Упражнения →  Кто как качает бицепс?

Наиболее эффективные упражнения?
  • 0
  • 11 июня 2008, 14:32
  • Anton

Комментарии (57)

RSS свернуть / развернуть
+
0
Присед
Тяга
Подтягивания!
ВСЁ!!!
avatar

Dima

  • 11 июня 2008, 14:34
+
0
Не согласен.
avatar

Anton

  • 11 июня 2008, 14:41
+
0
чо, тока присед? :))))))))) (с глупым видом первоклассника увидевшего голую тёлку с классными сиськами)
avatar

Fyodor

  • 11 июня 2008, 14:49
+
0
Антон вообще советую не делать то что я написал!
Зачем тебе?Вдруг ещё вырастешь от них!
лучше продолжай задрачивать себя изоляцией и прочей х*етой!))
avatar

Dima

  • 11 июня 2008, 14:51
+
0
Дима я не задрачиваю себя.делаю совершенно другие упражнения и вижу результат.мне интересно как это делают другие.
avatar

Anton

  • 11 июня 2008, 14:53
+
0
тут тоже один деятель видел результат прямо в зале на 2-3 см!
Это называется накачка!)))
70 процентов спортсменов от 15-х*й знает скольки задрачивает себя!
Как пить ужасная статистика!(
avatar

Dima

  • 11 июня 2008, 14:55
+
0
Ну хорошо,а как ты бицепс рук качаеш?
avatar

Anton

  • 11 июня 2008, 14:58
+
0
никак :) он не качает - он Халк :)))))) Ему чуть-чуть позлиться и всё - он вырастет прям на глазах :))))))))))
avatar

Fyodor

  • 11 июня 2008, 15:02
+
0
Кстати да?Где мои поздравления?
Про меня уже 2 фильма сняли!
avatar

Dima

  • 11 июня 2008, 15:04
+
0
Мориш
avatar

Anton

  • 11 июня 2008, 15:04
+
0
Становая БЕЗ ЛЯМОК плотным хватом, Прогулка фермера ( 2 гантели в руке) Подтягивания. Плотный хват - мощный бицепс!!!
avatar

Aleks

  • 11 июня 2008, 21:09
+
0
Я так понял с выше сказаного бицак качать не надо-он сам выростет.Да???А как он будет рости без нагрузок.Я щитаю что елементарные изолирущие упражнения (сгибание рук з гантелями,подтягивание и сгибание рук со штангой) - это всё то,что нада для роста бицепса!!!Бицепсу надо уделять внимание,а не делать упражнения на другие групы мышц и при этом думать что растёт бицак!!!
avatar

Dmitrii

  • 14 июня 2008, 13:23
+
0
Да господи качай кто тебе запрещает!Просто я сказал как лучше и как получить максимальный резалт!
А в подтягиваниях и тягах он у тебя не работает?Вот где собака то зарыта!
avatar

Dima

  • 14 июня 2008, 17:55
+
0
Я полтора года руки вообще не трогал и дорос до 40см, щас добавил сгибания стоя и жим узким хватом, за 2 месяца +2 см в руки
avatar

Leha

  • 14 июня 2008, 18:44
+
0
А я полтора года руки вообще не трогал и дорос до 42!))щас убрал ещё прсед с тягой и
и.. них*я не растёт!((
хотя хер знает я не мерял!))
avatar

Dima

  • 14 июня 2008, 18:55
+
0
Класно вам-всё само растет!!!И зачем тогда качатся вообще...ведь когда "не трогаеш"-растет!!!
avatar

Dmitrii

  • 16 июня 2008, 00:50
+
0
Я канешно же вам верю!!!Но ведь каждый человек-это индивид и у каждого свои методы решения проблем(в даном случае вопрос о бицепсе)
avatar

Dmitrii

  • 16 июня 2008, 00:52
+
0
От приседа бицепс растет?Это как с помощью силы мысли и самовнушения?:))))
avatar

Pavel

  • 16 июня 2008, 10:06
+
0
эх, дремучий народ! надоели! прежде чем спрашивать как читайте ссылки!
avatar

Urii

  • 16 июня 2008, 11:14
+
0
Ну блин,при становой и подтягивании ясно что бицепс задействован и слегка прокачивается. Но что бицепс качается от приседаний это мне кажется полным бредом!!!!
avatar

Pavel

  • 16 июня 2008, 12:20
+
0
растёт и ещё как в теле всё пропорционально!
Них*ясе слегка прокачивается!
Я так слегка прокачал на 2 см за полтора года!А до этого стабильно сидел на 40 или даже може 39 было!Ну это так ерунда ,СЛЕГКА!
avatar

Dima

  • 16 июня 2008, 12:24
+
0
конечно слегка, когда ты тянешь свое тело вверх с грузом на поясе, то руки лишь слегка напрягаются)))))))) а присед для рук это вообще бред сивой кобылы)))))))
avatar

Urii

  • 16 июня 2008, 12:28
+
0
В базовых упражнениях пауэрлифтинга бицепс задействован - это бесспорно. Но для целенаправленной его прокачки дополнительная изоляция не повредит. Тремя упражнениями все тело не проработаешь.
avatar

Maksim

  • 16 июня 2008, 14:21
+
0
А как это изоляция?
avatar

Pavel

  • 16 июня 2008, 15:23
+
0
Мой комплекс для бицепса:
1.Бицепс со штангой 70 кг 2 на 6.
2.Гантели попеременно 31 кг 2 на 6-8.
3.По настроению,бицепс в блоке 2 на 6-8 или молот с гантелями 2 на 6-8,или только два первых упражнения.
avatar

Mihail

  • 16 июня 2008, 15:42
+
0
Изолирующими называют упражнения, создающие основную нагрузку на конкретную группу мышц. Для бицепса - это сгибание рук с гантелями, штангой, а также подтягивания обратным (кисти рук повернуты к себе) хватом.
avatar

Maksim

  • 16 июня 2008, 15:57
+
0
Есть такое выражение "что качаешь, то и растет". Базу делать безусловно нужно, но руки приседом качает только Макроберт :)
avatar

Aleksei

  • 16 июня 2008, 16:22
+
0
Фёдор Сорокин а ты случайно присед делаешь не вместе с ганталями))),просто всеравно не пойму как от приседаний с штангой может болеть бицепс. А Alex Steel_Engel Gor класно сказал=)))
avatar

Pavel

  • 16 июня 2008, 17:00
+
0
ты я вижу имено приколист=)))ты так говориш вроде когдато ходил со мной на тренировки,ты ведь всеравно незнаешь каким весом и что я делаю! Зачем эти пустые слова? А если у тебя бицепс болит от того что ты только штангу держиш то прости не такой уже ты и герой=))))))
avatar

Pavel

  • 16 июня 2008, 17:23
+
0
Почему от становой и приседов растут руки... все дело в том,что при выполнении базы секреция гармонов возрастает раз в 200,организм переходит в анаболический режим и растут все мышцы в организме.
avatar

Arslan

  • 16 июня 2008, 19:04
+
0
Скока занимаюсь ни разу не видел людей делающих становую 200+ с маленькими руками, причем на изоляцию рук они забивают х*й))
avatar

Leha

  • 16 июня 2008, 21:08
+
0
«Alex Steel_Engel Gor, то-то по твоим рукам заметно :))))) что ты их качаешь :)))))))) У меня больше, но я их не качаю :))))))))))) правда приседания делаю хер знамо по сока и хер знамо с каким весом :)))))))))))))))

Удачи в дроче :))))))))))))»

Вот мои руки, по которым не заметно что я их вобще качаю

Покажи фото с твоими большими руками, которые ты не качаешь. Пока не видел.

Сколько ж ты приседаешь, что даже не можешь посчитать блины на штанге? Неужели за 300кг?

" У меня например от одних только приседаний не только ноги, но и трапеции болят и триепсы с бицепсами и пресс. А если я ещё делаю наклоны со штангой и тягу в наклоне, то вообще всё болит :))) а если ещё жим стоя и тягу к подбородку сделать широким хватом… ну да"

И то что у тебя болят после приседа все мышцы это не показатель их роста, это показатель неправильной техники выполнения упражнения.

Так, как в бодибилдинге основной смысл в том, что бы, по возможности, «выключить» все мышцы, кроме той, которую качаешь этим уапражнением.( в данном случае это квадрицепс )
avatar

Aleksei

  • 16 июня 2008, 21:43
+
0
ну насчёт приседов мы погорялчились,но ведь Фёдор сказал же что он делал тягу в наклоне!Вот вам и прокачка бицепса!Всё по моему и так понятно!
avatar

Dima

  • 16 июня 2008, 22:47
+
0
б*ять тут зайдешь такой х*йни начитаешься. не пишите х*йню, тут ведь заходят много людей и читают это. а потом буду сюда вопросы писать почему бицепсы не растут и тд. это надо такое написать ппц. да хули вы спину качаете ногами упираетесь, или когда становую делаете на ноги какая нагрузка ноги сами прямо качаются до огого каких размеров. или когда вы икры качаете идет нагрузка на спину и качаются крылья. все взаимо связано да тут согласен, но если мышцы не качать то они и расти не будут. на них идет минимальная нагрузка. это бля как вы будете на улице ходить весь день у вас наверно ноги вырустут как у коли. они же задействованны. короче все что здесь написано полная х*йня. хотите нормальные руки следуют качать как надо, а не как местные спецы.
avatar

Maksim

  • 17 июня 2008, 01:06
+
0
Мужики,мужчины и молодёжь,не хвалитесь преимуществами и не критикуйте программы по которым не тренировались.Лучше на своей странице опубликуйте свои фото и видео,а то все такие умные а как к кому зайдёшь фотки глянуть или посмотреть как он там непомерные веса тягает,а там хрен чего.Меньше слов больше дела,разговоры говорить все горазды.
Отдельное спасибо тем кто не прячет свои достижения не смотря на достигнутый результат.
avatar

Mihail

  • 17 июня 2008, 08:51
+
0
блин... где мои каменты? фак

Михаил Татаринов, всегда найдутся те, кто скажет что фотки - это фотошоп, а видео - подделка :))))))))))))))))))))
avatar

Fyodor

  • 17 июня 2008, 11:33
+
0
Найдутся ну и фиг с ними, посмотреть все рамно интересно. Особенно после прочитанного.

Если бы бицепсы росли только от приседов и тяг, то никто бы их гантелями не качал. В бодибилдинге существовало бы не больше 6-ти базовых упражнений. Но почему-то такого нет. База важна, с эти никто не спорит, но нужно качать все мышцы разными упражнениями. И тогда получится гармонично развитая фигура.

avatar

Aleksei

  • 17 июня 2008, 15:23
+
0
Максим
х*йню это ты пишешь! От голеней ничего не прокачается крмое голеней!
А от ходьбы вообще ничего не будет качатся! Но вот скаже от тяги в наклоне или подтягиваний раве биц не задействуется? да и в становй тоже!
Да господи мы кого-то заставляем делать биц или не делать! Это просто чьё либо мнение!
А во втроых имеет смысл качать отдельно каждую мышцу только тогда когда ты достигнешь огромной мышечной основы!
avatar

Dima

  • 17 июня 2008, 15:37
+
0
ну Алексей ну молорик!Всё по полочкам разложил!Тока вот некоторые умники думают что этот уровень когда типа им ничего базовые больше не растят!Определяют в годах,когда там может быть просто ядерная перетренированность!
avatar

Dima

  • 17 июня 2008, 21:07
+
0
Ну так чочеться сразу всего и много, а на многолетний трининг настроиться не просто!
avatar

Alexey

  • 17 июня 2008, 21:28
+
0
настроится трудно потому как все насмотревишись рекламы протеинов,креатинов журналов и фильмов с Арнольдом и прочей х*еты!
Думают чт всё так просто и сразу будетЁ!
Ан нет,надо наоборот человеку показать что всё долго и настроить на долгую сосредоточенныу работу,а все эти методы и вещи что я написал вышетока наоборот не настраивают,а РАССТРАИВАЮТ!((
так что вот почему я против всей реламы спорт питания и журналы и людей которые воплощают эти идея(см.пляжные мальцик-полупидорки)
коих много во всех НЕ тру клубах(Фитнес -центрах)
avatar

Dima

  • 17 июня 2008, 21:50
+
0
Что такое тру клуб ? И что плохого в фитнес центре ?
avatar

Aleksei

  • 17 июня 2008, 23:11
+
0
Первод с англицокого ТruЕ-настоящий,истинный!
Д там ничего хороего,атмосфера гавно,люди тоже соответствуют этой атмосфере,людей с истенного пути сбивают всякими тренажёрами!
avatar

Dima

  • 17 июня 2008, 23:12
+
0
Помоему ты перечитался Леху Рефа :)
avatar

Aleksei

  • 17 июня 2008, 23:40
+
0
Ну тебе мой аватар ничего ниговрит?нет я не перечитался,я просто когда зашёл на его сайт то сразу с ним согласился,ведь правду пишет!
Всё как есть!
avatar

Dima

  • 17 июня 2008, 23:52
+
0
Ну смотря что принемать за праду, правда она для каждого своя. Кому-то нравится, а кому-то нет.
avatar

Aleksei

  • 17 июня 2008, 23:58
+
0
н езнаю как насёт правды,но на счёт тем про фитнес центры я с ним полностью соглаенс,да и на треннинг я так же смотрю!
У него есть заскоки,но обьективно судить вещи ему это не мешает!))
Ну дык у каждого своё мнение!Он же никому ничего не навязывает!
avatar

Dima

  • 18 июня 2008, 00:02
+
0
Фитнес центры разные тоже бывают разный. Да и люди везде разные.
Я раньше занимался в обычном зале, так там очереди к снарядам, холодная раздевалка без душа, мало блинов. Перешел в фитнес центр и там условия намного лучше и меньше людей, так как цена больше.
avatar

Aleksei

  • 18 июня 2008, 00:15
+
0
ну и что ты просто заплатил деньги чтоб одному заниматся в полупустом зале вот и всё преемущества!Чтоб типа в очереди не стоять!
А люди разные,но к сожалению ДоЛБаёБоВ большинство ,вот что не нравится в фитнес центрах,и тренеры такие же как и это большинство!((
avatar

Dima

  • 18 июня 2008, 00:20
+
0
Я занимаюсь не один, просто этот зал больше моего старого. И там больше штанг блинов и гантелей. Преемуществ тут очень много, перечислять нет смысла. ДоЛБаёБоВ хватает в любом зале. А что до тренера, то у меня свой :)
avatar

Aleksei

  • 18 июня 2008, 00:28
+
0
Бицепц может расти если делать 3 основных упражнения: 1 сгибания со штангой, 2 сгибания на скамье скота, 3 концентрированые. Больше не надо, больше воды, 3 дня отдыха, эфект гарантирован.
avatar

Anton

  • 18 июня 2008, 02:05
+
0
достаточно и сгибаний со штангой после становой тяги раз в 2 недели
avatar

Taras

  • 18 июня 2008, 11:33
+
0
Если набрал массу т о можно!А если нет массы не хер херней занимстся!Становая блоки подтягивания и подьем штанги на бицепс!Вот и все!И рост будет!А чем больше забиваеш банку тем меньше остается силы в мышце!А если уже набрал массу то бомби как хочеш хуже не будет!Ну если только мышцы пережгеш!)))
avatar

Mr

  • 18 июня 2008, 11:37
+
0
Дима
не хочеться тебя оскорб*ять, но прочитай тему заново, если ты не понял сарказма в моих постах, то я тут бессилен. я написал что ты не качаешь спину когда качаешь ноги? ну и тд. Теперь ты написал что когда качаешь голень то качаешь голень. так а почему когда ты качаешь спину качаешь бицепс? нагрузка минимальная на руки, и получить желаемого результата неполучиться хоть ты будешь 5 лет делать становые с 200 кг. про присед вообще молчу. да и подтягивания на бицепс тоже из тойже области. знаете на что такие программы похожи? это как по типу качать спину жимами.
avatar

Maksim

  • 18 июня 2008, 14:19
+
0
Бляя,ну ясен пень что 200 кг-это мука!надо 300.Тогда будет о чём поговорить,и вообще просто наддо вес растить!А 200-не вес,это уровень начинающего!разрядника лифтёра!А это ни оч ём КМС-это уже что-то!
И кстати я в жиме крылья них*ёво забиваю и думаю что они растут ,вообще-то я картинку даже видел и там было показано что крылья растут!
Но жать надо с мостом и трецепсом,а не лежать как доска и жать по у*банскски !не бось ещё и с отбивом!))
нагрузка мигнимальная,этов подтягиваниях то?На бицепс ты скока поднимаешь?40,50,60 кг!А в подтягивнаих считай твой вес-я вешу 90 и гирю вешаю 32!Это получается нагрузка 122 кг!Думаю тут поболе нагрузка чеем твоими ссаными 50 кг на бицепс стоя!))
Илив ятге в наклоне,а в становй так вообще хотя бы теже 200 кг,200>50!
так что не надо пиздеть!
Иди почитай литературу,И потом расскажи нам что такое базовое движение!Голень кним не относится,но качать её надо ,а может и не надо просто она не у всех растёт от приседя с тягой!У меня вот не очнеь растёт от прсиеда,я отдельно делал,а мой друг он не качает её вообщ и она у него растёт!
Кроче иди почитай книжки умные!
avatar

Dima

  • 18 июня 2008, 14:57
+
0
Воот Алексей дело говрит!Абсолютно согласен!
avatar

Dima

  • 18 июня 2008, 15:01
+
0
о да опять понты. ссаными. выложи фотку со своими руками и какие ты мега веса поднимаешь. и чего ты достиг? вон тебе паренек выкладывал его фотки и его весом. хоть он и написал что он руки не качает, хотя это не так. его руки куда побольше твоих будут. Откуда ты знаешь какие книжки я читаю? мб вообще не читаю, а мб прочитал и больше тебя. А знаешь почему у тебя бицепс растет от становой? да потому что ты неправильно делаешь. техника нулевая, как и при накачке спины забиваются бицепс при неправильной технике.
вес не главное, главное техника. я и как ты сказал "ссаными" 30кг через год накачаю руки больше чем у тебя, когда ты будешь делатьсвой вес и гирькой.
В этой тебя спросили эффективные упражнения для накачки бицепсы. а то что ты посоветовал это не эффективные - это дроч. причем в пусту. это упражнения основа мб на первые 6 мес ни более.
avatar

Maksim

  • 18 июня 2008, 15:29

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.