Упражнения →  Мой любимый приём

Каждый профессионал рано или поздно обнаруживает технический прием, который приносит ему максимум успеха. Для меня таким приемом стало акцентирование негативной фазы движения веса в упражнении. Мощным усилием я забрасываю вес в верхнюю точку траектории и потом опускаю его подчеркнуто медленно. Из исходного положения я снова закидываю вес наверх и медленно-медленно опускаю. Со стороны кажется, что я вовсе игнорирую первую фазу движения. Да, это так. Чтобы прием сработал, мне приходится брать особенно тяжелые веса. Если я попытаюсь медленно поднять такой вес, то обязательно травмирую связки и сухожилия. Чтобы этого не случилось, я стараюсь преодолеть начальную фазу упражнения как можно быстрее за счет инерции, созданной силой мускулатуры всего тела.

Дориан Ятс

З.Ы. Если у тебя достаточно опыта тренировок, то напиши свой любимый приём в ББ.

Комментарии (19)

RSS свернуть / развернуть
+
0
Обожаю суперсеты:
Тяга книзу на трицепс + подъём штанги на бицепс

Приседания + Гак приседания со штангой

подъём штанги на бицепс + молоток

Вообще на меня хорошо действуют суперсеты, но главное непереборщить! ))
avatar

Aleksandr

  • 13 мая 2009, 02:18
+
0
Мой любимый прием тренировать хват удержаниями штанги почти каждый день, делаю теперь тягу только прямым.
avatar

Taras

  • 13 мая 2009, 10:09
+
0
Раз в месяц посоветовали (и я буду пользоваться) делать жим на негативе на 20% больше 1-разового максимума с помощью партнёра. Сила грят быстрее увеличивается!
avatar

Aidar

  • 13 мая 2009, 10:40
+
0
Айдар почитай, тут написано про негативный жим дожимы и т.п.
avatar

Serega

  • 13 мая 2009, 11:02
+
0
Александр "Dorian Yates" Терский --- ты ходьбы показал свой результат в виде фото, чтоб хоть видеть результат твоих приемов
avatar

Sasha

  • 13 мая 2009, 14:53
+
0
Sasha
(только сильно не критикуй!) :)
avatar

Aleksandr

  • 13 мая 2009, 15:03
+
0
Приём?ПРофессионала?
Здесь етсь прфоессионалы?)
Ну та кпо теме,ЯРость берсерка и изрекда можно включтаь ещё и циклопа!
avatar

Dima

  • 13 мая 2009, 15:40
+
0
Приседания + Гак приседания со штангой

х*ёвые у тебя прсиедания,раз после них ещё чота можешь делать причём на ноги!
avatar

Dima

  • 13 мая 2009, 15:41
+
0
Дима
Ну… незнаю. Я вполне переношу нормально эту схему. Могу дать себе одну минуту отдыха м/у приседаниями и гак приседаниями. Правда потом на ноги больше ничего неделаю, т.к. этого «удара» по мышцам вполне достаточно!
avatar

Aleksandr

  • 13 мая 2009, 15:53
+
0
Мне хватате одного удара от приседа!Помню ка кпосле 148 на 18 ходил как пьяный и толькоч ерез 15 минут пришёл в себя!
avatar

Dima

  • 13 мая 2009, 15:55
+
0
Кстати вспомнил ещё ох*енный прием! "Стриптиз" называется! Название не Я придумал, а Джо Вейдер. )) По русски сброс веса штанги.

Приседаешь к примеру 160*6, потом партнёры по бокам сбрасывают по 10 кг. и ты *башишь дальше 140 на 4. После этого даже ходить тяжело! Можно использовать и в других упражнениях!
avatar

Aleksandr

  • 13 мая 2009, 15:56
+
0
Уууу ты оптяь прочитал жопой ментзера?)
Один подход и домой жратьи спать!
Приём Джо вейдера!))
Вейдера в топку !
avatar

Dima

  • 13 мая 2009, 16:00
+
0
Дим
А ну стоп! Это просто название Вейдер придумал! А подход у меня один, только вес сбрасываю!

Приседаешь к примеру 160*6, потом партнёры по бокам сбрасывают по 10 кг. и ты *башишь дальше 140 на 4. После этого даже ходить тяжело! Можно использовать и в других упражнениях! И ВСЁ!!! Больше на ноги них*я делать не надо! Механизм роста, запущен!
avatar

Aleksandr

  • 13 мая 2009, 16:11
+
0
ы плохо прочитал ментзера.Он говори что аткой х*йни не надо.
Один подход это 160н а 6 прсиел и хватит!
Дальеш уже пустое!
avatar

Dima

  • 13 мая 2009, 16:19
+
0
и вообще мало ли что но названии приудмал.Сам метод-это метод химиков и дрочеров!
avatar

Dima

  • 13 мая 2009, 16:20
+
0
Ога стриптиз в приседах это еще и очень опасно, недавно какой-то спортсмен от него загнулся прямо на тренировке (в группе об этом писалось) - сердце стало
avatar

Taras

  • 13 мая 2009, 16:36
+
0
может он про этот стриптиз в приседе говорит?
avatar

Dima

  • 13 мая 2009, 16:38
+
0
А чтож присел 160*6, фуфайку скинул еще 2 присел, потом портки снял еще 1 осилил)
avatar

Taras

  • 13 мая 2009, 16:46
+
0
нет скажу по секрету Сняв портки ты сдяшеь ещё раз на 3-4!)
avatar

Dima

  • 13 мая 2009, 17:04

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.