Натуральный бодибилдинг →  Сколько дней в неделю нужно тренироваться натуралам?

Я тренируюсь 2 раза. А вы (только натуралы)?
  • 0
  • 9 декабря 2008, 19:28
  • Vlad

Комментарии (57)

RSS свернуть / развернуть
+
0
я тренируюсь 3 раза.Думаю,что для натурала больше не надо
avatar

Stranica

  • 9 декабря 2008, 19:29
+
0
тренеруюсь 3 раза, а вообще может и 2х раз хватить, если не жалеть себя на тренеровках
avatar

Andrei

  • 9 декабря 2008, 19:32
+
0
У меня друг натурал тренировался года 3 по 3 раза в неделю... Он реально здаровый! вот меня и терзают сомненья достаточно ли 2 раз.
avatar

Vlad

  • 9 декабря 2008, 19:37
+
0
если эти 2 раза в неделю ты будешь делать становую и приседания, то достаточно!
avatar

Andrei

  • 9 декабря 2008, 19:39
+
0
Три раза. Но. Неделю максимум, неделю легкий. И потом к максимуму чуток стараюсь прибавить.
avatar

Dyadya

  • 9 декабря 2008, 19:42
+
0
Мда все хочется попробовать но в выборе ошибатся не хочется...
avatar

Vlad

  • 9 декабря 2008, 20:01
+
0
3 раза: 1 день - жим лёжа + брусья, 2 день: присед + жим стоя, 3 день: становая+ подтягивания широким
avatar

Andrei

  • 9 декабря 2008, 21:05
+
0
А на руки ниче не делаешь?
avatar

Vlad

  • 9 декабря 2008, 21:06
+
0
Имею ввиду бицепс или подтягивания хватает?
avatar

Vlad

  • 9 декабря 2008, 21:06
+
0
Влад
А на руки ниче не делаешь?
9 дек 2008 в 23:06
Имею ввиду бицепс или подтягивания хватает?

Чем делают подтягивания? :) Правильно — руками :)
avatar

Fatal

  • 9 декабря 2008, 21:49
+
0
иногда подтягиваюсь обратным узким или подъём на биц стоя. но это ооочень редко. вообще биц особо не нужен, триц куда ловчее, ударная мышца как никак)
avatar

Andrei

  • 9 декабря 2008, 21:55
+
0
#8
у мя похожий принцип 3 раза в неделю по 2 упражнения. Через год перейду на 2 раза в неделю по 3 упр-я, затем 3 тренировки в 2 недели (пн,чт,сб), а потом на 1 до отказа и 3 восст-х трень в 2 недели.
avatar

Anton

  • 9 декабря 2008, 22:15
+
0
1 тренирвока раз в 2 недели всего 5 подходов на всё тело)))
avatar

Dima

  • 9 декабря 2008, 22:37
+
0
3-4 тринеровки
avatar

Vitalik

  • 10 декабря 2008, 00:11
+
0
2 тренировки в неделю вполне достаточно, цикл растягиваетцо на 4 тренировки.
avatar

Leha

  • 10 декабря 2008, 18:35
+
0
Блин,парни,не понимаю как трениться раз в две недели??? С таким графиком возникает ощущение как будто вообще спортом не занимаешься(((
avatar

Yan

  • 10 декабря 2008, 18:48
+
0
Зато растеш.... ))))
avatar

Dyadya

  • 10 декабря 2008, 18:49
+
0
А два-три раза в неделю тренироваться,только с меньшей интенсивностью,что не растёшь??))тренировка это ведь кайф)
avatar

Yan

  • 10 декабря 2008, 18:56
+
0
Ну проо лёгкие тренирвоки я не сказал..)
Однако они в 1/3 силы и я это за тренировки не считаю!
avatar

Dima

  • 10 декабря 2008, 19:15
+
0
ОООО какие слвоа относително...)))
говори точно и всё никаких относительно!
avatar

Dima

  • 10 декабря 2008, 19:26
+
0
Ну я занимаюсь так:
пон.
жим лёжа
разведения
подьём шт на бицепс
ср.
становая тяга
тяга шт.к поясу
жим лёжа узким хв.
пятн.
приседания
жим ногами

Первое упражнение делаю максимально тяжело!
avatar

Yan

  • 10 декабря 2008, 19:33
+
0
халтурщик!
Первое упражнение тяжело толкьо!Остальные с таким успехом можно выкинуть или оставить и применить тайное знание..
avatar

Dima

  • 10 декабря 2008, 19:35
+
0
что за тайное знание?)))
avatar

Yan

  • 10 декабря 2008, 19:37
+
0
Нет,не совсем как ты выразился халтурщик.Второе упражнение идёт на добивание,а третье так.. руки стимулировать
avatar

Yan

  • 10 декабря 2008, 19:41
+
0
Оно доступно только избранным))
avatar

Leha

  • 10 декабря 2008, 19:41
+
0
А вот я уже как-то освещал в 2-3 темах,а вы батенкьа проворонили!
ладно тебе скажу (пос екрету) надо всю х*йню ставить в начало,а самое трудное и важное(присед,жим или тяга) ставить в конец!
Ибо предыдущие будут как размикна и плюс максимальная концентрация человека происходит именно в последнем упражнении тренирвоки так что все пресс и прочее ставь в начало, а столпы роста в самый конец!
avatar

Dima

  • 10 декабря 2008, 19:41
+
0
Добивание...Добивают оыбчно врагов..)
avatar

Dima

  • 10 декабря 2008, 19:42
+
0
Понятно теперь что за тайное знание)спасибо Димон! А добивание...ну так бля чтобы мыщца росла с ней не иначе как с врагом надо поступать)))
avatar

Yan

  • 10 декабря 2008, 19:46
+
0
Лёха, теперь и меня "избрали":)
avatar

Yan

  • 10 декабря 2008, 19:47
+
0
Это тока часть правды но дял анчалоа хватит поп ути продвижения ты будешь получтаьв сё нвоые и новые знания от мастера!)
avatar

Dima

  • 10 декабря 2008, 19:49
+
0
блин а я в конце тренировки обычно спать хочу)) незнаю какая там концентрация))
avatar

Andrei

  • 10 декабря 2008, 19:53
+
0
ну всё прально помтоу что ты х*йнёя маешсья но вот у анс человеков так психики устреона это ещё давно мастера карате знали!
Вот и мы кое-что у них переняли!
avatar

Dima

  • 10 декабря 2008, 20:01
+
0
Хорошо - для натуралов мы выяснили. Терь давайте чтобы не обижать сексуальные меншинства выясним - Сколько дней в неделю нужно тренироватся педерастам? )))
avatar

Dyadya

  • 10 декабря 2008, 21:27
+
0
Они каждую ночь сфинкеры прокачивают ))) Точно химики, даже не перетренировываются )
avatar

Anton

  • 10 декабря 2008, 21:48
+
0
Пидары же, восстанавливаюцо то в три раза быстрее
avatar

Dyadya

  • 11 декабря 2008, 18:32
+
0
не быстрее они востанавливаются.просто у них более выраженная сверхкомпенсация))и почему именно в 3 раза,а не в 3,4545455 раз????????
avatar

Stranica

  • 11 декабря 2008, 20:26
+
0
по разному, когда через день, когда через два, иногда через три
avatar

Electrode

  • 11 декабря 2008, 21:20
+
0
3 раза - ПН,СР,ПТ!!! Нормально!!!!
avatar

Dmitrii

  • 11 декабря 2008, 22:55
+
0
3 раза
avatar

Fatal

  • 12 декабря 2008, 04:19
+
0
А я так думаю даже что хорошо временами менять частоту тренинга. Тренируешся 3 раза, через месяц другой чувствуешь что уже невмоготу, переходишь на 1.5 раза, или на 1 раз, потом силы поднакопились снова тренируешся через 2-3 дня. А иной раз можно для разноообразия, если есть желание, трениться два дня подряд а потом отдых дней 5-8.
avatar

Taras

  • 12 декабря 2008, 11:58
+
0
Ээх помню как я х*ярил 4 раза в неделю 5*5 ооо да,было весело!
А когда яанчал экипу прожимать проседать то вообще веселуха пошла!))
avatar

Dima

  • 12 декабря 2008, 12:05
+
0
Хммм... Я вот думаю... 1.5-2 дня достаточно для восстановления после тренировки, если учесть, что тебе 17-19 лет?
avatar

Fatal

  • 12 декабря 2008, 16:59
+
0
а при чём тут года ?
Мышца будет восстанавливатся чне мнеьше недели,а вообще полное восстановление и супер компенсация будет после 2 недль !
А между группами мышц да можно через 2-3 дня!
avatar

Dima

  • 12 декабря 2008, 17:17
+
0
Я вот думаю оставить 3 тренировки в неделю или сделать 2?
avatar

Fatal

  • 12 декабря 2008, 21:08
+
0
2 коненчо))
avatar

Dima

  • 12 декабря 2008, 21:19
+
0
Пока идет прибавка по 3х дневнке, почему нет. Но на 2 дня все равно в последствии придется перейти.
avatar

Anton

  • 12 декабря 2008, 21:50
+
0
Я наверн пару месяцев поработаю на 3-х дневке, а потом на 2-х дневку перейду.
avatar

Fatal

  • 12 декабря 2008, 21:52
+
0
Зачем деалть больше когда можно сейчас же использовать более прогрессивную схему?
Ну если ты ткоа не пришёл в зал тогда можно хоть 5 раз в неделю ходить!
avatar

Dima

  • 12 декабря 2008, 21:53
+
0
По моим результатам можно сказать, что тока пришёл :\
avatar

Fatal

  • 12 декабря 2008, 22:16
+
0
так ты тока пришёл или просто распиздяничал?
это разные вещи а все мы с чгео-то начинали!
avatar

Dima

  • 12 декабря 2008, 22:42
+
0
Дим, внимательно прочитай мой предыдущий пост(там самокритика) :\ Прост до этого был ноль, сейчас худо-бедно уровень новичка :\ Я хочу найти для себя ту заветную систему, которая станет оптималом для меня. С прогой упражнений я разобрался. сейчас думаю о кол-ве тренировок в неделю. Я хз... Если буду заниматься 2 раза в неделю, что-то придётся убрать, но как выбрать из 2-х зол меньшее?
avatar

Fatal

  • 12 декабря 2008, 22:56
+
0
не вижу зла *башь пока веса прибавляются на штанге вот и всё!
пробуй думай спрашивай советы гурппа для этого и нужна!
avatar

Dima

  • 12 декабря 2008, 22:58
+
0
Бля можно ваще один раз в неделю треницо ))). Просто для этого п*здец выдержка и воля к победе нужна )))
avatar

Dyadya

  • 12 декабря 2008, 23:08
+
0
#54
Скажем не выбрасывать упражнения, а заменять их между собой время от времени.
Например я сейчас делаю в один день жим лёжа в другой жим из-за головы. В следующий период тренировок (тренировочный цикл) я их заменю на один жим стоя (но только в одну тренировку), потом опять вернусь к жиму лежа и жиму из-за головы. По мне так это продуктивно работает.
avatar

Anton

  • 13 декабря 2008, 10:46
+
0
тренеруюсь каждый день по 3 часа в день, потом еще в течение дня.
avatar

Aleksandr

  • 27 декабря 2008, 11:30
+
0
ну и как результаты такого марафона?
avatar

Leha

  • 27 декабря 2008, 12:15
+
0
можешь посмотреть мои фото и видео и оценить результат
avatar

Aleksandr

  • 27 декабря 2008, 12:38

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.