Фитнес →  Вопрос по достижению идеала

Девушки, милые, кто занимается, подскажите, что делать. У меня ткани в бедрах распределены таким образом, что в верхней их части смотрится все отлично, а книзу (от середины и к колену) довольно резко и некрасиво сужается (особенно с внутренней стороны бедра). Какие мышцы и как нужно качать, чтобы «заполнить» бедро снизу, сделать более объемным? Занимаюсь 4 месяца, сведения и жимы с широко расставленными ногами результатов не приносят :(
  • 0
  • 30 августа 2010, 22:58
  • Mariya

Комментарии (5)

RSS свернуть / развернуть
+
0
Фото в студию.
avatar

Pyatnica

  • 31 августа 2010, 17:24
+
0
Как бы вам ее показать? не хочется выкладывать...
avatar

Mariya

  • 1 сентября 2010, 18:46
+
0
Спасибо, Пятница, перестала делать сведения и стала исчезать эта ужасная хренотень между ног :)
avatar

Mariya

  • 1 октября 2010, 12:01
+
0
Да не за что. :-)
Эта мышца нужна только для становой в стиле сумо, по большому счету.
avatar

Pyatnica

  • 1 октября 2010, 20:07
+
0
Бедро у колена с внутренней стороны (медиальная широкая мышца бедра) заполняется следующим упражнением: Гантелька кг на 10-15 в двух ручках держится внизу, ноги широко расставлены, колени разведены в стороны (ВАЖНО)!, носки врозь, спинка прогнута, взгляд направлен вверх на пожарный извещатель :)) Делается двадцать приседаний и домой, раз в две-три недели добавлять 2.5 кг.
P.s. избегайте тренажеров, только "свободный вес" в противном случае "эта ужасная хренотень" :))) будет появляться в различных местах организма...
avatar

Aleksei

  • 18 октября 2010, 22:53

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.