Тренировки →  Что лучше для набора мяса-5x5 или 3x8?

И в чём разница между тем и другим? написано ли это в книге Макроберта?

Комментарии (38)

RSS свернуть / развернуть
+
0
как сказал Реф: "это одна х*йня"
avatar

Anton

  • 3 января 2009, 09:24
+
0
Что именно?)
avatar

Vyacheslav

  • 3 января 2009, 10:17
+
0
Антоха про Мак Роберта )))
avatar

Dyadya

  • 3 января 2009, 10:53
+
0
Но судя про отзывам, многие на нём прогрессируют.
avatar

Vyacheslav

  • 3 января 2009, 11:03
+
0
для меня лично хороши малоповторные сеты.
а вообще надо варировать, постоянно менять нагрузку
avatar

Evgenii

  • 3 января 2009, 11:11
+
0
Прогресс прогрессу рознь...
avatar

Dyadya

  • 3 января 2009, 11:20
+
0
Это для каждого индивидуально!
avatar

Leha

  • 3 января 2009, 11:45
+
0
Для набора мяса лучше 5 окорочков и 3 отбивных в день, я думаю )))
avatar

Dyadya

  • 3 января 2009, 12:01
+
0
ааа точно подметил)))) и макарошек сверху...
avatar

Serega

  • 3 января 2009, 12:38
+
0
хехе, макарошек можно но не многа ))) а то уже не мясо а ЖИР нарастет
avatar

Dyadya

  • 3 января 2009, 13:05
+
0
#3
5*5 или 3*8 - это все одинакого, потому что в первом случае 25 повторов с 4мя перекурами, во втором - 24 с 2мя перекурами. В обоих случаях даже вес берется почти одинаковый, максимум разницы это на 2,5 кг больше в 5*5 и то лишь потому что отдыха немного больше.
avatar

Anton

  • 3 января 2009, 15:51
+
0
на набор мяса лучше и есть его!))
Количество подходов не важно!
Все эти методики одна х*йня,нету единой системы ,А есть ткоа тайные знания!)
Так тчо читай брат новости и и будет тебе счастие!
avatar

Dima

  • 3 января 2009, 19:08
+
0
Я ещё раньше задавал вопрос...так почему 3x12-херня? Это разве на оттачивание рельефа, но нично для набора массы?
avatar

Vyacheslav

  • 4 января 2009, 06:28
+
0
гагага рельеф!))
релеьф-это когад проглядываются мышцы,а это возможно только при малом содержании жира!
На рельеф не важно скока ты тренируешься,важно скока ты ешь и выполняшеь аэробной работы!
avatar

Dima

  • 4 января 2009, 13:24
+
0
Вячеслав - рельеф достигается не упражнениями, а сушкой. Упражнениями достигается масса )))
avatar

Dyadya

  • 5 января 2009, 17:56
+
0
А хорошая мышечная дефиниция достигаецо ... ))) Но мы брат натурально не химичим
avatar

Dyadya

  • 5 января 2009, 17:57
+
0
Как это упражнениями не достигается рельеф??! что это еще за бред??!
avatar

Artem

  • 10 января 2009, 23:52
+
0
ну как расскажи будь другом!
можно жить в зале и всё првно не иметь кубиков)
avatar

Dima

  • 11 января 2009, 00:05
+
0
Что ты Димко, разве ты не знал? Просто все дело в том, что ты НЕПРАВИЛЬНО тренируешся ))) А так можно ваще не ходить в зал и иметь кубики, просто куды тебе, ты же не знаеш как это клево можно кубики НАКАЧАТЬ
avatar

Dyadya

  • 11 января 2009, 16:43
+
0
КУБИК
avatar

Dyadya

  • 11 января 2009, 19:21
+
0
а я вот уже года 1.5 пресс не делаю вообще,а кубики всё равно есть!!о_0 ))))))
avatar

Serega

  • 12 января 2009, 00:01
+
0
Везет же, сказал завистливо толстый и лысый очкарик, потирая пивное брюхо ))) 1,5 года не делать пресс, а кубики все равно есть. Почему такая несправедливость?
avatar

Dyadya

  • 12 января 2009, 00:35
+
0
Потому что ты Вова - Хардпрессер )))
avatar

Anton

  • 12 января 2009, 10:23
+
0
Нет, не может быть, только не это. Мак Роберт же вроде про хардпрессеров ничо не писал. О, как страшно жить. Выходит все в пустую? Становая тяга и присед не дадут мне кубиков? Жим лежа не даст дефиниции? Какой кошмар. Все - бросаю лифтинг, буду лучше пиво пить и на телок в нете дрочить, когда пузо дорастет до бороды ))) Или борода до пуза
avatar

Dyadya

  • 12 января 2009, 12:02
+
0
ну вот это правильно!! а то всё штанга штанга...))))))
avatar

Serega

  • 12 января 2009, 12:10
+
0
Рано радуешся Серега, я передумал
avatar

Dyadya

  • 12 января 2009, 13:28
+
0
Жить в зале че может быть лучше))))))))
avatar

Aleksandr

  • 19 января 2009, 15:28
+
0
)))
avatar

Anton

  • 20 января 2009, 18:35
+
0
Антоха долго искал куда поставить смайлик и нашол )))
avatar

Dyadya

  • 20 января 2009, 18:42
+
0
парни, мне эта тема поднимает настроение)
avatar

Vyacheslav

  • 21 января 2009, 03:57
+
0
кому то и другшое поднимает (не мне)
avatar

Aleksandr

  • 5 сентября 2009, 16:57
+
0
Для набора мяса лучше 1 по 6.
avatar

Aleksei

  • 5 сентября 2009, 17:30
+
0
Сам делаю 4х8-10 - лучше всего набор мышечной массы. Может силовы ене так растут, зато собственная масса (вполне качественная) растет нормально. Можно варьировать вообще. Посмотри что лучше лично для тебя
avatar

Urii

  • 5 сентября 2009, 19:01
+
0
Юрий я думаю т4*8-10 это для жим стоя брусьев и бицепса но не 3-еборья
avatar

Aleksandr

  • 6 сентября 2009, 10:37
+
0
Для груди - нормально, для приседа можно 1х20, а для тсановой 2-3 подходов хватит.
avatar

Urii

  • 7 сентября 2009, 16:28
+
0
Выдам личный сикрет,для набора мяса нужно этавого самого мясо(см.белок)
Жрать дох*ища минимум 2 г на кг веса)
А Тренирвоки да тоже вещь нужная,Но грубо говоря ты нажирашеь вес чем больше жрёшь те мбольше растёшь.
Корчое тренируйся до отказа как в зале ,так и дмоа на кухне)
avatar

Dima

  • 7 сентября 2009, 16:32
+
0
главное - все-таки тренировки, я считаю. А то будет жалявить, а жрать дома до отказа и вырастет одно пузо:))
avatar

Urii

  • 7 сентября 2009, 16:40
+
0
От мяса пузо не вырастет ;)
avatar

Dyadya

  • 7 сентября 2009, 16:46

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.