Программы тренировок →  Тренировочная программа)

Критикуем, обсуждаем)
  • 0
  • 10 июля 2011, 00:45
  • Anton

Комментарии (17)

RSS свернуть / развернуть
+
0
какая цель?
avatar

Slavik

  • 10 июля 2011, 01:04
+
0
в любом случае плохая программа
avatar

Slavik

  • 10 июля 2011, 01:07
+
0
чем это плохая?Начальная загрузка на 2-3 месяца для новичка с хорошей гинетикой
avatar

Anton

  • 10 июля 2011, 12:16
+
0
ну если генетика, то это уже лучше. У тебя цель масу набрать или рельеф?
avatar

Slavik

  • 10 июля 2011, 12:36
+
0
Больше даже силы парень хочет)Масса и так в поряде)Ну и чтобы выглядел норма)
avatar

Anton

  • 10 июля 2011, 12:45
+
0
Много упражнений и выложиться на полную не сможет. Пятницу хз потянет ли + тяга и приседания делаются в разные дни
avatar

Slavik

  • 10 июля 2011, 12:57
+
0
Пока всё тянет,хорошо растёт,только начал,ну и в какой день ты становую перекинешь..?
avatar

Anton

  • 10 июля 2011, 12:58
+
0
если растет то менять НЕ надо ничего, а когда прогресса не будет, тогда уже менять.

Если становую перекинуть то программа меняется полностью. Можно сделать так: грудь-трицепсом, спина-бицепс, дельты-ноги.
avatar

Slavik

  • 10 июля 2011, 13:09
+
0
Грудь-трицепс плохое сочетание(После обычного базового жима лёжа делать еще и узким хватом..
avatar

Anton

  • 10 июля 2011, 13:14
+
0
Да мне тоже так кажется, сам предпочитаю грудь-бицепс, но опытные говорят грудь-трицепс.А можно эти сочетания чередовать. Выбирай уже сам
avatar

Slavik

  • 10 июля 2011, 13:21
+
0
Фиг знает,я привык уже грудь-широчайшие..Плечи,бицепс,трицепс..ноги -тяга
avatar

Anton

  • 10 июля 2011, 13:45
+
0
Так написал МС..вот уже 2 года шпарю..Прогресс не очень..надо что-то менять
avatar

Anton

  • 10 июля 2011, 13:48
+
0
вот сайт хороший, можешь там прогу найти или выложить свою, что-то подскажут
avatar

Slavik

  • 10 июля 2011, 13:53
+
0
спасибо
avatar

Anton

  • 10 июля 2011, 13:57
+
0
пожалуйста
avatar

Slavik

  • 10 июля 2011, 14:09
+
0
и грудь-трицепс, и грудь-бицепс вполне возможны. После груди трицепс разогрет, если сильно отпахал в треннинге груди, то можно и без базы на триц обойтись, а поставитьо какого-нибудь француза, например.
avatar

Urii

  • 10 июля 2011, 14:19
+
0
По хорошему надо на базу налегать,но как-то хочеться дозабить всегда мышсцы..
avatar

Anton

  • 10 июля 2011, 14:37

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.