её продают в интернете. высокоинтенсивный треннинг Говорят что с помощью её можно получить результаты за пол года, такие если бы ты тренировался без неё 2 года
Бля я могу написать прогу и сказать что будет резал т за полгода ,как по обыкновенной методике!) (которая на самом деле не методика,а просто комплекс упражнений!который любой дурак может составить,а вот как и через какое время проводить тренировки,сокак должен быть отдых этогго нигде не указывается,то есть методики и нет!)) ну и что вы мне поверите?да низачто,а там чистый лохотрон!Почитай нормальные книги,и научись треннингу(треннингу ,а не программе)Так как нормальный треннинг это не только свод упражнений и программа-это целая теория !А скока я программ не видел нисига нкакой теории никогда и не видела!
Не самая дурная книга, на мой взгляд. Главная идея короткие тренировки по 35-40 мин с высокой интенсивностью, но частые 3-5 в неделю. По их мненю так гормоны фонтаном бить будут! Упор на относительно базовые упр, не рекомендуют делать форсированные повторы и др способы повышения интенсивности. Предлогают выполнять 4-6 повторов в 1-3 подходах, и отдыхать каждую 10-11 неделю. Из недостатков на мой взгляд: отсутствие циклирования, нет и разделения на начинющих и опытных - всем советуют следовать одной системе, нет чёткого предстовления о том как следует увеличивать рабочие веса, и др. Всё таки не попробывав не стоит сильно критиковать.
Я прибавил по такой схеме с 92 до 110кг,но полностью пересмотрел своё питание,тренировался через день по четырёхдневному сплиту. Кстати циклирование в ней заложено но не описано,через семь недель тренинга отдыхаешь неделю затем начинаешь с 90% от предыдущих рабочих весов и на седьмой неделе ставишь +2.5-5кг от начальных рабочих весов цикла. Если программа заинтересовала могу её скинуть на почту,плюс приложение к ней.Также есть видео по программе Max-Ot в исполнении чемпиона по натуральному бодибилдингу Скипа Ла Кура.
если через день,да ещё и прибавка 5 кг,то это не циклирование!Можно и без всяких перерывов тренироватся с циклированием!А отдых в одну неделю это вобще лажа!У меня между тренировками одной мышцы отдых неделя!
Могу конкретнее,правда тебя или кого -либо не буду убеждать,это не благодарное занятие,просто факты. 1.Рост критической массы-18кг. 2.Присед с 140 на 6 до 200 на 6. 3.Жим гантелей лёжа с 40кг на 6 до 57 на 6. 4.В остальных упражнениях аналогичные прибавки. 5.Всё это произошло после 15 лет тренинга и 7 лет полного застоя. 6.Желаю удачи. 7.К сожалению не знаю чего ты достиг.
ну ёпты!!15 лет треннинга!Я не буду говорить про свои скромные резалты,так как много причин есть не обнарордовать их!Просто мой друг без всякой программы тренируясь так же как и я, уже приседает 200 на раз без всякой экиперовки.И это в 18 лет после года нормальных тренировок!В общей сумме он занимается 2 года!Я думаю что отсюда можно сделать вывод о правильности методикии и принципа треннинга!результат не главное ыважен асам прогресс!Рост массы у каждого человека индивидуален, у кого -то это может и будет 18 кг,но у большинства -это будет по мене.Но есть же люди за 125!Я думаю что они не 18кг мышц набрали)
Мне программа помогла,я перепробывал многое но не утверждаю что она единственно правильная.В ней есть всё что нужно для роста: 1.Высокоинтенсивные,мощные,короткие тренировки. 2.Полноценная программа питания. 3.Она соответствует физиологическим принципам роста и научнообоснованна. 4.В ней всё доступно объесняется,она проста в применении.
1-е понятно!Майк Ментзер тоже советовал короткие высокоинтенсивные тренировки,но они работают до определённогомомента!нас самом деле эта программа есть не что иное как пример построение цикла,как бы циклирование на кухонном языке и то не полностью,и не осознано полностью.а слизано с некоего Мак Роберта ! Как пить дать он так же советует строить циклы!Но на самом деле всё проще долго оябяснять,прочитай Вадима протасенко(хотя бы пролистай там ты увидишь практически тоже самое,и с настоящими научными доказательствами!) В этой программе как Вы написали что отдых одну неделю,нечем из фзиологических фактов не модет быть обоснован!
Я так и не понял: 15 лет тренинга, 7 застоя, а сколько конкретно по MA-OT? По моему это не старая методика? И по питанию что пересмотрел? Приём добавок или соотношене б.ж.у?
Систему MAX-OT я осваивал в течении трёх лет,вникпл в суть и подстраивал под себя. По поводу питания,я понял важное правило роста,если роста нет то добавляется ещё один приём пищи 30г белка и 50г углеводов.
об этих принципах говорил Ментцер, Кубик, МакРоберт! это всё забытое старое! просто вещь которую по-новому преподнесли. а короткие высокоинтенсивные тренировки сработают и будут работать для любого человека.
читал мах от заинтересовался. токо я не понел там есть циклирование нагрузок . тыже не будешь постоянно *башить огромные веса из года в год. всеравно застой наступит в плане прогресса веса.
я что не понял, в этом комплексе пишут что нужно 5 дней в неделю тренироватся, разве после высокоинтенсивного тренинга тело сможет полностью восстановиться после 24 часов, там же поидее перетрен оч серьезный будет? или я в чем то не прав
Михаил
Могу конкретнее, правда тебя или кого -либо не буду убеждать, это не благодарное занятие, просто факты.
1.Рост критической массы-18кг.
2.Присед с 140 на 6 до 200 на 6.
3.Жим гантелей лёжа с 40кг на 6 до 57 на 6.
4.В остальных упражнениях аналогичные прибавки.
5.Всё это произошло после 15 лет тренинга и 7 лет полного застоя.
6.Желаю удачи.
7.К сожалению не знаю чего ты достиг.
>>> Извини не впечатлило(((. 15 лет тренировок всё-таки слишком много для такого. Допустим если заниматься с 17 лет, то к 25 годам можно придти к такому результату. Напиши сколько становая и жим лёжа.
Самое смешное, что это лохотрон с платной программой! У нас "тренер" тоже проги составляет. Отдаёт на листочке прогу аля Вейдер и бабки ещё за это берёт! Ему просто выгодней если чел будет приходить в зал 3, 4, 5 раз в неделю, чем Я один, два раза в неделю. :)
1.Никого не собирался впечатлять,не интерестно. 2.Кто и каким способом к какому результату придёт не известно. 3.Становую и жим лежа не делаю. 4.Каждый мыслит в меру своего разумения. 5.У каждого додика своя методика.
Каждый дрочит как хочет,но!!!!Хотелось бы увидеть ваши фотки,господа аппоненты,иметь так сказать представление о том кто чего из себя представляет на самом деле. Фотки в студию!!!!!!!!!!!!!
Михаил - нах тебе наши фотки? Тебя правда нитересует наше мнение? ))) И даже если твои оппонентом щас будет Дориан Яц выступать или Коля, ты его послушаеш? Тебе помогла твоя прога - на здоровье )))
К тому же, например я - пауэрлифтер. Я культуризмом не занимаюсь. Чо тебе дадут мои фотки??? ))) А результаты (они скромные) - 150 кило жим лежа, двуха присед и 230 тяга. Присед ща *башу фронтальный - там пока 100 кило. Все за чуть больше года базовых тренировок.
Я слышал, что хоккеисты НХЛ не делают жим лёжа т.к. это упражнение сковывает движения для игры в хоккей. Спорить глупо. НХЛ это всётаки солидная организация. Но назвать хоккеистов маленькими и со слабым грудаком язык неповернётся!
Также вспомнил футболиста Роберто Карлоса с одним из самых сильных ударов по мячу. Так вот парень с ростом 163 см. *башил приседания со штангой шо ППЦ!!! Этот игрок вошёл в историю футбола, как один из лучших крайних защитников.
Вот вот Растёт всё как запланировано генетике! Сюда же можно и приплюсовтаь про То ка кмногие кнаючат что у них верх гурди не растёт или большое расстояние между титькаим,ну А Хит сезона-Это про ПЫк бицепса,ЧТо ево можно поднять(тое тсь изменить строение и всю раоты природы переиначить) какими-то тайными упражнениями!
Комментарии (57)
RSS свернуть / развернутьTimyr
Lyoha
Timyr
Lyoha
Ryslan
(которая на самом деле не методика,а просто комплекс упражнений!который любой дурак может составить,а вот как и через какое время проводить тренировки,сокак должен быть отдых этогго нигде не указывается,то есть методики и нет!))
ну и что вы мне поверите?да низачто,а там чистый лохотрон!Почитай нормальные книги,и научись треннингу(треннингу ,а не программе)Так как нормальный треннинг это не только свод упражнений и программа-это целая теория !А скока я программ не видел нисига нкакой теории никогда и не видела!
Dima
Mihail
Alexey
Lyoha
Кстати циклирование в ней заложено но не описано,через семь недель тренинга отдыхаешь неделю затем начинаешь с 90% от предыдущих рабочих весов и на седьмой неделе ставишь +2.5-5кг от начальных рабочих весов цикла.
Если программа заинтересовала могу её скинуть на почту,плюс приложение к ней.Также есть видео по программе Max-Ot в исполнении чемпиона по натуральному бодибилдингу Скипа Ла Кура.
Mihail
Lyoha
Dima
Mihail
Dima
1.Рост критической массы-18кг.
2.Присед с 140 на 6 до 200 на 6.
3.Жим гантелей лёжа с 40кг на 6 до 57 на 6.
4.В остальных упражнениях аналогичные прибавки.
5.Всё это произошло после 15 лет тренинга и 7 лет полного застоя.
6.Желаю удачи.
7.К сожалению не знаю чего ты достиг.
Mihail
Dima
1.Высокоинтенсивные,мощные,короткие тренировки.
2.Полноценная программа питания.
3.Она соответствует физиологическим принципам роста и научнообоснованна.
4.В ней всё доступно объесняется,она проста в применении.
Mihail
Как пить дать он так же советует строить циклы!Но на самом деле всё проще долго оябяснять,прочитай Вадима протасенко(хотя бы пролистай там ты увидишь практически тоже самое,и с настоящими научными доказательствами!)
В этой программе как Вы написали что отдых одну неделю,нечем из фзиологических фактов не модет быть обоснован!
Dima
Alexey
По поводу питания,я понял важное правило роста,если роста нет то добавляется ещё один приём пищи 30г белка и 50г углеводов.
Mihail
Aleksandr
Alexey
Maxim
Maxim
Mihail
Mihail
Leha
Sergei
Aleksei
всеравно застой наступит в плане прогресса веса.
Leonid
Andrei
Mihail
Могу конкретнее, правда тебя или кого -либо не буду убеждать, это не благодарное занятие, просто факты.
1.Рост критической массы-18кг.
2.Присед с 140 на 6 до 200 на 6.
3.Жим гантелей лёжа с 40кг на 6 до 57 на 6.
4.В остальных упражнениях аналогичные прибавки.
5.Всё это произошло после 15 лет тренинга и 7 лет полного застоя.
6.Желаю удачи.
7.К сожалению не знаю чего ты достиг.
>>> Извини не впечатлило(((. 15 лет тренировок всё-таки слишком много для такого. Допустим если заниматься с 17 лет, то к 25 годам можно придти к такому результату. Напиши сколько становая и жим лёжа.
Aleksandr
Aleksandr
2.Кто и каким способом к какому результату придёт не известно.
3.Становую и жим лежа не делаю.
4.Каждый мыслит в меру своего разумения.
5.У каждого додика своя методика.
Mihail
Dyadya
Dima
Dyadya
Dyadya
Aleksandr
Oleksii
Зачем что-то чем то заменять??? Если лучшее упражнение на верхнюю часть тела это жим лёжа! Для спины становая тяга!
З.Ы. Попробуй заменить секс - онанизмом! Сходство с ББ замечаешь?
Aleksandr
Dyadya
Фотки в студию!!!!!!!!!!!!!
Mihail
Тебе помогла твоя прога - на здоровье )))
Dyadya
А результаты (они скромные) - 150 кило жим лежа, двуха присед и 230 тяга. Присед ща *башу фронтальный - там пока 100 кило. Все за чуть больше года базовых тренировок.
Dyadya
Каждому своё.
Mihail
Mihail
Михаил, так это замечательно!
Oleksii
Dyadya
Также вспомнил футболиста Роберто Карлоса с одним из самых сильных ударов по мячу. Так вот парень с ростом 163 см. *башил приседания со штангой шо ППЦ!!! Этот игрок вошёл в историю футбола, как один из лучших крайних защитников.
Aleksandr
Leha
Leonid
Смотря с кем сравнвиать если с каким-нтиь додиками,То может.
А вот чтобы скажем 270 кило на прямых-Это сказки дядюшки примуса.
чем билдерам становая класика не нравиться . я заметил многие пиздят я билдер становую не делаю)ибо талия растет или жопа
именно поэтмоу Доиран ЯТс,Ронни Колмен,Джони Джексон,Арнольд Франко Коломбо делал станвоую с весами за 300!
Dima
Leha
Сюда же можно и приплюсовтаь про То ка кмногие кнаючат что у них верх гурди не растёт или большое расстояние между титькаим,ну А Хит сезона-Это про ПЫк бицепса,ЧТо ево можно поднять(тое тсь изменить строение и всю раоты природы переиначить) какими-то тайными упражнениями!
Dima
Sanya
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.