тут тоже один деятель видел результат прямо в зале на 2-3 см! Это называется накачка!))) 70 процентов спортсменов от 15-х*й знает скольки задрачивает себя! Как пить ужасная статистика!(
Я так понял с выше сказаного бицак качать не надо-он сам выростет.Да???А как он будет рости без нагрузок.Я щитаю что елементарные изолирущие упражнения (сгибание рук з гантелями,подтягивание и сгибание рук со штангой) - это всё то,что нада для роста бицепса!!!Бицепсу надо уделять внимание,а не делать упражнения на другие групы мышц и при этом думать что растёт бицак!!!
Да господи качай кто тебе запрещает!Просто я сказал как лучше и как получить максимальный резалт! А в подтягиваниях и тягах он у тебя не работает?Вот где собака то зарыта!
Ну блин,при становой и подтягивании ясно что бицепс задействован и слегка прокачивается. Но что бицепс качается от приседаний это мне кажется полным бредом!!!!
растёт и ещё как в теле всё пропорционально! Них*ясе слегка прокачивается! Я так слегка прокачал на 2 см за полтора года!А до этого стабильно сидел на 40 или даже може 39 было!Ну это так ерунда ,СЛЕГКА!
конечно слегка, когда ты тянешь свое тело вверх с грузом на поясе, то руки лишь слегка напрягаются)))))))) а присед для рук это вообще бред сивой кобылы)))))))
В базовых упражнениях пауэрлифтинга бицепс задействован - это бесспорно. Но для целенаправленной его прокачки дополнительная изоляция не повредит. Тремя упражнениями все тело не проработаешь.
Мой комплекс для бицепса: 1.Бицепс со штангой 70 кг 2 на 6. 2.Гантели попеременно 31 кг 2 на 6-8. 3.По настроению,бицепс в блоке 2 на 6-8 или молот с гантелями 2 на 6-8,или только два первых упражнения.
Изолирующими называют упражнения, создающие основную нагрузку на конкретную группу мышц. Для бицепса - это сгибание рук с гантелями, штангой, а также подтягивания обратным (кисти рук повернуты к себе) хватом.
Фёдор Сорокин а ты случайно присед делаешь не вместе с ганталями))),просто всеравно не пойму как от приседаний с штангой может болеть бицепс. А Alex Steel_Engel Gor класно сказал=)))
ты я вижу имено приколист=)))ты так говориш вроде когдато ходил со мной на тренировки,ты ведь всеравно незнаешь каким весом и что я делаю! Зачем эти пустые слова? А если у тебя бицепс болит от того что ты только штангу держиш то прости не такой уже ты и герой=))))))
Почему от становой и приседов растут руки... все дело в том,что при выполнении базы секреция гармонов возрастает раз в 200,организм переходит в анаболический режим и растут все мышцы в организме.
«Alex Steel_Engel Gor, то-то по твоим рукам заметно :))))) что ты их качаешь :)))))))) У меня больше, но я их не качаю :))))))))))) правда приседания делаю хер знамо по сока и хер знамо с каким весом :)))))))))))))))
Удачи в дроче :))))))))))))»
Вот мои руки, по которым не заметно что я их вобще качаю
Покажи фото с твоими большими руками, которые ты не качаешь. Пока не видел.
Сколько ж ты приседаешь, что даже не можешь посчитать блины на штанге? Неужели за 300кг?
" У меня например от одних только приседаний не только ноги, но и трапеции болят и триепсы с бицепсами и пресс. А если я ещё делаю наклоны со штангой и тягу в наклоне, то вообще всё болит :))) а если ещё жим стоя и тягу к подбородку сделать широким хватом… ну да"
И то что у тебя болят после приседа все мышцы это не показатель их роста, это показатель неправильной техники выполнения упражнения.
Так, как в бодибилдинге основной смысл в том, что бы, по возможности, «выключить» все мышцы, кроме той, которую качаешь этим уапражнением.( в данном случае это квадрицепс )
б*ять тут зайдешь такой х*йни начитаешься. не пишите х*йню, тут ведь заходят много людей и читают это. а потом буду сюда вопросы писать почему бицепсы не растут и тд. это надо такое написать ппц. да хули вы спину качаете ногами упираетесь, или когда становую делаете на ноги какая нагрузка ноги сами прямо качаются до огого каких размеров. или когда вы икры качаете идет нагрузка на спину и качаются крылья. все взаимо связано да тут согласен, но если мышцы не качать то они и расти не будут. на них идет минимальная нагрузка. это бля как вы будете на улице ходить весь день у вас наверно ноги вырустут как у коли. они же задействованны. короче все что здесь написано полная х*йня. хотите нормальные руки следуют качать как надо, а не как местные спецы.
Мужики,мужчины и молодёжь,не хвалитесь преимуществами и не критикуйте программы по которым не тренировались.Лучше на своей странице опубликуйте свои фото и видео,а то все такие умные а как к кому зайдёшь фотки глянуть или посмотреть как он там непомерные веса тягает,а там хрен чего.Меньше слов больше дела,разговоры говорить все горазды. Отдельное спасибо тем кто не прячет свои достижения не смотря на достигнутый результат.
Найдутся ну и фиг с ними, посмотреть все рамно интересно. Особенно после прочитанного.
Если бы бицепсы росли только от приседов и тяг, то никто бы их гантелями не качал. В бодибилдинге существовало бы не больше 6-ти базовых упражнений. Но почему-то такого нет. База важна, с эти никто не спорит, но нужно качать все мышцы разными упражнениями. И тогда получится гармонично развитая фигура.
Максим
х*йню это ты пишешь! От голеней ничего не прокачается крмое голеней!
А от ходьбы вообще ничего не будет качатся! Но вот скаже от тяги в наклоне или подтягиваний раве биц не задействуется? да и в становй тоже!
Да господи мы кого-то заставляем делать биц или не делать! Это просто чьё либо мнение!
А во втроых имеет смысл качать отдельно каждую мышцу только тогда когда ты достигнешь огромной мышечной основы!
ну Алексей ну молорик!Всё по полочкам разложил!Тока вот некоторые умники думают что этот уровень когда типа им ничего базовые больше не растят!Определяют в годах,когда там может быть просто ядерная перетренированность!
настроится трудно потому как все насмотревишись рекламы протеинов,креатинов журналов и фильмов с Арнольдом и прочей х*еты! Думают чт всё так просто и сразу будетЁ! Ан нет,надо наоборот человеку показать что всё долго и настроить на долгую сосредоточенныу работу,а все эти методы и вещи что я написал вышетока наоборот не настраивают,а РАССТРАИВАЮТ!(( так что вот почему я против всей реламы спорт питания и журналы и людей которые воплощают эти идея(см.пляжные мальцик-полупидорки) коих много во всех НЕ тру клубах(Фитнес -центрах)
Первод с англицокого ТruЕ-настоящий,истинный! Д там ничего хороего,атмосфера гавно,люди тоже соответствуют этой атмосфере,людей с истенного пути сбивают всякими тренажёрами!
н езнаю как насёт правды,но на счёт тем про фитнес центры я с ним полностью соглаенс,да и на треннинг я так же смотрю! У него есть заскоки,но обьективно судить вещи ему это не мешает!)) Ну дык у каждого своё мнение!Он же никому ничего не навязывает!
Фитнес центры разные тоже бывают разный. Да и люди везде разные. Я раньше занимался в обычном зале, так там очереди к снарядам, холодная раздевалка без душа, мало блинов. Перешел в фитнес центр и там условия намного лучше и меньше людей, так как цена больше.
ну и что ты просто заплатил деньги чтоб одному заниматся в полупустом зале вот и всё преемущества!Чтоб типа в очереди не стоять! А люди разные,но к сожалению ДоЛБаёБоВ большинство ,вот что не нравится в фитнес центрах,и тренеры такие же как и это большинство!((
Я занимаюсь не один, просто этот зал больше моего старого. И там больше штанг блинов и гантелей. Преемуществ тут очень много, перечислять нет смысла. ДоЛБаёБоВ хватает в любом зале. А что до тренера, то у меня свой :)
Бицепц может расти если делать 3 основных упражнения: 1 сгибания со штангой, 2 сгибания на скамье скота, 3 концентрированые. Больше не надо, больше воды, 3 дня отдыха, эфект гарантирован.
Если набрал массу т о можно!А если нет массы не хер херней занимстся!Становая блоки подтягивания и подьем штанги на бицепс!Вот и все!И рост будет!А чем больше забиваеш банку тем меньше остается силы в мышце!А если уже набрал массу то бомби как хочеш хуже не будет!Ну если только мышцы пережгеш!)))
Дима не хочеться тебя оскорб*ять, но прочитай тему заново, если ты не понял сарказма в моих постах, то я тут бессилен. я написал что ты не качаешь спину когда качаешь ноги? ну и тд. Теперь ты написал что когда качаешь голень то качаешь голень. так а почему когда ты качаешь спину качаешь бицепс? нагрузка минимальная на руки, и получить желаемого результата неполучиться хоть ты будешь 5 лет делать становые с 200 кг. про присед вообще молчу. да и подтягивания на бицепс тоже из тойже области. знаете на что такие программы похожи? это как по типу качать спину жимами.
Бляя,ну ясен пень что 200 кг-это мука!надо 300.Тогда будет о чём поговорить,и вообще просто наддо вес растить!А 200-не вес,это уровень начинающего!разрядника лифтёра!А это ни оч ём КМС-это уже что-то! И кстати я в жиме крылья них*ёво забиваю и думаю что они растут ,вообще-то я картинку даже видел и там было показано что крылья растут! Но жать надо с мостом и трецепсом,а не лежать как доска и жать по у*банскски !не бось ещё и с отбивом!)) нагрузка мигнимальная,этов подтягиваниях то?На бицепс ты скока поднимаешь?40,50,60 кг!А в подтягивнаих считай твой вес-я вешу 90 и гирю вешаю 32!Это получается нагрузка 122 кг!Думаю тут поболе нагрузка чеем твоими ссаными 50 кг на бицепс стоя!)) Илив ятге в наклоне,а в становй так вообще хотя бы теже 200 кг,200>50! так что не надо пиздеть! Иди почитай литературу,И потом расскажи нам что такое базовое движение!Голень кним не относится,но качать её надо ,а может и не надо просто она не у всех растёт от приседя с тягой!У меня вот не очнеь растёт от прсиеда,я отдельно делал,а мой друг он не качает её вообщ и она у него растёт! Кроче иди почитай книжки умные!
о да опять понты. ссаными. выложи фотку со своими руками и какие ты мега веса поднимаешь. и чего ты достиг? вон тебе паренек выкладывал его фотки и его весом. хоть он и написал что он руки не качает, хотя это не так. его руки куда побольше твоих будут. Откуда ты знаешь какие книжки я читаю? мб вообще не читаю, а мб прочитал и больше тебя. А знаешь почему у тебя бицепс растет от становой? да потому что ты неправильно делаешь. техника нулевая, как и при накачке спины забиваются бицепс при неправильной технике. вес не главное, главное техника. я и как ты сказал "ссаными" 30кг через год накачаю руки больше чем у тебя, когда ты будешь делатьсвой вес и гирькой. В этой тебя спросили эффективные упражнения для накачки бицепсы. а то что ты посоветовал это не эффективные - это дроч. причем в пусту. это упражнения основа мб на первые 6 мес ни более.
Комментарии (57)
RSS свернуть / развернутьТяга
Подтягивания!
ВСЁ!!!
Dima
Anton
Fyodor
Зачем тебе?Вдруг ещё вырастешь от них!
лучше продолжай задрачивать себя изоляцией и прочей х*етой!))
Dima
Anton
Это называется накачка!)))
70 процентов спортсменов от 15-х*й знает скольки задрачивает себя!
Как пить ужасная статистика!(
Dima
Anton
Fyodor
Про меня уже 2 фильма сняли!
Dima
Anton
Aleks
Dmitrii
А в подтягиваниях и тягах он у тебя не работает?Вот где собака то зарыта!
Dima
Leha
и.. них*я не растёт!((
хотя хер знает я не мерял!))
Dima
Dmitrii
Dmitrii
Pavel
Urii
Pavel
Них*ясе слегка прокачивается!
Я так слегка прокачал на 2 см за полтора года!А до этого стабильно сидел на 40 или даже може 39 было!Ну это так ерунда ,СЛЕГКА!
Dima
Urii
Maksim
Pavel
1.Бицепс со штангой 70 кг 2 на 6.
2.Гантели попеременно 31 кг 2 на 6-8.
3.По настроению,бицепс в блоке 2 на 6-8 или молот с гантелями 2 на 6-8,или только два первых упражнения.
Mihail
Maksim
Aleksei
Pavel
Pavel
Arslan
Leha
Удачи в дроче :))))))))))))»
Вот мои руки, по которым не заметно что я их вобще качаю
Покажи фото с твоими большими руками, которые ты не качаешь. Пока не видел.
Сколько ж ты приседаешь, что даже не можешь посчитать блины на штанге? Неужели за 300кг?
" У меня например от одних только приседаний не только ноги, но и трапеции болят и триепсы с бицепсами и пресс. А если я ещё делаю наклоны со штангой и тягу в наклоне, то вообще всё болит :))) а если ещё жим стоя и тягу к подбородку сделать широким хватом… ну да"
И то что у тебя болят после приседа все мышцы это не показатель их роста, это показатель неправильной техники выполнения упражнения.
Так, как в бодибилдинге основной смысл в том, что бы, по возможности, «выключить» все мышцы, кроме той, которую качаешь этим уапражнением.( в данном случае это квадрицепс )
Aleksei
Dima
Maksim
Отдельное спасибо тем кто не прячет свои достижения не смотря на достигнутый результат.
Mihail
Михаил Татаринов, всегда найдутся те, кто скажет что фотки - это фотошоп, а видео - подделка :))))))))))))))))))))
Fyodor
Если бы бицепсы росли только от приседов и тяг, то никто бы их гантелями не качал. В бодибилдинге существовало бы не больше 6-ти базовых упражнений. Но почему-то такого нет. База важна, с эти никто не спорит, но нужно качать все мышцы разными упражнениями. И тогда получится гармонично развитая фигура.
Aleksei
х*йню это ты пишешь! От голеней ничего не прокачается крмое голеней!
А от ходьбы вообще ничего не будет качатся! Но вот скаже от тяги в наклоне или подтягиваний раве биц не задействуется? да и в становй тоже!
Да господи мы кого-то заставляем делать биц или не делать! Это просто чьё либо мнение!
А во втроых имеет смысл качать отдельно каждую мышцу только тогда когда ты достигнешь огромной мышечной основы!
Dima
Dima
Alexey
Думают чт всё так просто и сразу будетЁ!
Ан нет,надо наоборот человеку показать что всё долго и настроить на долгую сосредоточенныу работу,а все эти методы и вещи что я написал вышетока наоборот не настраивают,а РАССТРАИВАЮТ!((
так что вот почему я против всей реламы спорт питания и журналы и людей которые воплощают эти идея(см.пляжные мальцик-полупидорки)
коих много во всех НЕ тру клубах(Фитнес -центрах)
Dima
Aleksei
Д там ничего хороего,атмосфера гавно,люди тоже соответствуют этой атмосфере,людей с истенного пути сбивают всякими тренажёрами!
Dima
Aleksei
Всё как есть!
Dima
Aleksei
У него есть заскоки,но обьективно судить вещи ему это не мешает!))
Ну дык у каждого своё мнение!Он же никому ничего не навязывает!
Dima
Я раньше занимался в обычном зале, так там очереди к снарядам, холодная раздевалка без душа, мало блинов. Перешел в фитнес центр и там условия намного лучше и меньше людей, так как цена больше.
Aleksei
А люди разные,но к сожалению ДоЛБаёБоВ большинство ,вот что не нравится в фитнес центрах,и тренеры такие же как и это большинство!((
Dima
Aleksei
Anton
Taras
Mr
не хочеться тебя оскорб*ять, но прочитай тему заново, если ты не понял сарказма в моих постах, то я тут бессилен. я написал что ты не качаешь спину когда качаешь ноги? ну и тд. Теперь ты написал что когда качаешь голень то качаешь голень. так а почему когда ты качаешь спину качаешь бицепс? нагрузка минимальная на руки, и получить желаемого результата неполучиться хоть ты будешь 5 лет делать становые с 200 кг. про присед вообще молчу. да и подтягивания на бицепс тоже из тойже области. знаете на что такие программы похожи? это как по типу качать спину жимами.
Maksim
И кстати я в жиме крылья них*ёво забиваю и думаю что они растут ,вообще-то я картинку даже видел и там было показано что крылья растут!
Но жать надо с мостом и трецепсом,а не лежать как доска и жать по у*банскски !не бось ещё и с отбивом!))
нагрузка мигнимальная,этов подтягиваниях то?На бицепс ты скока поднимаешь?40,50,60 кг!А в подтягивнаих считай твой вес-я вешу 90 и гирю вешаю 32!Это получается нагрузка 122 кг!Думаю тут поболе нагрузка чеем твоими ссаными 50 кг на бицепс стоя!))
Илив ятге в наклоне,а в становй так вообще хотя бы теже 200 кг,200>50!
так что не надо пиздеть!
Иди почитай литературу,И потом расскажи нам что такое базовое движение!Голень кним не относится,но качать её надо ,а может и не надо просто она не у всех растёт от приседя с тягой!У меня вот не очнеь растёт от прсиеда,я отдельно делал,а мой друг он не качает её вообщ и она у него растёт!
Кроче иди почитай книжки умные!
Dima
Dima
вес не главное, главное техника. я и как ты сказал "ссаными" 30кг через год накачаю руки больше чем у тебя, когда ты будешь делатьсвой вес и гирькой.
В этой тебя спросили эффективные упражнения для накачки бицепсы. а то что ты посоветовал это не эффективные - это дроч. причем в пусту. это упражнения основа мб на первые 6 мес ни более.
Maksim
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.