Упражнения →  Сушка

обьясните мне пожалуйста как сушится… вот например раньше я качал грудь:
2х8 жим лёжа
2х8 жим под углом
2х12 разводка
это рабочие подходы.как изменится программа во времья сушки?

Комментарии (34)

RSS свернуть / развернуть
+
0
можно просушиться на одном питании
avatar

Aleksei

  • 12 мая 2011, 19:32
+
0
почти никак. уменьшай вес (соответственно увеличивая повторения) и отдых между подходами.
и всё собственно что нужно
avatar

Kon

  • 12 мая 2011, 20:54
+
0
а количиство подходов тоже увеличить?
avatar

Aleksandr

  • 12 мая 2011, 21:12
+
0
нужно уменьшить нагрузку на связки и увеличить интенсивность. делай как хочешь
avatar

Kon

  • 12 мая 2011, 21:13
+
0
спасибо. а что можно кушать после тренировки, если я в 9-10 вечера возвращаюсь?
avatar

Aleksandr

  • 12 мая 2011, 22:17
+
0
белок
avatar

Aleksei

  • 12 мая 2011, 23:51
+
0
какой должен быть отдых между подходами и упражнениями?
avatar

Aleksandr

  • 15 мая 2011, 13:26
+
0
)) работай в том режиме в котором тебе комфортно, питание все сделает, липолиз штука серьёзная, напрочь отбивает влечение идти на тренировку, так что не пере утруждай себя
avatar

Aleksei

  • 15 мая 2011, 21:50
+
0
диета + интенсивные тренировки еще БЦАА
avatar

Andrei

  • 16 мая 2011, 12:27
+
0
что за БЦАА?
avatar

Aleksandr

  • 17 мая 2011, 23:47
+
0
лень искать?
avatar

Aleksei

  • 18 мая 2011, 00:05
+
0
нет это лишнее. может еще бегать по утрам?
avatar

Aleksandr

  • 18 мая 2011, 22:52
+
0
лишнее? +))
avatar

Kon

  • 19 мая 2011, 06:16
+
0
лишнее это бегать по утрам
avatar

Andrei

  • 19 мая 2011, 13:32
+
0
иначе все мышцы растеряешь
avatar

Andrei

  • 19 мая 2011, 13:32
+
0
Бцаа закидался и норм.
avatar

Kon

  • 19 мая 2011, 13:50
+
0
бцаа аминокислоты которые повышают выносливость и помогают при похудении что тут лишнего то)или это химия?)
avatar

Andrei

  • 19 мая 2011, 18:23
+
0
да чем они помогают блеать....
мышцы просто не дают жечь. быстрей жир с ними не горит
avatar

Kon

  • 19 мая 2011, 18:26
+
0
это химия
avatar

Aleksandr

  • 20 мая 2011, 14:54
+
0
химия))) вроде бы взрослый мужик а такие глупости говоришь(
avatar

Aleksei

  • 20 мая 2011, 15:06
+
0
ыыыыыыыыыыыыы))))))))))
avatar

Andrei

  • 20 мая 2011, 16:57
+
0
аминокислоты почитай внимательно что это
avatar

Andrei

  • 20 мая 2011, 16:57
+
0
всё ровно химия. ну в том смысле что я не пью никаких припаратов и таблеток даже когда болею. всё это создается химическим путём и я считаю что можна обойтись только натурпродуктами)
avatar

Aleksandr

  • 20 мая 2011, 18:53
+
0
Ты знаешь конкретно способ производства аминокислот допустим?
avatar

Kon

  • 20 мая 2011, 18:55
+
0
вот именно что незнаю. и сомневаюсь что кто-то из вас знает
avatar

Aleksandr

  • 20 мая 2011, 18:57
+
0
отбил идею дать разумный совет))))
avatar

Aleksei

  • 20 мая 2011, 19:04
+
0
у меня два таких знакомых "чемпиона" которые за 5 лет, проведенных в спорте не знаю что такое амины
avatar

Aleksei

  • 20 мая 2011, 19:10
+
0
и пускают про меня слухи мол я химик))
avatar

Aleksei

  • 20 мая 2011, 19:10
+
0
нахера тогда заявлять что они создаются каким-то ужасным химическим путем?..
ёбаный стыд, че за люди на земле...
avatar

Kon

  • 20 мая 2011, 19:16
+
0
Кстати, идея о том, что все добавки - химия, не лишена романтизма тру--натурального воина металла. Так что не наезжайте на человека
avatar

Urii

  • 20 мая 2011, 19:54
+
0
для организма все равно из чего он получает витамины минералы и т.п. полученые в лаборатории искуственным путем или же из еды.
avatar

Andrei

  • 21 мая 2011, 09:00
+
0
а живя в городе и кушая продукты из супермаркета не получишь много витаминов из них
avatar

Andrei

  • 21 мая 2011, 09:02
+
0
спасибо Юрий )
avatar

Aleksandr

  • 21 мая 2011, 11:05
+
0
Насчет химии. Почитайте состав на упаковке с кетчупом....гыгыгы. Я знаю из чего хлеб делают. BCAA и амины натуральнее хлеба!
avatar

Shyrik

  • 6 июля 2011, 22:10

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.