Дневники пользователей →  Дневник Тренировок Димана

24 авугста понедельник, утро в гараже.
зарядился кофеем и холодным душем, мановар на разогреве.
Итак погнали:
1)жим стоя 67, 2 по 15 плюс взятие на грудь(лёгая 1)
2)тяга в наклоне 90-3*10(лёгкая 1)
3)подтягвиание 17*7 проба пера не подтягивался месяц

тренировка хвата
4) удержание одной рукой плоского блина без буртиков
25 кг на 20,15,10 секунд щипковый хват
5)удержание двумя руками 45 кг на 20,15 секунд щипковый хват
6)удержание в становой тяге 171*15,180*5 сек Прямой хват
7) врубив мановар заебенную песню God or Man добавил к 180 ещё 22
(см.202) и заебенил становую тягу классикой в лямках на 8 раз,202*8
как это было смотри здесь
После тренировки литр молочка, а дома уже аццкий жрафтинг!
  • 0
  • 25 августа 2009, 22:59
  • Dima

Комментарии (57)

RSS свернуть / развернуть
+
0
4) удержание одной рукой плоского блина без буртиков
25 кг на 20,15,10 секунд щипковый хват

вот это тема,так же делаю,только по 30 секунд держу,для развития хвата очень помогает))
avatar

Aleksandr

  • 25 августа 2009, 23:25
+
0
интесено, надо попробывать!
avatar

Pavel

  • 25 августа 2009, 23:27
+
0
Есть кстати неплохой вариант подьемов штанги на бицепс. Штангу держиш как бы на вытянутых пальцах, или делаеш с помощью резинового шланга, насаженого на гриф, что утолщает гриф и делает амплитуду больше. Соответствено и хват укрепляецо.

Клево подтягивацо на газовой трубе. Правда требует сноровки, залезть туды сперва надо, но самая тонкая газовая труба по крайней мере у нас - 10 см в диаметре ))) Что тоже ох*енно развивает хват
avatar

Dyadya

  • 26 августа 2009, 16:29
+
0
Есть для особо монструозных - это подтягивания на закрпленных ребром к земле досках. Удерживаешся щипковым хватом за доски. Лично я не способен )))
avatar

Dyadya

  • 26 августа 2009, 16:30
+
0
Thunder In The Sky

Не думал сегодня рвать жилы, но мне было Знамние в виде мосщного дождя
И Группа Bathory заставили меня передумать и взвинтили психику отчего я резко побежал в подвал(там наш зал находится)

Перед Треней была допущена ошибка с утра я пожрал причом весьма сытно по методу Викингов, но к трене небольшой голод потступил и вроде как всё обошлось.

Значится сама треня:

РазминкО:
0) взятие на грудь 60*5,80*5,100*8

и сама трена:
1)потягивания 16*13, да давно не подтягвиался но тем не менее 3 дня назад было всего 16на 7)
2)станвоая тяга классика 140 3*5 прямой хват (лёгкая 1)
включил Гамма Рэй и новый мановар отчего раскочегарился по полной

3) Швнуг 40*10,60*2,80*2,100*2,120*2,
130 *3
была попытка на 145 но не поднял видать убился на 140, СПасбио Орквуду что напомнил про это ядерное упражнение.Плечи забил на ура!

4) кок мы не имеем но тем не менее хват надо тренить.
Щипковый хват 45 кг перехватывание двумя руками блина в одну сторону 30 секунд, в другую 15 сек плюс удержание ещё на 20 секунд
И так 3 подхода.
Затем удержание одной рукой 30 кг на 15 правой, левой на 10
потом на 10 правой и на 5 левой, Хотел сделать тертий нов ес уже было не оторвать).
Затем стал разбирать железо и пальцы даже не хотели держать 10 -ки)

После трени литр молочка топлёного пить хотелось немного.
avatar

Dima

  • 27 августа 2009, 22:02
+
0
"СПасбио Орквуду что напомнил про это ядерное упражнение" - не за что, бразер.
avatar

Aleksei

  • 27 августа 2009, 22:10
+
0
"была попытка на 145" - вот гад! По 3 личных рекорда ставит и все ему мало!
avatar

Aleksei

  • 27 августа 2009, 22:10
+
0
Димон, такими путями рефу скоро догониш в жиме стоя
avatar

Dyadya

  • 28 августа 2009, 06:16
+
0
Што мы тогда делать будем??? Два могучих злобных натурала в одном Питере, много для такого маленького городка )))
avatar

Dyadya

  • 28 августа 2009, 06:16
+
0
Тренирвока под дождём-это ТРУ.
ИТак гараж 10 утра ,дождь и кружечка коффэ на голодный Желудок.
1)жим стоя 70 3*15
2)тяга в наклоне 101 2*10
3)подьёб на биц 70* 5 чисто +7 раз х*як
4) прогулка фермера 62 2 подхода на 40 и 35 метров ПОд Дождём)
Радует то что умирает первым хват ,а не дыхалка,дыхательный присед рулит.
Вот такое приятное окончание лета.
avatar

Dima

  • 30 августа 2009, 12:35
+
0
т.е. ты на биц 1 одход бахал?
avatar

Aleksandr

  • 30 августа 2009, 12:51
+
0
А что ат мнаписано 2?)(
Это ксттаи первый раз 2 недели ,и навренео последний))
avatar

Dima

  • 30 августа 2009, 12:59
+
0
"подьёб на биц 70* 5 чисто" - ручник, бля!
avatar

Aleksei

  • 30 августа 2009, 14:32
+
0
а то щас пока офиц лето ндао большую банку и кубики рубкии на прессе!
avatar

Dima

  • 30 августа 2009, 16:51
+
0
Может лучше колобок-болобок?
avatar

Aleksei

  • 30 августа 2009, 17:14
+
0
Где же присед, Димон?)
avatar

Serega

  • 30 августа 2009, 17:54
+
0
Скора скора.тут всгео 3 тренировки.Как говорист яне клади все яйцы в одну корзину.
avatar

Dima

  • 30 августа 2009, 18:16
+
0
Все 2?
avatar

Aleksei

  • 30 августа 2009, 19:58
+
0
Поскольку налицо ниемоверно быстрый рост Димана в силе, складываецо мысль - што у него не 2 айца, а как минимум 4! ))) и два из них он держит в укромном месте, штоб если проклятые дрыщи и мешки вдруг атакуэ, у Димана осталась сохраненка )))
avatar

Dyadya

  • 31 августа 2009, 17:58
+
0
другое яйцо лежит в ящике пандоры, третье под золотым руном гераклом охраняецо... кароче бессмертен наш Димон
avatar

Dyadya

  • 1 сентября 2009, 07:12
+
0
раскидал свои яйца по свету )))
avatar

Dyadya

  • 1 сентября 2009, 07:12
+
0
Глагное - что бы не детей.
avatar

Aleksei

  • 1 сентября 2009, 11:04
+
0
Настоящий спортсмен должен жить так, чтобы каждый второй мог сказать ему - ПАПА!
avatar

Dyadya

  • 1 сентября 2009, 14:37
+
0
Что-то сегодян кисло было,без поддержки публики трудно заниматся.
Но Раскочегаришись гр. Hummerfall,вроде план выполнил

1) жим 155 -5 синглов и 130 3*5,впервые за последнеи 4 гоад треннинга в зале жал без подстрах*я.
2)подтягивания 124(108+16) *12 +4 негатива
3) разминка станвоая тяга 150*5 примым хватом
That All folks!
avatar

Dima

  • 1 сентября 2009, 20:13
+
0
Сцилен сцуко
avatar

Aleksei

  • 1 сентября 2009, 23:49
+
0
Я именно из-за Димана боюс ехать в Питер. Я ж обещал с битой к нему приехать, на разборки, а терь, когда он тянет больше меня и жметь, мне страшно )))
avatar

Dyadya

  • 3 сентября 2009, 11:57
+
0
Дима - безбашенный натурал!
avatar

Dyadya

  • 3 сентября 2009, 11:57
+
0
да да помню,грит страшно мля ??К тебе уже под дверь люди с битами ломятся))

Для справки у меня на шкафу лежит самоедльная бита)
так что будем рады видеть)
avatar

Dima

  • 3 сентября 2009, 13:24
+
0
Дядь Вова, надо нам собраться всей группой и приехать бить Димана.
avatar

Aleksei

  • 3 сентября 2009, 13:51
+
0
Обязательно надо, и себя потешим, и Димону ништяк. Дружеская попизделовка - это ваще кароче тема.
avatar

Dyadya

  • 3 сентября 2009, 14:17
+
0
Укрепляет дружеские взаимотношения.
У нас так было раньше (когда еще не было нынешнего дрыщеватого и мешкового поколения у*банов) - другом щитался только тот, с кем ты побакланил, причем кто победил - было пох*й, главным был факт - если дрались - значит други неразлей вода!
avatar

Dyadya

  • 3 сентября 2009, 14:19
+
0
А щаас - ой ты сцуко меня ударил больно, как ты мог - все - иди на х*й, мы больше не друзья. Чо за люди пошли, у которых сотку можно отработать, даже не побакланив? Просто подходиш и тебе ее отдают, лишь бы не бил О_О
avatar

Dyadya

  • 3 сентября 2009, 14:20
+
0
Дядь Вов, так за это жыж садят и есть мнение, что НЕ трушное занятие.
avatar

Aleksei

  • 3 сентября 2009, 21:24
+
0
Мнение тех мешков мало меня интересует. Хотя да - щас за это привлекают сотрудники доблестных правоохранительных органов. И только за забаву )))
Раньше был такой прикол - двор на двор, школа на школу, район на район, и все было заебись. А нынче тока - в нете баталии...
avatar

Dyadya

  • 4 сентября 2009, 07:14
+
0
Кароче - надо укрепить дружеские отношения с Димоном. Как будет возможность, приеду начистить щи брателле ))) По дружески, по брацки
avatar

Dyadya

  • 4 сентября 2009, 07:15
+
0
А где кстати Димко? Спряталсо за шкафом, где бита лежит?? ))) Боиццо...
avatar

Dyadya

  • 4 сентября 2009, 07:17
+
0
"Раньше был такой прикол - двор на двор, школа на школу, район на район, и все было заебись." - а еще раньше были деревья зеленее, колбаса вкуснее.
"Мнение тех мешков мало меня интересует." - а если посадят?
avatar

Aleksei

  • 4 сентября 2009, 11:37
+
0
Тренирвока от 3 сентября
Традиционно подвал
0)взятие на гурдь 20,40,60*10
1)станвоая тяга 100*5,130*3,160*3,180*2,210*8
2)армейский жим проглотив лом,стоишь вытянувшись в струнку 90*10,да х*ёво было по плану на 15,но видать после вторника плечи не восстановились
3)прсиед 165*12,тоже х*ёво то ли лёгкие трени не делал,то ли становая тга атк повлияла.
4)тяга в наклоне 130*10,140*5 Риальноу стал пока тянул руки ятнут а ноиг еле держут
avatar

Dima

  • 4 сентября 2009, 12:11
+
0
Димон монстр!!! после тяги еще и присед, внушает
avatar

Serega

  • 4 сентября 2009, 13:50
+
0
Это всего лишь воспоминания Орчище, щас это малореально к сожалению
avatar

Dyadya

  • 4 сентября 2009, 14:22
+
0
дядя на кулачках бакланить — это что. Сейчас ужу на бульдозерах бакланят.
avatar

Taras

  • 4 сентября 2009, 14:37
+
0
Он застрелился внутри бульдозера :(
avatar

Urii

  • 4 сентября 2009, 14:42
+
0
))) чем бы дрыщи не тешились, лишь бы не забрызгали монитор )))
avatar

Dyadya

  • 4 сентября 2009, 14:44
+
0
почему так много тренировок в неделю?
avatar

Mihail

  • 4 сентября 2009, 15:25
+
0
много? Оо
avatar

Urii

  • 4 сентября 2009, 15:54
+
0
3 в неделю- это довольно часто, к тому же упражнений тоже довольно много. Я просто интересуюсь. Сколько по времени занимает тренировка?
avatar

Mihail

  • 4 сентября 2009, 17:09
+
0
3 в неделю - не так уж часто. Скорее нормально, не редко-ни часто
avatar

Urii

  • 4 сентября 2009, 17:16
+
0
Дима насколько я понимаю по протасенко занимаетсо....а там сильная тренировка раз в две недели а все остальнье легкие )
avatar

Oleg

  • 7 сентября 2009, 23:03
+
0
Легкие тренировки это НЕ ТРУ! За них Орк может дать паипалу:-()
avatar

Petr

  • 8 сентября 2009, 16:18
+
0
Петр не знаешь не пзиди,Ога?
avatar

Dima

  • 8 сентября 2009, 19:39
+
0
Сегодня был можно скзаать лёгкий пампинг)
1)потягивания + 5 кг 3*10
2)жим 65 3*10
3) станвоая классика 130*8,8, 140 - 3*5
4)тяга в наклоне 80 3*10
5) присед с задержкой внизу 5 раз +10 без задрежки 2 подхода
6) Рабоат на хват
удержание одной рукой 35 кг 15,10,5 секунд,левой только на 10 и 5 секунд
удержание двумя руками 63 кг на 20,15,10,10,10
пальцы отваливаются
п*здато был что ещё блины плокские как доски,без буртиков.
так же ещё Тренир добаивл мотивации для 50-ков.
та кже этот тренир добавил мотивации дял жима в 130)

А ещё была кора поц пришёл к нам первый раз, ну и сп*зданул сразу присед и тяга вредны дял позвоночника .
На что в зале была ссоответствующая реакция тренира и ево соратников,
" ааа ну коненчо мы то старые дураки(ему 60) от пзиды приседаем и тянем.
Вообещм п*здато везде бы так )
avatar

Dima

  • 8 сентября 2009, 19:56
+
0
очереданя "лёгкая" трена от 10 сентября

0) взятие на грудь и швунг 60*8,70 3*5
1)присед 150 3*8,160*5,172 2*2,185*1

Как сказал тренир на 150 я складывался в чемодан и садился даже ниже чем жопой в пол.
А к 170 и 185 я уже садился просто жопой в пол.
Как оказалсоь слишком глубок сажусь отчего спина и заваливается.
ВО как

2)джем 120*1 не пошёл хоят отдыхал 8 дней!
3)жим 70 3*10 легко-то как)
4) тяга в наклоне 90 2*10
5)потягивания+ 7.5 кг 2*10
avatar

Dima

  • 11 сентября 2009, 14:33
+
0
б*ядь, ты монстр, такой объем базы *башить на треньке!
avatar

Aleksei

  • 11 сентября 2009, 19:02
+
0
А тренируешься в определенное время? Или без разницы?
avatar

Vasil

  • 11 сентября 2009, 19:44
+
0
без разницы,Но по большей чатси приходится вечером после учёбы либо вечером потмоу как зал тока с 4-х рабоатет(
Хотя вот по выходным в гараже *башим с утра,но при таком режиме учёбы вставать с ранья-это норма,след и тренистя тоже норма!
avatar

Dima

  • 11 сентября 2009, 20:46
+
0
2)джем 120*1 не пошёл хоят отдыхал 8 дней!

В смысле 120 на 1 не пошел? Ты ж и 155 много синглов делал.
avatar

Petr

  • 11 сентября 2009, 22:29
+
0
Я же напсиал не пошёл!
avatar

Dima

  • 11 сентября 2009, 22:30

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.