимательно)

Комментарии (38)

Вставка изображения

Прямой эфир

Блоги