Рейтинг
0.00
голосов:
0
avatar

Дневники пользователей  

Дневники пользователей →  Как Вы наращиваете мясо?

Просьба делится реально(!) эффективными тренировками.
А еще было бы хорошо, чтобы господа-на-опыте писали бы, сколько на этих прогах набрали, что ели и т.д.
Всем заранее спасибо за ваш бесценный опыт.
Удачи и силы!

Дневники пользователей →  Курение

Есть проблема: курю. Немного, нечасто(раз-два в неделю по пару-тройку сиг), но КУРЮ.
Кто еще этой фигней страдает и насколько мешает НББ?
ПС у кого как с алкоголем?

Дневники пользователей →  Закаливание

Как правильно закаляться?
  • 0
  • 13 июня 2011, 22:41
  • Oleg
  • 1+1

Дневники пользователей →  Если потеть, можно похудеть?

Если потеть, можно похудеть?

Дневники пользователей →  On-line дневник тренировок.

Приветствую!

Дабы не сочли за спам, не буду тут вставлять ссылки. )
Кому будет интересно, напишите мне сообщение.
Если администрация сайта не возражает, то ссылку расшарю.

В ближайшее время собираемся с другом стартануть проект, который может быть интересен спортсменам, контролирующим свой тренировочный процесс и достижения — On-line дневник тренировок. То есть можно будет составить себе программу тренировок, поделиться ею друзьями или пользователями других сайтов, распечатать перед походом в спортзал или заполнять через КПК прямо на тренировке… поставил рекорд — также можешь расшарить достижения другим. В общем, много всего уже сделано, но ещё больше будет делаться.

В настоящий момент хочется начать бета-тестирование. Нужно несколько желающих — до 20 человек, не более. Их замечания будут учтены в первую очередь до того, как о проекте узнает много народа. Все внесенные записи в процессе тестирования будут сохранены, поэтому можете вбивать свои реальные тренировочные программы.

Дневники пользователей →  о Силе

Это немного противоположный мтеод треннинга отличабщийся от моего любимого отказного. Но Это не значит что нужно заниматься изоляцией и поднимать детские веса НЕ нпарягаясь.сё ранво тяжёлая рбота НУжна причём в базовых движениях

основные принципы:

-Развить мощное и сильное тело

-работа НЕ до отказа, Но тяжёлая за 1 повторение до отказа ставить штангу на стоки

-обьёмная работа делать 5-8 подходов по 3-7 повтров с весами 70-90%

-Тренироваться редко

И так собственно тема Честно спизженно с сайта Спортсмена Диогена, это то человек который сам зашил голень.

Дневники пользователей →  девчата-помогите!

Ребята, обращаюсь к Вам за советами и ответами на сложившуюся ситуацию!!!

Мне 21 год. Я пришла в тренажерный зал недавно(1,5 месяца назад). Поскольку, это стало совершенно новым занятием для меня, то я обратилась за услугами к тренеру. По сравнению с другими московскими залами, он брал за работу не большие деньги и занимался со мной по полной.Сразу скажу, что я пришла не просто подтянуть фигуру, а накачать мышцы. За месяц тренировок я показала не плохие результаты. Потом тренер посоветовал мне начать принимать спортивное питание. А именно: протеин(изолированный), креатин, L-карнитин,BCAA. Я стала все принимать. Показатели еще выросли. Теперь я жму штангу лежа 40 кг на 7*3, становая 30кг, приседание 40кг.
Но вот мой тренер уехал, а вместо него я иногда подхожу консультироваться к другому, его сопернику по клиентам так сказать. Так вот он мне сказал, что новичку первые полгода вообще спортивное питание не нужно, что его так можно разогнать.Теперь у меня куча сомнений в голове. Другие ребята, занимающиеся в зале, вообще наговорили о вреде спортивного питание, что это сажает печень, почки, что не рожу я никогда.
Огромная просьба, не смеятся, если я что то не так написала. Но просто скажите. Кого мне слушать. Пить питание или нет?
  • 0
  • 21 сентября 2010, 12:44
  • Olga
  • 6+6

Дневники пользователей →  DANCE.

DANCE в школе танца и в фитнес клубе — однодневный сертифицированный семинар для всех желающих:

— для начинающих инструкторов танцевальных направлений,

— для инструкторов танцевальных программ для совершенствования навыков проведения уроков,

— для любителей танца и фитнеса, здорового образа жизни не планирующих работать инструктором в дальнейшем для более эффективных занятий для себя.

По окончании курса все участники получают сертификат.

На семинаре теория и практика.

Практика:

— техника выполнения основых движений booty dance,

— вариации и соединение основных движений и элементов танца,

— разминка в booty dance,

— методика проведения основной части занятия,

— методика проведения заключительной части: упражнения на растягивание и расслабление

— практические задания

Теория:

— постановка цели и задач тренировки,

— планирование тренировки,

— анатомия,

— физиология,

— биомеханика,

— теория тренировки

Каждому участнику выдается методический материал.

Стоимость семинара 2.500 руб.
Dance – это экзотическое танцевальное направление, в основе которого лежат разные виды трясок, в основном ягодичных – booty shake, отсюда и название танца. Основные элементы заимствованы из дэнсхолла: отработка ритмического рисунка ягодицами (rump shaking) и пластическая работа бедер и живота – hip rolling, немного напоминающая bellydance, но имеющая другой ритмический рисунок.
Стиль обладает особой экспрессией и спецификой, его можно танцевать как под reggae, так и под R&B, исполняя как в бикини, так и в привычной одежде и чувствовать себя королевой любой вечеринки. dance научит вас использовать все возможности своего тела, усовершенствовать их и соблазнять по новому.