Уважаемы дупоглоты спрашивайте кто что хочет я и остальная великолепная трйок аАдминов вам ответят илил какой-нтиь доброхот из сынов Занги)см. посетителей.
первый вопрос:
Васька
было уквонить такое например в среду присед а ноги болеть начали только в пятницу… это изза плохова питания?=/
- 0
- 26 февраля 2010, 20:19
- Dima
Комментарии (57)
RSS свернуть / развернутьPetr
Dima
на след день жутко болело правое,через неделю вроде полегче стало,сейчас(то есть через 2 недели) до сих пор ноют,но уже оба.(вместо приседа делаю тягу)
что посоветуете?отказ от любой работы на ноги пока не пройдет?
Aleksandr
Dima
было уквонить такое например в среду присед а ноги болеть начали только в пятницу… это изза плохова питания?=/
да обычно боль самая сильная и есть на второй день
Anton
Vladimir
Valerian
Artyom
Mihail
Dima
Valerian
Valerian
лестница-это в суловиях каменных джунглей
Dima
Pavel
Anton
Leha
но странный немного )
Uran
Дима, хелп!
Petr
Urii
Не, может и в самом деле дело в давлении. Померяю потом, спасибо, Юра.
Petr
Сердечко шалит?
Petr
Aleksandr
Anton
Аппетит и так хороший =)
А сон плохой только в дни тренировок, так-то все нормально.
Petr
Yan
Leha
У меня друг вычитал подобную прогу в журнале Mens Health… Суть проги такая, как он говорит на «гипер выносливость»: Вторник: Присед + подтягивания по 5 повторений в каждом подходе, без перерыва 20 минут, после этого всего еще добивочные упражнения уже не на скорость. В четверг: Жим лежа + тяга гантелей в наклоне, время тоже + добивочные. Суббота: Становая тяга + жим стоя, со временем аналогично, + добивка… Суббота разочаровавывает больше всего… т.к. после 5 минут тяги техника у него техника становится нулевая…
Gennadii
Pavel
Yan
Leha
Leha
Yan
Leha
Похудел с 76 до 73-74, рост 175.
Ничего не принимаю, каши, курочка, творог. Сон вроде в норме.
Mike
Anton
Mike
после тренировки надо углеводы в основном, чтоб закрыть углеводное окно, а белок лучше на ночь хавать, т.к. рост в основном во сне идет. ну и в течение дня надо тоже нормально питаться
Anton
Kostya
Arsenii
Dmitrii
Black
Leha
Leha
Yan
Pavel
Dmitrii
Arsenii
если рабочие веса не растут то масса(объем) не увеличатся.
Pavel
Andrei
Dmitrii
тоесть рост массы при работе с маленькими весами может быть только у химиков?
Arsenii
Urii
Arsenii
Dmitrii
Urii
Жимлёжа
присед
брусья
2)суббота
Становая
жим
тяга в наклоне
подтягивания
Я вот думаю может тягу в наклоне или подтяг лучше на вторник перенести?
Arsenii
Если ничего убирать не собираешься, то тягу в наклоне лучше конечно же перенести на вторник, т.к. делать её после становой имхо не целесообразно ибо спина и так фаломорфирует, а во время прииседа нагрузка на спину меньше и тяга в наклоне ещё может прокатить. Кстати в становой и приседе ты по какой схеме работаешь(подходы/повторения)?
Dmitrii
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.