Тренеруюсь 3раза в неделю занимаюсь второй сезон летом бросаю.свои объем не измерял.в зеркало смотрюсь=))) силовые показатели присяд 135. Тяга 140. Жим 90=(.качаюсь как силовик по Б И Шейко.тяжеловато но результативно.
насколько я знаю по Шейко тренируются намного раз чаще нежели 3раза в неделю , ну даже допустим так , ты тренируешься как сам говоришь как силовик поэтому на мой взгляд тебе нужно изменить либо всю методику полностью либо подкорректировать количество повторений в подходах
если нет то тебе стоит добавить эти упражнения в свой комплекс а что то убрать но это базовые упражнения на бицепс без них больших банок не накачаешь , ну а по поводу Трицепса так это добавь отжимания на брусьях с весом и Трицепсы твои вырастут большими большими!!!
Подтягиваюсь. Тягу обычным хватом делаю.от Шейко взял только методику на присяд жим и тягу. А чаще тренероваться надо либо химию жрать или от природы быстро востонавливатся.так что посоветуеш=)?
насчет того что чаще тренироваться полностью с тобой согласен что нужно либо химиком быть либо генетически одаренным от природы. Я из за чего про это начал писать просто интересовался я его методикой тоже и насколько помню давно это было правда у него очень частые тренировки тяжелые легкие и всё такое но суть одна что частые очень
безвыходных ситуаций не бывает . Давай будем искать выход и из твоей ситуациИ . Возможно дело всё в количестве повторений в подходе !!! Сколько у тебя ?! Я догадываюсь что мало повторений , ведь тренинг у тебя силовой , следовательно тебе будет целесообразно изменить количество повторений на массу и тогда попрет !!!
ноги и спина растут всегда и у всех быстрее чем остальные части тела , всё остальное догонит чуть позже поэтому я не зацикливаюсь на руках и в целом верхом тела !!!
ещё годика два - три позанимаюсь по макроберту и я уверен почти на всё 100% что его система реально работает для всего тела без исключения и тогда посмотрим я надеюсь к этому времени всё останутся ещё в сети интернет !!!
Леха, ты чего пристал к гуру, тебе с твоими дрищенскими руками еще пахать и пахать по Макроберту, налегай на присед, а то так бицепс дрищенский и останется!
ну это конечно не предел того чего я хочу достич но тем не менее присед 160 на раз , жим лежа 140 на раз , становая не принципиально совершенно для какого либо рекорда , подтягивания с 30кг на 8раз где то , отжимания на бурьях с 60кг на 8раз где то . Руки 40см меня устоят абсолютно !!!
Комментарии (38)
RSS свернуть / развернутьAleksei
Urii
Сегодня вот полночи не спал - думал)
Aleksei
Egor
Ну напиши хотя бы свои результаты,вес,объем рук,программу.
Aleksei
Kostyan
Kostyan
Egor
Kostyan
Kostyan
Kostyan
Egor
Egor
Kostyan
Kostyan
Kostyan
Kostyan
Egor
Egor
Aleksei
Kostyan
Seryoga
Urii
Aleksei
Urii
Aleksei
Urii
Urii
Aleksei
Urii
Kostyan
Aleksei
Kostyan
Aleksei
Urii
Aleksei
Kostyan
Aleksei
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.