Рейтинг
+3.39
голосов:
3
avatar

Упражнения  

Упражнения →  Спринт)))

Пацаны, как думаете, спринт лучше чем скучные долгие кардио сессии? Я считаю, что да. Спринтерский бег реально растит массу квардтрицепсов!!! Да и вообще, если посмотреть на спринтеров из легкой атлетики, то можно все понять))) А если посмотреть на марафонцев, то можно существенную разницу разглядеть)))

Упражнения →  Как правильно?

1) Грудь-трицепс, Спина -бицепс или
2)Грудь-бицепс, Спина-трицепс

Упражнения →  Один подход лучше, чем несколько.

Если вам нравиться делать сгибания рук со штангой на бицепс, то скорее вы делаете это упражнение неправильно. На бицепс достаточно выполнять всего один подход, но в этот подход нужно вложить все, что можно. При полном отказе включается механизм роста мышечных волокон. Дальнейшие подходы на бицепс лишь навредят.
  • 0
  • 27 сентября 2011, 16:02
  • Serega
  • 4+4

Упражнения →  Упражнения для груди.

Подскажите самые эффективные упражнения на грудь. Дело в том что не растет, сколько не качай на месте стоит(((
  • 0
  • 10 сентября 2011, 21:42
  • Maks
  • 13+13

Упражнения →  жим ногами

Кто знает, каков вес платформы без блинов?

Упражнения →  Сушка тела.

Я бы хотел узнать по подробней про сушку, как она делается и т.д

Упражнения →  Каждый день

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, можно ли каждый день подтягиваться и отжиматься на брусьях? Заранее благодарен=)

Упражнения →  Брусья и пресс

Можете посоветовать как научиться делать большое количество раз на брусьях при этом на большой скорости. Ну то есть подряд. А то у меня получается только с перерывами. И какие есть эффективные упражнения на пресс. А то мои не помогают.

Упражнения →  Приседания . Опрос .

Приседания — на сколько это важное упражнение?
Не проходите мимо! Оставте свой голос!

Упражнения →  Сушка

обьясните мне пожалуйста как сушится… вот например раньше я качал грудь:
2х8 жим лёжа
2х8 жим под углом
2х12 разводка
это рабочие подходы.как изменится программа во времья сушки?