Спортивное питание →  Помогите пожалуйста!

Купил себе 3-х килограмовую банку протеина «WHEY klassik» как его правильно принимать, в какой пропорции, сколько раз в день и так далее, хочу как можно быстрее набрать мышечную массу
  • 0
  • 7 декабря 2011, 17:00
  • Sergei

Комментарии (28)

RSS свернуть / развернуть
+
0
а на банке разве не написано ?
avatar

Ura

  • 7 декабря 2011, 17:32
+
0
На кг массы тела нужно 2-2,5 грамма белка. Считаем свой дневной рацион и считаем, сколько белка не хватает
avatar

Jopasrychkoi

  • 14 декабря 2011, 12:12
+
0
Спорт.питание нужно есть постоянно,это еда,дополнительный источник белка.Поэтому чтобы набрать с помощью него мышечную массу-надо принимать регулярно и не 1-2 месяца.
avatar

Vladimir

  • 17 декабря 2011, 04:02
+
0
подскажите ,кислоту L -каратин можно пить в 16 лет или это вредно?
avatar

Irina

  • 18 декабря 2011, 21:24
+
0
L-carnitine, на мой взгляд, это чистый развод) Не представляю, в каких количествах его надо пить, что он действовал, хотя если нравится напитки на вкус, то почему бы и нет
avatar

Jopasrychkoi

  • 24 декабря 2011, 22:35
+
0
Подскажите....После каждой тренировки болят мышцы, это нормально? Группу тренирую примерно раз в неделю, не химичусь.
avatar

Pasha

  • 2 января 2012, 08:04
+
0
Паша НУ конечто ето нармально,я иначе скажу,если после тренировки у тебя не будет крепатуры,значит ты халтурил на тренировке)Продолжай заниматься и все будет хорошо!
avatar

Kiril

  • 2 января 2012, 12:09
+
0
просто я думал что боль только после первых тренировок. Спасибо!
avatar

Pasha

  • 2 января 2012, 12:34
+
0
Иришка, л- карнитин это витоминоподобное вещество, можно применять как и все видамины........ну если тебе 16,дозировка 250-500мг в день будет достаточно....за 1 час до тренировки.
avatar

Edgar

  • 5 февраля 2012, 14:26
+
0
всем привет будет ли рости масса если качаться примерно 3 часа,
просто у меня 3 часа выходит из-за того что я перед подходами востанавливаюсь долго
avatar

Ryslan

  • 5 марта 2012, 20:24
+
0
Главное не перетренируйся.
avatar

Eldar

  • 10 марта 2012, 12:31
+
0
востанавливатся на тренеровке тибе не надо надо загружатся тренируйся по полтора часа и на максимум
avatar

Igor

  • 30 марта 2012, 00:31
+
0
Руслан
Мышцы растут за счет восстановления поврежденных мышечных волокон и наращивания новых на поврежденные. Чем интенсивней занимаешься тем интенсивнее микротравмы и рост быстрее. Ты же занимаешься расслаблено. Это даст результат в любом случае, но не ахти какой и в более долговременной перспективе.
avatar

Urii

  • 30 марта 2012, 21:00
+
0
помогите пожайлуста в каком порядке качать плечи
1.Подьем рук в стороны.(на тренажере)
2.подьем гантелей перед собой
3.разведения рук с гантелями в наклоне
4.разведения рук с гантелями сидя
5.разведения рук с гантелями в положения стоя
6.армейский жим
avatar

Ryslan

  • 2 апреля 2012, 21:12
+
0
Зачем так много упражнений на плечи? Достаточно прокачать переднюю, среднюю и заднюю.
avatar

Nikolay

  • 2 апреля 2012, 22:04
+
0
Вот у меня вопрос, чисто ради любопытства. Зачем ты купил протеин, если даже не знаешь, как его пить? Кто тебе посоветовал его покупать?
avatar

Nikolay

  • 2 апреля 2012, 22:08
+
0
один знакомый!вот я и хапнул ту что по больше!:)
avatar

Sergei

  • 3 апреля 2012, 01:12
+
0
Жжешь!!! )))) В банке должна быть мерная кружечка. есть?
avatar

Nikolay

  • 3 апреля 2012, 21:36
+
0
Нет:(
avatar

Sergei

  • 3 апреля 2012, 22:17
+
0
А какие хваты тебя именно интересуют? Широкий, узкий, обратный широкий, обратный узкий? А вообше делать бицепс штангой лучше всего хватом таким чтобы руки были расставлены почти паралельно одна другой(чуть шире)
avatar

Urii

  • 5 апреля 2012, 22:45
+
0
здравствуйте! мне тут посоветовали купить сывороточный протеин и казеин. в тренеровочные дни: за 1,5-2 часа до тренеровки казеин, сразу после тренеровки сывороточный и перед сном казеин. в нетренеровочные: перед сном или с утра казеин. хотелось бы узнать ваше мнение по этому поводу.
avatar

Nikita

  • 13 апреля 2012, 12:16
+
0
Здарова Мыжики! Подскажите как составить курс метана?
avatar

Vanya

  • 15 апреля 2012, 10:55
+
0
А я придерживаюсь классического подхода: руки прижаты к телу, спина неподвижна (можно к стене прислониться) и качаю. На мой взгляд классика — это лучшее.
avatar

Nikolay

  • 15 апреля 2012, 19:40
+
0
так именно притаком хвате руки паралельно и расставлены. Я сам делаю именно так как вы и описали. Ваня, обратись к толковому тренеру мало ли кто и что тебе сдесь написать может. Могу отписать свой курс, который мне составлял мой тренер, но он составлял с учетом того, что я болел гепатитом и поэтому дозировки у меня маленькие.
avatar

Urii

  • 15 апреля 2012, 20:37
+
0
Приветствую Юра! Ну напиши ато я сам не знаю ни че вообще! Взял деки и метана, деку калю по 200мг в неделю а с метаном не знаю че делать!
avatar

Vanya

  • 15 апреля 2012, 20:59
+
0
Ваня, 6 дней по 1,5 табл(15 мг), 1 день перерыв 3 дня по 1.5 табл и 3 дня по 2 (20 мг.), 1 день перерыв, 3 дня по 2 табл. и 3 дня по з табл.(30 мг.) 1 день перерыв 4 дня по 3 табл.(30 мг.), 3 дня по 2 табл., 2 дня по 2 и 2 дня по 1
avatar

Urii

  • 15 апреля 2012, 21:21
+
0
Благодарю!
avatar

Vanya

  • 15 апреля 2012, 21:27
+
0
Юрий, Понял :)))
avatar

Nikolay

  • 16 апреля 2012, 22:17

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.