а чего там, делай любые упражнения..чем больше подходов тем лучше, до боли делай... обязательно, смотрись в зеркало... часа по три занимайся уутром и вечером... руки утром, ночью ноги... а грудь сама вырастет... Вейдер очень полезен... почти все что Арнольд делал, у него описанно в системах.... эх завидую... мне бы столько энтузиазма....
побольше на блоках фигачь... это дает быстрый эффект... и еще не забудь про бег по 3 км в день...ну возможно между тренировками днем после обеда...на кардио.... выходи..каждый день...Арнольд лично писал в своей книге про 3 км в сутки...
ты сам читал что написал?"чем больше подходов тем лучше"-это как тренироваться??15 серий должно хватить???а вот это "обязательно смотрись в зеркало"-не слышал чтоб от этого набор массы был..бег по 3 км в день это тренировки скорей больше подходят для боксёра чем для бодибилдера...
найди ее почитай не пожалееш.ток не читай сразу с раздела о стероидах как многие,а сначала.там натуральный тренинг очень хороший. Вобщем Люберу респект за этот труд.
у меня очень тонкая кость,вес набрать очень тяжело,я взял у любера програму первый год весна.и за короткое время изменил тело, и сила увеличилась. если бы не перерывы в тренировках то рос бы и рос.качаюсь всего 9 мес.вернее 6 из них, остальное профилонил.начинал с нуля.
и если кто нибудь из вас читал книгу легендарного Стива Ривза, то увидели бы там как тренировались натуралы 40-50-х, и никто не боялся перетренированности, а програмы там жестче и росли и симетрия была и пропорции и сила. И главное здоровье.
"и если кто нибудь из вас читал книгу легендарного Стива Ривза, то увидели бы там как тренировались натуралы 40-50-х, и никто не боялся перетренированности, а програмы там жестче и росли и симетрия была и пропорции и сила. И главное здоровье."
Они были избранными. Давно известно что не каждому человеку стать Шварцом, сколько бы человек не тренировался, какую бы силу воли не имел, основу решает всё генетика, культуристами не становятся, культуристами рождаются.
чемпионами рождаюца, а стать таким как ривз по силе я думаю многим, по нынешним меркам он не был огромным, да и как можно узнать о своем потенциале, если вообще не качаца ну или качаца не выкладываясь, я думаю даже бица в 40 см, и грудак в 1.18-1.20 см при минимуме жира и развитом прессе.это хороший результат для простого любителя, этого не сможет достич только ленивый.
-=Давно известно что не каждому человеку стать Шварцом, сколько бы человек не тренировался, какую бы силу воли не имел, основу решает всё генетика, культуристами не становятся, культуристами рождаются-
Генетика - это рост человека и соотношение размеров костей - это определяет, как мышцы будут нарастать на них. Плюс эндокринная система у каждого работает по-разному от рождения - кто-то набирает мышцы только с жиром, кто-то практически без него (глядя на первых, таким атлетам может казаться, что они медленно прогрессируют, хотя чисто мышцы растут одинаково и у тех и у других). А то, что у кого-то мышцы растут быстрее из-за какой-то "генетики" это ерунда и отговорки. Хотя есть генетическая вещь влияющая на набор мышечной массы - это характер, но он поддается корректировки слава богу ))
Перетрен тоже какое-то пугало. Занимаюсь любительски уже несколько лет без допингов, тренировался по всякому, в том числе и каждый день, но до сих пор мало понимаю что это такое. Наверно что-то близкое к перетрену ощутил при интенсивных треньках включающих базовое упражнение с весами близкими к максимальным и подходы до отказов на большинство групп мышц. И если 4 раза в неделю ещё можно было так заниматься, то при 5 уже было неохота идти на треньки (оптимал 3). Ну ещё, конечно, со временем выполнять одни и те же упражнения надоедает и усталость накапливается, но это обычная вещь... тогда просто даёшь себе недельку-две отдыха и меняешь прогу/упражнения. Такой цикл длится у меня обычно где-то 2-3 месяца.
зачем играть словами? смысл то понятен - просто для того чтобы пропорции сделать более выразительными потребуется на несколько лет больше. вот и все. а про стероиды - это бред..можно и без стероидов победить или расширить..как угодно)
Вячеслав, еще раз говорю - победить нельзя! Если ты худой, то ты и останешься таким, просто подкаченным (маслы жира, нарощенные неправильным питанием я не учитываю, т.к. нарастить сало - это не победа над генетикой)
Комментарии (51)
RSS свернуть / развернутьKon
Nikolai
Artem
Nikolai
Artem
Nikolai
Vyacheslav
так что Бог в помощь)
Vyacheslav
Nikolai
Vyacheslav
Artem
>>нас тут натуралы!)
надеюсь это стёб...
Kon
Nikolai
набор массы не только от зеркало будет...если на Арнольда смотреть, тоже будет! гарантированно!
насчет бега. Арнольд тренировался именно так! или что что против него имеем?
Vyacheslav
Vyacheslav
Nikolai
Ting
Vyacheslav
Ting
Ting
Ting
Vyacheslav
Aleksei
Vyacheslav
Aleksei
Ting
Vyacheslav
Ryslan
Oleg
Vyacheslav
Ting
Ting
Vyacheslav
Они были избранными. Давно известно что не каждому человеку стать Шварцом, сколько бы человек не тренировался, какую бы силу воли не имел, основу решает всё генетика, культуристами не становятся, культуристами рождаются.
Ryslan
Ting
Ryslan
Ting
Ryslan
Ting
Генетика - это рост человека и соотношение размеров костей - это определяет, как мышцы будут нарастать на них. Плюс эндокринная система у каждого работает по-разному от рождения - кто-то набирает мышцы только с жиром, кто-то практически без него (глядя на первых, таким атлетам может казаться, что они медленно прогрессируют, хотя чисто мышцы растут одинаково и у тех и у других). А то, что у кого-то мышцы растут быстрее из-за какой-то "генетики" это ерунда и отговорки. Хотя есть генетическая вещь влияющая на набор мышечной массы - это характер, но он поддается корректировки слава богу ))
Перетрен тоже какое-то пугало. Занимаюсь любительски уже несколько лет без допингов, тренировался по всякому, в том числе и каждый день, но до сих пор мало понимаю что это такое. Наверно что-то близкое к перетрену ощутил при интенсивных треньках включающих базовое упражнение с весами близкими к максимальным и подходы до отказов на большинство групп мышц. И если 4 раза в неделю ещё можно было так заниматься, то при 5 уже было неохота идти на треньки (оптимал 3). Ну ещё, конечно, со временем выполнять одни и те же упражнения надоедает и усталость накапливается, но это обычная вещь... тогда просто даёшь себе недельку-две отдыха и меняешь прогу/упражнения. Такой цикл длится у меня обычно где-то 2-3 месяца.
Sergei
Vyacheslav
Urii
Ting
Vyacheslav
Urii
Vyacheslav
Urii
Vyacheslav
Urii
Aleksei
Ilfat
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.