Упражнения →  Как накачать пресс?

Никак не могу накачать пресс. Качаю на каждой тренировке, т.е. 3 раза в неделю. Делаю 3 подхода на стойке — подъем ног, 1-2 подхода на угловой скамье, 1-2 подхода на тренажере по прорисовке косых мышц пресса. Результатов не видно. Живота нет, но и красивого пресса тоже. Подкиньте дельный совет, буду признателен )
  • 0
  • 16 марта 2012, 21:52
  • Ilya

Комментарии (4)

RSS свернуть / развернуть
+
0
терпенье и труд...мышцы живота "очень ленивые". так что продолжай свою программу...
avatar

Aleksandr

  • 16 марта 2012, 22:08
+
0
Я качаю пресс каждый день несколькими видами упражнений: наклоны в стороны раскачивают косые мышцы, подъем прямый ног в висе с отягощением - прямые мышцы, особенно нижнюю часть, скручивания на скамье - верхнюю часть, плюс маятник на перекладине. Каждый день делаю два из этих упражнений, чередуя. Не могу сказать, что пресс идеальный, но кубики видны. Плюс у меня питание низкоуглеводное сейчас, жир набирается слабо, поэтому собственный сгорает быстро, что облегчает прорисовку.
avatar

Nikolay

  • 24 марта 2012, 14:49
+
0
гимнастическое колесо можеш приобрести .мне помогло оно 300р стоит гдето
avatar

Aleksandr

  • 24 марта 2012, 20:36
+
0
на скамье бери в руки блин,чтобы нагрузка больше взяла,а кол-во повторений снизь
avatar

Bad

  • 25 марта 2012, 09:11

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.