есть мнение отжим на брусьях более базовое даже дядя Мак писал про это! Ну и плю в эту компания присед)) Щас друга так буду тренирвоать присед и брусья всё.. будем проводить экстремальный набор масссы!)
Недавно задумался, когда встает вопрос о силовых результатах в жиме лежа,то 150-200 кг видится охеренным результатом. А с какими весами человек должен отжиматься на брусьях, чтобы его сила соответствовала этим 150 килограммам в жиме лежа...
Вообще считаю брусья наиболее полезным упражнением для верха тела. А по степени развития на 3 месте после приседа и тяги. Смотрите сами работают плечи, грудь, спина и руки. Даже в жиме лежа спина напрягается меньше. Вот как то так...
80-100 кг отягощение при таких отжиманиях будут соответствовать жиму лежа 180-200кг. Эти два упражнения не совсем однох*йствены ))) Но для трицепса разницы нет.
у на спарнеь жал 160,отжимался 80*4! весил сам 84) вообще отжимания и подтягивания хороши тем тчо та мможно поднимать сколь угодно много бер рсика травмы! А вот куда более травм от тяг в наклоне,жимов стоя или лёжа! заметьте!
Брусья одно из моих любимых упражнений отжимаюсь даже после жима лежа, брусья с весом 1 подход пустой потом 16кг по 12; 24 по 12 и потом 32 по мах 2 подхода, сиськи просто разрываются после такого, а еще я отжымаюсь на брусьях ладонями наружу тоесть кисти поворачиваю на 180 градусов, штука тоже невьебенная но очень травмоопасная по моему она больше грудь напригает а триц меньше. я уже замечал если жим тормозится и не делаешь брусья, стоит начать отжиматься с весом и застой начинает проходить, тоесть например вместа жима гант под углом после жима я шарашу брусья и вот так чередую месяц так месяц так или бывает даже неделями.
не знаю у нас узкие брусья паралельные всё и пара гирь на 100 кг в сумме) По моему это главное а не положение рук или сами бурсья парельлные или v-образные!)
Ну мне кажется если руки иеально параллейны то это больше трицепс, аналогично с жимом узким хватом, а если ладонями наружу то работает грудь. Да V ые брусья более комфортны для груди узкие больше триц гонят, но и на них реально менять хваты, рекомендую попробовать всем ладонями в розь!, тоесть выходит костяшки кулака сморят друг на дрега, могу сказать что первое время предплечью не комфортно, но у всех Лесных у*бищь оно прилично развито благодаря становой и подтягиваниям) Так что вперед, новечкам лучше не пробовать рука может соскользнуть, результат можно реально уепаться
ну хер знает Джек,очень жестокое упражнение выходит. Я отжимаюсь на параллельных брусьях чуть шире плеч. Ну и как Дима сказал что главное это с каким весом херачить,а ширина и постановка рук это вторично.
Да вот я например когда слезаю с брусьев с весом грудак просто дико красный и чуствуется больше чем после жима, такие ощущуния неплохие)), ну это если только на придел сделать
веса большие вэтих упражненяих рулят )) а не стокльо сама сутьв ыполнения узкий хват обратный или наружу кому как удобнее главное чтобы был максимальный вис при идеальнйо технике,если вам потворот ладонй наружу даёт ощутимую прибавку в силе то в путь дорогу!)
Вообще это такой кайф бороца с весом в руках... Когда ты упираешся, жмеш (тянеш, встаеш) его, он давит сцуко как пресс, холодное железо, без эмоций, равномерно, и эта борьба до пота, до крика ))) Никогда никто из дрочеров тягающих пятнашку на бицепс на каждой тренировке не ощутят этого ниибического кайфа от ощущения собственной силы )))
можно и 32 кг на брусьях после жима поделать)) мне так вот жима не хватает и часто делаю брусья.. Вот скоро зал закроется и меня будет ждать на 3 месяца велосипед турник и брусья, а потери силовых почти не будет))
Злотоые слвоа Юрйи батькович!
Да на самом деле бурсья самыое безопасное и базовое упражнение дял верха.По Мнению экспертов самое лушчее, Даже лушче жима лёжа!
да-да..у меня такая же фигня.....плечи ломит.......я из-за этого так результата в этом упражнении и не добился....до 40 кг дохожу..и все....дальше плечи начинают..((
Я отжимался на брусьях - а потом бросил. Чот не по приколу как то мне. На жиме выебешся - потом уже не до брусьев. А мне щас такой кайф занимацо, не хочу портить )))
Кстати, на брусных отжиманиях можно травмироваццо если резко вниз опускаться. Тогда локоткам может притти п*здец ))) А вот когда вверх поднимаешся резко выстреливать (подпрыгивать) - это кул
У анс в зале да и во многих я почти не видел чтобы кто-то травмирвоался на Брусьях. А вот на жиме лёжа дох*ища и даже больше! Помню кто-то даже реабилитирвоался на брусьях,в то вермя как локоть от жима болел!
Вот вот,а как ткоа пропрёт Отжимания растёт жи млёжа. А если жим лёжа пропрёт,То Отжимания нихера на месте стоят! Следователньо отжимания более базовое движение чем жим лёжа!
Комментарии (57)
RSS свернуть / развернутьRyslan
Fatal
Ryslan
Fatal
Ну и плю в эту компания присед))
Щас друга так буду тренирвоать присед и брусья всё..
будем проводить экстремальный набор масссы!)
Dima
Fatal
Dyadya
Dima
Dyadya
Serega
Serega
Andrei
Dyadya
вообще отжимания и подтягивания хороши тем тчо та мможно поднимать сколь угодно много бер рсика травмы!
А вот куда более травм от тяг в наклоне,жимов стоя или лёжа!
заметьте!
Dima
Leha
Но большинство большинство травм в жимах и тягах!
А не в подтягивнаиях и отжиманиях!
Dima
Aidar
Serega
Petr
Andrei
1 подход пустой потом 16кг по 12; 24 по 12 и потом 32 по мах 2 подхода, сиськи просто разрываются после такого, а еще я отжымаюсь на брусьях ладонями наружу тоесть кисти поворачиваю на 180 градусов, штука тоже невьебенная но очень травмоопасная по моему она больше грудь напригает а триц меньше. я уже замечал если жим тормозится и не делаешь брусья, стоит начать отжиматься с весом и застой начинает проходить, тоесть например вместа жима гант под углом после жима я шарашу брусья и вот так чередую месяц так месяц так
или бывает даже неделями.
Evgenii
Black
Aidar
По моему это главное а не положение рук или сами бурсья парельлные или v-образные!)
Dima
Evgenii
Serega
Evgenii
Dyadya
а не стокльо сама сутьв ыполнения узкий хват обратный или наружу кому как удобнее главное чтобы был максимальный вис при идеальнйо технике,если вам потворот ладонй наружу даёт ощутимую прибавку в силе то в путь дорогу!)
Dima
Dyadya
Evgenii
Dyadya
Urii
Вот скоро зал закроется и меня будет ждать на 3 месяца велосипед турник и брусья, а потери силовых почти не будет))
Evgenii
Urii
Leonid
Urii
Aleksandr
Aleksandr
Aleksandr
Aleksandr
Aleksandr
Злотоые слвоа Юрйи батькович!
Да на самом деле бурсья самыое безопасное и базовое упражнение дял верха.По Мнению экспертов самое лушчее, Даже лушче жима лёжа!
Dima
если прямо - то нагрузка больше на трицепсы, если наклоняешься вперед - на грудь переходит
#46
Дима, а че мне посоветуешь?
Urii
Urii
Urii
Taras
Artem
Dyadya
Dyadya
Leha
Sasha
А вот на жиме лёжа дох*ища и даже больше!
Помню кто-то даже реабилитирвоался на брусьях,в то вермя как локоть от жима болел!
Dima
Если делатьн е праивлньо то будет болеть!
При праивлньой технике всё будет заебись не низко опускатся и будет всё ОК!
Dima
Aleksei
А если жим лёжа пропрёт,То Отжимания нихера на месте стоят!
Следователньо отжимания более базовое движение чем жим лёжа!
Dima
Aleksandr
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.