Кто что принимает? Какой результат?

Хочу что то взять боюсь что деньги на ветер будут…

Купил себе 3-х килограмовую банку протеина «WHEY klassik» как его правильно принимать, в какой пропорции, сколько раз в день и так далее, хочу как можно быстрее набрать мышечную массу

Мне 19, начал ходить в спортзал, обычным питанием я понял не обойтись, раскажите о протеине, сколько, как, и в каком количестве!

эфективен ли гейнер Serious производитель: Optimum Nutrtition, USA

Если есть, то какой, если нет, то какой лучше купить (название и примерная цена)?

Создал эту тему поскольку в обсуждениях не нашел пространной инфы по этому поводу. Хотелось бы узнать юзал кто-нить эту штуку? В Педивикии пишуть, что мол продукт сей способствует расщеплению жиров, а также он переправляет эти жиры мыщцам в качестве питания. Вроде бы спортсменами он применяется в начале процесса сушки, чтобы не терять мышечную массу, и сгонять жировую. Но есть по крайней мере один человек который сказал что на него действие было оказано нулевое. Правда она (это женщина) занималась всего лишь пилатесом, то бишь нагрузка-то невелика. Вот и хотелось бы узнать есть польза от ентого карнитина, или нет. А может он просто действует не на всех.

Привет, что вы мне посоветуете Ultimate Nutrition Protein Isolate или Dymatize Nutrition Elite 12hr ??? Какой ефективнее? Я уже принимал Ultimate Nutrition Protein Isolate пока что норм, а от о Dymatize Nutrition Elite 12h хочу услышать отзывы…

Мой рост 180 см. я вешу 60 кг. Опытные люди, подскажите диету, как и чем питать для набора веса. Желательно за короткий срок набрать как можно больше.
Если не затруднит, пишите в личку. спасибо!

По простым подсчётом за день нужно съедать столько углеводов, что гликемическая нагрузка доходит и до 500. Если даже посмотреть вот по этой программе там нагрузка от максимума зашкаливает. Опасно не? Ну типа может диабет от этого развиться?

Начнём с того основа любого спорта-это питание.

Ибо качка это как стройка, но если ты жрёшь как кот помойный, то и на стройке ты на рабочих орёшь мол стройте, а сам им стройматериалы не подвозишь.
Но одно дело стройка, а другое дело живой организм, который ещё иногда поднмиает тяжеленные железки.
И тут всплывает факт Двух светил науки из Спортивного ВУЗа.

И он гласит: Чем больше питательных вещест получит организм, тем быстрее будет идти пластический обмен(СМ.рост мышц в нашем случае)

Но это не значит что нужно тупо обжиратся и жрать всякую х*ету навроде сосисок, конфеток чипсов сухариков еда из магдака и так далее.
А Надо есть белок, причом натуральный(мясо, рыба, птица молоко творог, яйца).
и Жрать каждый раз ДААТКАЗА!!!

Неплохо иногда во время поглощения содержимого вашего холодильника и считать белок.Для Человека занимающегося силовым треннингом расчтё белка на кг веса-Это 2 грамма, То бишь я вешу 100 кг то унможаем на 2 и получается 200 грамм белка-Это ка кнех*й набрать за 2-3 приёма втечении дня, та ктчо те кто пиздит мол нет овзможнотси питатся, нету времени строем идут НАх*й.

Викинг стайл-это значит два раза в сутки утром доотказа и вечером.
Поэтому х*ярь невьебенно как в зале да и дома за столом!

И ещё про питание перед тренировкой.ЧТобы Выкладыватся по полной, зайти за грань возможного нужно быть ниибически агрессивным дабы прибавить пару кг или пару повтров в упражнении.
И будешь ты агрессивным токмо на голодный желудок ибо есть такое врыажение,, Голодный и ЗЛОЙ!
А вот нажравшись от пуза тебе уже и напрягатся не хочется, а токмо отдохнуть а елси тренится то не в полную силу.
Ну а про пожрать слегка перед треней, см вверх.
Это не имеет смысла ибо х*ярить надо невьебенно.А если слегка то и слегка у вас будет рост мышц(
Так что Браты вкалывайте в зале за троих, жрите от пуза белка побольше и будет вам рост!