Программы тренировок → План тренировок на год

Все, что я делаю, имеет свой план. Кстати, люди совершают большую ошибку, когда не планируют свою жизнь. Мало знать, к чему стремишься. Нужно еще знать, какие шаги ведут к цели.

Большинство культуристов даже не отдают себе отчета в том, что «качка» — это плановый процесс. Они регулярно ходят на тренировки, и только. Однако тренировочные задачи нельзя решить все скопом. Нужно разбить год на временные отрезки и посвятить каждый чему-то одному, например, «накачке» супергруди. В это нужно уйти с головой, отдать всего себя без остатка. Потом следует перейти к другой части тела и опять тренироваться так же фанатично целенаправленно. Лично я имею план во всем. Я питаюсь, тренируюсь и отдыхаю по плану. Тренировки я расписываю на год, а питание — на период с особой тренировочной задачей. Я пунктуально веду дневник, куда вписываю не только количество поднятых тонн, число съеденных калорий и особенности самочувствия, но даже собственные мысли о будущем.

Я не верю в «гениев», которые способны удержать все в своей голове. Если культурист не ведет письменных записей, это всего лишь означает, что к «качке» он относится несерьезно. Когда я слышу от кого-то, что вести подробный дневник трудно, мне становится смешно. Да если ты по-настоящему хочешь «вырасти», ты готов съесть живую лягушку, не то что почирикать перышком!

Дориан Ятс

план тренировок

0
9 мая 2009, 15:18
Aleksandr

Мой план тренировок на год:

4 месяца —
4 месяца —
4 месяца — А ты планируешь тренировки на целый год или действуешь на авось?

Aleksandr

9 мая 2009, 15:20
↓

Не на год, а скорее на 6 или 12 недель. Ну и ясен пень надо все записывать)))

Serega

9 мая 2009, 15:27
↓

нет плана)
И те мболее на год дай бог на месяц другой.И то как выясняетс яна практике я ево перекрываю.
Я тупо *башу пок а*башится и прибавляютс якругляши на штангу,ВСё!