Привет всем. нужна ваша помошь. я заним 3-4 месяца с перерыв в тренажерке. результат мона увидеть на фотках. щас употреб в еду-м9со,рыба,каша,молоко,фрукты,яйца. терь вапросы. витамины какие нада пить? патом ща зима-хачу набрать вес,щас мне 18 лет, рост 189, вес 78 бицепц 37 см.грудь 107 см. как лучше это сделать и как потом высушить ?! щас есть у меня креатин,протеин(американский). как насчет аминокислот на зиму и гейнера?подскажите плиз,заранее всем спасибо.
Американский протеин...вот достижение..а креатин русский что ли?) Аминокислоты вряд ли стоит. Только если BCAA для препятствия катаболизму. Гейнер лучше протеина на массонаборном этапе. Разумеется кроме "американский" лучше выбирать производителя от себя: Dymatize, Twinlab. Витамины нужно пить все. Купи спортивные Twinlab или Animal
Зачем тебе протеин + гейнер+ аминокислоты? у тебя грамм 100 белка тогда будет выходить только на этом. Опасно Шраги на наклонной скамье.Тяга узким и широким хватом в наклоне под 60-45 градусов. Подтягивания широким хватом туловище под углом 60-45 градусов
Алексей делай гиперэкстензию с веосм и без!Чисто для профилактики делавй постоянно !Для меня это как зубы почистить раз в день!Так ина каждой тренирвоке гиперы делаю!
Дима, прикинь, я научился гиперэкстэнзию делать дома без всякого тренажера. Значит шкафчик ставлю возле подоконника, на него твердую подушку, а ноги - под подоконник.
для мышц спины - гиперэкстензия без веса, становая тяга с очень хорошей техникой и почти без наклона спины(без опускания штанги). Потом наклоны со штангой(подседы). + Растяжка и во всех упражнениях следить за стабильностью поясницы.
Ребят,еще в 1 вопросе нужна ваша помощь. у меня проблемки со спиной,постоянно тянет левую сторону,что мона сделать? может упражнения есть для расятжки?
Алексей, "тянет левую сторону"- это не диагноз. Не поленись, сходи к врачу и узнай хотя бы, что там происходит у тебя. У меня вот остеохондроз (и шейный, и грудной), сам ща инфу ищу, как победить эту заразу. Эх, с Дикулем бы пообщаться, он бы, небось, подсказал чего-нибудь:-):-):-).
"Закачивать" спину- известный прием, но как это грамотно сделать. Я как-то сдуру схватил блин 25 кг и погнал гиперэкстензии делать... Еще удивлялся- ипать я сильный:-):-):-). Недели 2 отходил:-). Ща вот ищу врача спортивного или лифтера опытного с похожей проблемой. А грыжа, насколько я знаю- это операция:-(. Хотя, конечно, надо бороться и искать.
Шраги для трапеции. для шеи либо руками сам работай,либо с помошником,либо с грузами-кладешь на лоб или затылок кг так 5, и медленно подним в обрат сторону...лучше руками.толку больше..
почему из главной темы переливается на другие..это же хорошо.. при присяде,становой и т.д. шея развив.,но не так чтобы увелич мышцы. они просто укрепляются-а у каво их мало-толку ваще 0. поэтому и придумали упражнения
Для кого то может и хорошо а для кого и нет:) ну вот зайдет чел почитать про гейнеры а тут про шею:) Ну мне хватает того что она укрепляется! Ну да у кого она изначально худая:) и слабая не спорю тому надо делать упры на шею
х*яся!Я никогда не кочла шею,но она у меня выросла будь здоров,так сказать бычья шея!Это вообще решается жимами стоя !Ибо вместе с пле5чами задействуются и трапеции а,с ними и шея!
Ну понятия-накаченная шея у всех разная.. одним(как я ) не хватает только втроростепенных накачек жимами ,трапами. а Дело ваше,делать её или. я лишь даю советы
Народ у меня такая х*йня цилиакияи мне нельзя почти все гейнеры иза того что в них содержится глютен проверял едом около 5 банок в составе нече ненаписано а он есть ! кто знает гейнеры без глютена ?
Есть такое понятие ЛУЧШИЙ гейнер? Учитывая, что поставщики компонентов у разных производителей одинаковые)) Кушай то, на что денег хватает и от чего днище не срывает и будет тебе счастье)) Не надо возводить спортпит в ранг священного оружия по наращиванию мускулов и "стирать себе ноги" в поисках ЛУЧШЕГО))
лучший гейнер это горы комплексных углеводов!Догг вона был доходягой первые 3 года жрал какждые 2 часа везде налегал на углеводы и за 3 года избавился от сего недуга
Щас пытаюсь добить ведро Маскл Джус, приторно сладкий аж выворачивает. Да и понта чот не замечаю совсем, на гречке, твороге, макаронах и грудках набирал вес, а с гейнером - на месте топчусь... Надо Up попробовать. Ещё говорят новый максл джус революшн тоже хороший.
Комментарии (54)
RSS свернуть / развернутьAlesha
Аминокислоты вряд ли стоит. Только если BCAA для препятствия катаболизму. Гейнер лучше протеина на массонаборном этапе. Разумеется кроме "американский" лучше выбирать производителя
от себя: Dymatize, Twinlab.
Витамины нужно пить все. Купи спортивные Twinlab или Animal
Ivan
Leha
Alesha
Alesha
у тебя грамм 100 белка тогда будет выходить только на этом. Опасно
Шраги на наклонной скамье.Тяга узким и широким хватом в наклоне под 60-45 градусов. Подтягивания широким хватом туловище под углом 60-45 градусов
Ivan
Alesha
Aleksandr
Dima
Taras
Ivan
Aleksandr
Alesha
Alesha
Ivan
чего ток ане придумают терь овса едят!))
Dima
Alesha
Andrei
Alesha
Andrei
Alesha
Dmitrii
Dmitrii
Andrei
Alesha
Andrei
Dmitrii
Dmitrii
Alesha
Dmitrii
Dmitrii
Alesha
Ну мне хватает того что она укрепляется! Ну да у кого она изначально худая:) и слабая не спорю тому надо делать упры на шею
Dmitrii
Dima
Dmitrii
Dima
Alesha
Dima
Leha
Я же гуру,хули мне твои трениры!
Никогда не полагайся на авторитет!
Dima
Georgii
Pavel
Andrei
Urii
Pavel
говорят это один из лучших вроде, можно на нём остановится ?
написано одна порция - 132 г развести в 450 воды, два раза в день ...
только не понял 450 делить на два раза ?..
или выпивать два раза по 450 ?..
Dmitrii
Остнавливаться никогда не стоит)
Ivan
какой лучше ?
Up Your Mass от MHP
или MASS-Tech ?
Dmitrii
Leha
Не надо возводить спортпит в ранг священного оружия по наращиванию мускулов и "стирать себе ноги" в поисках ЛУЧШЕГО))
Ivan
Dima
Aleksei
Надо Up попробовать. Ещё говорят новый максл джус революшн тоже хороший.
Muzz
Интересует Up Your Mass и Prolab N-Large.
Muzz
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.