Спортивное питание →  Какими пищевыми добавками лучше восстанавливаться после тренировки?

Какими пищевыми добавками лучше восстанавливаться после тренировки? Какая добавка лучше восстанавливает? Занимаюсь тайским боксом, нужны ваши советы!
  • 0
  • 14 марта 2012, 20:50
  • Sergei

Комментарии (7)

RSS свернуть / развернуть
+
0
10 часов сна восстанавливают лучше всего мне кажетса))
avatar

Alternate

  • 14 марта 2012, 20:56
+
0
Нифига не восстанавливает(
avatar

Sergei

  • 14 марта 2012, 21:47
+
0
Я был бы рад, если б так было
avatar

Sergei

  • 14 марта 2012, 21:47
+
0
Аминокислоты тебе в помощь, плюс витамины. Первые восстанавливают мышцы, вторые физическое и эмоциональное состояние. Плюс правильное питание. Если ты чувствуешь усталость, значит энергии тратишь больше, чем потребляешь. Рекомендую сопоставить затраты и потребление энергии. Можно попробовать на 1 неделю отказаться от тренировок и отдохнуть. Очень помогает. После такого отдыха всегда возрастают показатели.
avatar

Nikolay

  • 15 марта 2012, 20:40
+
0
В общем дело такое, я занимался где-то год, жестко, 5 дней в неделю по 4 часа, и потом схватил жуткую перетреннированность и не занимался тайским где-то пол года, так для себя качался, а сейчас планирую вернуться , но буду уже по другому заниматься, 3 дня в неделю и максимум по 2-2.30 часа , на тренировках я сильно выкладываюсь, не могу по другому, восстанавливаюсь долго, в тот период когда не занимался пробовал БЦАА , карнитин , но нагрузки были другие -силовые в основном ну и бег иногда, но я слышал есть другие аминокислоты типа глютамин, аргинин , некоторые говорят, что восстанавливаються креатином, но я это не пробовал а с дентгами не самая лучшая ситуация по этому хочу сделать правильный выбор .
avatar

Sergei

  • 15 марта 2012, 23:44
+
0
В общем я уже заказал комплексные аминки
avatar

Sergei

  • 15 марта 2012, 23:44
+
0
1). Друг "Vitargo" после треньки съедал - говорил быстро силы восстанавливает
2).+ тестостерон повысить наверно надо ( мед + грецкие орехи)
3).Если Сон 10 часов не помогает пробуй спать не подряд а четко по биоциклу : 22:00...5:00 =7 часов + днем 13:00...15:00 = 2 часа, итого 9.
4). BCAA + витамины
avatar

Evgenii

  • 19 марта 2012, 22:28

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.