Упражнения →  развитие плеч

пацаны напишите наиболее эффективные упражнения для развития плеч (дельт), нюансы там в технике, лучше базовые, п.с в гугл не отсылать, просто хочется узнать реальные отзывы людей кому и че помогло…

Комментарии (7)

RSS свернуть / развернуть
+
0
Жим штанги сидя из-за головы. Штанга свободная, лучше без опоры спины, но для этого нужен опыт.
Вообще жимы над головой свободного веса.
Много хорошего говорят об отжиманиях в стойке на руках
avatar

Rydger

  • 1 декабря 2011, 20:30
+
0
почему лучше без опоры? Травматично же
avatar

Urii

  • 1 декабря 2011, 20:40
+
0
написал, для этого нужен опыт
действуют мышцы-стабилизаторы развивается мощь корпуса, и, ктому же
когда в жизни придется что-то поднять вряд-ли у спины будет опора)))
avatar

Rydger

  • 1 декабря 2011, 20:49
+
0
ну так вряд ли это будет происходитть сидя :)
стоя без опоры - нормально
avatar

Urii

  • 2 декабря 2011, 11:48
+
0
1 Армейский жим
2 поднятия Гирь
3 жим Арнольда

Самые эфективные!
avatar

Ruslan

  • 4 декабря 2011, 13:13
+
0
Это из моей проги плечи забиваются неплохо!
1.Жим сидя
2.Протяжка
3.махи в сторону гантелями
avatar

Denis

  • 4 декабря 2011, 18:26
+
0
в общем понятно, всем спасибо :)
avatar

Aleksandr

  • 18 декабря 2011, 15:00

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.