Вариант 1 (3 раза в неделю)
День 1
1) Жим лежа
2) Машина смита
3) Верхняя тяга (=подтягивание)
4) Нижняя тяга
5) Спина
6) Пресс
День 2
1) Жим лежа
2) Развод гантелей лежа [сомнительное упражнение]
3) Жим ногами
4) Икры
5) Спина
6) Бицепс (молот или штанга)[сомнительное упражнение]
7) Пресс
Вариант 2 (2 раза в неделю)
1) Жим лежа
2) Машина смита
3) Верхняя тяга
4) Нижняя тяга
5) Спина
6) Жим ногами
7) Икры
8) Бицепс
9) Пресс
- 0
- 14 января 2012, 15:33
- Ilya
Комментарии (2)
RSS свернуть / развернутьслед. тенеровка ноги спина пресс
Jenya
Ilya
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.