Рейтинг
+2.26
голосов:
2
avatar

Бодибилдинг  

Бодибилдинг →  Вопрос

Ради чего девушки качаються бодибилдинг и какой целью занимаються
жду ответ

Бодибилдинг →  Вопрос к тем кто на опыте!

думаю при махах гантелями главное чтобы они не улетели-)))

Бодибилдинг →  пулловер - будет ли эффект?

будет ли эффект расширения грудной клетки от пулловера, если у меня кости уже перестали расти?

Бодибилдинг →  Ширина хвата в жиме лежа

Каким хватом жмете вы?
По идее, для груди нужен широкий хват, но чем шире хват, тем меньше амплитуда. Да и все зависит от анатомии и удобства. Я берусь мизинцами на рисках, а вы?

п.с. узкий хват для работы на трицепсы не учитываем

Бодибилдинг →  секреты роста мышц

Всем Вдуплять видосы
смотрите с карандашом и листком бумаги и записывайте что понраивлось и что нового и что НЕ понятно, здесь обсудим.

Бодибилдинг →  Мега упдейт :КАк накачать руки титана?

СОбственно ответ
Сделал подьём на биц первый раз в 2010 году рука за 45

Бодибилдинг →  Арнольд Трушник?!

Нашёл дома Энциклопедию Современного билдинга от АРнольда.

И он пишет что надо заложить базу, фундамент-занимается несколько лет только базой и что надо делать?

А делать базовые движения:
жимы стоя/лёжа
приседы со штангой на груди/на спине
тяги становая/подтягивания/в наклоне
пресс и икры.

И Арнольд подразумевает треннинг для обычного человека который НЕ химичит, позже по желанию можно перейти на выскообьёмный треннг по 20 подходов на мышцу и ясное дело курс химии.

Подразумеваются только эти упражнения, программу не меняем несколько лет и Тупо ратсим рабочие веса, что многие здесь опровергают))

так что очередное подтвержденеи ТРУшности нашего сайта!

Бодибилдинг →  НУЖЕН СОВЕТ =)))

занимаюсь уже 3 года… и ни как не могу накачать спину(
руки ростут, ноги растут… а вот широчайшая-полный игнор(((
может кто нибудь знает в чем дело? =)

Бодибилдинг →  Сила

Итак господа, сегодня мы поговорим о силе.
Если честно не планировал писать подобное, но так вышло что другу потребовался ликбез о развитии силы с точки зрения физиологов.

Собственно перепечатку из переписки сюда и в соседнюю тему Железный Хват публикую. (Сразу говорю, не копирвоал, сам печатал, потому если что пропустил в словах — отписывайтесь)

Физиологические механизмы развития силы.

Внутримышечные включают в свою очередь следующее:

-Физиологический поперечник — зависящий от числа мышечных волокон.

-Композиция мышечных волокон, соотношение окислительных и более возбудимых медленных волокон и более мощных высокопороговых гликолитических быстрых

-Миофибриллярная гипертрофия мышцы Т.е. увеличение мышечной массы которая развивается при силовой тренировке в результате адаптационно трофических влияний и характеризуется ростом толщины и более плотной упаковкой сократительных элементов мышечного волокна — миофибрилл


( Читать дальше )

Бодибилдинг →  Интервью с дядей Энди (старенькое, но почитайте внимательно)

Энди Болтон.

Интервью от 18-ого ноября 2005.
Профессиональный пауэрлифтер и экстраординарный мастер тяги.

— Каков ваш возраст, вес и род занятий?

Мой вес в межсезонье составляет 335 фунтов, соревновательный вес – 350 фунтов; я работаю водителем.

— Каковы ваши лучшие результаты?

Как юниор в категории 125 кг я приседал 410, жал 220 и тянул 389 кг в комбезе. В 1992 году я вытянул 410 кг. Лучшая моя сумма в юниорах была 1002,5 кг. Лучшие результаты в WPO: приседание – 520 кг, жим – 287,5, тяга 427,5 кг и в сумме 1235 кг.
До этого в WPC (2001 г., Африка, кат. +140 кг) я присел 420 кг, пожал 250 и вытянул 418 кг (мировой рекорд). Мои лучшие 8 тяг, сделанных на соревновании: 427,5 кг в ноябре 2005-го, 425 в июне 2005-го, 423 кг в марте 2003-го, 421 кг в октябре 2002-го, 420 кг в июне 2002-го, 418 кг в ноябре 2001-го, 412,5 кг в марте 2005-го (?), 410 кг в июне 2001-го. Как видите, я имею 8 более чем 900-фунтовых тяг. Никто и никогда ещё не делал этого.

--Как долго вы занимаетесь и где?

Я начал в 1991 году в BAWLA, связанной с IPF, затем в 1992 перешёл в WPC. Я оставил пауэрлифтинг в 1994-м, и снова возвратился в 1999-м в WPC; в 2001-м я перешёл в WPO.


( Читать дальше )