"Подтягивайся узким хватом к груди, до конца чтоб мышца сокращалась." Руслан ты серьёзно считаешь, что это упражнение для груди? Артём посоветовать могу отжимания от пола в различных вариациях и с разной постановкой рук, вес гантелей позволит на начальных этапах делать разведения, только для это лавка любая хотябы нужна, ну и желательно на брусьях отжиматься я думаю во дворе на спорт площадке их можно найти.. Ещё жим гантелей лёжа, но помоему вес маловат точно будет.. Весь этот комлекс для остроты ощущений можно объединить в один мегасет или круговой треннинг..
отжимайся от пола раз 10-12, если легко - одевай на спину рюкзак с чем-нибудь тяжелым, добавляй все время вес, после этого делай разводку гантелями хотя бы с пола же
многие не могут заниматься в одном зале с долбоёбами которые хронически не хотят расти !Лично таких видел и знаю.Прямо сердце кровью обливается когда ты вьябываешь а сзади тебя сидит чел на лавочке и дрочит бимсы третий час)
Комментарии (19)
RSS свернуть / развернутьOleg
Andrei
Ryslan
Артём посоветовать могу отжимания от пола в различных вариациях и с разной постановкой рук, вес гантелей позволит на начальных этапах делать разведения, только для это лавка любая хотябы нужна, ну и желательно на брусьях отжиматься я думаю во дворе на спорт площадке их можно найти.. Ещё жим гантелей лёжа, но помоему вес маловат точно будет.. Весь этот комлекс для остроты ощущений можно объединить в один мегасет или круговой треннинг..
Yaroslav
Artem
Ryslan
Oleg
Oleg
Спасибо:)
Artem
Urii
Artem
Oleg
Иное профанация
Dima
Oleg
Dima
Oleg
Andrei
Dmitrii
Ildar
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.