Бодибилдинг →  TOP 5 самых тяжёлых упражнений!!!

1. Становая тяга
2. Приседания
3. Тяжёлоатлетический толчок
4. Жим лёжа
5. Тяга в наклоне обратным хватом

Весь прикол в том, что эти упражнения наиболее тяжелые в ББ (лично для меня), но и самые эффективные!!! И если сюда зайдут дрыщи и будут говорить что МАССА не растёт, но МЫ бля не приседаем и не тянем, а дрочим на тренажерах по 10 подходов, то ЗАБУДЬТЕ о МАССЕ!!! *башьте БАЗУ и БУДЕТ ВАМ МАССА!!!

Комментарии (57)

RSS свернуть / развернуть
+
0
Тяжелоатлетический рывок или протяжка посложнее будут)) но там техника ппц
avatar

Andrei

  • 25 апреля 2009, 04:45
+
0
Для меня так:

1. Становая тяга
2. Присед со штангой на груди
3. Классический присед
4. Жим Лёжа
5. Жим стоя

Ввиду того, что не делаю ни рывков ни протяжек, тяжело судить о их сложности -)
avatar

Artyr

  • 25 апреля 2009, 08:08
+
0
Тяжёлоатлетический толчёк никогда не делал. А почему тяга в наклоне именно ОБРАТНым хватом? Прямым-это уже не тяжёлое упражнение?
avatar

Aidar

  • 25 апреля 2009, 09:15
+
0
1 Становая
2 упражнения на силу хвата
3 жим гантелями лежа на 8 раз
4 присед(вчера опять шорты порвались)
5 пресс
avatar

Evgenii

  • 25 апреля 2009, 09:19
+
0
в калготках занимайся чтоб не рвались.
avatar

Aidar

  • 25 апреля 2009, 09:20
+
0
Пох*й - я в трусах приседаю ))) Правда если и они порвуццо - вот это будет кул )))
avatar

Dyadya

  • 25 апреля 2009, 10:20
+
0
Протсо обратным подключаюстя бицепсы и можно сделать больший вес, тое сть в прямом м смысле тяжелее!)
ну а толчок хули парни мы с вами не тяжелоатлеты,поэтмоу дурью забрасываешь и швунгуешь.
По другмоу не умеем)
avatar

Dima

  • 25 апреля 2009, 10:35
+
0
1 Приседания
2 Становая
3 Подтягивания с весом
4 Брусья с весом
5 хватит и четырёх
avatar

Alexey

  • 25 апреля 2009, 10:37
+
0
Угу - я когда забрасывал - мну Ден говорил - дурью тащиш, техника хромает. Я грю - Ден, если тащу дурью - значит дури дохера ))) А следовательно все как надо и буду так дальше *башить. Этож не травмоопасно? Он грит - нет, нормуль, просто пару центнеров так не закинеш, а для развития верха - в самый раз.
avatar

Dyadya

  • 25 апреля 2009, 10:40
+
0
Но я планирую именно два центнера закидывать и жать ))) Вот это будут плечи...
avatar

Dyadya

  • 25 апреля 2009, 10:41
+
0
Диман - бля - в этой маецки как цигиль цигиль айлюлю смотришсо )))
avatar

Dyadya

  • 25 апреля 2009, 10:41
+
0
1.присед
2.становая

Остальное не так существенно да и внимания ни когда не обращал.
avatar

Fatal

  • 25 апреля 2009, 11:18
+
0
1.Тяга 2. Присед если их выполнить остальные упражнения кажутся отдыхом
avatar

Serega

  • 25 апреля 2009, 11:19
+
0
Во! Серёга меня понимает!
avatar

Fatal

  • 25 апреля 2009, 12:13
+
0
Все верно - это п*здатые и ох*енные упражнения
avatar

Dyadya

  • 25 апреля 2009, 12:57
+
0
Присед/Становая
Жим Лежа
avatar

Urii

  • 25 апреля 2009, 13:51
+
0
становая
присяд
жим ногами
отжимания на брусьях с отягощением
швунг
avatar

Andrei

  • 25 апреля 2009, 14:20
+
0
1 становая
2 присед
3 взятие на грудь и жим
avatar

Andrei

  • 25 апреля 2009, 15:30
+
0
1 присед на 20
2 становая на 20
3 приседания со штангой на груди
4 швунг
5 жим стоя
avatar

Urii

  • 25 апреля 2009, 17:50
+
0
швунг это как жим стоя, только ты немного подседаешь и делаешь рывок с помощью ног!
avatar

Urii

  • 25 апреля 2009, 18:10
+
0
1.присед
2.становая
3.жим лежа
4.подтягивания
5.жим стоя или сидя
avatar

Oleg

  • 25 апреля 2009, 18:47
+
0
Жим с помощью ног!
avatar

Dima

  • 25 апреля 2009, 18:50
+
0
А вообще тема шалк,я уже в инфе дял бразерво напсиал 5 тайых упражнений.
Просто в силу индивидуальности каждого можно их МУДИфицировать!
avatar

Dima

  • 25 апреля 2009, 18:50
+
0
а если например жать узким хватом или под углами это не можно?)
avatar

Urii

  • 25 апреля 2009, 18:57
+
0
сильная база и нормальная изоляция к примеру то что рекомендует макроберт неплохо для пропорционального развития мыщц.
avatar

Leonid

  • 25 апреля 2009, 21:22
+
0
жимы под разными углами это не изоляция!) это многосуставные упражнения! а МакРобе5рт изоляцию нигде не рекомендует! по крайней мере я не помню у него советов делать изолированные подъемы или разгибания-сгибания на тренажерах!
avatar

Urii

  • 25 апреля 2009, 21:27
+
0
Изоляцию к черту. Очень она легкая, совсем не интересно
avatar

Serega

  • 25 апреля 2009, 21:30
+
0
величина рабочего отягощения определяет степень изолированности упражнения)))))))))))))))
avatar

Aleksei

  • 25 апреля 2009, 21:36
+
0
сильная база и нормальная изоляция

Как изоляцию может быть нормлаьной?))
Изоляцию по определению-эт неномралньо.
ну и подьём штанги на бицепс всем телмо с читингом и подконтрольное опусканеи скажу по правде-не Есть изоляция.
Ибо солидный вес сделает ево базовым)
avatar

Dima

  • 25 апреля 2009, 21:38
+
0
ну база всего 5 упражнений секретный типо того ну там жим, становая . присеж и тд подтагивания.

а по моему мнению нормальная изоляция это бицепс со штангой , шраги , жим ногами , тяжелые разводки для дельт , жим узким и тд .
avatar

Leonid

  • 25 апреля 2009, 21:39
+
0
если я жму узким хватом 170 кг - это тоже изоляция???
avatar

Aleksei

  • 25 апреля 2009, 21:41
+
0
если ты правда жмешь 170 узким ты просто монстер!
avatar

Urii

  • 25 апреля 2009, 21:42
+
0
Жим ногами и узким хватом это база многосуставные упражнения.
avatar

Serega

  • 25 апреля 2009, 21:43
+
0
стараюсь)) но все же??? узким хватом жим - это ведь тоже база!!!или я не прав??
avatar

Aleksei

  • 25 апреля 2009, 21:43
+
0
вот я про что!!))
avatar

Aleksei

  • 25 апреля 2009, 21:44
+
0
все жимы это БАЗА!
avatar

Urii

  • 25 апреля 2009, 21:44
+
0
Браты База-это жать тянуть и прсиедать!
А каким хватом-это меня не волнует!
avatar

Dima

  • 25 апреля 2009, 21:51
+
0
1)Трицепс в блоке
2)Подьём гантелей на бицепс поперемено
3)Подьём фигурной штанги на бицепс
4)Прочий анонизм))))))))))))))
XDDD
avatar

Aleksandr

  • 25 апреля 2009, 22:06
+
0
самое смешное название это барбел кюрл . кто понимает.
или бенч прес .
avatar

Leonid

  • 26 апреля 2009, 13:40
+
0
х*ясе - 170 узким хватом. молодец )))
avatar

Dyadya

  • 26 апреля 2009, 14:10
+
0
Становая.
Присед.
Жим.
Жим сидя, стоя.
подтягивание.
avatar

Rysik

  • 21 мая 2009, 21:26
+
0
Присед
Становая
Жим стоя
Жим лежа
подтягивания с грузом
и наконец всякие подъемы на биц и т.д.)))
avatar

Igor

  • 21 мая 2009, 21:29
+
0
скручивания
боковые скручивания
обратные скручивания
"уголок"
jackknife
это пожалуй самые тяжёлые для меня упражнения, потому как заставить себя качать пресс ооочень тяжело))
avatar

Sergei

  • 22 мая 2009, 07:34
+
0
самое тяжёлое для меня это подтягивания прямым хватом, особенно больше 5ти повторов, неважно хоть с весом хоть без))
но тяжесть скорее психологическая, чем физическая. т.к. присед, тяга и жим делаются с радостью))
avatar

Andrei

  • 22 мая 2009, 08:36
+
0
наверное самыое тяжелое - тяга. Последний раз ваще чуть не проблевался, пришлось чуть побольше отдыхать, чтобы желудок в норму приходил
avatar

Urii

  • 22 мая 2009, 10:56
+
0
Главное перед тягой не пить, как бы не хотелось. Я имею ввиду перед самим подходом. Вообще лучше попить перед упражнением, и потом все подходы не пить. По крайней мере тяжолые.
avatar

Dyadya

  • 22 мая 2009, 11:03
+
0
угу, еще бывает попьешь воды и лень че-то дальше делать, сидишь себе - отдыхаешь =D
avatar

Urii

  • 22 мая 2009, 11:18
+
0
Ага ))) Бывает ))) У меня тож кстати.
avatar

Dyadya

  • 22 мая 2009, 11:27
+
0
я пью только в конце тренировки, а в середине только рот смачиваю, засыхает)
avatar

Andrei

  • 22 мая 2009, 16:20
+
0
пить...не пить...мне без разницы! лишь бы не жрать за час до тренировки, а то потом реально херово)
avatar

Sergei

  • 25 мая 2009, 20:25
+
0
Кстати да попьёшь и сразу делатьне охота ничего поэтмоу та кодин м аленький глотко или вообще не пью,зато после самогов ажного подхода прсиедя тяги или жим аможнон апится вдоволь!
avatar

Dima

  • 25 мая 2009, 23:14
+
0
ага, после тренировки пойти домой переодеться, поесть и пойти с друзьями напиться)))))
avatar

Urii

  • 26 мая 2009, 09:34
+
0
кстати, там кто-то сказал, что узким хватом жмёт 170!
дружище, выложи видео в доказательство!
а то тут на словах каждый может 300 пожать)))
avatar

Sergei

  • 26 мая 2009, 16:12
+
0
хахаха слабаки, я на словах 450 жму ;D
avatar

Urii

  • 26 мая 2009, 16:31
+
0
Хахаха..ну Юра ты и неудачник,я 451 пожал вчера на словах и 700 присел,а вы все дрищи..:D
avatar

Yan

  • 26 мая 2009, 16:43
+
0
словесные мешки=)
avatar

Serega

  • 26 мая 2009, 19:02
+
0
зато тяну 825,5 без экипы =D
avatar

Urii

  • 26 мая 2009, 20:14

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.