пацаны напишите наиболее эффективные упражнения для развития плеч (дельт), нюансы там в технике, лучше базовые, п.с в гугл не отсылать, просто хочется узнать реальные отзывы людей кому и че помогло…
Жим штанги сидя из-за головы. Штанга свободная, лучше без опоры спины, но для этого нужен опыт. Вообще жимы над головой свободного веса. Много хорошего говорят об отжиманиях в стойке на руках
написал, для этого нужен опыт действуют мышцы-стабилизаторы развивается мощь корпуса, и, ктому же когда в жизни придется что-то поднять вряд-ли у спины будет опора)))
Комментарии (7)
RSS свернуть / развернутьВообще жимы над головой свободного веса.
Много хорошего говорят об отжиманиях в стойке на руках
Rydger
Urii
действуют мышцы-стабилизаторы развивается мощь корпуса, и, ктому же
когда в жизни придется что-то поднять вряд-ли у спины будет опора)))
Rydger
стоя без опоры - нормально
Urii
2 поднятия Гирь
3 жим Арнольда
Самые эфективные!
Ruslan
1.Жим сидя
2.Протяжка
3.махи в сторону гантелями
Denis
Aleksandr
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.