Флудим →  Система ВИТ

Вся суть Вит (высоко интенсивный тренинг), как я понял, в том что надо делать один единственный подход до отказа и так прокачать все тело за одну тренировку. Тренироваться два, три раза в неделю в зависимости от опыта.
Отдых между упражнениями не более одной минуты.

Кто нибудь пробовал работать по данной схеме.

У самого на прошлой тренировке голова начала под конец сильно кружится. При том что я отдыхал 2-3 минуты между упражнениями.
Придумал такой подход Артур Джонс(разработчик наутилусов).
Что эта система? Очередной бред для пиара? Стоит ли заниматься по данной схеме? Что то мне кажется что одна минута это черезчур, даже учитывая что вся тренировка длиться в среднем 30 минут
  • 0
  • 14 ноября 2011, 17:18
  • Ildar

Комментарии (20)

RSS свернуть / развернуть
+
0
= если не жалко ЦНС можешь попробовать, на некоторых работает
avatar

Seryoga

  • 15 ноября 2011, 18:59
+
0
ПРичем тут ЦНС? ВИТ-это тема вообще!!!
avatar

Serega

  • 15 ноября 2011, 19:06
+
0
Может и тема, но выложится во всех упражнениях на 100% нереально. Может на «наутилусах» да, но приседания, становая, жим лежа, подтягивания выполнить подряд до отказа, отдыхая между ними минуту — мне кажется без дозы никак. Может я ошибаясь.

Сегодня прочел хорошую цитату, «тренинг должен быть подстроен под человека, а не человек под тренинг». Те же Майк Ментцер и Дориан Ятс адаптировали ВИТ под себя.

Лично мне нравится тренировать все тело. И отказ — дело правильное. И даже один подход для некоторых упражнении самое то, но вот эти бредни с наутилусами и отдых в минуту — бред. Конечно это возможно, но веса упадут на трене.

Даже борцы на офп и то так не убиваются, а ведь там тоже далеко не сахар и приходится потеть, причем работа чисто на мышечную выносливость.

Вывод. Все надо подстроить под себя.

Оказывается одноподходовую систему пропогандировали ещё до Артура Джонса. Потом появился Вейдер со своей 100 подходной брехней для химиков.

Из за таких систем как у Вейдера пропадает всякий интерес качаться. Помню купил Энциклопедию боди-га Шварца ещё в школе. Наивно пологал что если книга есть то теперь я точно научусь как надо) польза конечно была, но вот слова о том что следуя программе тренировок изложенной в книге можно будет РАЗВИТЬ ЧЕМПИОНСКОЕ ТЕЛОСЛОЖЕНИЕ БЕЗ СТЕРОИДОВ.

Вот после таких вот методик люди и разочаровываются в качке. Их наивнось + холодный расчет в бизнесе = разочарование в спорте.

Нутром чую, что Вит может быть просто вторыми граблями.
avatar

Ildar

  • 15 ноября 2011, 22:32
+
0
ВИТ по менцеру работает(он и обработал вит Джонса для натуралов)
рекомендую прочитать Вадима Протасенко(оч. рекомендую), и Селуянова...
то что должен прочитать, натурал(т.е. та информация которая действительно пригодится натуралу)
я сам занимаюсь по ВИТ Менцера (на которого мне открыл глаза труд В.Протасенко)
пргрессирую, чем и доволен...
avatar

Aleksei

  • 15 ноября 2011, 23:59
+
0
Ну вот вит Ментцера действительно реалистичен.

Прочел что Джон Граймек тренировался по одноподходной системе. Так что все новое - хорошо забытое старое. Очень хочется найти программы самых первых культуристов, никак не получается. Пока только Ривза книга есть
avatar

Ildar

  • 16 ноября 2011, 06:16
+
0
Пацаны, я тоже в заблуждении. Я никак не могу выбрать между Джонсом и Ментцером. Бытоует мнение, что лучше прорабатывать все группы мышц за тренировку и это мнение Джонса тоже. А у Ментцера не слишком ли редкие тренировки? У него получается примерно две тренировки на мышцу в месяц!!!!
avatar

Serega

  • 16 ноября 2011, 07:53
+
0
Просто подстрой их системы под себя. Их системы- не догма и не закон.
avatar

Ildar

  • 16 ноября 2011, 08:55
+
0
если на каждой трене работать на 100% интенсивности — это будет огромным стрессом для ЦНС
avatar

Seryoga

  • 16 ноября 2011, 10:18
+
0
можно я посоветую кое-что? Попробуй лучше ДОГГА, если так хочется поработать на ВИТ. ИМХО — одна из двух работающих систем ВИТа.
avatar

Seryoga

  • 16 ноября 2011, 10:20
+
0
"Просто подстрой их системы под себя. Их системы- не догма и не закон"

Подстройка системы - дело неблагодарное
avatar

Seryoga

  • 16 ноября 2011, 10:20
+
0
А что за Догг?

Почему неблагодарное? Это в каком смысле понимать. Люди же все разные. Главное не халтурить)
avatar

Ildar

  • 16 ноября 2011, 11:32
+
0
Doggrapp training в гугле пропиши, возможно и в группе есть. Вот с него то должно хоть как попереть, без вариантов!!! А неблагодарное, потому что за тебя уже давно все придумано и придумано неглупыми людьми. Взять любой лифтерский цикл, начнешь перестраивать — сразу приедешь.
avatar

Seryoga

  • 16 ноября 2011, 21:19
+
0
А ты сам по Ментцеру?
avatar

Ildar

  • 19 ноября 2011, 17:50
+
0
нее, я по Гончарову. Если распишу прогу - испугаетесь:D Но по ВИТу занимался в свое время
avatar

Seryoga

  • 20 ноября 2011, 10:59
+
0
я прогрессирую, и не плохо, пока не собираюсь менять систему...
масса прет.
avatar

Aleksei

  • 20 ноября 2011, 11:29
+
0
Серег. И как были результаты?
И по какому именно Вит?
avatar

Ildar

  • 20 ноября 2011, 14:17
+
0
по Ментцеру пробовал, вроде первые трени прошли неплохо (в плане рабочих), а потом глухой ступор. Далее попробовал между тяжелыми тренями вставлять легкие и прогресс в силе пошел и в итоге вышел на ХСТ, которую я к ВИТу не могу причислить. Немного пробовал ДОГГА, там прогресс лучше в разы чем у Ментцера, но он очень тяжел. Там по истечению 4-6 недель необходим круизный тренинг.
avatar

Seryoga

  • 20 ноября 2011, 21:36
+
0
А как с массой дела были?
avatar

Ildar

  • 20 ноября 2011, 22:54
+
0
И по какой программе Ментцера ты занимался? По номер 1 наверное?
avatar

Ildar

  • 20 ноября 2011, 23:01
+
0
Странно. Может у тебя просто мышцы были адаптированы и не получали стресс?
avatar

Ildar

  • 21 ноября 2011, 20:00

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.