Купил себе 3-х килограмовую банку протеина «WHEY klassik» как его правильно принимать, в какой пропорции, сколько раз в день и так далее, хочу как можно быстрее набрать мышечную массу
Спорт.питание нужно есть постоянно,это еда,дополнительный источник белка.Поэтому чтобы набрать с помощью него мышечную массу-надо принимать регулярно и не 1-2 месяца.
L-carnitine, на мой взгляд, это чистый развод) Не представляю, в каких количествах его надо пить, что он действовал, хотя если нравится напитки на вкус, то почему бы и нет
Паша НУ конечто ето нармально,я иначе скажу,если после тренировки у тебя не будет крепатуры,значит ты халтурил на тренировке)Продолжай заниматься и все будет хорошо!
Иришка, л- карнитин это витоминоподобное вещество, можно применять как и все видамины........ну если тебе 16,дозировка 250-500мг в день будет достаточно....за 1 час до тренировки.
Руслан
Мышцы растут за счет восстановления поврежденных мышечных волокон и наращивания новых на поврежденные. Чем интенсивней занимаешься тем интенсивнее микротравмы и рост быстрее. Ты же занимаешься расслаблено. Это даст результат в любом случае, но не ахти какой и в более долговременной перспективе.
помогите пожайлуста в каком порядке качать плечи 1.Подьем рук в стороны.(на тренажере) 2.подьем гантелей перед собой 3.разведения рук с гантелями в наклоне 4.разведения рук с гантелями сидя 5.разведения рук с гантелями в положения стоя 6.армейский жим
А какие хваты тебя именно интересуют? Широкий, узкий, обратный широкий, обратный узкий? А вообше делать бицепс штангой лучше всего хватом таким чтобы руки были расставлены почти паралельно одна другой(чуть шире)
здравствуйте! мне тут посоветовали купить сывороточный протеин и казеин. в тренеровочные дни: за 1,5-2 часа до тренеровки казеин, сразу после тренеровки сывороточный и перед сном казеин. в нетренеровочные: перед сном или с утра казеин. хотелось бы узнать ваше мнение по этому поводу.
А я придерживаюсь классического подхода: руки прижаты к телу, спина неподвижна (можно к стене прислониться) и качаю. На мой взгляд классика — это лучшее.
так именно притаком хвате руки паралельно и расставлены. Я сам делаю именно так как вы и описали. Ваня, обратись к толковому тренеру мало ли кто и что тебе сдесь написать может. Могу отписать свой курс, который мне составлял мой тренер, но он составлял с учетом того, что я болел гепатитом и поэтому дозировки у меня маленькие.
Ваня, 6 дней по 1,5 табл(15 мг), 1 день перерыв 3 дня по 1.5 табл и 3 дня по 2 (20 мг.), 1 день перерыв, 3 дня по 2 табл. и 3 дня по з табл.(30 мг.) 1 день перерыв 4 дня по 3 табл.(30 мг.), 3 дня по 2 табл., 2 дня по 2 и 2 дня по 1
Комментарии (28)
RSS свернуть / развернутьUra
Jopasrychkoi
Vladimir
Irina
Jopasrychkoi
Pasha
Kiril
Pasha
Edgar
просто у меня 3 часа выходит из-за того что я перед подходами востанавливаюсь долго
Ryslan
Eldar
Igor
Мышцы растут за счет восстановления поврежденных мышечных волокон и наращивания новых на поврежденные. Чем интенсивней занимаешься тем интенсивнее микротравмы и рост быстрее. Ты же занимаешься расслаблено. Это даст результат в любом случае, но не ахти какой и в более долговременной перспективе.
Urii
1.Подьем рук в стороны.(на тренажере)
2.подьем гантелей перед собой
3.разведения рук с гантелями в наклоне
4.разведения рук с гантелями сидя
5.разведения рук с гантелями в положения стоя
6.армейский жим
Ryslan
Nikolay
Nikolay
Sergei
Nikolay
Sergei
Urii
Nikita
Vanya
Nikolay
Urii
Vanya
Urii
Vanya
Nikolay
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.