Спортивное питание →  Гейнеры

Гейнеры!!!
  • 0
  • 28 сентября 2008, 20:25
  • Maksim

Комментарии (54)

RSS свернуть / развернуть
+
0
Привет всем. нужна ваша помошь. я заним 3-4 месяца с перерыв в тренажерке. результат мона увидеть на фотках. щас употреб в еду-м9со,рыба,каша,молоко,фрукты,яйца. терь вапросы. витамины какие нада пить? патом ща зима-хачу набрать вес,щас мне 18 лет, рост 189, вес 78 бицепц 37 см.грудь 107 см. как лучше это сделать и как потом высушить ?! щас есть у меня креатин,протеин(американский). как насчет аминокислот на зиму и гейнера?подскажите плиз,заранее всем спасибо.
avatar

Alesha

  • 28 сентября 2008, 20:29
+
0
Американский протеин...вот достижение..а креатин русский что ли?)
Аминокислоты вряд ли стоит. Только если BCAA для препятствия катаболизму. Гейнер лучше протеина на массонаборном этапе. Разумеется кроме "американский" лучше выбирать производителя
от себя: Dymatize, Twinlab.
Витамины нужно пить все. Купи спортивные Twinlab или Animal
avatar

Ivan

  • 28 сентября 2008, 21:22
+
0
Animal pak классные витамины, еще можно Opti-men от ON. По отзывам гейнер лучше от Prolab
avatar

Leha

  • 28 сентября 2008, 21:38
+
0
А можно пить креатин+протеин+аминокислоты+гейнер+витамины?
avatar

Alesha

  • 28 сентября 2008, 21:52
+
0
и еще какие упражнения можно делать чтобы трапеция появилась лучше на уровне лопаток?
avatar

Alesha

  • 28 сентября 2008, 21:54
+
0
Зачем тебе протеин + гейнер+ аминокислоты?
у тебя грамм 100 белка тогда будет выходить только на этом. Опасно
Шраги на наклонной скамье.Тяга узким и широким хватом в наклоне под 60-45 градусов. Подтягивания широким хватом туловище под углом 60-45 градусов
avatar

Ivan

  • 28 сентября 2008, 22:26
+
0
спасибо. еще вопрос,на длинные мышцы спины какие упражнения?у меня поясница,сука,больная(((
avatar

Alesha

  • 29 сентября 2008, 06:15
+
0
Если пить в такой связке протеин + гейнер+ аминокислоты , то протеин пей после тренеровки
avatar

Aleksandr

  • 29 сентября 2008, 13:56
+
0
Алексей делай гиперэкстензию с веосм и без!Чисто для профилактики делавй постоянно !Для меня это как зубы почистить раз в день!Так ина каждой тренирвоке гиперы делаю!
avatar

Dima

  • 29 сентября 2008, 16:05
+
0
Дима, прикинь, я научился гиперэкстэнзию делать дома без всякого тренажера. Значит шкафчик ставлю возле подоконника, на него твердую подушку, а ноги - под подоконник.
avatar

Taras

  • 29 сентября 2008, 17:58
+
0
для мышц спины - гиперэкстензия без веса, становая тяга с очень хорошей техникой и почти без наклона спины(без опускания штанги). Потом наклоны со штангой(подседы). + Растяжка и во всех упражнениях следить за стабильностью поясницы.
avatar

Ivan

  • 29 сентября 2008, 18:33
+
0
Для мышц спины - Становая Тяга ... Гипер экстэнзия , наклоны с игрей и т.д .... это для забивания ... Становая вот стоющее упражнения для спины !
avatar

Aleksandr

  • 29 сентября 2008, 18:35
+
0
спасибо.
avatar

Alesha

  • 29 сентября 2008, 19:24
+
0
а для набора веса аминокислоты BCAA сыграют большую роль? есть смысл на них тратиться?
avatar

Alesha

  • 29 сентября 2008, 19:48
+
0
ВСАА позволяют организму быстрее перейти после тренировки к процессу восстановления. Да и не только после тренировки.
avatar

Ivan

  • 29 сентября 2008, 20:28
+
0
оВССА!)))
чего ток ане придумают терь овса едят!))
avatar

Dima

  • 29 сентября 2008, 20:38
+
0
Ребят,еще в 1 вопросе нужна ваша помощь. у меня проблемки со спиной,постоянно тянет левую сторону,что мона сделать? может упражнения есть для расятжки?
avatar

Alesha

  • 5 октября 2008, 09:46
+
0
Алексей, "тянет левую сторону"- это не диагноз. Не поленись, сходи к врачу и узнай хотя бы, что там происходит у тебя. У меня вот остеохондроз (и шейный, и грудной), сам ща инфу ищу, как победить эту заразу. Эх, с Дикулем бы пообщаться, он бы, небось, подсказал чего-нибудь:-):-):-).
avatar

Andrei

  • 5 октября 2008, 10:05
+
0
у меня похлеще))) на тему остеохондроза могу подсказать-мышцы качай... чтоб позвонки не могли *ходить* вправо и влево.. у меня грыжи :(
avatar

Alesha

  • 5 октября 2008, 10:39
+
0
"Закачивать" спину- известный прием, но как это грамотно сделать. Я как-то сдуру схватил блин 25 кг и погнал гиперэкстензии делать... Еще удивлялся- ипать я сильный:-):-):-). Недели 2 отходил:-). Ща вот ищу врача спортивного или лифтера опытного с похожей проблемой. А грыжа, насколько я знаю- это операция:-(. Хотя, конечно, надо бороться и искать.
avatar

Andrei

  • 5 октября 2008, 13:40
+
0
Грыжа-это не приговор. я также живу. мой совет-личный тренер! он по всем твоим болячкам подберет программу. Цена не так уже высока!
avatar

Alesha

  • 5 октября 2008, 15:57
+
0
#21 попробуй кардинально изменить тренеровки если ты этого не делал.
avatar

Dmitrii

  • 5 октября 2008, 20:25
+
0
#22 с больной спиной гиперы лучше делать без груза или макс. 10 кг
avatar

Dmitrii

  • 5 октября 2008, 20:27
+
0
Согласен, сейчас делаю без груза:-). А для шеи что- шраги?
avatar

Andrei

  • 5 октября 2008, 20:48
+
0
Шраги для трапеции. для шеи либо руками сам работай,либо с помошником,либо с грузами-кладешь на лоб или затылок кг так 5, и медленно подним в обрат сторону...лучше руками.толку больше..
avatar

Alesha

  • 5 октября 2008, 20:59
+
0
Алексей, это упражнения для здоровой шеи, в них на позвонки оч. большая нагрузка.
avatar

Andrei

  • 5 октября 2008, 21:06
+
0
Ну даже не знаю что тебе сказать. лично я специально шею не кочаю
avatar

Dmitrii

  • 5 октября 2008, 21:25
+
0
При шрагах конечно крапаль задействована шея но тоже ж нагрузка на позвонки есть
avatar

Dmitrii

  • 5 октября 2008, 21:31
+
0
зря.. её нужно закреплять
avatar

Alesha

  • 5 октября 2008, 21:32
+
0
При больших нагрузках шея и так во многих упрах задействована хотя бы тем что ты её напрягаешь:)
avatar

Dmitrii

  • 5 октября 2008, 21:42
+
0
И здесь уже совсем не по теме пошло:)
avatar

Dmitrii

  • 5 октября 2008, 21:45
+
0
почему из главной темы переливается на другие..это же хорошо.. при присяде,становой и т.д. шея развив.,но не так чтобы увелич мышцы. они просто укрепляются-а у каво их мало-толку ваще 0. поэтому и придумали упражнения
avatar

Alesha

  • 5 октября 2008, 21:58
+
0
Для кого то может и хорошо а для кого и нет:) ну вот зайдет чел почитать про гейнеры а тут про шею:)
Ну мне хватает того что она укрепляется! Ну да у кого она изначально худая:) и слабая не спорю тому надо делать упры на шею
avatar

Dmitrii

  • 5 октября 2008, 22:06
+
0
х*яся!Я никогда не кочла шею,но она у меня выросла будь здоров,так сказать бычья шея!Это вообще решается жимами стоя !Ибо вместе с пле5чами задействуются и трапеции а,с ними и шея!
avatar

Dima

  • 5 октября 2008, 23:09
+
0
Ясень пень что вырастет
avatar

Dmitrii

  • 5 октября 2008, 23:48
+
0
А вот кто отдельно её качает,у них якобы не растёт от жимов!))
avatar

Dima

  • 12 октября 2008, 10:35
+
0
Ну понятия-накаченная шея у всех разная.. одним(как я ) не хватает только втроростепенных накачек жимами ,трапами. а Дело ваше,делать её или. я лишь даю советы
avatar

Alesha

  • 12 октября 2008, 11:05
+
0
у вот скауж советы говёные!Лучше их не давать!
avatar

Dima

  • 12 октября 2008, 11:08
+
0
Конешно умнее. Циклы Димона любому тренеру фору дадут!
avatar

Leha

  • 12 октября 2008, 15:54
+
0
Бляя,да хоть 25 тернриров!
Я же гуру,хули мне твои трениры!
Никогда не полагайся на авторитет!
avatar

Dima

  • 12 октября 2008, 17:48
+
0
Народ у меня такая х*йня цилиакияи мне нельзя почти все гейнеры иза того что в них содержится глютен проверял едом около 5 банок в составе нече ненаписано а он есть ! кто знает гейнеры без глютена ?
avatar

Georgii

  • 25 сентября 2010, 16:46
+
0
мясо, яйцa и творог!
avatar

Pavel

  • 25 сентября 2010, 21:43
+
0
В названном углеводы практически не содержатся, массовая доля меньше процента )
avatar

Andrei

  • 9 октября 2010, 14:32
+
0
овсяное печенье, кокосовая стружка, литр молока (меньше литра - мало белка, больше - много углеводов)
avatar

Urii

  • 9 октября 2010, 15:16
+
0
#46. И чe?
avatar

Pavel

  • 9 октября 2010, 22:28
+
0
взял Up Your Mass от MHP
говорят это один из лучших вроде, можно на нём остановится ?

написано одна порция - 132 г развести в 450 воды, два раза в день ...
только не понял 450 делить на два раза ?..
или выпивать два раза по 450 ?..
avatar

Dmitrii

  • 9 апреля 2011, 17:28
+
0
написано по-русски 132 г на 450 мл воды. Два раза в день) Зачем там что-то делить?)

Остнавливаться никогда не стоит)
avatar

Ivan

  • 9 апреля 2011, 17:33
+
0
а сам гейнер нормальный ?

какой лучше ?
Up Your Mass от MHP
или MASS-Tech ?
avatar

Dmitrii

  • 9 апреля 2011, 20:27
+
0
Up гораздо круче)
avatar

Leha

  • 9 апреля 2011, 20:31
+
0
Есть такое понятие ЛУЧШИЙ гейнер? Учитывая, что поставщики компонентов у разных производителей одинаковые)) Кушай то, на что денег хватает и от чего днище не срывает и будет тебе счастье))
Не надо возводить спортпит в ранг священного оружия по наращиванию мускулов и "стирать себе ноги" в поисках ЛУЧШЕГО))
avatar

Ivan

  • 9 апреля 2011, 22:05
+
0
лучший гейнер это горы комплексных углеводов!Догг вона был доходягой первые 3 года жрал какждые 2 часа везде налегал на углеводы и за 3 года избавился от сего недуга
avatar

Dima

  • 9 апреля 2011, 22:06
+
0
Брали с пацанами гейнер от Оптиум Нутришн, 5 кг. Не понял я сего продукта.
avatar

Aleksei

  • 9 апреля 2011, 22:33
+
0
Щас пытаюсь добить ведро Маскл Джус, приторно сладкий аж выворачивает. Да и понта чот не замечаю совсем, на гречке, твороге, макаронах и грудках набирал вес, а с гейнером - на месте топчусь...
Надо Up попробовать. Ещё говорят новый максл джус революшн тоже хороший.
avatar

Muzz

  • 12 апреля 2011, 08:40
+
0
Кстати, кто где закупает гейнеры? Чтобы не палево и т.п.
Интересует Up Your Mass и Prolab N-Large.
avatar

Muzz

  • 14 апреля 2011, 12:39

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.