Натуральный бодибилдинг →  Вопросы

Уважаемы дупоглоты спрашивайте кто что хочет я и остальная великолепная трйок аАдминов вам ответят илил какой-нтиь доброхот из сынов Занги)см. посетителей.

первый вопрос:

Васька
было уквонить такое например в среду присед а ноги болеть начали только в пятницу… это изза плохова питания?=/
  • 0
  • 26 февраля 2010, 20:19
  • Dima

Комментарии (57)

RSS свернуть / развернуть
+
0
Вопрос Диме: когда купаться едем?
avatar

Petr

  • 26 февраля 2010, 20:26
+
0
Отвечаю,греби к 17_00 в озерки в ВС
avatar

Dima

  • 26 февраля 2010, 20:35
+
0
болят колени после приседа( лр в 3 синглах)
на след день жутко болело правое,через неделю вроде полегче стало,сейчас(то есть через 2 недели) до сих пор ноют,но уже оба.(вместо приседа делаю тягу)
что посоветуете?отказ от любой работы на ноги пока не пройдет?
avatar

Aleksandr

  • 26 февраля 2010, 21:32
+
0
да думаю это единственное лекарство дать отдых
avatar

Dima

  • 26 февраля 2010, 21:44
+
0
Васька
было уквонить такое например в среду присед а ноги болеть начали только в пятницу… это изза плохова питания?=/

да обычно боль самая сильная и есть на второй день
avatar

Anton

  • 26 февраля 2010, 22:32
+
0
Прыседать надо чаще )))
avatar

Vladimir

  • 27 февраля 2010, 07:42
+
0
Такой вопрос: норм будет вместо приседания бегать? Мне больше выносливость нужна, и по развитию ноги обгонят верх...
avatar

Valerian

  • 27 февраля 2010, 07:45
+
0
Постарайся бегать в гору
avatar

Artyom

  • 27 февраля 2010, 09:06
+
0
Валериан: Можно бегать с мешком вверх по лестнице
avatar

Mihail

  • 2 марта 2010, 21:10
+
0
Кстати бег пол летснице с мешокм Нифига не вреден коленям,тогда как простой бег и бег с мешком по ранвине убьют колени!
avatar

Dima

  • 2 марта 2010, 22:41
+
0
Не, по лестнице не катит...горы тут есть...туда будем бегать
avatar

Valerian

  • 3 марта 2010, 07:20
+
0
Не, по лестнице не катит...горы тут есть...туда будем бегать
avatar

Valerian

  • 3 марта 2010, 07:20
+
0
горка-это даже лучше там подьём спуск,и скорость ещё будешь нарабатывать!
лестница-это в суловиях каменных джунглей
avatar

Dima

  • 3 марта 2010, 13:58
+
0
Сегодня в зале видел картину: занимающийся лет 25(на вид рост - около 180, весит где-то 80),собрал одну штангу 105 кг на помосте и рядышком, в силовой раме, другую на 47.5 кг. сначала в быстром темпе делал становую(без пояса, но в лямках, хват прямой, классика) на 6 раз, после этого тут же бежал к раме и другой штангой делал жим стоя на 6 раз. Так вот вопрос: зачем он сделал ВОСЕМНАДЦАТЬ подходов по 6 повторений в каждом упражнении????? Причем практически без перерыва?
avatar

Pavel

  • 5 марта 2010, 23:27
+
0
псих наверно..
avatar

Anton

  • 5 марта 2010, 23:28
+
0
Какой то уж очень извращенный у него круговой тренинг
avatar

Leha

  • 6 марта 2010, 00:47
+
0
На меткон похоже )))
но странный немного )
avatar

Uran

  • 6 марта 2010, 09:56
+
0
Почему после тренировок я ни хрена не могу уснуть? Устаю как собака, приползаю в кровать - пару часов ворочаюсь. Вообще сон не идет. А в другие дни все тип-топ, засыпаю быстро.
Дима, хелп!
avatar

Petr

  • 23 марта 2010, 13:03
+
0
возможно давление выше после трени, чем обычно! померяй интереса ради!
avatar

Urii

  • 23 марта 2010, 13:24
+
0
х*я недоработка. присед 1х20 - пипец недоработка =)
Не, может и в самом деле дело в давлении. Померяю потом, спасибо, Юра.
avatar

Petr

  • 23 марта 2010, 14:30
+
0
Да, кстати, еще один - иногда после приседа или становой меня как будто бьют молотом по затылку: шум в ушах, в глазах искорки пляшут о_О
Сердечко шалит?
avatar

Petr

  • 23 марта 2010, 14:31
+
0
Петр сколько раз в нед. тренеруешься? Если часто, то возможно перетренированностью тут попахивает!
avatar

Aleksandr

  • 23 марта 2010, 15:24
+
0
и я подумал о перетренированности. А из глаз искорки у меня тоже идут, еще трясет после становой
avatar

Anton

  • 23 марта 2010, 15:29
+
0
занимаюсь 2 раза в неделю по часу-полтора.
Аппетит и так хороший =)
А сон плохой только в дни тренировок, так-то все нормально.
avatar

Petr

  • 23 марта 2010, 17:16
+
0
а я не могу провести нормально тренировку если в ней нет приседа или становой,только после убойного приседа или тяги могу дальше тренироваться,появляется чувство удовлетворенности.почему так?
avatar

Yan

  • 23 марта 2010, 20:31
+
0
Ответ: мало значит приседаешь и тянешь
avatar

Leha

  • 23 марта 2010, 20:52
+
0
Сегодня в зале видел картину: занимающийся лет 25(на вид рост — около 180, весит где-то 80), собрал одну штангу 105 кг на помосте и рядышком, в силовой раме, другую на 47.5 кг. сначала в быстром темпе делал становую(без пояса, но в лямках, хват прямой, классика) на 6 раз, после этого тут же бежал к раме и другой штангой делал жим стоя на 6 раз. Так вот вопрос: зачем он сделал ВОСЕМНАДЦАТЬ подходов по 6 повторений в каждом упражнении????? Причем практически без перерыва?

У меня друг вычитал подобную прогу в журнале Mens Health… Суть проги такая, как он говорит на «гипер выносливость»: Вторник: Присед + подтягивания по 5 повторений в каждом подходе, без перерыва 20 минут, после этого всего еще добивочные упражнения уже не на скорость. В четверг: Жим лежа + тяга гантелей в наклоне, время тоже + добивочные. Суббота: Становая тяга + жим стоя, со временем аналогично, + добивка… Суббота разочаровавывает больше всего… т.к. после 5 минут тяги техника у него техника становится нулевая…
avatar

Gennadii

  • 23 марта 2010, 21:17
+
0
Mens Health......... и этим все сказано =))))
avatar

Pavel

  • 23 марта 2010, 21:21
+
0
Нет,Лёха не совсем так как ты говоришь.короче тут всё индивидуально я считаю..
avatar

Yan

  • 23 марта 2010, 21:26
+
0
И сколько, если не секрет присед и тяга?
avatar

Leha

  • 23 марта 2010, 21:43
+
0
Хотя может быть причина в малоповторке
avatar

Leha

  • 23 марта 2010, 21:58
+
0
присед 120,тяга 150 в рабочем эквиваленте.я имел в виду то что кураж без них словить трудно
avatar

Yan

  • 24 марта 2010, 15:31
+
0
ну х3, мне после 20 повторки вообще ничего не хо телось делать. Я кое как умудрялся сделать ослика и в душ.
avatar

Leha

  • 24 марта 2010, 16:32
+
0
Вопрос: что делать если веса пошли вниз - жим 70*3*6 (стал 5); присед вообще что то с 60*3*10 до 50*3*10 упал (хотя жим ногами вверх тележки - 150 *3*10; только становая осталась норм - 75*10*3.
Похудел с 76 до 73-74, рост 175.
Ничего не принимаю, каши, курочка, творог. Сон вроде в норме.
avatar

Mike

  • 24 марта 2010, 20:00
+
0
а почему ты похудел? поэтому и веса меньше стали
avatar

Anton

  • 24 марта 2010, 20:44
+
0
Хз, вообще жрать перестал вечером, после тренировки в основном белковое жру. это обычно не поздее 7 часов. и потом не ем.
avatar

Mike

  • 24 марта 2010, 21:06
+
0
тогда ясно, можно сказать ты половину суток не ешь.
после тренировки надо углеводы в основном, чтоб закрыть углеводное окно, а белок лучше на ночь хавать, т.к. рост в основном во сне идет. ну и в течение дня надо тоже нормально питаться
avatar

Anton

  • 24 марта 2010, 21:12
+
0
Я смотрю тут одни профи .... Ну тогда подскажите начинающему, как качать спину грамотно и эффективно???
avatar

Kostya

  • 14 апреля 2010, 18:54
+
0
Объясните мне дураку, если мышцы растут только когда не могут сопротивляться нагрузкам, откуда же тогда беруться "памперские" мышцы, вкоторых силы нет?
avatar

Arsenii

  • 14 апреля 2010, 20:10
+
0
По большому счёту идёт развитие нынешнего потенциала, а если правильно питаться, да ещё сдобрить это дело хорошим спортпитом, то на удивление оно расти будет и без становой с приседом(есть у меня знакомые товарищи, кто этим делом балуется), но опять же на одном только пампе ты не выростешь(только, если ты не химик), поэтому добавляют всевозможные жимовые упражнения(если речь идёт только о верхе и руках).
avatar

Dmitrii

  • 14 апреля 2010, 20:27
+
0
Парни, как улучшить аппетит?
avatar

Black

  • 14 апреля 2010, 21:36
+
0
AndorVass доказывают, что от пампа некоторые люди растут(не химики) и я, почему то, им верю.
avatar

Leha

  • 15 апреля 2010, 00:49
+
0
И еще, разве в жимовых упражнениеях нельзя работать на памп?
avatar

Leha

  • 15 апреля 2010, 00:50
+
0
Симба,я лично знаю только один способ - интенсивно треница)
avatar

Yan

  • 15 апреля 2010, 02:20
+
0
Симба, ещё один способ - питаться режимно, в одно и тоже время то есть.
avatar

Pavel

  • 15 апреля 2010, 07:36
+
0
Ещё способ питаться ПОСТОЯННО, если апетит не увеличится, то в привычку точно войдёт ну и увеличивать порции.
avatar

Dmitrii

  • 15 апреля 2010, 12:49
+
0
а если занимаешься доотказа, но допустим настал застой в весах, то объём будет расти, а сила нет? или наоборот?
avatar

Arsenii

  • 15 апреля 2010, 15:50
+
0
чтобы рос объем(масса), нужно чтобы росли рабочие веса.
если рабочие веса не растут то масса(объем) не увеличатся.
avatar

Pavel

  • 15 апреля 2010, 16:06
+
0
вот полезная статейка. подстрекнула меня к тренировке медленных волокон в дополнение к быстрым. теперь я понял почему у меня неплохо расли некоторые мышцы при работе с собственным весом
avatar

Andrei

  • 15 апреля 2010, 17:04
+
0
Действительно интересная статья, кстати обратил внимание на пользу чередования "лёгких"/"тяжёлых" тренировок(что я и делаю),
avatar

Dmitrii

  • 15 апреля 2010, 17:21
+
0
так вот и я о том же но все говорят человеку, тренирующимся с маленькими весами, что вот он пампер, и силы в его «дутых» мышцах не будет

тоесть рост массы при работе с маленькими весами может быть только у химиков?
avatar

Arsenii

  • 15 апреля 2010, 19:04
+
0
смотря как работать! я считаю надо чередовать легкие высокообъемные и тяжелые низкоповторные!
avatar

Urii

  • 15 апреля 2010, 19:08
+
0
а с графиком тренировок как? если я 2 раза в неделю тренируюсь, и 1 упражнение у меня 1 раз в неделю, то неделялёгкие/неделя тяжелые?
avatar

Arsenii

  • 15 апреля 2010, 20:35
+
0
Можно и так, а можно вот ещё как: 1-я тренировка тяжёлая, в конце недели 2-я лёгкая. Вообще тут всё сугубо индивидуально, пробуй, анализируй. Я к примеру, если в одну неделю делаю тяжёлые присед и тягу(в конце недели, например), то к тяге после приседа не успеваю нормально восстановиться, поэтому я чередую не недели, а именно дни "тяжёлые/лёгкие", чтобы можно было нормально восстановиться после приседа и после тяги.
avatar

Dmitrii

  • 16 апреля 2010, 06:08
+
0
напиши прогу. посмотрим!
avatar

Urii

  • 16 апреля 2010, 09:42
+
0
1)вторник:
Жимлёжа
присед
брусья

2)суббота
Становая
жим
тяга в наклоне
подтягивания

Я вот думаю может тягу в наклоне или подтяг лучше на вторник перенести?
avatar

Arsenii

  • 17 апреля 2010, 10:43
+
0
Не многовато ли жим лёжа с брусьями в один день? И как твоя спина себя чувствует после становой в тяге в наклоне, не ох*евает или у тебя угол наклона очень малый?
Если ничего убирать не собираешься, то тягу в наклоне лучше конечно же перенести на вторник, т.к. делать её после становой имхо не целесообразно ибо спина и так фаломорфирует, а во время прииседа нагрузка на спину меньше и тяга в наклоне ещё может прокатить. Кстати в становой и приседе ты по какой схеме работаешь(подходы/повторения)?
avatar

Dmitrii

  • 17 апреля 2010, 14:08

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.