Бодибилдинг →
TOP 5 самых тяжёлых упражнений!!!
1. Становая тяга
2. Приседания
3. Тяжёлоатлетический толчок
4. Жим лёжа
5. Тяга в наклоне обратным хватом
Весь прикол в том, что эти упражнения наиболее тяжелые в ББ (лично для меня), но и самые эффективные!!! И если сюда зайдут дрыщи и будут говорить что МАССА не растёт, но МЫ бля не приседаем и не тянем, а дрочим на тренажерах по 10 подходов, то ЗАБУДЬТЕ о МАССЕ!!! *башьте БАЗУ и БУДЕТ ВАМ МАССА!!!
Комментарии (57)
RSS свернуть / развернутьAndrei
1. Становая тяга
2. Присед со штангой на груди
3. Классический присед
4. Жим Лёжа
5. Жим стоя
Ввиду того, что не делаю ни рывков ни протяжек, тяжело судить о их сложности -)
Artyr
Aidar
2 упражнения на силу хвата
3 жим гантелями лежа на 8 раз
4 присед(вчера опять шорты порвались)
5 пресс
Evgenii
Aidar
Dyadya
ну а толчок хули парни мы с вами не тяжелоатлеты,поэтмоу дурью забрасываешь и швунгуешь.
По другмоу не умеем)
Dima
2 Становая
3 Подтягивания с весом
4 Брусья с весом
5 хватит и четырёх
Alexey
Dyadya
Dyadya
Dyadya
2.становая
Остальное не так существенно да и внимания ни когда не обращал.
Fatal
Serega
Fatal
Dyadya
Жим Лежа
Urii
присяд
жим ногами
отжимания на брусьях с отягощением
швунг
Andrei
2 присед
3 взятие на грудь и жим
Andrei
2 становая на 20
3 приседания со штангой на груди
4 швунг
5 жим стоя
Urii
Urii
2.становая
3.жим лежа
4.подтягивания
5.жим стоя или сидя
Oleg
Dima
Просто в силу индивидуальности каждого можно их МУДИфицировать!
Dima
Urii
Leonid
Urii
Serega
Aleksei
Как изоляцию может быть нормлаьной?))
Изоляцию по определению-эт неномралньо.
ну и подьём штанги на бицепс всем телмо с читингом и подконтрольное опусканеи скажу по правде-не Есть изоляция.
Ибо солидный вес сделает ево базовым)
Dima
а по моему мнению нормальная изоляция это бицепс со штангой , шраги , жим ногами , тяжелые разводки для дельт , жим узким и тд .
Leonid
Aleksei
Urii
Serega
Aleksei
Aleksei
Urii
А каким хватом-это меня не волнует!
Dima
2)Подьём гантелей на бицепс поперемено
3)Подьём фигурной штанги на бицепс
4)Прочий анонизм))))))))))))))
XDDD
Aleksandr
или бенч прес .
Leonid
Dyadya
Присед.
Жим.
Жим сидя, стоя.
подтягивание.
Rysik
Становая
Жим стоя
Жим лежа
подтягивания с грузом
и наконец всякие подъемы на биц и т.д.)))
Igor
боковые скручивания
обратные скручивания
"уголок"
jackknife
это пожалуй самые тяжёлые для меня упражнения, потому как заставить себя качать пресс ооочень тяжело))
Sergei
но тяжесть скорее психологическая, чем физическая. т.к. присед, тяга и жим делаются с радостью))
Andrei
Urii
Dyadya
Urii
Dyadya
Andrei
Sergei
Dima
Urii
дружище, выложи видео в доказательство!
а то тут на словах каждый может 300 пожать)))
Sergei
Urii
Yan
Serega
Urii
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.