Программы тренировок →  Трен. программа МАХ-ОТ

Кто-нибудь слышал или занимался по тренировочной программе МАХ-ОТ? и какие результаты?
  • 0
  • 3 апреля 2008, 15:55
  • Lyoha

Комментарии (57)

RSS свернуть / развернуть
+
0
че за прога?
avatar

Timyr

  • 3 апреля 2008, 16:07
+
0
её продают в интернете. высокоинтенсивный треннинг Говорят что с помощью её можно получить результаты за пол года, такие если бы ты тренировался без неё 2 года
avatar

Lyoha

  • 3 апреля 2008, 16:22
+
0
что-то похоже на на*б... простите за мой французский....
avatar

Timyr

  • 3 апреля 2008, 16:34
+
0
Введи в поиске МАХ-ОТ почитаешь!
avatar

Lyoha

  • 3 апреля 2008, 16:36
+
0
х*йня
avatar

Ryslan

  • 3 апреля 2008, 17:09
+
0
Бля я могу написать прогу и сказать что будет резал т за полгода ,как по обыкновенной методике!)
(которая на самом деле не методика,а просто комплекс упражнений!который любой дурак может составить,а вот как и через какое время проводить тренировки,сокак должен быть отдых этогго нигде не указывается,то есть методики и нет!))
ну и что вы мне поверите?да низачто,а там чистый лохотрон!Почитай нормальные книги,и научись треннингу(треннингу ,а не программе)Так как нормальный треннинг это не только свод упражнений и программа-это целая теория !А скока я программ не видел нисига нкакой теории никогда и не видела!
avatar

Dima

  • 3 апреля 2008, 19:06
+
0
Хорошая полноценная методика,правда подстраивать нужно под себя.
avatar

Mihail

  • 3 апреля 2008, 22:22
+
0
Не самая дурная книга, на мой взгляд. Главная идея короткие тренировки по 35-40 мин с высокой интенсивностью, но частые 3-5 в неделю. По их мненю так гормоны фонтаном бить будут! Упор на относительно базовые упр, не рекомендуют делать форсированные повторы и др способы повышения интенсивности. Предлогают выполнять 4-6 повторов в 1-3 подходах, и отдыхать каждую 10-11 неделю. Из недостатков на мой взгляд: отсутствие циклирования, нет и разделения на начинющих и опытных - всем советуют следовать одной системе, нет чёткого предстовления о том как следует увеличивать рабочие веса, и др. Всё таки не попробывав не стоит сильно критиковать.
avatar

Alexey

  • 4 апреля 2008, 01:31
+
0
Если пробовал , то как результат? Хочу ее опробовать. И за сколько покупал?
avatar

Lyoha

  • 4 апреля 2008, 02:41
+
0
Я прибавил по такой схеме с 92 до 110кг,но полностью пересмотрел своё питание,тренировался через день по четырёхдневному сплиту.
Кстати циклирование в ней заложено но не описано,через семь недель тренинга отдыхаешь неделю затем начинаешь с 90% от предыдущих рабочих весов и на седьмой неделе ставишь +2.5-5кг от начальных рабочих весов цикла.
Если программа заинтересовала могу её скинуть на почту,плюс приложение к ней.Также есть видео по программе Max-Ot в исполнении чемпиона по натуральному бодибилдингу Скипа Ла Кура.
avatar

Mihail

  • 4 апреля 2008, 08:34
+
0
Если можешь мне скинуть,скинь! Я тебе буду очень благодарен! почта leonvw@rambler.ru
avatar

Lyoha

  • 4 апреля 2008, 13:36
+
0
если через день,да ещё и прибавка 5 кг,то это не циклирование!Можно и без всяких перерывов тренироватся с циклированием!А отдых в одну неделю это вобще лажа!У меня между тренировками одной мышцы отдых неделя!
avatar

Dima

  • 4 апреля 2008, 15:31
+
0
Мой прогресс 18 кг массы по данной методике говорит сам за себя.
avatar

Mihail

  • 4 апреля 2008, 22:10
+
0
18 кг чего?мышц?сала? или ещё чего?да и смотря за какой срок!Так что это не факт!
avatar

Dima

  • 4 апреля 2008, 22:54
+
0
Могу конкретнее,правда тебя или кого -либо не буду убеждать,это не благодарное занятие,просто факты.
1.Рост критической массы-18кг.
2.Присед с 140 на 6 до 200 на 6.
3.Жим гантелей лёжа с 40кг на 6 до 57 на 6.
4.В остальных упражнениях аналогичные прибавки.
5.Всё это произошло после 15 лет тренинга и 7 лет полного застоя.
6.Желаю удачи.
7.К сожалению не знаю чего ты достиг.
avatar

Mihail

  • 4 апреля 2008, 23:23
+
0
ну ёпты!!15 лет треннинга!Я не буду говорить про свои скромные резалты,так как много причин есть не обнарордовать их!Просто мой друг без всякой программы тренируясь так же как и я, уже приседает 200 на раз без всякой экиперовки.И это в 18 лет после года нормальных тренировок!В общей сумме он занимается 2 года!Я думаю что отсюда можно сделать вывод о правильности методикии и принципа треннинга!результат не главное ыважен асам прогресс!Рост массы у каждого человека индивидуален, у кого -то это может и будет 18 кг,но у большинства -это будет по мене.Но есть же люди за 125!Я думаю что они не 18кг мышц набрали)
avatar

Dima

  • 4 апреля 2008, 23:36
+
0
Мне программа помогла,я перепробывал многое но не утверждаю что она единственно правильная.В ней есть всё что нужно для роста:
1.Высокоинтенсивные,мощные,короткие тренировки.
2.Полноценная программа питания.
3.Она соответствует физиологическим принципам роста и научнообоснованна.
4.В ней всё доступно объесняется,она проста в применении.
avatar

Mihail

  • 4 апреля 2008, 23:48
+
0
1-е понятно!Майк Ментзер тоже советовал короткие высокоинтенсивные тренировки,но они работают до определённогомомента!нас самом деле эта программа есть не что иное как пример построение цикла,как бы циклирование на кухонном языке и то не полностью,и не осознано полностью.а слизано с некоего Мак Роберта !
Как пить дать он так же советует строить циклы!Но на самом деле всё проще долго оябяснять,прочитай Вадима протасенко(хотя бы пролистай там ты увидишь практически тоже самое,и с настоящими научными доказательствами!)
В этой программе как Вы написали что отдых одну неделю,нечем из фзиологических фактов не модет быть обоснован!
avatar

Dima

  • 4 апреля 2008, 23:59
+
0
Я так и не понял: 15 лет тренинга, 7 застоя, а сколько конкретно по MA-OT? По моему это не старая методика? И по питанию что пересмотрел? Приём добавок или соотношене б.ж.у?
avatar

Alexey

  • 5 апреля 2008, 00:12
+
0
Систему MAX-OT я осваивал в течении трёх лет,вникпл в суть и подстраивал под себя.
По поводу питания,я понял важное правило роста,если роста нет то добавляется ещё один приём пищи 30г белка и 50г углеводов.
avatar

Mihail

  • 5 апреля 2008, 10:21
+
0
очень что то заинтересовала меня эта прога,так сколько же она стоит?
avatar

Aleksandr

  • 8 мая 2008, 18:11
+
0
Попроси Михаила, он тебе бесплатно зальёт, яб тож залил но у меня сейчас инет через мобилу....
avatar

Alexey

  • 8 мая 2008, 21:10
+
0
Скинте мне пожайлуйста,очень надо: xxxmaxrulexxx@mail.ru
avatar

Maxim

  • 11 августа 2008, 14:16
+
0
Михаил Татаринов,благодарю!
avatar

Maxim

  • 12 августа 2008, 20:39
+
0
На здоровье.
avatar

Mihail

  • 12 августа 2008, 21:02
+
0
А, может, сюда выложите, чтоб все посмотрели?
avatar

Mihail

  • 12 августа 2008, 21:56
+
0
выложим
avatar

Leha

  • 12 августа 2008, 22:14
+
0
об этих принципах говорил Ментцер, Кубик, МакРоберт! это всё забытое старое! просто вещь которую по-новому преподнесли. а короткие высокоинтенсивные тренировки сработают и будут работать для любого человека.
avatar

Sergei

  • 27 августа 2008, 09:12
+
0
А возможно тренироваться по max-от и учиться, я просто в универе учусь , а хотел бы ее попробовать, или нужно забить на все и токо качаться?
avatar

Aleksei

  • 9 октября 2008, 13:42
+
0
читал мах от заинтересовался. токо я не понел там есть циклирование нагрузок . тыже не будешь постоянно *башить огромные веса из года в год.
всеравно застой наступит в плане прогресса веса.
avatar

Leonid

  • 14 мая 2009, 14:09
+
0
я что не понял, в этом комплексе пишут что нужно 5 дней в неделю тренироватся, разве после высокоинтенсивного тренинга тело сможет полностью восстановиться после 24 часов, там же поидее перетрен оч серьезный будет? или я в чем то не прав
avatar

Andrei

  • 14 мая 2009, 14:31
+
0
Каждому своё.
avatar

Mihail

  • 14 мая 2009, 15:57
+
0
Михаил
Могу конкретнее, правда тебя или кого -либо не буду убеждать, это не благодарное занятие, просто факты.
1.Рост критической массы-18кг.
2.Присед с 140 на 6 до 200 на 6.
3.Жим гантелей лёжа с 40кг на 6 до 57 на 6.
4.В остальных упражнениях аналогичные прибавки.
5.Всё это произошло после 15 лет тренинга и 7 лет полного застоя.
6.Желаю удачи.
7.К сожалению не знаю чего ты достиг.

>>> Извини не впечатлило(((. 15 лет тренировок всё-таки слишком много для такого. Допустим если заниматься с 17 лет, то к 25 годам можно придти к такому результату. Напиши сколько становая и жим лёжа.
avatar

Aleksandr

  • 14 мая 2009, 16:32
+
0
Самое смешное, что это лохотрон с платной программой! У нас "тренер" тоже проги составляет. Отдаёт на листочке прогу аля Вейдер и бабки ещё за это берёт! Ему просто выгодней если чел будет приходить в зал 3, 4, 5 раз в неделю, чем Я один, два раза в неделю. :)
avatar

Aleksandr

  • 14 мая 2009, 16:36
+
0
1.Никого не собирался впечатлять,не интерестно.
2.Кто и каким способом к какому результату придёт не известно.
3.Становую и жим лежа не делаю.
4.Каждый мыслит в меру своего разумения.
5.У каждого додика своя методика.
avatar

Mihail

  • 14 мая 2009, 21:40
+
0
О_О
avatar

Dyadya

  • 14 мая 2009, 22:02
+
0
Михаил Додик?)О_о
avatar

Dima

  • 14 мая 2009, 22:04
+
0
36 - поддерживаю
avatar

Dyadya

  • 14 мая 2009, 22:04
+
0
В целях рекламы Саша )) Реклама - двигатель торговли
avatar

Dyadya

  • 14 мая 2009, 22:20
+
0
Теоритически конечно можно убрать становую и жим лёжа, но практически это дебилизм! ))
avatar

Aleksandr

  • 14 мая 2009, 22:22
+
0
ну жим лежа заменить брусьями, жимом гантелей, хамер, но чтоб без становой... не представляю!!!
avatar

Oleksii

  • 15 мая 2009, 00:08
+
0
Лёша паренёк Хороший
Зачем что-то чем то заменять??? Если лучшее упражнение на верхнюю часть тела это жим лёжа! Для спины становая тяга!

З.Ы. Попробуй заменить секс - онанизмом! Сходство с ББ замечаешь?
avatar

Aleksandr

  • 15 мая 2009, 00:13
+
0
Гыыы, онанизмом ))) Терский кросавчег )))
avatar

Dyadya

  • 15 мая 2009, 06:31
+
0
Каждый дрочит как хочет,но!!!!Хотелось бы увидеть ваши фотки,господа аппоненты,иметь так сказать представление о том кто чего из себя представляет на самом деле.
Фотки в студию!!!!!!!!!!!!!
avatar

Mihail

  • 15 мая 2009, 06:36
+
0
Михаил - нах тебе наши фотки? Тебя правда нитересует наше мнение? ))) И даже если твои оппонентом щас будет Дориан Яц выступать или Коля, ты его послушаеш?
Тебе помогла твоя прога - на здоровье )))
avatar

Dyadya

  • 15 мая 2009, 06:41
+
0
К тому же, например я - пауэрлифтер. Я культуризмом не занимаюсь. Чо тебе дадут мои фотки??? )))
А результаты (они скромные) - 150 кило жим лежа, двуха присед и 230 тяга. Присед ща *башу фронтальный - там пока 100 кило. Все за чуть больше года базовых тренировок.
avatar

Dyadya

  • 15 мая 2009, 06:43
+
0
Так и я про тоже,я прогу испробывал,о результатах написал,если кому не нравиться,Ятсу или Коле,их проблемы,я их не учу тренингу.
Каждому своё.
avatar

Mihail

  • 15 мая 2009, 08:18
+
0
Лёша паренёк Хороший,по поводу становой,я делаю становую на прямых ногах с весом поболее чем некоторые тянут классику.
avatar

Mihail

  • 15 мая 2009, 09:29
+
0
Саня Терский, так я просто предположил, я не говорю менять, я говорю можно заменить.
Михаил, так это замечательно!
avatar

Oleksii

  • 15 мая 2009, 09:50
+
0
Ага ))) А на прямых сколько тянеш?
avatar

Dyadya

  • 15 мая 2009, 12:16
+
0
Я слышал, что хоккеисты НХЛ не делают жим лёжа т.к. это упражнение сковывает движения для игры в хоккей. Спорить глупо. НХЛ это всётаки солидная организация. Но назвать хоккеистов маленькими и со слабым грудаком язык неповернётся!

Также вспомнил футболиста Роберто Карлоса с одним из самых сильных ударов по мячу. Так вот парень с ростом 163 см. *башил приседания со штангой шо ППЦ!!! Этот игрок вошёл в историю футбола, как один из лучших крайних защитников.
avatar

Aleksandr

  • 15 мая 2009, 12:48
+
0
Max OT рабочая схема, конечно надо немного переделать под себя
avatar

Leha

  • 15 мая 2009, 16:32
+
0
чем билдерам становая класика не нравиться . я заметил многие пиздят я билдер становую не делаю)ибо талия растет или жопа. я делаю мне пох*й.
avatar

Leonid

  • 15 мая 2009, 17:42
+
0
,по поводу становой,я делаю становую на прямых ногах с весом поболее чем некоторые тянут классику.

Смотря с кем сравнвиать если с каким-нтиь додиками,То может.
А вот чтобы скажем 270 кило на прямых-Это сказки дядюшки примуса.

чем билдерам становая класика не нравиться . я заметил многие пиздят я билдер становую не делаю)ибо талия растет или жопа

именно поэтмоу Доиран ЯТс,Ронни Колмен,Джони Джексон,Арнольд Франко Коломбо делал станвоую с весами за 300!
avatar

Dima

  • 15 мая 2009, 17:44
+
0
Это все дело гинетики
avatar

Leha

  • 15 мая 2009, 17:46
+
0
Вот вот Растёт всё как запланировано генетике!
Сюда же можно и приплюсовтаь про То ка кмногие кнаючат что у них верх гурди не растёт или большое расстояние между титькаим,ну А Хит сезона-Это про ПЫк бицепса,ЧТо ево можно поднять(тое тсь изменить строение и всю раоты природы переиначить) какими-то тайными упражнениями!
avatar

Dima

  • 15 мая 2009, 17:48
+
0
я по этой проге занимаюсь уже 2 недели,результат как за полгода по старой программе...веса растут в геометрической прогрессии....
avatar

Sanya

  • 8 октября 2010, 20:02

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.