Спортивное питание →  С чего начать?

Мне 19, начал ходить в спортзал, обычным питанием я понял не обойтись, раскажите о протеине, сколько, как, и в каком количестве!
  • 0
  • 11 октября 2011, 20:44
  • Vadim

Комментарии (7)

RSS свернуть / развернуть
+
0
4-5 раз в день питаться труда не составляет.
Со спортпита можно добавить протеин, креатин, амино.
Протеин можно принимать от 2 до 4 ложек мерных в день. Обычно по 30г
От финансов отталкивайся
avatar

Dmitrii

  • 11 октября 2011, 20:57
+
0
Ага!а 2 тренировки в неделю и бег через день,это мало?
avatar

Vadim

  • 11 октября 2011, 21:14
+
0
3 тренировки в неделю
avatar

Urii

  • 11 октября 2011, 22:01
+
0
обычно 3-х дневный сплит..
большие кроссы станут помехой в массонаборе
первое время месяца 3 только база
avatar

Dmitrii

  • 11 октября 2011, 22:01
+
0
А протеин рассчитай что бы на 1 кг твоей массы приходилось 2-3 грамм белка, но за 1 раз больше 35 грамм белка не едят (не усвоится).
avatar

Viktor

  • 17 октября 2011, 19:37
+
0
35г белка за 1 раз бред
avatar

Dmitrii

  • 17 октября 2011, 23:02
+
0
Сначала 3-4 месяца позанимайся 3 раза в неделю без потпитки, организм должен виработать свой запас, а потом начинай ево кармить. и харе бегать, лутше басейн.
avatar

Volodimir

  • 2 ноября 2011, 00:13

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.