Спортивное питание →  Питание аля "викинг стайл" или Жри ДААтказа.

Начнём с того основа любого спорта-это питание.

Ибо качка это как стройка, но если ты жрёшь как кот помойный, то и на стройке ты на рабочих орёшь мол стройте, а сам им стройматериалы не подвозишь.
Но одно дело стройка, а другое дело живой организм, который ещё иногда поднмиает тяжеленные железки.
И тут всплывает факт Двух светил науки из Спортивного ВУЗа.

И он гласит: Чем больше питательных вещест получит организм, тем быстрее будет идти пластический обмен(СМ.рост мышц в нашем случае)

Но это не значит что нужно тупо обжиратся и жрать всякую х*ету навроде сосисок, конфеток чипсов сухариков еда из магдака и так далее.
А Надо есть белок, причом натуральный(мясо, рыба, птица молоко творог, яйца).
и Жрать каждый раз ДААТКАЗА!!!

Неплохо иногда во время поглощения содержимого вашего холодильника и считать белок.Для Человека занимающегося силовым треннингом расчтё белка на кг веса-Это 2 грамма, То бишь я вешу 100 кг то унможаем на 2 и получается 200 грамм белка-Это ка кнех*й набрать за 2-3 приёма втечении дня, та ктчо те кто пиздит мол нет овзможнотси питатся, нету времени строем идут НАх*й.

Викинг стайл-это значит два раза в сутки утром доотказа и вечером.
Поэтому х*ярь невьебенно как в зале да и дома за столом!

И ещё про питание перед тренировкой.ЧТобы Выкладыватся по полной, зайти за грань возможного нужно быть ниибически агрессивным дабы прибавить пару кг или пару повтров в упражнении.
И будешь ты агрессивным токмо на голодный желудок ибо есть такое врыажение,, Голодный и ЗЛОЙ!
А вот нажравшись от пуза тебе уже и напрягатся не хочется, а токмо отдохнуть а елси тренится то не в полную силу.
Ну а про пожрать слегка перед треней, см вверх.
Это не имеет смысла ибо х*ярить надо невьебенно.А если слегка то и слегка у вас будет рост мышц(
Так что Браты вкалывайте в зале за троих, жрите от пуза белка побольше и будет вам рост!
  • 0
  • 7 августа 2009, 18:39
  • Dima

Комментарии (76)

RSS свернуть / развернуть
+
0
хм....а разве возможно до отказа делать если на голодньй желудок ?)))
avatar

Oleg

  • 7 августа 2009, 18:57
+
0
Только так и можно!
avatar

Dima

  • 7 августа 2009, 19:00
+
0
Ох*евший и злой, в частности от голода, поднимеш больший вес чем пожрав, замечено тоже и мной, хотя я раньше так не делал...
avatar

Dyadya

  • 7 августа 2009, 19:16
+
0
а я только атк иделой иначе пожрав становлюсь добрее ленина)
avatar

Dima

  • 7 августа 2009, 19:20
+
0
как на аваторке? )))
avatar

Dyadya

  • 7 августа 2009, 19:23
+
0
а я не могу идти в зал с ненабитым животом(. Пробовал как-то - очень стремно было(
avatar

Urii

  • 7 августа 2009, 20:26
+
0
это все потому, что организм требует ПРАВИЛЬНОЙ фигуры от тебя Юрка, то есть стремицо инстинктивно к лучшей для него форме, как геометрически, так и практически - ШАРУ )))
avatar

Dyadya

  • 7 августа 2009, 20:31
+
0
а никто не задумался о желудке ? о том что переедание вредит желудку , растягивает его и то что переедая не факт что вас не стошнит.

а вот на счет зала скажу следущее заметил что если человек кушает меньше чем за 1 час до тренировки до вся еда обратно тянется.
avatar

Eto

  • 7 августа 2009, 22:42
+
0
ЧТо за х*йня? То етсь колмен и все кто были до него билдеры великой эпохи 50-60-х навредили себеб, Хотя до жили до 70-80 лет!
Хотя он ижрали в неделю сткоа что можно кормить одну семью!
avatar

Dima

  • 7 августа 2009, 23:05
+
0
Да можно жрать дохера, тока к этому постепенно надо подходить, а не сразу взять и обожраться)))
avatar

Serega

  • 7 августа 2009, 23:11
+
0
молоко после тренеровки, эт у меня стало уже традицией:) сразу, как выхожу из зала х*ярю литр молока *:)
avatar

Andrei

  • 7 августа 2009, 23:11
+
0
Дима
ЧТо за х*йня? То етсь колмен и все кто были до него билдеры великой эпохи 50-60-х навредили себеб, Хотя до жили до 70-80 лет!
Хотя он ижрали в неделю сткоа что можно кормить одну семью!

есть лучше 5 раз в день средними порциями, чтобы наесться и в тоже время не переесть. вот съешь 3 порции за один раз я на тебя посмотрб как ты себя чувствовать будешь.
avatar

Eto

  • 7 августа 2009, 23:19
+
0
на меня смотреть н енадо,а вот на тебя Мухаил страшно посмотреть так и хочется отдать свою порцейку)
И кстати атк между делом все кто худеют едят по многу многу раз)
Если хочшеь худеть продолжай так питатся)
avatar

Dima

  • 7 августа 2009, 23:33
+
0
а вот на счет зала скажу следущее заметил что если человек кушает меньше чем за 1 час до тренировки до вся еда обратно тянется.

Ну то етсь так и скажи Не Надо жрать перед треней!)
avatar

Dima

  • 7 августа 2009, 23:36
+
0
перед тренировкой нужно есть ! но за час может полтора, на совсем голодный желудок тоже не совсем идёт,человек другим занят. я вот по своим подопечными сужу, и после тренировке всех заставляю еду брать,у меня ребята в раздевалке молочка сразу,творога печенье едят после тренировки.
avatar

Eto

  • 7 августа 2009, 23:49
+
0
Нужно?Есть только хочу и всё!
После тренировки нитко не запречает.А вот до
avatar

Dima

  • 7 августа 2009, 23:52
+
0
Дима
на меня смотреть н енадо, а вот на тебя Мухаил страшно посмотреть так и хочется отдать свою порцейку)
И кстати атк между делом все кто худеют едят по многу многу раз)
Если хочшеь худеть продолжай так питатся)

:D я не худею, набираю постепенно. когда едят 5 раз в день то получается организм всегда берет энергию из еды полученной в течении дня и не затрагивает мышцы и жир.а если есть 3 раза в день то когда организму потребуется энергия он её из жира и мышц брать будет.
спасибо за заботу Дим, я бы тебе сам чего прислал, так вот беда домашняя еда быстро портиться если сразу не съесть — сам знаешь.
avatar

Eto

  • 7 августа 2009, 23:53
+
0
не знаю как можно набрать 4000-4500 ккал и 300-350 гр белка из 3 паек!) вот из 6, можно!)
avatar

Urii

  • 8 августа 2009, 00:25
+
0
5 раз в день самая тема и ночью еще молочка выпить:)
avatar

Serega

  • 8 августа 2009, 00:36
+
0
Диман своей внешностью доказывает - "жри до отказа" работает
avatar

Dyadya

  • 8 августа 2009, 08:24
+
0
не два раза в сутки это не реально, в перерыве можно с голоду сдохнуть. Ну да можно до отказу назавтракаться а толку?? спросонья сразу много не запихнёшь в себя, даже если очень стараться, лучше с утра плотно покушать и в часиков 10.00, тогда будет ОКей, а вот обед и ужин до предела кушать, чтоб у окружающих тебя глаза по вылазили как в тебя столько влазит:)) не забывать про полдник и полночник(в смысле на ночь) самое главное было бы желание...

насчет голод перед тренировкой +1
avatar

Dmitrii

  • 8 августа 2009, 13:31
+
0
кстати на ночь жрать советую молочные продукты ибо первое мышцы расту ночью(след. нужон белок) во вторых молочные продукты содержат казеин что как бы высвобождает калирии постепенно втечени всей ночи.
А если жрать углеводы на ночь с белком то будет расти жир
avatar

Dima

  • 8 августа 2009, 14:57
+
0
из трёх паек как 300 грам набрать?
За каждый приём по 100 грамм белка номрально впоне возможно.
А заче мтебеб 300 ты что 150 кг весишь?
2 г белка на кило веса вполне хватает!
avatar

Dima

  • 8 августа 2009, 15:14
+
0
Это хороший человек Михаил
8 авг 2009 в 0:19

есть лучше 5 раз в день средними порциями, чтобы наесться и в тоже время не переесть. вот съешь 3 порции за один раз я на тебя посмотрб как ты себя чувствовать будешь.

ты не задумывался, о том что при частом потреблении пищи увеличивается метоболизм, будеш типо голубя пожрал тут же посрал!
avatar

Kirill

  • 8 августа 2009, 16:27
+
0
#1

это же вроде сайт знамание молота ?))
avatar

Kirill

  • 8 августа 2009, 16:30
+
0
Жрите когда хотите, просто больше белкового и все! будете *башить - будете жрать. Опять же, будете *башить - будете спать.
avatar

Urii

  • 8 августа 2009, 17:22
+
0
Юрий
Жрите когда хотите, просто больше белкового и все! будете *башить — будете жрать. Опять же, будете *башить — будете спать.

+1
avatar

Kirill

  • 8 августа 2009, 17:40
+
0
Жрал я два раза в день и них*я ни разу не умер с голоду )))
avatar

Dyadya

  • 8 августа 2009, 18:03
+
0
Вов, тебе с голоду умереть вообще очень трудно :О
avatar

Urii

  • 8 августа 2009, 19:08
+
0
«А если жрать углеводы на ночь с белком то будет расти жир» ещо если жрать углеводы на ночь то крепкого сна не будет, возможно это индивидуально…
«будете *башить — будете спать.» — не факт.
avatar

Dmitrii

  • 8 августа 2009, 19:48
+
0
Хмм, ну да Юрка, точно, я чот забыл )))
Я имел ввиду голода чувство не очучал )))
avatar

Dyadya

  • 9 августа 2009, 04:19
+
0
как раз атки ребятам за 100 жрать немерянно,а если пропустишь приём пищищ вообще пзидаркии на воздушном шарике.
Однако один два разаз в недлею можно и пострадать голодом перед треней ибо приходишь злой аки СОТОНА и рвёшь железо по бырому отчгео интенсивность взвинчиваетс ядоп редела и как опыт подтвреждает черз 60-70 минут довольны йниибической тренировкой бежишь домой погложать писчу)
ВОт это кайф не то что питание по часам и задрачивание по 20-30 подходов на мышцу!
avatar

Dima

  • 9 августа 2009, 18:03
+
0
после тренировки ем 400 грамм обезжиренного творога - никуя не лезет,но жру .. может,много ? )
avatar

Aleksei

  • 9 августа 2009, 18:14
+
0
недавно думая что нлаожил с тарлеку 250 грам сожрал полкило творога бездумно и запил литром молока это посл еобычного ужина!)
Так что тренирвоки и ещё раз тренирвоки,к тому же пустой творог неинтеренсо жрать я обычно сверьху вареньем илил сугщёнкой поливаю
avatar

Dima

  • 9 августа 2009, 18:20
+
0
ясно,это ,короче,как вторая тренировка получается )))
avatar

Aleksei

  • 9 августа 2009, 18:26
+
0
Дима, а вот такой вопрос: а если переешь? Ну всмысле, жрешь гораздо больше, чем тратится на трене, то можно ожиреть?
avatar

Urii

  • 9 августа 2009, 19:35
+
0
гагага...ожиреть :)
avatar

Yan

  • 9 августа 2009, 19:48
+
0
ну тупо растолстеть, покрыться большой жировой прослойкой, не знаю как еще сказать)
avatar

Urii

  • 9 августа 2009, 19:51
+
0
Полкило творога со сгущенкой на ночь - это тема.
avatar

Vladimir

  • 10 августа 2009, 11:44
+
0
у меня после тренировки,короче,часов пять уходит на то,чтобы пожрать
avatar

Aleksei

  • 10 августа 2009, 11:51
+
0
вот интерсная табилца содержания калрий и белков в продуктах
avatar

Dima

  • 10 августа 2009, 17:02
+
0
все это задроцво мешковцво и прочае ))) главное жрать так, шоб пузо готово было лопнуть от ниибического количества белка )))
avatar

Dyadya

  • 10 августа 2009, 19:47
+
0
Кстати - прочитал очередную теорию для немощных волей мечтающих похудеть на 100 кг за два дня имбецилов про питание по группам крови. Дык - кароче суть теории в том, што мясо могут жрать только челы с первой группой крови, вторая группа - веганы, третья (я) могут жрать тока говядину и баранину, и четвертая чот какие-то мудренные, но заибись вроде молоко. Но суть в том, что всем мясо следует ограничить )))
Вот еще одна кучка долбонавтов изобрела способ на бедных жирдяях заработать кучу бабла ))) Что же нам до этой теории для немощных? Что она категорически противапаказана людям с 5 групой крови, тобиш качкам ))) Потому что без мяса - нет мышц!!!
avatar

Dyadya

  • 10 августа 2009, 19:53
+
0
Прикольно - что всем группам крови категорически низя жрать свининку ))) Бля - это же форменное святотатсво, ибо нет ничо лучше и вкуснее свининки. Впрочем - что качку хорошо, то долбоебу - смерть...
avatar

Dyadya

  • 10 августа 2009, 19:54
+
0
Гондоны эти диетологи. Ух как я их ненавижу.
avatar

Taras

  • 11 августа 2009, 15:40
+
0
Конеш гандоны. Приведу элементарный пример, найдите так сказать отличия ))) Среднестатистические советы диетологов из клоаки инета:

Штоб похудеть:
1) жрите 6-8 раз в день маленькими порциями
2) занимайтесь в умеренных количествах аеробикой
3) ограничьте углеводы
4) побольше белка

Штоб поправицо:
1) жрите 6-8 раз в день маленькими порциями
2) занимайтесь в умеренных количествах аеробикой
3) ограничьте углеводы
4) побольше белка

Это один я не вижу разницы??? )))
avatar

Dyadya

  • 11 августа 2009, 17:07
+
0
так чо я делать то буду - худеть или поравляцо? ))) гыы
и так везде бля. одни другим противоречат, причом приводят кучу доводов научных в доказательства своей точки зрения и т.п. )))
avatar

Dyadya

  • 11 августа 2009, 17:07
+
0
и начинаецо - вот, картофан вреден, макароны зло, мясо - бедствие, молоко низя взрослым, овощи тока вот всем можно. что показательно - в тех же диетах - такие блюда, я ебу )))

завтрак - мюсли с авокадо, банаовый коктейл, цельнозерновой хлебец
обед - киви, мидии в каком-то соусе ох*енном

ну и так далее. они чо бля - не в курсе, что обычные люди жрут обычные продукты
avatar

Dyadya

  • 11 августа 2009, 17:10
+
0
вот статья про вред молока написанная некоей диетологшей. Вот что она пишет

Человек, рождаясь, начинает свое питание в этом мире с молока, но давайте сразу же оговоримся, что женское молоко кардинально отличается по химическому составу от коровьего, также как кровь животного от крови человека. Поэтому молоко матери человеку полезно, а вот коровье все-таки – нет. Еще раз повторюсь, чтобы не быть неправильно понятой. Человек может употреб*ять в пищу коровье молоко, но не каждый и не в таких количествах, к которым мы все с вами привыкли. Даже яд человеку может быть полезен; в гомеопатических дозах он не убьет, а вылечит человека. С молоком — та же история. Существуют счастливчики, которые без вреда для себя и даже с пользой могут этот продукт, а так же его производные, усваивать, это люди с группой крови – III(B), но не литрами, а в количестве до 100гр. в день. Остальным нужно постараться смириться с тем, что довольствоваться придется лишь кисломолочными продуктами и тоже лишь до 100гр. в день.

и так далее. Так ей наш брат качок так и написал — госпожа такая-то, а вы будете доиться в промышленных масштабах? НЕТ! Вот то-то и оно А коровы будут! На радотсь нам — качкам!
avatar

Taras

  • 11 августа 2009, 17:28
+
0
так же его производные, усваивать, это люди с группой крови – III(B), но не литрами, а в количестве до 100гр. в день.

У мну вторая и я до 4-5 литро в день выжираю)
avatar

Dima

  • 11 августа 2009, 17:38
+
0
Так ей наш брат качок так и написал - госпожа такая-то, а вы будете доиться в промышленных масштабах? НЕТ! Вот то-то и оно А коровы будут! На радотсь нам - качкам!

гааа, пацталом. Рахмет Тарас Панасыч - повеселил реально )))
avatar

Dyadya

  • 11 августа 2009, 18:07
+
0
Эти псевдоученые - просто кучка долбоебов, которые лепят бабки из них*я, впаривая беззащитным размягченным мозгам людей всякую лажу )))

Вот говорят - если будеш жрать картофан с макаронами, особено с мясом - поправишся. Каким же образом бля я пожирая чуть не по два кило этих продуктов в день, потерял уже 15 кг веса??? )))
avatar

Dyadya

  • 11 августа 2009, 18:08
+
0
Дядя
и начинаецо — вот, картофан вреден, макароны зло, мясо — бедствие, молоко низя взрослым, овощи тока вот всем можно. что показательно — в тех же диетах — такие блюда, я ебу )))

завтрак — мюсли с авокадо, банаовый коктейл, цельнозерновой хлебец
обед — киви, мидии в каком-то соусе ох*енном

ну и так далее. они чо бля — не в курсе, что обычные люди жрут обычные продукты

надо жрать невьебенно !)

макарошки заебательская вещь
avatar

Kirill

  • 11 августа 2009, 18:11
+
0
А ну да, я забыл - я ж терзаю себя аеробными нагрузками )))

самый трещ, што аеробные нагрузки жрут совсем немного энергии. например - ежели ты совершенно не будеш жрать и при этом совершать восхождение 18 часов без остановки, веся 100 кило, то ты за этот период времени сожжеш всего 800 грамм жира. Что маловероятно - ибо протянеш ноги раньше, чем день закончицо )))

кароче - мавры они тупорогие )))
avatar

Dyadya

  • 11 августа 2009, 18:11
+
0
Единственно правильная система питания - викинг-стайл.
avatar

Dyadya

  • 11 августа 2009, 18:15
+
0
Или система дикого человека по другому. Тобиш - встал с утра - пошол на охоту - завалил кабана - притащил в пещеру - сварил(сжарил) - сьел.

Пошол потягал камни укрепляя убежище, полазил по кручам, пособирал ветки для костра, попиздился с волками, поставил ловушки - пришол в пещеру - пожрал - завалился спать.

и так далее )))
avatar

Dyadya

  • 11 августа 2009, 18:16
+
0
Эт вы, дяденьки Дима и Вова с желудками нескончаемыми))))
во мне 5 литров молока не поместится :D
avatar

Ilfat

  • 11 августа 2009, 19:38
+
0
пришол в пещеру - пожрал - завалился спать.

Не жизнь а малина!
avatar

Taras

  • 12 августа 2009, 10:28
+
0
Дядя
ВованЭ))
avatar

Aleksandr

  • 12 августа 2009, 11:36
+
0
шо? )))
avatar

Dyadya

  • 12 августа 2009, 14:35
+
0
Х*й знает, мужики… Я жру так и на мой взгляд это невьебенно:

6.00: Овсянка + сыр / Греча с мясом / Яичница с сыром И творог + молоко
9.00: Рис + Куриные сердца / Куриная печень, миндаль
12.00: Макароны / Греча + 2 Куриных грудки, молоко
15.00: Творог
ТРЕНЬ!!! (18.00)
20:00: Рис + Тушеные овощи (морковь+брокколи+цверная капуста+фасоль+спаржа — в пакетах такую х*йню беру и мне нравиццо) + Лещ или другая рыба (это, бля, такая вещь, с ее омега-жирами и нех*евым кол-вом белка, шо обдрочиццо!)
22.00: Творог + Молоко и баиньки :-)
+ просыпаюсь ночью (посцать) и *башу еще полпачки творога, запивая стаканом молока)
avatar

Shumm

  • 12 августа 2009, 16:35
+
0
можеш еще яйца бычии скушать
avatar

Kirill

  • 12 августа 2009, 16:44
+
0
говорят они очень полезные , особенно ночью после того как посыш
avatar

Kirill

  • 12 августа 2009, 16:45
+
0
А хули сам тогда не жрешь? :-)
avatar

Shumm

  • 12 августа 2009, 16:59
+
0
Shumm van Dimm - норм жреш. как нада
avatar

Dyadya

  • 12 августа 2009, 17:10
+
0
да ну их на х*й !!))
avatar

Kirill

  • 12 августа 2009, 17:27
+
0
ого))) много седаеш....сколько весиш ?)
avatar

Oleg

  • 12 августа 2009, 17:29
+
0
Мало... 90 кг всего, при 186... Еще бы кг 15 набрать и тогда уж ся человеком чувствовать буду =)))
avatar

Shumm

  • 12 августа 2009, 22:58
+
0
Эх мне б такой аппетит)))
avatar

Serega

  • 12 августа 2009, 23:05
+
0
Жри через силу!!! Я так и делаю!
Кстати, пью еще витамины группы В. ХЗ, пиздешь-нет, но говорят что белок с ними лучше усваиваеццо (с говном белка меньше выходит,если дох*я поел)
avatar

Shumm

  • 12 августа 2009, 23:20
+
0
а кто-нибудь жрет протеиновые коктейли ? какое к ним вообще отношение ?
avatar

Aleksei

  • 12 августа 2009, 23:57
+
0
Эээм витаимн группы Б через табелтки не усваивается надо укольчики .Я пробывал, жрать риально охота втройне и тонус некий на трене тоже был!
И насочт усваивается белок илил выходит с гомном, два светила науки доказли некий факт что чем больше белка загрузишь тем больше пойдёт на пластический обмен(см. рост мышц в нашем случае)
avatar

Dima

  • 13 августа 2009, 00:07
+
0
В12 особенно ниибический )))
avatar

Dyadya

  • 13 августа 2009, 06:22
+
0
Я ща виты тож колю: сегодня В3, завтра В6, послезавтра В12 и так по кругу :-)
Про коктейли... В принципе зебись :-) Их плюс (в сывороточных), что усваиваюццо быстро, минут за 30 полностью! Я их порой беру и пью перед едой, за час/полчаса. Есть еще казеиновый протеин - его заебца пить на ночь или ночью - он долго усваиваеццо, альтернатива творогу!
Если *башишь массу и хочецца пить какую-нито такую коктейль-х*йню (денег мож дохрена) - бери не протеин, а гейнер (только не х*евый - в х*евом сахара до хера в качестве углеводов) советую от МНР или BSN.
Хотя если жрешь как слон - они те в х*й не впились! :-) Мне вот они нужны когда я дох*я работаю и пожрать толком просто нет времени (протеин + орехи = зачод).
avatar

Shumm

  • 13 августа 2009, 14:31
+
0
Чисто вопрос...
А как быть с тем мнением, что белок, который поступил больше нормы(~35гр.), мы банально высераем?
avatar

Artem

  • 16 августа 2009, 02:36
+
0
Нахрен эти гейнеры. 2 кг пургена за 2000 касаря. Весь спорт пит это раскрученный бизнес. Можно поступить проще, купить 25 кг мешок сухого молока за 1200 р и ходить довольным не с пустыми карманами.
avatar

Boris

  • 16 августа 2009, 08:23

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.