Программы тренировок →  План тренировок на год

Все, что я делаю, имеет свой план. Кстати, люди совершают большую ошибку, когда не планируют свою жизнь. Мало знать, к чему стремишься. Нужно еще знать, какие шаги ведут к цели.

Большинство культуристов даже не отдают себе отчета в том, что «качка» — это плановый процесс. Они регулярно ходят на тренировки, и только. Однако тренировочные задачи нельзя решить все скопом. Нужно разбить год на временные отрезки и посвятить каждый чему-то одному, например, «накачке» супергруди. В это нужно уйти с головой, отдать всего себя без остатка. Потом следует перейти к другой части тела и опять тренироваться так же фанатично целенаправленно. Лично я имею план во всем. Я питаюсь, тренируюсь и отдыхаю по плану. Тренировки я расписываю на год, а питание — на период с особой тренировочной задачей. Я пунктуально веду дневник, куда вписываю не только количество поднятых тонн, число съеденных калорий и особенности самочувствия, но даже собственные мысли о будущем.

Я не верю в «гениев», которые способны удержать все в своей голове. Если культурист не ведет письменных записей, это всего лишь означает, что к «качке» он относится несерьезно. Когда я слышу от кого-то, что вести подробный дневник трудно, мне становится смешно. Да если ты по-настоящему хочешь «вырасти», ты готов съесть живую лягушку, не то что почирикать перышком!

Дориан Ятс

Комментарии (11)

RSS свернуть / развернуть
+
0
Мой план тренировок на год:

4 месяца —
4 месяца —
4 месяца — А ты планируешь тренировки на целый год или действуешь на авось?
avatar

Aleksandr

  • 9 мая 2009, 15:20
+
0
Не на год, а скорее на 6 или 12 недель. Ну и ясен пень надо все записывать)))
avatar

Serega

  • 9 мая 2009, 15:27
+
0
нет плана)
И те мболее на год дай бог на месяц другой.И то как выясняетс яна практике я ево перекрываю.
Я тупо *башу пок а*башится и прибавляютс якругляши на штангу,ВСё!
avatar

Dima

  • 9 мая 2009, 15:58
+
0
Дима, хаха тупой ББ :D
avatar

Urii

  • 9 мая 2009, 19:31
+
0
поддерживаю димона я тоже просто *башу как могу и прибовляю кругляшки какието на штангу!!
avatar

Urii

  • 9 мая 2009, 19:57
+
0
ПЛанирую - но не на год, на полгода
avatar

Dyadya

  • 9 мая 2009, 20:07
+
0
не планирую, у меня оч простой цикл примерно на 240 дней, выдумывать в нем нечего
avatar

Anton

  • 9 мая 2009, 20:21
+
0
тупо ибашу базу!!!
avatar

Pavel

  • 9 мая 2009, 22:07
+
0
Тупо *башу базу тоже)) ну и изоляцию некоторую тоже люблю))
avatar

Evgenii

  • 9 мая 2009, 23:42
+
0
только в жиме цикл расписываю, остальное просто *башу по ощущениям, потихоньку научился чуствовать свой организм
avatar

Oleksii

  • 10 мая 2009, 01:09
+
0
Да с жимом надо аккуратнее быть)
там по циклу только делаю,ибо хаотичный треннинг не шибко канает)
avatar

Dima

  • 10 мая 2009, 22:35

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.