че думаете насчетп пирамид в жиме/приседе/становой? Пирамиды на увеличение веса, конечно. Я сейчас по программе делаю — очень нравится. Веса увеличиваются =)
Не пирамида лучше в подтягиваниях, там да реально работает, а в жиме на мой взглят лучше монотонность 3 разминочных и 5 основных подходов, ну щас я так начал заниматся, мож чего добьюсь. Я пробывал бицу пиромидой качать ну на 10-12 кг примерно прибавил за 2 месяца, ну это было тока когда начал заниматся там хоть как прибавиш.
"Самым идеальным было бы выполнять приседания и жим лежа дважды в неделю, а становую тягу – один раз в неделю. Тренировки в течение недели не должны быть одинаковыми, поэтому первый раз в неделю жим лежа и приседание делаются «тяжелыми», а второй раз «легкими». «Тяжелая» тренировка – это тренировка на пределе возможностей, а «легкая» - это вторая тренировка в неделю - тренировка на технику. "
Это цитата из антимакроберта, прочитал и сразу удалил, там ещё много чего веселого было замечено.
что макроберт что антимакроберт по ценности одинаковы))) второе на мой взгляд даже лучше в плане настроения и мотивации - нет характерного для стюарта пессимизма и минимализма)))
книга названная Анти-Уже из названия говорит что автор долбаёб и чтобы напситаь книгу надо обязателньо кого-то обосртаь и на ево так сказать несчастье сделать счастье себе)
Ну ёпт что же он не пишет книги антиментезр,Антипротасенкор,Анти Война и Мир? Названеи анти уже само по себе у*банское и сама идея напсиания такой книги!
<<что макроберт что антимакроберт по ценности одинаковы))) второе на мой взгляд даже лучше в плане настроения и мотивации — нет характерного для стюарта пессимизма и минимализма)))
При всех минусах Макроба и всех «плюсах» Фалеева, Анитимакроб — УГ хотя бы поэтому.
и что??? ты привел ссылку где один долбоеб обсирает Фалеева, как он сам обосрал макроберта!!! и что??? х*йня какая-то.......я не фанат не макроба ни фалеева, но всяко надо быть объективным...у фаллева полкнижки точно хрень - про паразитов и квасы, остальная под вопросом - но и там есть интересные мысли....пока вообще есть только одна книга где почти все грамотно,последовательно и логично - протасенко! над остальным можно рассуждать но не обсирать!!! имхо
,последовательно и логично - протасенко! Хы ну дык атм человек в бибилотеке сидело полгода и компилил и чита книги журналы по точной науке медизице и биохимии! А тут книга строится на такой позиции:Мне мароберт не нарвится Ю,ну ка разьебу ка я ево вот и всё! А Точ тое во идеи трезвые и работают что он адёт рабочие схемы-Это как бы при той субьективнйо позиции не замечается.Поэтмоу в тпоку Филеева!
кстати, давно хотел поднять этот вопрос. Кто-нить делает так - типа сделал рабочие подходы с большим весом (например 5*5), а потом скинул вес и еще повторов 10-15?? с одной стороны вроде как приятное чувство в мышцах будет, а сдрйгой стороны говорят это бесполезно - типа если на этой трене работаешь на силу с большим весом - то и делай всю тренировку не отвлекаясь, а подходы со сброшенным весом пользы уже не принесут ( ибо на фоне устлости), зато энергетические ресурсы организма (которые и так небеспредельны) потратят!!! кто что думает??))
Комментарии (35)
RSS свернуть / развернутьMaksim
Dima
Urii
Mishanya
нао делать по цыклах
Oleg
Urii
кому что подходит!
Mishanya
Я пробывал бицу пиромидой качать ну на 10-12 кг примерно прибавил за 2 месяца, ну это было тока когда начал заниматся там хоть как прибавиш.
Maksim
Artyr
Maksim
Leha
Тренировки в течение недели не должны быть одинаковыми, поэтому первый раз в неделю жим лежа и приседание делаются «тяжелыми», а второй раз «легкими».
«Тяжелая» тренировка – это тренировка на пределе возможностей, а «легкая» - это вторая тренировка в неделю - тренировка на технику.
"
Это цитата из антимакроберта, прочитал и сразу удалил, там ещё много чего веселого было замечено.
Artyr
Vladimir
Aleksei
Aleksei
Dima
Aleksei
Названеи анти уже само по себе у*банское и сама идея напсиания такой книги!
Dima
Aleksei
При всех минусах Макроба и всех «плюсах» Фалеева, Анитимакроб — УГ хотя бы поэтому.
Vladimir
Aleksei
Хы ну дык атм человек в бибилотеке сидело полгода и компилил и чита книги журналы по точной науке медизице и биохимии!
А тут книга строится на такой позиции:Мне мароберт не нарвится Ю,ну ка разьебу ка я ево вот и всё!
А Точ тое во идеи трезвые и работают что он адёт рабочие схемы-Это как бы при той субьективнйо позиции не замечается.Поэтмоу в тпоку Филеева!
Dima
Aleksei
Leha
Sergei
Urii
понятнообсирать легко - вот свое написать, да еще толковое - это не всем по плечу)))))
Aleksei
Aidar
Aleksei
фух бля… как это сложно по клавиатуре переводить)
Urii
Aleksei
Urii
Urii
Urii
Dyadya
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.