Рейтинг
0.00
голосов:
0
avatar

Дневники пользователей  

Дневники пользователей →  Обсудим любимых (а быть может, нелюбимых) тренеров?

Уважаемые посетители, давайте поделимся кому кто нравиться?!

Дневники пользователей →  Какой у Вас Индекс Массы Тела?

Что такое ИМТ?
Индекс массы тела (ИМТ) — показатель, применяемый для определения состава и массы тела. Полученный результат помогает определить, страдаете ли вы от недостатка или избытка веса, или же ваши значения укладываются в норму. Кроме того, риск возникновения и развития некоторых болезней (например, заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета и др.) возрастает прямо пропорционально индексу массы тела.

Стоит отметить, что ИМТ — всего лишь один из факторов, обуславливающих возникновение и развитие хронических заболеваний. При оценке общего состояния здоровья необходимо также учитывать питание, уровень физической активности, кровяное давление, уровень сахара и холестерина в крови, наследственность.

Выделяют следующие значения ИМТ:
меньше 15 — острый дефицит веса;
от 15 до 20 — дефицит веса;
от 20 до 25 — нормальный вес;
от 25 до 30 — избыточный вес;
свыше 30 — ожирение.

ФОРМУЛА ДЛЯ РАСЧЕТА:
ИМТ = ВЕС (кг) РАЗДЕЛИТЬ НА РОСТ (м) В КВАДРАТЕ

Пример:
вес 60 кг, рост 1,68 м
60 кг / (1,68 х 1,68) = 60 / 2,82 = 21,2 норма))))))))

Дневники пользователей →  С наступающим Бразеры!

Подарочек всем металлбразерам

Дневники пользователей →  Дневник тренировок худенького парнишки, которого девушки бьють(((

06.12.09
Вес 107,3

Тяга.
100х8
150х4 (2 нормально, 2 быстро)
190х1 нормально
190х1 быстро
210х1 нормально
210х1 быстро (см.видео)
210х1 быстро
Хотел 230 на технику тянуть, но забыл((

Швунг.
70х3х3
90х2х3
110х2х2
120х1
120хпроёб
120х2х1

Прыжки со штангой в руках
100х2х3
120х2х3
140х3х2
Прыжки тоже снимали на видео, но оператор что0то напортачил, и снял только момент, когда взялся за штангу.

Дома: подъём туловища, закинув ноги на диван: 400 повт.

Дневники пользователей →  Дневник тренировок

Здесь будут -только мои записи только моих тренировок!
Всё остальное будет нищадно тереться
Каментить можно в старой теме.

Дневники пользователей →  Веселуха

Закон Мерфи
Если какая-нибудь неприятность может случиться, она случается.

Следствия
Делать становую тягу правильно не так легко, как кажется.
Набор каждого килограмма потребует больше времени, чем вы думаете.
Из всех тренажеров будет занят именно тот, который вам сейчас нужен.
Предоставленная самой себе, техника выполнения упражнения имеет тенденцию развиваться от плохой к ужасной.
Страховщик отвлечется в самый неподходящий момент.

Второй закон Чизхолма
Когда дела идут хорошо, что-то должно случиться в самом ближайшем будущем.

Следствия
Когда веса растут медленнее некуда, в самом ближайшем будущем они вообще перестанут расти.
Если Вам кажется, что веса начали расти, проверьте технику выполнения упражнения.

Третий закон Чизхолма
Любые объяснения люди понимают иначе, чем тот, кто объясняет.
Следствие:
Даже если ваше объяснение настолько ясно, что исключает всякое ложное толкование, все равно найдется человек, который будет выполнять упражнение неверно.

Закон Падлера
Тренировка, которая хорошо началась, кончится плохо.
Тренировка, которая началась плохо, кончится еще хуже.


( Читать дальше )

Дневники пользователей →  Силовые показатели

Как показывает практика такая тема нужна, чё мы рыжые что ли?
У Других есть у нас нет!

Поэтому предлагаю сюда писать ваши силовые результаты вообще в ваших любимых упражнениях (Надеюсь что это Базовые движения-БАЗА), и постоянно их обновлять!

Итак начнёмся

Дима :
Имж 115
станвоая 250
имж лёжа 160
оттягивания 40*2
шлнуг 140*2
присед 187*5
тяга в наклоне 140*5

вес всего 109, стаж 5 летов)

Дневники пользователей →  Дневник Тренировок Димана

24 авугста понедельник, утро в гараже.
зарядился кофеем и холодным душем, мановар на разогреве.
Итак погнали:
1)жим стоя 67, 2 по 15 плюс взятие на грудь(лёгая 1)
2)тяга в наклоне 90-3*10(лёгкая 1)
3)подтягвиание 17*7 проба пера не подтягивался месяц

тренировка хвата
4) удержание одной рукой плоского блина без буртиков
25 кг на 20,15,10 секунд щипковый хват
5)удержание двумя руками 45 кг на 20,15 секунд щипковый хват
6)удержание в становой тяге 171*15,180*5 сек Прямой хват
7) врубив мановар заебенную песню God or Man добавил к 180 ещё 22
(см.202) и заебенил становую тягу классикой в лямках на 8 раз,202*8
как это было смотри здесь
После тренировки литр молочка, а дома уже аццкий жрафтинг!

Дневники пользователей →  Выбор клуба/инструктора

Озадачилась выбором клуба для занятия пилатесом. Подскажите, пожалуйста, при первом знакомстве на что обратить внимание, какие вопросы задать, к чему присмотреться/прислушаться?

Дневники пользователей →  ПИЛОН ДОМА!!!

Прошу оставлять сообщения на эту тему, через кого делали цены и реквизиты, отзывы какие лучше устанавливать (статику или крутящийся)