Упражнения →  как научиться подтягиваться [девушке]?

всем доброго времени суток. Очень хочу научиться подтягиваться любым хватом. Отжимаюсь я хорошо. Руки для девчонки моего возраста у меня довольно сильные, бицепс неплохой. А со спиной какая-то фигня, вроде бы осанка хорошая и лопатки не выпирают, есть что-то вроде рельефа, а вот с широчайшими прям беда. Они конечно есть, но при попытке подтянуться работать отказываются((( нет, конечно, если от этого будет зависеть жизнь, я подтянусь… но все-таки хочется быть увереной в собственных силах.

Может, кто посоветует какие-нибудь упражнения на широчайшие и заодно на бицепс? желательно без отягощения, ато я дома занимаюсь… штанга у меня в комнате не поместится, да и в лифт не пролезет))
  • 0
  • 8 марта 2009, 18:02
  • Tatyana

Комментарии (21)

RSS свернуть / развернуть
+
0
попробуй попросить мужа зарплату заныкать в верхнюю кладовку как в старых квартирах,вот ты и подтянишся)
avatar

Aleksandr

  • 8 марта 2009, 19:42
+
0
Ух без отягощений тяжко, а дома девушке я думаю нереально научиться подтягиваться, для этого нужно например делать тягу в наклоне..., а это уже отягощение, оптимальный вариант(девушке) делать тягу у блока, ну дома тоже ничего не выдет, мертвая затея...
avatar

Evgenii

  • 8 марта 2009, 20:17
+
0
Саня
попробуй попросить мужа зарплату заныкать в верхнюю кладовку как в старых квартирах, вот ты и подтянишся)

Юморист, девчёнке 16лет.

Татьяна Чтобы научиться надо пробовать. Что касается бицепса, то извини меня… Лучше уж приседай(замечательнейшее упражнение для девушки+будет импульс на рост бицепса, на сам биц лучше всего подтягиванияо братным хватом). Придётся тебе ходить в качалку )
avatar

Fatal

  • 8 марта 2009, 20:18
+
0
Попроси кого-нибудь тебя снизу держать и вверх тебя поднимать, когда подтягиваешься.
avatar

Black

  • 8 марта 2009, 20:34
+
0
как гласит русская пословица, без труда не вытащишь и рыбку из пруда. если не пытаться то ничего и не получится. так что собери все свой силы и старайся.
avatar

Andrei

  • 8 марта 2009, 21:54
+
0
я бы посоветовал сделать так
1. подтягиваться с помощью партнера!
2. подтягиваться махами!
3. вис на перекладине в верхней точке!
avatar

Urii

  • 8 марта 2009, 23:03
+
0
меня отец в детстве так подтягиваться учил:)
avatar

Black

  • 8 марта 2009, 23:05
+
0
C партнером кул!! Он поможет подтянуться, а обратно медленно сама..Потом постепенно сама начнешь
avatar

Roman

  • 9 марта 2009, 06:35
+
0
есть отличный тренажер для этого. на блоках устанавливается противовес (вес задается самостоятельно) и при подтягивании, тебя как бы подталкивает снизу.
не во всех тренажерных залах правда он есть, я его только в том, где сейчас занимаюсь обнаружил. как раз для девушек!
avatar

Kyrilov

  • 9 марта 2009, 11:15
+
0
Да тут без искусственного впрыска тестостерона в кровь не обойтись!
avatar

Aidar

  • 9 марта 2009, 13:04
+
0
спасибо всем за ответы. я конечно понимаю, что без тренажерки далеко не уйдешь... ээ.. высоко не подтянешься. последнюю неделю я занимаюсь тем, что подпрыгиваю до верхней точки и вешу так некоторое время, а затем опускаюсь примерно до половины и опять тянусь вверх. получается несколько раз подряд, а потом силы кончаются и даже баскетбольный мяч бросить трудно(( ну и упражнения на широчайшие с гантелями... посмотрим, что из этого выйдет.)
avatar

Tatyana

  • 9 марта 2009, 13:07
+
0
Блин девчонкам качацо вообще тяжело, теста нету в крови, поэтому каждый раз видя девушку в зале - я испытываю к ней непреодолимое уважение )))
avatar

Dyadya

  • 9 марта 2009, 13:51
+
0
Вова
у гумасеков-дим-биланов теста в крови не больше
avatar

Nikolas

  • 11 марта 2009, 00:58
+
0
Ето ты к чему щас сказал? :о
avatar

Dyadya

  • 11 марта 2009, 06:03
+
0
их наверно тип тоже надо уважать...))
avatar

Oleksii

  • 11 марта 2009, 12:05
+
0
девушке надо учиться подтягиваться также как и мальчику...
avatar

Fyodor

  • 11 марта 2009, 14:54
+
0
Мне нравицо жену поддерживать в подтягиваниях... Ну не только ее конешно ))) Потом тока жать-тянуть-приседать неудобно, какая то штука в штанах мешает )))
avatar

Dyadya

  • 11 марта 2009, 18:35
+
0
что подпрыгиваю до верхней точки и вешу так некоторое время, а затем опускаюсь примерно до половины и опять тянусь вверх

ну и правильно токмо лушче на полную опускатся!
а залезать можно по шведской стенке в любом дворе такое есть!
avatar

Dima

  • 11 марта 2009, 20:11
+
0
Спасибо всем, уже пол года подтягиваюсь от 3х до 5ти раз за подход)
avatar

Tatyana

  • 6 сентября 2009, 11:58
+
0
а я томат
avatar

Aleksandr

  • 6 сентября 2009, 22:33
+
0
тоже интересно, как?
avatar

Zamechatelnaya

  • 6 мая 2012, 00:44

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.