Программы тренировок →  грудь в домашних условиях

буду рад если кто предложит программу для груди

в наличии: турник 1шт, гантели 12.5кг 2шт, грудь желающая вырости
  • 0
  • 10 августа 2011, 07:34
  • Artem

Комментарии (19)

RSS свернуть / развернуть
+
0
брусья нужны как минимум, берешь гантели к поясу привязываешь и на брусья
avatar

Oleg

  • 10 августа 2011, 08:41
+
0
отжимайся
avatar

Andrei

  • 10 августа 2011, 09:12
+
0
Подтягивайся узким хватом к груди, до конца чтоб мышца сокращалась.
avatar

Ryslan

  • 10 августа 2011, 10:05
+
0
"Подтягивайся узким хватом к груди, до конца чтоб мышца сокращалась." Руслан ты серьёзно считаешь, что это упражнение для груди?
Артём посоветовать могу отжимания от пола в различных вариациях и с разной постановкой рук, вес гантелей позволит на начальных этапах делать разведения, только для это лавка любая хотябы нужна, ну и желательно на брусьях отжиматься я думаю во дворе на спорт площадке их можно найти.. Ещё жим гантелей лёжа, но помоему вес маловат точно будет.. Весь этот комлекс для остроты ощущений можно объединить в один мегасет или круговой треннинг..
avatar

Yaroslav

  • 10 августа 2011, 11:02
+
0
я на брусьях отжимаюсь,но грудь вообще не забивается
avatar

Artem

  • 10 августа 2011, 11:12
+
0
Отжимайся от пола с весом. Девушка есть? пускай она тебе ляжет на спину и пошёл.
avatar

Ryslan

  • 10 августа 2011, 12:17
+
0
Артем, Так ты разогревайся отжиманиями от пола пока грудак не распухнет, потом на брусья иди
avatar

Oleg

  • 10 августа 2011, 12:35
+
0
Я когда отжимался от пола делал 4Х50, грудак нехило распухал. Можешь делать просто 4 подхода по максимуму
avatar

Oleg

  • 10 августа 2011, 12:37
+
0
Ок
Спасибо:)
avatar

Artem

  • 10 августа 2011, 13:07
+
0
отжимайся от пола раз 10-12, если легко - одевай на спину рюкзак с чем-нибудь тяжелым, добавляй все время вес, после этого делай разводку гантелями хотя бы с пола же
avatar

Urii

  • 10 августа 2011, 15:36
+
0
мб чередовать один день на макс повторов,другой -макс вес?
avatar

Artem

  • 10 августа 2011, 15:39
+
0
Ты легкие отжимания с тяжелыми брусьями сочетай и наоборот, попробуй может попрет.
avatar

Oleg

  • 5 сентября 2011, 13:36
+
0
Лучший способ накачать грудь в домашних условиях-это купить стойки для жим лёжа и штангу!
Иное профанация
avatar

Dima

  • 5 сентября 2011, 22:01
+
0
Ну тут с Димоном не поспоришь) Только в зал ходить намного дешевле получится тогда.
avatar

Oleg

  • 6 сентября 2011, 15:12
+
0
многие не могут заниматься в одном зале с долбоёбами которые хронически не хотят расти !Лично таких видел и знаю.Прямо сердце кровью обливается когда ты вьябываешь а сзади тебя сидит чел на лавочке и дрочит бимсы третий час)
avatar

Dima

  • 6 сентября 2011, 22:58
+
0
А я рад что таких большинство, стойка для приседа хоть свободна( она у меня в зале одна)
avatar

Oleg

  • 7 сентября 2011, 07:28
+
0
да я специально зал поменял для того чтобы заниматься с боевыми орками хоть и по деньгам дороже выходит Дима прав
avatar

Andrei

  • 8 сентября 2011, 16:15
+
0
я себя за соски дёргаю. сиськи от этого не растут, но зато возбуждаюсь.
avatar

Dmitrii

  • 10 сентября 2011, 01:16
+
0
Возьми рюкзак и мешок с песком. Положи мешок в рюкзак , затем одень его и делай отжимания.
avatar

Ildar

  • 5 ноября 2011, 14:34

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.