Флудим →  Качки против турникменов

Очень раздражают советы типа «подтягивася, отжимайся и станешь большим и сильным». Турник и брусья дают выносливость, но не силу, рельеф, но не массу. Турник и железо преследуют разные цели.И перестаньте наконец путать новичков! Если я не прав, может здесь есть такие, кто могут написать «я год подтягивался и набрал 10 кил массы» или «я год отжимался, а потом пришел в зал и выжал хотя бы сотню»?
  • 0
  • 24 июля 2011, 00:54
  • Vitalii

Комментарии (50)

RSS свернуть / развернуть
+
0
Отжимался год, пришел в зал, выжал сотню.
avatar

Anton

  • 24 июля 2011, 01:26
+
0
две.
avatar

Maksim

  • 24 июля 2011, 01:47
+
0
на правах
avatar

Kon

  • 24 июля 2011, 09:31
+
0
Виталий, об утяжелителях слышал?
avatar

Max

  • 24 июля 2011, 11:27
+
0
Не, если приходить в зал, вешать на пояс вес и подтягиваться на разы, скажем, раз в 7-15 дней, то в подтягивания будут на силу и массу. То же самое если приходить в зал и делать жим лёжа с весом 30-50 кг много подходов по многу раз, то будут почти отжимания на выносливость :) Шутки - шутками, но так и есть.
avatar

Dmitrii

  • 24 июля 2011, 12:46
+
0
Отжимания на брусьях -3 -7 раз - на силу и объем.
тоже 10-12 раз объем и естественно поддержка силовых.
тоже 3 раза с отягощением на силу...(до отказа)
avatar

Vyacheslav

  • 24 июля 2011, 14:11
+
0
Многие ли на деле занимаются на турниках/брусьях с утяжелителями, регулярно увеличивая их вес и выполняя до 10 повторов?
Дмитрий, Вячеслав, я так понимаю вы говорите о турниках и брусьях как о дополнении к железу. Я тоже иногда подтягиваюсь с блином, но только чтобы догнаться после штанги!
avatar

Vitalii

  • 24 июля 2011, 19:36
+
0
вообще вместо отжиманий на брусьях - хорош жим штанги под отрицат углом.... для меня лично..
avatar

Vyacheslav

  • 24 июля 2011, 19:39
+
0
Вот-вот, опять же-железо!
avatar

Vitalii

  • 24 июля 2011, 19:43
+
0
А мне брусья больше нравятся. Оно и базовее, и в голову кровь не приливает. Еще и можно менять технику: либо на трицепсы работа, либо на грудь
avatar

Urii

  • 24 июля 2011, 21:54
+
0
Т.е. ты лежа не жмешь, не приседаешь?
avatar

Vitalii

  • 24 июля 2011, 22:02
+
0
почему, жму, только не в обратном наклоне.

Приседы тоже ща поставил, в Гакке и фронталньый. Обычный не нравится
avatar

Urii

  • 24 июля 2011, 22:06
+
0
А, ты о жиме в наклоне!? Я не догнал!
avatar

Vitalii

  • 24 июля 2011, 22:08
+
0
Да я забыл дописать, что это относилось к реплике Вячеслава Неделько об обратнонаклонном жиме))
avatar

Urii

  • 24 июля 2011, 22:10
+
0
Юра наверное чтобы зад не рос фронтальный делаешь?)))
avatar

Vyacheslav

  • 24 июля 2011, 22:35
+
0
Мне понравилось как когда-то сказал один анонимус: "летом хорошо турники, плавать, а зимой - железо"
avatar

Ilfat

  • 25 июля 2011, 00:21
+
0
Виталий — я не полностью с Вами согласен. То что вы написали справедливо если отжиматся и подтягиватся без дополнительного веса. А если Вы прицепите на пояс 50 килограмм и будете подтягиватся на турнике, то Вы действительно будете очень большим и сильным. То же самое справедливо, если положить на спину рюкзак с песком килограмм на 70 и отжиматся от пола — огромный жим в таком случае обеспечен.
avatar

Vladimir

  • 25 июля 2011, 07:24
+
0
но многие ли так делают на практике?
avatar

Vitalii

  • 25 июля 2011, 08:14
+
0
откуда ж нам знать... ) я чередую..понед-к вместо жимов штанги - отжимания на брусьях... в пятницу гантели... а в среду штанга родная..
avatar

Vyacheslav

  • 25 июля 2011, 10:33
+
0
Я ж не против. Я просто говорю, что нельзя заменить турниками железо. Дополнить можно.
avatar

Vitalii

  • 25 июля 2011, 10:39
+
0
Виталий, я не знаю как там другие, но лично я так делаю. На турнике максимальный вес, с которым могу подтянутся — около 45 кг, на брусьях чуть больше.
avatar

Vladimir

  • 25 июля 2011, 11:02
+
0
у многих грудь лучше от отжиманий на брусьях с отягощением растёт, только надо правильно нагрузку акцентировать, я после жима всегда отжимаюсь на брусьях отягощение от 60 до 70кг на 6-10 раз
avatar

Yaroslav

  • 25 июля 2011, 11:30
+
0
но опять же-после жима!
avatar

Vitalii

  • 25 июля 2011, 11:38
+
0
Само собой после жима штанги или гантелей, я сейчас больше силовым троеборьем занимаюсь. А вообще моё мнение что можно развить красивый корпус с помощью подтягиваний, на брусьях и т.д. но большой силы и массы не будет, меня больше интересует даже сила, сколько мышцы. Если жать как минимум от 150, приседать и тянуть 200 и больше, при обильном питании полюбас здоровяком будешь))
avatar

Yaroslav

  • 25 июля 2011, 20:05
+
0
1. Турник и брусья в дополнение к железу очень хорошо.
2. Не путайте подтягивания с грузом на 10-12 раз в зале с тем чем занимаются дворовые "акробаты" на дворовых турниках - они развивают скорее даже не только и не столько выносливость сколько ловкость и разучивают "прикольные штучки"
avatar

Evgenii

  • 25 июля 2011, 22:09
+
0
Занимаюсь уже почти 2 года брусьями и турником.
На брусьях делаю обычно подходы 6 по 30-35 раз
Свой вес под 76-77, жим лежа 125-130кг
Зимой, на брусьях и турнике поднял массу на 5 кг....
avatar

Evgenii

  • 25 июля 2011, 22:54
+
0
наконец-то кто-то понял о чем я толкую!
avatar

Vitalii

  • 25 июля 2011, 23:50
+
0
Евгений жим лёжа 125-130, так 125 или 130 и на сколько раз? Зимой, после жаркого лета многие набирают как минимум 1.5 - 3 кг без тренировок))
avatar

Yaroslav

  • 26 июля 2011, 08:12
+
0
Да, тут 2 Евгения, я полностью согласен с Евгением Зенкиным!
avatar

Vitalii

  • 26 июля 2011, 08:21
+
0
тип сложения тоже играет большую роль, эктоморфу к примеру только турниками и брусьями необойтись.
avatar

Veter

  • 26 июля 2011, 15:40
+
0
Ярослав, я в зале не был уже полгода..., говорю зимой заходил и пробывал на раз 130…
Когда-то давно этот вес был рабочим...)
Сейчас не гонюсь за этим…
Ветер Jane, эктоморф наверное ни грамма не наберет на турниках и брусьях…
другие виды могут…
avatar

Evgenii

  • 26 июля 2011, 18:29
+
0
Евгений, норм результат, если верить что вес 76-77 был.
avatar

Yaroslav

  • 26 июля 2011, 20:09
+
0
Большинство современных "ребят" - спортом не занимаются ( "ручки веревочки", наметившийся животик после 23 лет и впалая грудь) , и если такой товарищ начнет ходя бы регулярно крутится на турнике во дворе - то он подтянет своё тело до "более менее приличного вида"

но...

Накачка мышц в зале - это по сути "превышение", "гипертрофия" мышечной массы - тут и питание и режим восстановления играют не меньшую роль чем сами тренировки.
avatar

Evgenii

  • 28 июля 2011, 09:43
+
0
Мне стало интересно....
Ноги у конькобежцев очень крупные..., но при этом очень выносливые...
а у футболистов тоже не маленькие, а у гимнастов солидный и массивный верх, относительно их роста
Вопрос: вы еще продолжаете верить, что массу можно нарастить только жимом, присядом и становой?
avatar

Evgenii

  • 28 июля 2011, 19:52
+
0
Все проф. спортсмены употребляют допинг, не только билдеры и лифтеры. Спору нет-если химичить, то можно и на турниках накачаться.
avatar

Vitalii

  • 28 июля 2011, 20:01
+
0
Евгений
чтобы понимать механизмы роста мышц в «легкой» атлетике
почитай книги Селуянова в частности «Сердце не машиина» и «подготовка бегуна на средние дистанции»
avatar

Evgenii

  • 28 июля 2011, 21:36
+
0
Евгений, мне так в лом читать)) может в кратце опишешь?
avatar

Evgenii

  • 28 июля 2011, 21:59
+
0
Растут и без становой и без приседа... и ничего...я сам вырос с 91 до 103 без оных.... просто становая дает мощь в точм числе в торсе... увеличивая талию...что для бодибилдеров не есть гуд... ибо пропроции ухудшаются. в итоге приходится - накачивать грудь еще больше
avatar

Vyacheslav

  • 28 июля 2011, 22:43
+
0
жал лежа
avatar

Vyacheslav

  • 29 июля 2011, 07:32
+
0
Я вот все думаю на становую забить. Никак не решусь. Что думаешь? При том, что моя цель-масса.
avatar

Vitalii

  • 29 июля 2011, 08:06
+
0
можно делать - один подход - так делали раньше до 1950 года спортсмены старой школы.
можно делать тягу с плинтов (уровень с колен так делал Френк Зейн)
можно вообще делать тягу в наклоне так делал я))))
avatar

Vyacheslav

  • 29 июля 2011, 08:34
+
0
Один подход-ты имеешь ввиду 20-ти разовый?
avatar

Vitalii

  • 29 июля 2011, 08:36
+
0
да
avatar

Vyacheslav

  • 29 июля 2011, 08:40
+
0
Ясно, спасибо! Может попробую.
avatar

Vitalii

  • 29 июля 2011, 08:42
+
0
Я правда как-то присед на 20 попробовал-у меня потом 2 дня пульс в затылке долбил!
avatar

Vitalii

  • 29 июля 2011, 09:34
+
0
"Я правда как-то присед на 20 попробовал-у меня потом 2 дня пульс в затылке долбил!"
Надо начинать плавно, с небольших весов.
avatar

Sergei

  • 29 июля 2011, 12:38
+
0
дыхательный приседания - хороши для увеличения объемов грудной клетки...плюс выработка адреналина при глубоком дыхании как следствие хорошее настроение и гормоны в кровь!)
avatar

Vyacheslav

  • 29 июля 2011, 15:38
+
0
дыхательный приседания хорошо сочетать с пуловерами ( тоже дыхательными)
avatar

Evgenii

  • 30 июля 2011, 10:51
+
0
занимался с 14 по 18 лет только на турниках/отжиманиями и гантелями не тяжелыми. Пришел в зал и после 3-4х тренировок выжал сотку спокойно (своя масса была под 90кг).

Имхо просто главное делать упражнения до отказа и отдых между подходами минимальный (чтоб в следующих подходах мышцы быстрее в отказ уходили при меньшем кол-ве повторений), в суперсеты можно складывать. Но такие занятия требует большой концентрации - с друзьями за компанию так сложно заниматься. Когда по ощущениями этого стало уже мало перешёл на железки.
Для начинающих упражнения с собственным весом и гантелями очень неплохи помоему
avatar

Sergei

  • 31 июля 2011, 08:52
+
0
Ну, и наоборот действует.
Не мог ни разу отжаться от брусьев, пришёл в зал, нарастил рабочий ЖЛ с 40 до 65, а потом взял да как отжался аж 8 раз)
avatar

Aleksandr

  • 3 августа 2011, 17:05

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.