Мясо, кашу, молоко, яйца - хотя это вроде не добавки ;)) когда начинал заниматься пил протеин порошковый и тренировался по сплиту - результата не было. потом перестал есть каку и перешел на БАЗУ в тренинге - результат вырос как на дрожжах.
Думаю, то же, что с пшеницей. Да и вообще, откуда в растительной пище много аминокислот? Так что, думаю, брехня все это. Лучше 5 раз в день кушай хорошую порцию каши, картошки или макарон с творогом, мясом, рыбой или яйцами.
Могут. Т.е. выпускают уже отдельные аминокислоты. Они быстрее усваиваются, позволяют восполнить недостаток конкретных аминокислот. Их рекомендуют после тренировки, с утра и т.д. Сам я никогда аминокислоты не принимал и особо этим вопросом не интересовался.
ты считаешь что это не нужно? ну допустим мне сложно набрать вес)) есть вероятность того что если я начну жрать их то? белок быстрее будет расчипляться и тогда попрет?
Углеводы - во всех кашах, макаронах, картошке. Тоже в готовых во всех довольно близкий процент. Я просто тупо увеличил порции каш и макарон - старался грамм по 300 за раз есть.
Креатин бывает в капсулах и просто в порошке. Я принимал порошковый. Для настроения - что-то ты не то слышал. Если в смысле, что от быстрого роста результатов поднимается настроение, тогда да:)
посоветуй что можно сьесть например когда я на учебе? я с утра на учебе,потом где-то после 13-00 я иду на тренировку)) за это время нужно чета кушать! немогу определитЬ!
два года назад я весил около 60-62 кг при росте 180, без всяких добавок сейчас 87 (согнал еще жика чуток). Просто на обычной еде. Так что не думай, что якобы у тебя быстрый обмен, что без добавок нельзя набрать вес - это все отмазки
Комментарии (38)
RSS свернуть / развернутькогда начинал заниматься пил протеин порошковый и тренировался по сплиту - результата не было.
потом перестал есть каку и перешел на БАЗУ в тренинге - результат вырос как на дрожжах.
Pavel
слышал что полезные там много аминокислот))
Aleksandr
Aleksandr
Petr
Pavel
Aleksandr
Aleksandr
Petr
Aleksandr
Petr
Aleksandr
Petr
Aleksandr
Aleksandr
Urii
Aleksandr
Их рекомендуют после тренировки, с утра и т.д.
Сам я никогда аминокислоты не принимал и особо этим вопросом не интересовался.
Petr
Aleksandr
Petr
Мясо не очень часто так сказать ем))
нужно научится готовить его норм тогда бужду чаше есть ))
Aleksandr
Помог креатин и увеличение порций углеводов. Так что углеводы тоже очень важны.
Petr
Aleksandr
Petr
Я просто тупо увеличил порции каш и макарон - старался грамм по 300 за раз есть.
Petr
Aleksandr
Aleksandr
Petr
Aleksandr
Aleksandr
Для настроения - что-то ты не то слышал. Если в смысле, что от быстрого роста результатов поднимается настроение, тогда да:)
Petr
Petr
Aleksandr
Aleksandr
Aleksandr
Вот еще можешь почитать Остапенко
Petr
Petr
Urii
Aleksandr
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.