Упражнения →  Люди подскажите

Как быстро накачать пресс, грудь, крылья и бицепс просто поспорил что накачаю за 2 месяца сам я не маленький а мышцы нет.В общем рост гдето 180 и вес гдето 65, ну а возрост 19 и если несложно отпишите.
  • 0
  • 23 июля 2008, 22:12
  • Roma

Комментарии (37)

RSS свернуть / развернуть
+
0
По-моему, быстро - только с химией, а с нуля качать - так за 2 месяца, кажется, только технику наладишь, да малек привыкнешь к тренировкам. В общем, как это сделать без химии - я не знаю. Хотя смотря как прокачать надо ...
А может я совсем и не прав! :)
avatar

Igor

  • 23 июля 2008, 22:19
+
0
Да за два месяца ты сильно не накачаешься! Думаю ты продул спор:)
avatar

Dmitrii

  • 23 июля 2008, 22:26
+
0
Ну мне за 2 месяца нужно только прес накачать ну от есть но нужно зделать рэльефным вот как можно или нет?
avatar

Roma

  • 23 июля 2008, 22:53
+
0
Ну это для каждого по-разному. Лично я себе ну никак не могу хорошо зарельефить пресс хотя тоже есть:) Это зависит еще и от генетики.
avatar

Dmitrii

  • 23 июля 2008, 23:06
+
0
Ну ты попробуй может получится. Но также надо кроме кача сесть на диету и бегать. Польза все равно будет!
avatar

Dmitrii

  • 23 июля 2008, 23:09
+
0
Роман сформулируй что ты хочешь конкретно просушиться и зарельефится или набрать абы какую массу.
за два месяца реально набрать 8-10 кг. в основном это будет сало но смотреться будешь в одежде массивно. просушится тоже можно.
Химия на нём работать не будет вообще ни как. Химия работает только на опытных подготовленных атлетах. Оставьте иллюзии что химия легко и просто, с химией сложнее работать.
avatar

Vadim

  • 24 июля 2008, 10:57
+
0
Вадим я хочю просушитса и зарельефить,набирать вес это лишнее просто он и так есть его нужно превратить в груду мышц с груды сала ))
avatar

Roma

  • 24 июля 2008, 11:38
+
0
Рома, не смеши мои тапочки ))) При твоем соотношении роста к весу, где у тебя сало???
avatar

Anton

  • 24 июля 2008, 11:51
+
0
Роман ты уж определись в #1 ты пишишь что мышц нет а потом уже есть! Чтобы рельефиться надо сначало набрать хорошую массу и не только одного жира:)
avatar

Dmitrii

  • 24 июля 2008, 11:52
+
0
А на что хоть поспорил если не секрет:)
avatar

Dmitrii

  • 24 июля 2008, 12:01
+
0
1.Мышцы гдето есть но они глубоко так как сверху покрыто жировой прослойкой,если б небыло мышц яб был как червь.
2.Поспорил....... на вобщем сильно поспорил ))))
avatar

Roma

  • 24 июля 2008, 12:43
+
0
Хоть подскажите какие лучше упрожнения делать чтоб быстренько закачать
avatar

Roma

  • 24 июля 2008, 12:43
+
0
Во первых смени питание. после обеда ни каких углеводов.
с утра яйца,овсянка,
в 11-00 рыба + салат
обед салат + курица + гречка.
16-00 простокваша или кефир 0,5 литра,
19-00 ужин салат овощной и курица или рыба.
21-00 простокваша
если есть аминокислоты то с утра натощак 3-4 капсулы.
и в течении дня 2-3 раза.
тренировки через день.
1.
Пресс скручивания 3*50
Приседания со штангой 3*30-25
Становая на прямых 3*25
2.
Жим лёжа гантель или штанги 3*25-20
Разводка гантель 3*15
Подьем на бицепс 4*20-15
скручивания 3*50
3.
Тяга штанги в наклоне 4* 25-20
Шраги гантель 3*30
Француз 3*25-20
скручивания 3*50

в дни между тренировками рваный бег 15-25 минут.

принимай или L-карнитин 2 раза в день по 1500 едениц
или какой нить жиросжигатель типа Синтролин или Адреналин.
и фсё получится. спи 8-9 часов. воду пей 2-2,5 литра.

Тяга в наклоне
avatar

Vadim

  • 24 июля 2008, 13:55
+
0
Вадим спасибо большое,но так наверно не получитса так как работа и обычно питание 2-х разовое ,да и в тренажорки времени нет ходить поэтомк спасибо огромное за то что ты написал.Но прийдётса как то менять на домашние условия ))
avatar

Roma

  • 24 июля 2008, 14:08
+
0
на двух разовом заместо сала пожгёшь мышцы.

приседания со штангой замени на приседания с братом на плечах
жимы лёжа на отжимания
тяга в наклоне на подтягивания.
avatar

Vadim

  • 24 июля 2008, 14:42
+
0
Роман готовь бабло или на что ты там спорил:)))))
avatar

Dmitrii

  • 24 июля 2008, 16:47
+
0
Мдя)))))))))) Рома, споришь о том в чем не разбираешься ни капли. Понимаю если бы ты раньше занимался лет 10, потом лет 5 перерыв. И поспорил что вернешь форму за 3-4 месяца. Такой вариант еще еле-еле кое-как вписывается в мое воображение
avatar

Anton

  • 24 июля 2008, 17:59
+
0
Антон я не спорю ,я не Бодибилдер и раньше этим не занималса,так иногда качал прес и бицуху но .Может я не прав так вы меня поправте мне говорил человек который тоже поддержывает себя в форме он говорил что запросто рельефный прес можно зделать за 2 недели
avatar

Roma

  • 24 июля 2008, 21:38
+
0
Если профи то вероятно но ты ж не профи:) Бля ну попробуй может и получится а потом скажешь нам результат. Просто это не так просто как ты думаешь.
Ты ж не знаешь самые элементарные азы!
avatar

Dmitrii

  • 24 июля 2008, 22:01
+
0
Поищи в нете книгу Курта Брунгардта "Идеальный пресс за 6 недель" Может получится:) Там всё подробно написано!
avatar

Dmitrii

  • 24 июля 2008, 22:15
+
0
"Всё в твоих руках...":)
avatar

Dmitrii

  • 24 июля 2008, 22:15
+
0
Пробуй делай уже хоть что-то а то так точно ничего не получится надежда умирает последней:)
avatar

Dmitrii

  • 24 июля 2008, 22:16
+
0
"мне говорил человек который тоже поддержывает себя в форме он говорил что запросто рельефный прес можно зделать за 2 недели"

Этот человек тебя обманул :)
avatar

Aleksei

  • 25 июля 2008, 09:50
+
0
В америке фишка есть точечной липоксацией рисуют кубики пресса прямо жирному пузу. )))
avatar

Vadim

  • 25 июля 2008, 10:25
+
0
:-) Так вот оно что )))))
avatar

Anton

  • 25 июля 2008, 11:09
+
0
быстро накачаться...2 месяца....хе! НЕЛЬЗЯ! спор ты проиграл!
avatar

Urii

  • 26 июля 2008, 23:17
+
0
Мда, чувак, готовь бабос!))) В самом лучшем случае только окрепнешь!
avatar

Evgenii

  • 28 июля 2008, 19:58
+
0
да пожалуй и окрепнуть толком не выйдет!
avatar

Urii

  • 29 июля 2008, 23:32
+
0
:)))
avatar

Dmitrii

  • 29 июля 2008, 23:46
+
0
РОма для тебя ,так же как и для меня это нереально за 2 то месяца.я вашу 55кг,рост 165,лет мне 16,а ты бля своих 19 лет и 180 см,худоват,всего-то на 10 кг больше меня
avatar

Urii

  • 8 августа 2008, 13:36
+
0
настоящие мышцы растут тока после 18,и то не у всех вообще считается что после 20!Так как уже заматеревший ужке будешь!
avatar

Dima

  • 8 августа 2008, 14:24
+
0
Хм, знач я к 18 уже базу не плохую сделал:)))
avatar

Leha

  • 8 августа 2008, 14:25
+
0
база ,азой.все потразному матереют!но вообще с 18 то есть скажем годам к 20-25 будешь уже полноценный квадрат!))
avatar

Dima

  • 8 августа 2008, 14:26
+
0
Рома Как быстро накачать пресс, грудь, крылья и бицепс просто поспорил что накачаю за 2 месяца сам я не маленький а мышцы нет.В общем рост гдето 180 и вес гдето 65, ну а возрост 19 и если несложно отпишите

как этот ворос сюда ваще пропустили?!))) вахаха
avatar

Pavel

  • 25 декабря 2009, 21:10
+
0
само название противоестественно противоречит правилам
avatar

Dima

  • 25 декабря 2009, 21:49
+
0
УБИТЬ!!!
avatar

Dyadya

  • 25 декабря 2009, 22:26
+
0
Растрелять!)
avatar

Igor

  • 26 декабря 2009, 15:42

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.