Упражнения →  Один подход лучше, чем несколько.

Если вам нравиться делать сгибания рук со штангой на бицепс, то скорее вы делаете это упражнение неправильно. На бицепс достаточно выполнять всего один подход, но в этот подход нужно вложить все, что можно. При полном отказе включается механизм роста мышечных волокон. Дальнейшие подходы на бицепс лишь навредят.
  • 0
  • 27 сентября 2011, 16:02
  • Serega

Комментарии (4)

RSS свернуть / развернуть
+
0
решил открыть новое направление методологии тренинга?
уже давно придумано и обоснованно нужное количество подходов в упражнениях.
avatar

Kon

  • 27 сентября 2011, 16:29
+
0
Нет, не открываю. Просто хочу мнения послушать. Мне больше нравиться мое предложение.
avatar

Serega

  • 27 сентября 2011, 16:39
+
0
Как-то беседовал с Димой. В работе на силу и массу, по его мнению, лучше выполнять 1-2 зверских, убойных подхода. Лично я тренируюсь по системе 3х8/3х10, т.к. мне важна не столько масса, сколько повышенная энергетика и выносливость мышц. А в твоей теории Сергей есть зерно правды. И если такой ритм даёт тебе результат, то работай на здоровье. Тут важно определиться с приоритетами.
avatar

Dmitrii

  • 27 сентября 2011, 17:22
+
0
Согласен лишь с тем, что нужно делать то, что лично тебе приносит больше пользы. Со всем остальным - нет.
avatar

Aleksei

  • 28 сентября 2011, 18:07

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.