Натуральный бодибилдинг →  Руки отстают в развитии(((

Оч медленно развиваются руки все остальное растет гораздо быстрее((( парни плиз посоветуйте
  • 0
  • 30 января 2011, 16:17
  • Egor

Комментарии (38)

RSS свернуть / развернуть
+
0
Если честно, не знаю таких людей,чтобы сказали - у меня руки супер,полностью меня устраивают))все всегда недовольны своими руками)
avatar

Aleksei

  • 30 января 2011, 20:08
+
0
Лех, так у тебя у самого дрищенские руки, тебе ли не знать? ;)
avatar

Urii

  • 30 января 2011, 20:09
+
0
я и думаю вот постоянно, как их усилить и увеличить)
Сегодня вот полночи не спал - думал)
avatar

Aleksei

  • 30 января 2011, 20:11
+
0
Понятное дело что руки всегда не нравятся) хочется большего)))) но все же они отстают сцуки=)может я гдето туплю
avatar

Egor

  • 30 января 2011, 21:03
+
0
может)
Ну напиши хотя бы свои результаты,вес,объем рук,программу.
avatar

Aleksei

  • 30 января 2011, 21:06
+
0
егор сколько тренируешься в целом и скольк раз а неделю и какой комплекс ?!
avatar

Kostyan

  • 30 января 2011, 21:16
+
0
я кажется знаю твою проблему
avatar

Kostyan

  • 30 января 2011, 21:28
+
0
Тренеруюсь 3раза в неделю занимаюсь второй сезон летом бросаю.свои объем не измерял.в зеркало смотрюсь=))) силовые показатели присяд 135. Тяга 140. Жим 90=(.качаюсь как силовик по Б И Шейко.тяжеловато но результативно.
avatar

Egor

  • 30 января 2011, 21:37
+
0
насколько я знаю по Шейко тренируются намного раз чаще нежели 3раза в неделю , ну даже допустим так , ты тренируешься как сам говоришь как силовик поэтому на мой взгляд тебе нужно изменить либо всю методику полностью либо подкорректировать количество повторений в подходах
avatar

Kostyan

  • 30 января 2011, 21:45
+
0
подтягивания с весом и тяга штанги обратным хватом к поясу делаешь ?!
avatar

Kostyan

  • 30 января 2011, 21:46
+
0
если нет то тебе стоит добавить эти упражнения в свой комплекс а что то убрать но это базовые упражнения на бицепс без них больших банок не накачаешь , ну а по поводу Трицепса так это добавь отжимания на брусьях с весом и Трицепсы твои вырастут большими большими!!!
avatar

Kostyan

  • 30 января 2011, 21:48
+
0
Подтягиваюсь. Тягу обычным хватом делаю.от Шейко взял только методику на присяд жим и тягу. А чаще тренероваться надо либо химию жрать или от природы быстро востонавливатся.так что посоветуеш=)?
avatar

Egor

  • 30 января 2011, 21:52
+
0
Брусья с весом бомблю)))
avatar

Egor

  • 30 января 2011, 21:54
+
0
подтягиваешься обратным хватом на бицепс ?!
avatar

Kostyan

  • 30 января 2011, 22:04
+
0
руки отстают полностью и бицепс и Трицепс или что то одно ?!
avatar

Kostyan

  • 30 января 2011, 22:04
+
0
насчет того что чаще тренироваться полностью с тобой согласен что нужно либо химиком быть либо генетически одаренным от природы. Я из за чего про это начал писать просто интересовался я его методикой тоже и насколько помню давно это было правда у него очень частые тренировки тяжелые легкие и всё такое но суть одна что частые очень
avatar

Kostyan

  • 30 января 2011, 22:06
+
0
безвыходных ситуаций не бывает . Давай будем искать выход и из твоей ситуациИ . Возможно дело всё в количестве повторений в подходе !!! Сколько у тебя ?! Я догадываюсь что мало повторений , ведь тренинг у тебя силовой , следовательно тебе будет целесообразно изменить количество повторений на массу и тогда попрет !!!
avatar

Kostyan

  • 30 января 2011, 22:16
+
0
Ну да надо в пансионе спортивном жить чтоб так тренится=) но на развитеее силы дает.спасибо за инфу!))) а на бицепс подтягиваюсь иногда)
avatar

Egor

  • 30 января 2011, 22:34
+
0
На жим присед и тягу по 5 повторений а на остальное по 10
avatar

Egor

  • 30 января 2011, 22:37
+
0
Все правильно делаешь,друг!Побольше кушай и все пойдет!Единственное,что я бы на твоем месте ПШНБ добавил бы все же)
avatar

Aleksei

  • 31 января 2011, 09:22
+
0
Олег я не измерял свой бицепс потому что рано пока ещё измерять так как маленький он ещё !!! А вообще я отдаю свой приоритет сильным ногам и спине !!!
avatar

Kostyan

  • 31 января 2011, 09:59
+
0
эря) Костя,зомбировал Вас макробот. Думайте!!!
avatar

Seryoga

  • 31 января 2011, 18:44
+
0
Костя, я тоже отдаю приоритет ногам и спине, в итоге у меня сильная спина и ноги и нет рук и дельт ))) Вот и делайте выводы ))
avatar

Urii

  • 31 января 2011, 19:21
+
0
Юра, ты разве не накачал руки приседами?????
avatar

Aleksei

  • 31 января 2011, 19:52
+
0
накачал)) тока речь про руки)))
avatar

Urii

  • 31 января 2011, 19:53
+
0
очепятка была - исправил))
avatar

Aleksei

  • 31 января 2011, 19:54
+
0
нет конечно))) и от становой без лямок даже они не подросли))))
avatar

Urii

  • 31 января 2011, 20:00
+
0
удивительный факт да?)))
avatar

Urii

  • 31 января 2011, 20:00
+
0
Вот блин...Старик-то Стюарт не во всем прав был значит)))))
avatar

Aleksei

  • 31 января 2011, 20:02
+
0
обманул(((
avatar

Urii

  • 31 января 2011, 20:10
+
0
ноги и спина растут всегда и у всех быстрее чем остальные части тела , всё остальное догонит чуть позже поэтому я не зацикливаюсь на руках и в целом верхом тела !!!
avatar

Kostyan

  • 31 января 2011, 21:03
+
0
Быстрее всего растут живот и задница)))
avatar

Aleksei

  • 31 января 2011, 21:05
+
0
ещё годика два - три позанимаюсь по макроберту и я уверен почти на всё 100% что его система реально работает для всего тела без исключения и тогда посмотрим я надеюсь к этому времени всё останутся ещё в сети интернет !!!
avatar

Kostyan

  • 31 января 2011, 21:06
+
0
А если не секрет - каких ты намерен достичь результатов?В силовых,в антропометрии?
avatar

Aleksei

  • 31 января 2011, 21:10
+
0
Леха, ты чего пристал к гуру, тебе с твоими дрищенскими руками еще пахать и пахать по Макроберту, налегай на присед, а то так бицепс дрищенский и останется!
avatar

Urii

  • 31 января 2011, 21:17
+
0
Ладно, умолкаю)))интересно просто было...
avatar

Aleksei

  • 31 января 2011, 21:18
+
0
ну это конечно не предел того чего я хочу достич но тем не менее присед 160 на раз , жим лежа 140 на раз , становая не принципиально совершенно для какого либо рекорда , подтягивания с 30кг на 8раз где то , отжимания на бурьях с 60кг на 8раз где то . Руки 40см меня устоят абсолютно !!!
avatar

Kostyan

  • 31 января 2011, 22:14
+
0
ясно)
avatar

Aleksei

  • 31 января 2011, 23:30

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.