Бодибилдинг →  Проблемные зоны тела

Подскажите, если по краям большой грудной мышцы у подмышек есть утолщение как жирок, то что из упражнений поможет?
  • 0
  • 28 апреля 2009, 20:49
  • Ludmila

Комментарии (20)

RSS свернуть / развернуть
+
0
и еще: широчайшая мышца спины , как ее укрепить пилатесом вместе с бицепсами? Знаю про подтягивания и с гантелями, а без приспособлений в условиях аэробного зал, ведь не всегда есть возможность с брусьями, а с гантелями не всем можно...
avatar

Ludmila

  • 28 апреля 2009, 20:51
+
0
Людмила,верхняя планка, ваше все..))
avatar

Igor

  • 28 апреля 2009, 21:59
+
0
спасибо, Игорь, я даже когда сильно худела, эта складка не пропадала, видно, какую-то мышцу не подтягиваю, какую?? хм...
avatar

Ludmila

  • 29 апреля 2009, 21:28
+
0
Игорь, вы имеете в виду позу посоха - ЧАТУРАНГА ДАНДАСАНА? А то я не могу найти такую позу чатурангатадассана.
avatar

Antonio

  • 1 мая 2009, 07:52
+
0
горизонтальный упор!однозначно), главно, что Людмила поняла))
avatar

Igor

  • 1 мая 2009, 10:57
+
0
да я делаю его, игорь, и ни фига, что-то значит не так? Как я могу не делать базовое упражнение йоги? Его каждый знает. Мне кажется, что-то слопатками - где-то мышцы ослаблены, где-то натянуты, вот и не добраться...может, целевое есть упражнение...
avatar

Ludmila

  • 1 мая 2009, 17:41
+
0
безусловно - фитбол называется))
avatar

Igor

  • 1 мая 2009, 21:37
+
0
а для чатуранги - подберите диаметр соответствующий!))
и, смотрите, на сайте yoga-federation "Сферы", завтра, тренинг, приходите, еще успеете))
avatar

Igor

  • 1 мая 2009, 21:39
+
0
поздняк метаться))) точно сейчас прочла. что значит диаметр?
я спросила в центре йоги Айенгара - мне сказали, что во-первых, это из-за большой груди, и потом надо поднимать груную клетку, то есть другими словами вытягивать поясничные мышцы. А то я доподнималась грудную клетку до компрессии ребер)).

Вы не знаете упражнения для целевого укрепления поясничных мышц(не квадратных, а именно внутренних поясничных)?
avatar

Ludmila

  • 2 мая 2009, 20:34
+
0
весь пилатес вокруг внутренних, в том числе поясничных, строится))
avatar

Igor

  • 2 мая 2009, 21:41
+
0
О чём вы люди? Поясняйте, пожалуйста, для тех кто читает. Что такое диаметр для чатуранги? Какие "сферы"? И как можно поднять грудную клетку до компрессии рёбер?
avatar

Antonio

  • 2 мая 2009, 21:54
+
0
Людмила, если под внутренними поясничными мышцами вы имеете ввиду абдоминальные мышцы, то практикуйте Урдхва Празарита Падасану (позу Вытяжения Ног).
avatar

Antonio

  • 2 мая 2009, 21:59
+
0
Нашел, что оказывается, глубокие мышцы спины это Мышца выпрямляющая позвоночник - Поперечно-остистая мышца - Межостистые мышцы - Межпоперечные мышцы.
avatar

Antonio

  • 2 мая 2009, 22:04
+
0
Игорь, и йога тоже вокруг поясничных.. но меня интересуют именно внутренние поясничные мышцы, которые располагаются в центральной области тела у позвоночника с двух сторон. Есть поза, которая на них воздействует лоласана, а еще маюрасана на кирпиче - для начинающего уровня, хорошо, что я про это додумалась. Просто ко мне на занятия приходят полные люди, а большинство поз на центральную точку тела в йоге - это с упором на руках, например, лоласана. При избыточном весе этого делать нельзя, вот я и спрашиваю.

Да, Антон, есть длинные мышцы(парные), выпрямляющие позвоночник, которые идут через все туловище. На них особенно надо обращать внимание в навасане, ибо они сокращаются, а также проверять, равномерно ли они натянуты. дело в том, что при сколиозе нельзя давать общеукрепляющие упражнения, так как нагрузка ляжет на мышцы, которые привычно работают рядом с местом блока, а ослабленные, разболтанные - не будут работать, поэтому силовые техники йоги в частоности должны проводиться в условиях индивидуальных программ, где преподаватель подбирает целевые упражнения на ослабленные группы мышц, а сколиоз в том или ином виде - у каждого второго. Либо надо знать, как работают мышцы в разных упражнениях, и пытаться донести это до людей.
avatar

Ludmila

  • 3 мая 2009, 09:05
+
0
Игорь, наверное имеет то, насколько близко руки должны стоять в чатуранге, ведь ее можно делать и с разведенными ладонями, с ладонями внутрь, по разному ставить руки)) тут вариантом - море!
avatar

Ludmila

  • 3 мая 2009, 09:07
+
0
ноги кстати тоже можно по-разному...

а еще мне йога нравится тем, что каждый человек может сам формировать свое тело и то, как он будет выглядеть. Если я буду заниматься активной йогой , то буду питтой. Если я буду акцент да дыхании и потоке делать, то буду ваттой. Я - женщина, и мне не нравится интенсивная внешняя йога, также как мне не нравятся атлетичные девушки, мне больше нравится. как выглядит Елена Ульмасбаева)), поэтому я выбираю Айенгара на сей день. А еще в журнале Йога я прочитала про боди-роллинг - внутренняя работа с мышцами при помощи шариков)). Женщина-интруктор выглядит очень женственно и красиво. Я и в йоге ищу такого подхода. Ето не значит, что я не люблю силовые упраженения, у меня другой подход. Думаю, многим мужчинам это тоже близко, иначе йогой аенгара бы занимались один женщины))
avatar

Ludmila

  • 3 мая 2009, 09:13
+
0
при сильном поясничном лордозе выстраивать практику вокруг поясницы нельзя
avatar

Ludmila

  • 3 мая 2009, 09:16
+
0
Лю, все еще фитбол..
avatar

Igor

  • 3 мая 2009, 09:49
+
0
Людмила, конечно Ульмасбаева хороша, но помнится вам нравилась фигура Рэйнбоу Марс)) или вкусы изменились?
avatar

Antonio

  • 3 мая 2009, 10:11
+
0
какие асаны - тадасаны?,не морочьте голову ни себе, ни людям) здесь - пи ла тес!
avatar

Igor

  • 4 мая 2009, 21:28

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.