Тренировки →  Методика Арнольда

Как-то находил его методику пятидневка вроде
а сейчас только на бицепс нашел
дайте пожалуйста его систему
  • 0
  • 8 мая 2011, 19:27
  • Artem

Комментарии (51)

RSS свернуть / развернуть
+
0
а препы на курс как у него нашел уже?
avatar

Kon

  • 9 мая 2011, 08:44
+
0
его прога на 6 дней раскинута
avatar

Nikolai

  • 9 мая 2011, 10:52
+
0
можешь дать на 6 дней?
avatar

Artem

  • 9 мая 2011, 13:04
+
0
вот ссылка
avatar

Nikolai

  • 9 мая 2011, 13:50
+
0
спасибо
avatar

Artem

  • 10 мая 2011, 14:28
+
0
расти большой=)
avatar

Nikolai

  • 11 мая 2011, 00:08
+
0
а чего там, делай любые упражнения..чем больше подходов тем лучше, до боли делай... обязательно, смотрись в зеркало... часа по три занимайся уутром и вечером... руки утром, ночью ноги... а грудь сама вырастет... Вейдер очень полезен... почти все что Арнольд делал, у него описанно в системах.... эх завидую... мне бы столько энтузиазма....
avatar

Vyacheslav

  • 14 мая 2011, 17:15
+
0
побольше на блоках фигачь... это дает быстрый эффект... и еще не забудь про бег по 3 км в день...ну возможно между тренировками днем после обеда...на кардио.... выходи..каждый день...Арнольд лично писал в своей книге про 3 км в сутки...

так что Бог в помощь)
avatar

Vyacheslav

  • 14 мая 2011, 17:17
+
0
Тогда ко всему вышеперечисленому точно просто необходим хороший курс!!
avatar

Nikolai

  • 14 мая 2011, 17:23
+
0
какой курс к черту! за такие слова в бан можно попасть! нас тут натуралы!)
avatar

Vyacheslav

  • 14 мая 2011, 17:40
+
0
блин это же слишком жестоко
avatar

Artem

  • 14 мая 2011, 17:43
+
0
>>какой курс к черту! за такие слова в бан можно попасть!
>>нас тут натуралы!)
надеюсь это стёб...
avatar

Kon

  • 14 мая 2011, 17:47
+
0
ты сам читал что написал?"чем больше подходов тем лучше"-это как тренироваться??15 серий должно хватить???а вот это "обязательно смотрись в зеркало"-не слышал чтоб от этого набор массы был..бег по 3 км в день это тренировки скорей больше подходят для боксёра чем для бодибилдера...
avatar

Nikolai

  • 14 мая 2011, 17:47
+
0
какой стеб) все по теме! почему 15 серий? на бицепс по 20 надо минимум!

набор массы не только от зеркало будет...если на Арнольда смотреть, тоже будет! гарантированно!

насчет бега. Арнольд тренировался именно так! или что что против него имеем?
avatar

Vyacheslav

  • 14 мая 2011, 17:56
+
0
конечно стеб!) странно, что кто-то не до понял)))))))
avatar

Vyacheslav

  • 14 мая 2011, 17:57
+
0
Пардон,подумал что всерьёз пишешь..
avatar

Nikolai

  • 14 мая 2011, 21:32
+
0
лучше методик любера нет ничего
avatar

Ting

  • 5 августа 2011, 23:27
+
0
да ну а что за метода?
avatar

Vyacheslav

  • 5 августа 2011, 23:30
+
0
набери в гугле книга доктора любера "культуризм по нашему" там все и написана для парней простых.а не лохотронские методик
avatar

Ting

  • 5 августа 2011, 23:38
+
0
культуризм понашему
avatar

Ting

  • 6 августа 2011, 03:08
+
0
найди ее почитай не пожалееш.ток не читай сразу с раздела о стероидах как многие,а сначала.там натуральный тренинг очень хороший. Вобщем Люберу респект за этот труд.
avatar

Ting

  • 6 августа 2011, 03:13
+
0
м да..я и не знал...
avatar

Vyacheslav

  • 6 августа 2011, 10:31
+
0
Да, программы там хорошие, хоть и жесткие для многих.
avatar

Aleksei

  • 6 августа 2011, 10:55
+
0
а они работают?
avatar

Vyacheslav

  • 6 августа 2011, 11:13
+
0
Работают. В принципе любая программа работает, если мощно пахать и восстанавливаться.
avatar

Aleksei

  • 6 августа 2011, 11:48
+
0
у меня очень тонкая кость,вес набрать очень тяжело,я взял у любера програму первый год весна.и за короткое время изменил тело, и сила увеличилась. если бы не перерывы в тренировках то рос бы и рос.качаюсь всего 9 мес.вернее 6 из них, остальное профилонил.начинал с нуля.
avatar

Ting

  • 6 августа 2011, 12:25
+
0
да можно все...но вес - не самоцель! важны пропорции!
avatar

Vyacheslav

  • 9 августа 2011, 22:31
+
0
как то пробовал по этой методике заниматься, перетренированность гарантированна.
avatar

Ryslan

  • 10 августа 2011, 10:49
+
0
Да по Люберу любой наберет мяса, если раньше не умрет от перетрена
avatar

Oleg

  • 10 августа 2011, 13:08
+
0
это просто метода для приведения беременного мужчины в состояние нормального. бодибилдерского там мало.
avatar

Vyacheslav

  • 10 августа 2011, 13:25
+
0
перетренерова у вас в голове а в зале пахать надо, а не химию с нуля жрать и грешить на методику.никого не хотел обидеть, наболело) а Любер сила.
avatar

Ting

  • 10 августа 2011, 13:59
+
0
и если кто нибудь из вас читал книгу легендарного Стива Ривза, то увидели бы там как тренировались натуралы 40-50-х, и никто не боялся перетренированности, а програмы там жестче и росли и симетрия была и пропорции и сила. И главное здоровье.
avatar

Ting

  • 10 августа 2011, 14:08
+
0
во во!
avatar

Vyacheslav

  • 10 августа 2011, 15:37
+
0
"и если кто нибудь из вас читал книгу легендарного Стива Ривза, то увидели бы там как тренировались натуралы 40-50-х, и никто не боялся перетренированности, а програмы там жестче и росли и симетрия была и пропорции и сила. И главное здоровье."

Они были избранными. Давно известно что не каждому человеку стать Шварцом, сколько бы человек не тренировался, какую бы силу воли не имел, основу решает всё генетика, культуристами не становятся, культуристами рождаются.
avatar

Ryslan

  • 10 августа 2011, 16:33
+
0
чемпионами рождаюца, а стать таким как ривз по силе я думаю многим, по нынешним меркам он не был огромным, да и как можно узнать о своем потенциале, если вообще не качаца ну или качаца не выкладываясь, я думаю даже бица в 40 см, и грудак в 1.18-1.20 см при минимуме жира и развитом прессе.это хороший результат для простого любителя, этого не сможет достич только ленивый.
avatar

Ting

  • 10 августа 2011, 18:42
+
0
Я имею ввиду не простых любителей.
avatar

Ryslan

  • 10 августа 2011, 21:14
+
0
в плане чемпионов да согласен, но мы то говорим за натуральный культуризм и о простых любителях. А Ривз он я считаю пример для натуралов.
avatar

Ting

  • 10 августа 2011, 21:34
+
0
Ну в этом плане ты безусловно прав.
avatar

Ryslan

  • 10 августа 2011, 22:44
+
0
да но таких нерастущих, как и генетических уникомов я думаю не много, не хотелось бы попасть в их число))
avatar

Ting

  • 11 августа 2011, 05:42
+
0
-=Давно известно что не каждому человеку стать Шварцом, сколько бы человек не тренировался, какую бы силу воли не имел, основу решает всё генетика, культуристами не становятся, культуристами рождаются-

Генетика - это рост человека и соотношение размеров костей - это определяет, как мышцы будут нарастать на них. Плюс эндокринная система у каждого работает по-разному от рождения - кто-то набирает мышцы только с жиром, кто-то практически без него (глядя на первых, таким атлетам может казаться, что они медленно прогрессируют, хотя чисто мышцы растут одинаково и у тех и у других). А то, что у кого-то мышцы растут быстрее из-за какой-то "генетики" это ерунда и отговорки. Хотя есть генетическая вещь влияющая на набор мышечной массы - это характер, но он поддается корректировки слава богу ))

Перетрен тоже какое-то пугало. Занимаюсь любительски уже несколько лет без допингов, тренировался по всякому, в том числе и каждый день, но до сих пор мало понимаю что это такое. Наверно что-то близкое к перетрену ощутил при интенсивных треньках включающих базовое упражнение с весами близкими к максимальным и подходы до отказов на большинство групп мышц. И если 4 раза в неделю ещё можно было так заниматься, то при 5 уже было неохота идти на треньки (оптимал 3). Ну ещё, конечно, со временем выполнять одни и те же упражнения надоедает и усталость накапливается, но это обычная вещь... тогда просто даёшь себе недельку-две отдыха и меняешь прогу/упражнения. Такой цикл длится у меня обычно где-то 2-3 месяца.
avatar

Sergei

  • 11 августа 2011, 08:16
+
0
генетика побеждается лишь более длительным треннингом)
avatar

Vyacheslav

  • 11 августа 2011, 15:54
+
0
генетика не побеждается, но ее возможности можно расширить, но натуралом ты уже перестанешь быть :)
avatar

Urii

  • 11 августа 2011, 17:17
+
0
у меня есть фото одного хардгейнера именно такой который не рос вообще, но благодаря своей методике создал потрясающюю фигуру.
avatar

Ting

  • 11 августа 2011, 18:18
+
0
зачем играть словами? смысл то понятен - просто для того чтобы пропорции сделать более выразительными потребуется на несколько лет больше. вот и все. а про стероиды - это бред..можно и без стероидов победить или расширить..как угодно)
avatar

Vyacheslav

  • 11 августа 2011, 22:51
+
0
Вячеслав, еще раз говорю - победить нельзя! Если ты худой, то ты и останешься таким, просто подкаченным (маслы жира, нарощенные неправильным питанием я не учитываю, т.к. нарастить сало - это не победа над генетикой)
avatar

Urii

  • 12 августа 2011, 11:30
+
0
а я худой был.. 79 весил при росте 194..теперь 107 вешу.)
avatar

Vyacheslav

  • 12 августа 2011, 11:44
+
0
Ну да, но это не значит, что генетика побеждена, это значит, что ты развыил ее возможности
avatar

Urii

  • 12 августа 2011, 12:43
+
0
демагогия
avatar

Vyacheslav

  • 12 августа 2011, 12:46
+
0
Ну хорошо, тогда можно говорить, что Вы победили законы природы
avatar

Urii

  • 12 августа 2011, 13:57
+
0
методика Шварца - это куча препаратов спортивной фармакологии и химической пищевой индустрии прежде всего,без них никак не получится
avatar

Aleksei

  • 23 августа 2011, 14:25
+
0
арнольд же сказал, что он не использовал препаратов для набора мышечной массы, а только для поддержания!
avatar

Ilfat

  • 29 августа 2011, 18:51

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.